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【家庭醫學】~ 壓力 和 綠色運動 (green exercise)

喜歡戶外運動的人，最近這個月應該悶壞了吧？沒有走進自然，是不是覺得壓力山大呢？主要是缺乏了綠色運動。

註：「綠色運動」是指在自然環境中進行體能活動。
大家都知道，運動可以提供身體和心理的健康益處。
且有充分的證據顯示，在自然環境中運動，可以減輕壓力並提高應對壓力的能力，減輕精神疲勞並提高注意力和認知功能。

不過現在疫情期間，大家減少出門，很多近的公園綠地也都封閉起來了...是要怎麼去綠色運動呀？

在2005年有篇研究（文獻1），讓受試者在跑步機上運動，分別放四類不同的圖片 （都市、郊區；宜人、不適）給受試者看；再於測驗前後去量測血壓及心理量表。發現光是這樣在室內跑步機上，看著宜人的風光，就可以讓血壓下降也減輕壓力。

所以我覺得如果在家使用跑步機或踩飛輪/訓練台，如果沒有虛擬實境的戶外美景，也可以配合看一些風景優美的影片，一樣可以收到舒緩壓力的效果。（運動時，就不要看一些壓力會上升的新聞台或是吵來吵去的政論節目吧）

如果接下來疫情相對穩定，都會區的公園綠地重新開放，可以去草地上走走動動；根據瑞士的研究 （文獻3），即便是在都會區的公園綠地運動，也一樣有緩解壓力的效果（有87%），還有52%的受試者頭痛會減輕。
而且中高強度的運動，舒緩壓力的效果會更好唷（慢跑、騎車、打球，會比單純散步或放鬆，效果更顯著）。

接下來，當疫苗的普及率上升，就可以更深入山林了；依據日本的一篇研究（文獻2），森林浴（Shinrin-yoku）可以舒緩急慢性的壓力，剛好適合悶了那麼久的人們，來把累積許久的慢性壓力好好釋放出去。

〖題外話〗

升三級警戒之後，能不能爬山就成為山友間常常爭論的問題。

支持的人會說：我們就少少人一起去，全程戴口罩，也不去公告禁止進入的山區或生態保護區；難道這樣都不行嗎？在野外，比去百貨公司/大賣場人更少，空氣更流通，不是很安全嗎？如果真的要管那麼多，那直接宣布四級警戒，封城封一封好了⋯⋯

我個人是比較保守啦，人在戶外跑，總會有意外；特別是疫情已經進入社區感染階段，不知道有多少無症狀感染者在身旁，可能就是和你同行的山友，甚至是自己，如果有個意外要尋求救援，那相關的救難人員是不是要全副武裝，避免感染風險？

如果真的受不了要去野外走走，找個危險性低，路程不長的，即便受傷還是可以自行撤退的路線吧；如果真的想不到有什麼路線，那找個人少的產業道路，車停了在附近走一走，感受一下自然就好吧。

不然至少也等相關的警消醫護，大部分都已接種二劑疫苗後⋯⋯比較不會害到要來救你的人。

再退一百步來說，去年全球疫情那麼嚴重的時候，我們已經多爽了一年，大家山應該都沒少爬；現在雙北三級剛滿月，全省還沒滿一個月，這樣都忍不住，那我也無話可說。（反正會想出去的，別人講什麼也不會聽⋯⋯只希望大家早點打到兩劑疫苗，減少重症風險。不要發生入山變出山的慘事）

※ 參考文獻：

1. Pretty, Jules, et al. "The mental and physical health outcomes of green exercise." International journal of environmental health research 15.5 (2005): 319-337.
https://doi.org/10.1080/09603120500155963

2. Morita, Emi, et al. "Psychological effects of forest environments on healthy adults: Shinrin-yoku (forest-air bathing, walking) as a possible method of stress reduction." Public health 121.1 (2007): 54-63.
https://doi.org/10.1016/j.puhe.2006.05.024

3. Hansmann, Ralf, Stella-Maria Hug, and Klaus Seeland. "Restoration and stress relief through physical activities in forests and parks." Urban forestry & urban greening 6.4 (2007): 213-225.
https://doi.org/10.1016/j.ufug.2007.08.004

