從上一篇動態發現,大家好像都比較喜歡知識經驗的分享,對於我出門玩耍的遊記好像沒有什麼興趣QQ
我也不知道為什麼ptt最近常常有人問我能回答的問題,雖然這次的內容跟單車和野營沒有關係,跟我的本業"水域救生"比較相關,不過還是希望大家賞臉喜歡,能把這樣的觀念分享給大家。
--------------我是分隔線--------------
#泳池溺水
不管是淺池溺水還深池溺水,拿著浮具跳下去救一定最快!
不管是淺池溺水還深池溺水,拿著浮具跳下去救一定最快!
不管是淺池溺水還深池溺水,拿著浮具跳下去救一定最快!
小孩溺水:直接從陸上跑到最近的點,跳下水把小孩拉起來。
成人溺水:拿著你手邊最近的浮具從陸上跑到最近的點,跳下水把浮具遞給溺者。(不用跟泳客借,直接拿來用,沒有人會怪你的!)
上述做法原因很簡單:
路上跑一定比水中游或走的快,除非你路上距離溺者很遠要繞一大圈,不然一定到最接近點再下水最快。
台灣有深水池的泳池也就那麼幾個,南港、松山、青年公園等等,而深水池的泳客基本上都會需要有過基本考核才可以在深池下水,所以遇到狀況的機會相對少。
為什麼不建議大家把浮具扔向溺者呢?
因為不好扔的準啊!
因為不好扔的準啊!!
因為不好扔的準啊!!!
我不知道現在救生員訓練還有沒有教生繩袋拋繩,沒有這麼容易的!除了要拋的準以外,開放水域還要考慮風向、水的流向、流速、溺者方位等等,拋東西是有技巧需要訓練的。我們今年海邊救生演練時就一堆人拋繩拋不好,拋失敗繩子拉回來重拋都一分鐘過去了,溺者都不知道飄到哪裡去了QQ
結論:不管是淺池溺水還深池溺水,拿著浮具跳下去救一定最快。
--------------我是分隔線--------------
#溪邊溺水
溪邊溺水一般分兩種,一種是山上下雨下游突然暴漲,人被卡在溪流中央動不了;另一種是可能去深潭或瀑布玩水,踩不到底或被瀑布水流拉到水底。
如果是前者,基本上愛莫能助了,幫忙報警就好,除非你剛好有帶夠長的繩子和救生衣並且有標的物給你綁繩子,然後拋繩夠準給溺者並傳救生衣給他讓他能拉繩子回來,不然大概幫不上什麼忙。
如果是後者,有帶游泳圈或魚雷浮標能扔過去給他最好,或者能力許可可以游過去遞給他。手邊如果沒有浮具的話,寶特瓶、保冷冰箱、保麗龍、捲好的防水袋(至少捲三摺)都是不錯的選擇。
至於帶溺者跟防止被抓住這些事,非救生員不容易理解要怎麼做,沒救過人的人面對突發狀況可能也都把學得忘光光了。只能說見招拆招,或沒事多上網看看影片要怎麼救人。
結論:建議別跳下去救,找手邊可以用的浮具扔給他或幫忙報警。
--------------我是分隔線--------------
#海邊溺水
有救援艇當然用救援艇,橡皮艇速度可是很快的;獨木舟再慢也絕對比用游的快,而且帶人也容易。我們救到人後不是就沒事了,還要帶溺者回來,不是每個人都跟我一樣游個抬頭捷500米都不用停,有工具當然用工具囉~
然後真的沒有那麼多樹枝可以用啦,能撐起一個人體重的樹枝要有多大根,根本是樹幹了!拿著游我看只會游到往生ㄎㄎ。就算拿到樹枝以後也是遞給溺者要他抓好,然後用救生仰泳拉回來,所以如果不是救生員沒練過仰泳帶人,大概也不會需要找樹枝救人了,除非是溪邊你可以在岸上遞給他直接拉溺者回來。
結論:海邊發生意外,就請直接報警,沒有工具浮具真的幫不上什麼忙,即便是我也一樣。
--------------我是分隔線--------------
最後,還是要提一下防範未然的觀念。
救生訓練教的是一些大原則跟方向,很多狀況在救溺現場要隨機應變。我建議大家沒事到新的地方旅行或玩耍時一定要做"意象訓練",思考如果今天現場發生狀況,第一時間要做什麼、現場的逃脫動線怎麼走、有哪些東西可以用、要如何請旁人協助等等,這些只用腦就可以模擬的方法不管在什麼事情上都很有效、也很管用。
馬上就是一年一度的橫渡日月潭活動了,雖然大家都會背魚雷浮標現場也有救生員,但是自己的安全還是要自己顧。每次參加人數都這麼多,一個救生員是能看多少人,總是可能會有疏漏的地方,希望大家開心出門玩都能夠安心地回家。