是有些不甘心。這幾天想《師父》裡師娘在陳師父背上說的話：「天津人以本地女子為榮，聽見被休，會罵你不成材。天津女子的好接不住。」
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訪問前潘和我有志一同，都不想對著宥儀再複述那些頭銜了，什麼富比世 30 under 30，什麼 Gucci 有史以來最高點閱覽貼文，什麼旅居紐約藝術家，這種台灣之光大敘述的光照見的從來不是他們本人，而是其他人的自卑。為此，我們決定前往宜蘭而非攝影棚，那是小江的現居也是老家。羅東女子的好接不住，訪問沒人讀，是讀者不成材。本來是這樣想的。
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每個星期一編輯部有場小會，春節前併到連假前一天開。我們會討論哪篇內容要再推一下，文上了之後有什麼沒料到。宥儀這篇原先的封面是我最愛的，小江走在愛人住處邊的田埂上，身上穿著她說「平常穿去超市」的粉紅氈毛外套，紫色毛線耳罩。大家平常看她頂著藍色頭髮穿豹紋戴羽毛拍照，但她不只是那個樣子的。想讓大家看見江宥儀不披掛武器的樣子。本來是這樣想的。
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但想到她開著車，載著我們在宜蘭亂繞的樣子。2018 年她失蹤那次，也是這樣自己開一台車，從紐約逃走。那一年她的作品被《GLAMOUR RUSSIA》抄襲，同時鬱期低迷，我印象最深的卻是同時期爆出的另一則新聞：一堂課學費一萬九的彩妝師李敏被踢爆資歷造假，自稱在紐約、東京時裝週擔任過首席化妝師的她其實只是學員。
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那時，宥儀在臉書轉了相關新聞，說了些什麼我忘記了，只記得我們對假贗的藝術家那種同仇敵愾 —— 說是笑他們說謊過了頭，其實也不只，有點是笑自己努力了多久連個說謊的人一半成就都比不上。那也是不甘心。
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不成材的是我。不敢再托大，辜負小江一片誠心和她坦誠以訴的故事，還是換了她在個展開幕那天盛裝出席的樣子。其實沒有什麼比什麼不好，只是我本來太以這篇訪問為榮了。訪問前，心想小江回台這陣子連做十幾場訪問，一定很累很無聊，準備了幾組心理測驗，把訪題藏在裡頭。有一題請請她想像站在森林深處的湖泊邊，望見對岸一隻動物，那是什麼？她說是一隻灰色兔子。
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「這個心理測驗我好像大學時候做過。」她說。我心想好險，我有準備別的，她卻又說自己當時的答案和現在不一樣。
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「以前，剛走進森林的時候遇見的好像是藍色的兔子。現在變成是在湖泊邊遇到。」
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「好唷。這個心裡測驗說在森林遇見的動物是別人眼中的妳，在湖泊對岸看見的動物是內心真正的妳。」
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「嗯！嗯！！」我們對看，心有感應。
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沒告訴她我每次做這個心理測驗，遇見的都是蝴蝶。森林裡是蝴蝶，湖泊對面看見的還是同一隻蝴蝶。這樣是什麼意思？其實什麼占卜星象面相我二十六歲之後一概不問不信。舊年最後一天，為自己土法煉鋼地努力最後一次，亦是為戒：天津人以本地女子為榮，天津女子的好接不住，可也要好好讓別人懂得才行。
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—— 請想像自己走進了一片廣袤的沙漠，一個人。走著走著，妳忽然看見前面有個立方體。妳覺得，那個立方體有多大呢？
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—— John Yuyi：大概，長寬高都三、四公尺左右吧？
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當我告訴她，這題心理測驗的答案意味著自我意識的大小，她哦了一聲，接著問：但那是在一片很大很大、看不見邊際的沙漠吧？
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十分鐘前，她開著向男友借的車，載我們到距離她們宜蘭住處不遠的一座橋，說這次回台灣，閒暇時就和愛人走這座橋邊的河堤。一邊說，一邊把車子髒話般地停在橋上，「這邊就是這樣，車子停這裡不會有人管，很隨性的。走吧！」
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我分不清南北，她卻清楚地指著堤岸遠處某個方向，說羅東在那裡。她的父親就是羅東人。不過，江宥儀是在北投長大的，自我認同也是台北女生，從小她就很羨慕「那種放假的時候有鄉可以返」的人，卻沒想到因為疫情，從去年三月回來到此刻，是她 2015 年之後待在台灣最久的一次。
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「感覺很像《Inception》裡面那台廂型車。在國外我已經打架打那麼久了，回到台灣發現怎麼廂型車還沒掉到橋下。」她說。
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她熱愛自駕，在紐約時車用租的，一個人可以往南開到華盛頓。回台灣，她總是開母親的 Wish，不過今天剛好家裡要用車，只好開口和男友借。談童年，她最早的記憶是怕生，說自己直到五歲才戒掉奶瓶。當哥哥已經在幼稚園裡叱吒風雲，開始上學的她每天一被母親送下車就開始哭，哭到放學母親來把她接走。不得已，母親只好把她交給外公外婆帶。
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來到北投外婆家的江宥儀依舊恐懼分離，外公洗澡的時候她蹲在氣窗旁看守，外公出門的時候她爬上鐵窗，盯著他走到再也看不見的街道盡頭。
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外婆家頂樓是座宮廟。小時候江宥儀會躺在廟內地上，看飛進刺繡簾子裡的蝙蝠，在窗台上留下糞便。外公會叫：不要躺在這裡，菩薩要騎馬回來了，妳擋到路了。這次回台北辦個展，一半時間在宜蘭，另一半就在這棟北投老家，廟依舊在，只是成了江宥儀的工作室，蝙蝠也已經不再來了。
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早在創作以前，她就玩紋身貼紙。外婆曾對她說「不要玩那個傷風敗俗的」，想不到江宥儀往後正是以 temporary tattoo 揚名國際，入選富比世 30 Under 30 Asia。自稱物極必反、長大之後到處跑一定是因為小時孤僻，但又提起成名後有次出差到巴賽隆納，工作方提供的飯店房間無比高級，夜裡她卻焦慮地抓著被子，不敢待在床上，把自己塞到床和牆壁的縫隙裡睡。
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「我覺得我們家的人都是快樂冠軍，一整坨人都充滿愛與溫暖。我算是裡面情緒比較不對勁的。」她長年做心理諮商，在躁期和鬱期之間試著駕駛自己。走紅之後，有兩、三年她甚至無法「在腦中 process 目前在進行什麼事」。2018 年，她在一趟又一趟的航班之間情緒崩潰，決定逃走，又一個人租車、頭也不回地開，開到朋友們在網路上 PO 尋人啟事、開到 NYPD 從她唐人街的租屋破窗而入。
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「或許疫情對我們這種蹦蹦蹦的人而言，是個很好的藉口。在紐約，很多人是沒有勇氣休息的。」嘴上說蹦蹦蹦，右手也用力往左手打三下，BPM 180，這是江宥儀所謂「紐約做事的節奏」，本來也內化成她的節奏了。
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「回台灣選擇待宜蘭，可能也是因為這樣吧，很遠離城市，溫度、濕度都是以前熟悉的。我覺得，盡可能減少各種接觸的時候，自己離自己比較近一點。」
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—— 又繼續向前走近，妳慢慢看見了立方體的全貌。它是什麼材質做的呢？
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—— John Yuyi：金屬，上面拋光但是沒有到鏡面的程度。有點像最近在世界各地出現的神祕金屬柱的材質。
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—— 在立方體旁邊，放著一道梯子。妳覺得，那是一道什麼樣的梯子？多長，有多少階？它和立方體的距離大概是多少呢？
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—— John Yuyi：就一般那種在裝潢的時候會看到的，很 rough 的梯子。我的展場也有看到的那種。和立方體距離很近啊，感覺爬上去之後就可以直接對立方體做些什麼事。
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她說她不相信渾身正能量的人。無數朋友來來去去，至交只有三、四個，稱其為「愛人朋友」。她覺得自己就像他們：敏感，糾結，內心有尚未梳理的掙扎。這樣的性格在家中是異類，「我媽就是個完全沒有黑暗面的人欸。我後來發現我身上很多事情，都可以用我和我媽的關係來解釋。」