救人的第一先決條件就是"確保自己的安全",請各位牢記在心!如果大家真的那麼喜歡跑去無人管制的海邊玩水,請最基本一定要會"仰漂"、"踩水"和"抬頭蛙",如果對這些技能有興趣想要學習的人,可以再私訊或留言跟我說。
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#溪邊溺水
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如果是後者,有帶游泳圈或魚雷浮標能扔過去給他最好,或者能力許可可以游過去遞給他。手邊如果沒有浮具的話,寶特瓶、保冷冰箱、保麗龍、捲好的防水袋(至少捲三摺)都是不錯的選擇。
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日月知識ptt 在 輔大金剛狼邱柏學 Facebook 的最佳解答
照片中的黑人名為Herschel Walker,Walker曾打過11年的NFL,退休後又轉戰綜合格鬥技,你覺得照片中Herschel Walker的身材是他幾歲時的狀態?
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答案:53歲......
但Herschel Walker最令人覺得不可思議的地方,並不是他在知天命的年齡依然能保有超人般的體態,Herschel Walker最引人非議的是他的訓練方式,根據Herschel Walker本人的說法,他從NFL退休後只有做三種運動-扶地挺身、拉單槓、仰臥起坐,其他什麼槓鈴、啞鈴都不用,壺鈴在他的眼中只是小孩子的玩具而已......,結果十幾年下來,他的身材反而比在NFL球員時期更勇猛健壯了!
詳細全文~
https://www.facebook.com/Shawn0107/posts/975396229165187
【鐵金鋼的啟示】
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其實這篇文章早在8月份我就想寫了,但沒想到後來被車撞,然後住院時鐵金鋼又跟女休粉捲入桃色糾紛,為了避免人家說我落井下石,所以這篇文章就一直擱置在待寫清單中......
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照片中的黑人名為Herschel Walker,Walker曾打過11年的NFL,退休後又轉戰綜合格鬥技,現在我要出一個題目給大家猜猜看,請問,你覺得照片中Herschel Walker的身材是他幾歲時的狀態?
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答案:53歲......(遮臉感覺慚愧)
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但Herschel Walker最令人覺得不可思議的地方,並不是他在知天命的年齡依然能保有超人般的體態,Herschel Walker最引人非議的是他的訓練方式,根據Herschel Walker本人的說法,他從NFL退休後只有做三種運動-扶地挺身、拉單槓、仰臥起坐,其他什麼槓鈴、啞鈴都不用,壺鈴在他的眼中只是小孩子的玩具而已......,結果十幾年下來,他的身材反而比在NFL球員時期更勇猛健壯了!
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沒錯,他就是「西洋版」的鐵金鋼,甚至比本尊還更強大、過之而無不及。
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很多人知道鐵金鋼這號人物後,第一個產生的疑問通常都是「真的有可能只靠自體重量就練成那樣嗎?」事實證明,滿足某些條件下,真的有可能,但多數人從一開始就問錯了問題,因為支持鐵金鋼或Herschel Walker體態的關鍵,並不是他們「練了什麼」,或者是「怎麼練」......