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立方體的材質暗示性格的質地，而一旁的梯子是與朋友的關係。一路上，江宥儀不只一次用「市井小民」來形容自己的出身：受僱日商公司的父親、身為業務的母親、在市場賣甜不辣的阿祖、在鐵道旁堆石頭，方便居民橫越鐵軌抵達田埂的祖父。即便如此，雙親卻堅持定期帶兄妹倆出國旅行，看看世界。一直到高中，江宥儀放學後都還會到畫室。那畫室也沒有特別創意發想藝術，有點像是安親，不同年齡的人在教室裡做自己的事情。
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江宥儀的事情是畫畫。在那裡，她接觸到法國藝術家 Niki de Saint Phalle 的作品，照著描，喜歡上頭千軍萬馬的顏色。後來在紐約，江宥儀最經典的那頭藍髮的藍，也像是 Niki de Saint Phalle 畫裡會用的色彩。
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進實踐念服裝設計，是她第一次覺得自己平凡。同學們奼紫嫣紅，有底子，有錢，在班上江宥儀自覺是個「性格充滿缺陷的雙魚座」。那時她景仰一位同樣是雙魚座的老師，那老師做事條理分明、幹練成熟。江宥儀問她，該怎麽做才可以變得像她一樣？老師回答：「妳以後也會慢慢變成這樣的。」
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在系上，很多事情顯得理所當然，例如當模特兒。直到大學才敢一個人睡、還必須開燈的江宥儀，因為身高夠，常在同學的作品裡當 model。關於被拍攝、裸露、展示自己，她是在那時才開始適應。
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「我覺得一直到那時候我才釐清對於裸露的感受，不再拘泥於定義上的道德，相信性感、淫蕩或不體面，跟裸露這個行為本身都沒有關係。」最早最早，掌鏡的都是朋友，拍裸體照算有個相對放心的開始。再後來畢業，她又找了其他畫室去作人體素描模特，漸漸覺得身體被觀看是件「還好的事」。
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她說，她是被擔任模特兒的經驗打開的。「原生家庭會決定妳一開始的眼界，讓妳不知道很多事情，到了二十多歲才漸漸曉得。小時候不會覺得自己比父母更聰明，但到了某個時間點，真的發現自己比他們更知道什麼正在 going on。」
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江宥儀開始使用 Tumblr 的時候，那裡還只是一個僅有英文介面的小眾社交平台，不過也已經具有延續至今的特徵：不靠演算法決定動態牆內容、不強烈將作品與個人身份聯繫，藉由與 Facebook 的「分享」性質稍有不同的「轉格」，讓即使沒有社交關係聯繫的創作者也容易被群眾分享而看見，沖淡「創作源頭」對一件作品的影響力。她看上它「創作大於個人」的特性，開始把自己的作品發表在那裡。「那是對創作滿友善的地方，不像現在很多是賣臉、賣優越感。」她也喜歡 Tumblr 當時用戶多為歐美族群的狀態：「那時就覺得台灣真的太小了，很多目光都向內觀看著自己。我不喜歡這種感覺。我確實想要被關注，但不是這樣的關注。」
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往後，當她提起自己在 Tumblr 發布的 temporary tatoo 系列之瘋傳，總會說：其實最一開始只是想要拍出好看的照片而已。
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想拍出好照片的市井小民開始被稱為藝術家，是在 2018 年接受《i-D》採訪之後。此後爆紅、與 Gucci 合作、在紐約辦展再到入選富比世，同時她唐人街的租屋卻是一間在魚市場上方的老公寓，樓梯都是魚腥味，做案子時和道具們一起睡覺，「也幸好我是市井小民，能屈能伸，平常住這樣的房子，出差的時候我也可以爽住飯店、搭商務艙，不卑不亢地。」
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再回頭來看爸媽，不再是兒時哭著怕別離的眼神，難以相信直到高中她還會和打地舖睡在他們床邊地板。「他們有時候，真的聽不懂我在說什麼。但他們在 boomer 年代，腳踏實地把一件事情做到好⋯⋯他們大可不用帶我們出國，不用送我們去學才藝，但他們決定要做。這件事情那麼平庸，他們也好平庸，可是好偉大。」