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我們真正要思索的應該是.......「他們練了多久?」,這才是重點。
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不管是PTT或臉書,我每天都會收到十幾個大大小小的問題,我不會討厭大家來問問題,但我也必須很坦白的說,大部份的人,大部份的人的問題都太細、也太瑣碎了,比如說像「滑輪背闊肌下拉,該握寬一點還是窄一點?」、「肩側平舉時,前臂應該完全打直或放鬆?」、「一個星期該練三次還是五次?」、「高蛋白什麼時候吃?」諸如此類的問題。
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我並不是說這些細節不重要,沒錯,這些細節當然會影響我們的訓練成果,但那個佔的比例可說是微乎其微,或許只有1%、或許只有5%,我們並不清楚,可是不管是健身、健美、健體、健力、增進運動表現,最終決定成果的關鍵因素其實只有一個-那就是時間。
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換句話說,很多初學者常有的疑惑「為什麼我練了那麼久都沒有成果?」的答案都一樣-就是我們練得不夠久而已,練一年就想有練三年的成果,練三年就想有練五年的成果,練五年就想有練七年的成果,但除非你擁有超人的基因或使用化學藥物,不然任何神奇的訓練方法或動作都不可能打破時間的生理限制。
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但「練得不夠久」,這個答案雖然看似簡單,其實卻是最困難、也最難辦到的一部份,至少根據「一萬個小時」的法則來說,就算每天都練2個小時,你也得苦練十年才能摸到自己的生理極限,而支撐你日復一日、月復一月、年復一年練下去的動力,並不是誘騙你走上什麼「5分鐘速成術」或「跟我這樣做就對了」等捷徑的大師或達人,真正能伴隨你邁向目標的只有孤獨、嚴格的自律,這一點不僅是在運動領域,舉凡音樂神童莫札特、暢銷小說家村上春樹,甚至是王永慶、張忠謀、賈伯斯,這些成功人士都有一個共同特徵,就是「他們比別人更認真」。
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練習時間是決定成功與否的關鍵因素,但也就是因為如此,導致一般人很難對運動科學客觀討論,本文中提到鐵金鋼或Herschel Walker就是最好的例子,他們證明了一件事-一個人不管練法多奇怪、多極端、多不合科學,只要他能持續鍛鍊20年,一樣能得到十分驚人的成果,所以你在健身房可能會看到那種做二頭肌彎舉甩來甩去、或者是臥推永遠只推2公分的人一樣壯到不行,但現在你應該知道了,這跟他們的練法無關,真正的關鍵其實是他們練了很久,幾年下來累積的訓練量遠遠超過了你而已。
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回過頭想想,那為什麼我們還要去研讀跟運動有關的書籍呢?嚴格來說,這些知識確實不能幫助你練出更大的肌肉,但至少你可以避開一些「近乎無知」的健身房謠言或迷信,舉例來說,前幾個星期我在健身房聽到兩個大學生在聊天,討論為什麼有的籃球員「滯空能力」比較好?然後其中一個比較胖的學生就開始大放厥詞,說因為後衛身材比較瘦,所以他們跳在空中能停留比較久時間.......
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孩子,你是社會組的嗎?國中物理就有教了,5元硬幣和10元硬幣從比薩斜塔上一起丟下來,兩個硬幣著陸的時間是一模一樣的......和重量一點關係都沒有......,而像這樣白癡白癡的發言,只要你每天去健身房運動一定都會聽到很多(多流汗瘦比較快、肌肉不練以後會變肥肉ETC.),如果你有了最基本的「常識」,你就有能力分辯什麼是對、什麼是錯,避免無謂的運動傷害。
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我從開始運動以來,一直有紀錄每日運動菜單的習慣,在車禍休息兩個月之後,最近我回頭檢視一下,發現自己的力量大概退回了去年四月的水準,如果維持訓練時間「不間斷的累積」是最重要的事,那避免不必要的運動傷害自然也是非常重要的,有些動作像「倒酒杯式」的肩側舉、或握很寬的臥推,或許真的能讓你在肌肉肥大上有一點優勢,但就像前面所說的,這個優勢是3%?5%?我們不知道,我不是說做這些動作就是錯的,而是說若你學網路上的肌肉男做這些動作覺得「不舒服」,你就不應該勉強自己再做下去,因為不間斷的累積運動時間才是最重要的,假如因為模仿別人搞到自己受傷,結果就會像我這樣休息兩個月就退步一年多,這樣子反反複複只會讓你離自己的目標越來越遠而已。
.
最後,雖然我不喜歡這句話,但對於大部份人來說,你需要的不是高蛋白飲料或某某健美選手的秘密訓練菜單,你需要的只有一句話-練就對了。
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沒錯!練就對啦!
日月知識ptt 在 泥泥汝 Youtube 的精選貼文
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