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她說，爸媽直到人過中年，仍想為這個世界做點事情，希望自己有用處、對社會有價值。「而且不是為了表達自己才這樣說，是在拜拜的時候跟神明講的。這真的是我非常 value 的價值。」
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—— 現在，有一團烏雲在空中。妳覺得，它離妳的立方體多遠呢？
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—— John Yuyi：一抬頭，忽然發現它已經很近了，就快要襲來，這樣的距離。
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—— 它是一團什麼樣的烏雲？規模大嗎？
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—— John Yuyi：滿大，會帶來暴雨的規模。
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在紐約走紅之後，她大事見盡，諸如和 Anna Wintour 隔桌用餐、上紐約時報 9 頁藝術特輯版、再到促使她 2018 大逃亡的其中一個原因：被《GLAMOUR RUSSIA》 抄襲。2020 年，她把頭髮染黑了，象徵自己紐約時代吿一段落。原本預計 2020 年到東京闖蕩，結果從日本回紐約四個月後，疫情下回到台灣，如今想再出去也不容易。她倒是隨遇而安，在宜蘭常套件運動衣就出門覓食，沒工作的時候也不帶妝。偶爾，男友的弟弟看見她在鏡子前上口紅，還會問：「妳幹嘛啊？」
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除了到河堤散步，她也愛到夜市打靶紓壓。有次和男友在攤位，看到旁邊陌生一家人有兩個小孩，還慷慨起來，把獎品分給他們。
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有了旅外種種成就加持，江宥儀在台灣依然吃得開，工作上有各方藝術家接洽合作，更別提大大小小的採訪十數場。籌備個展《目不見睫》期間，江宥儀台北宜蘭兩頭跑，和我們見面的前一天工作到凌晨三四點，早上六點才就寢。
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「可是我現在已經感覺到狀態不一樣了，」她澄清，「以前光是去洛杉磯也會嚇到，看他們一頓飯吃幾個小時、吃完之後又說要去買 boba。」以為是去旁邊隨便買一下，結果洛杉磯人為了一杯珍奶要開車十幾分鐘。在紐約一天要做三到四件公事的江宥儀很難理解洛杉磯緩慢的步調。
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烏雲的位置和形狀，是內心憂慮之事的規模和距離。台灣的時間流逝更接近她口中的 LA，她不諱言在紐約時周遭人才濟濟的光榮與壓力，讓她這次回台工作無法立刻適應。「全世界所有想要 make it 的人，都聚集在那裡，不能不說那邊的人有一定的性格。台灣人也有自己的性格，我是台灣人所以很明白，但我沒辦法因應各地改變我的標準，因為東西做出去是掛我的名字。在這裡工作要想辦法把團隊的頻率調整到一致，要花一點工夫。」
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踏進《目不見睫》展場，最先看到的是撲滿地面的 PU 沙漠，以及從中抽長的白色植物。每片葉子的表面都貼著一隻眼睛，盯著觀展者小心翼翼放下足踝，又小心翼翼地避開它們。一整個房間的沙粒，將近半噸重，要一批一批搬上位在八樓的展場。
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另外兩件作品〈我愛我〉和〈目不見睫〉，尺寸也不小，難以在老家或宜蘭住處組裝，江宥儀把所有零件拆解搬到 Tao Art，在展間裡實地製作。〈目不見睫〉先用一比十模型設計打版之後，印成四公尺長的布料，上頭的藍色頭髮／睫毛是江宥儀借來車機親自縫製的。展原訂在 1 月 6 日開幕，也因為一切費工費時，延後了兩天。
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開展那天，她興奮地引我們到〈電光火石〉其中一件系列作前方，指著石頭上安裝的固態硬碟：「注意這裡！這是我的巧思喔。想要拍照的人，可以藉由這個鏡面反射拍到自己⋯⋯」
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過去，她的作品的形式多是攝影，在照片中被攝者很常是江宥儀自己（的身體）。但在《目不見睫》中的作品則將這個位置讓渡出來，無論是〈那一葉，我們眼神交會〉將觀展者變成被觀看者、或者是〈目不見睫〉中用沒有生命的模特人形取代了主體位置。這份轉變，是轉換環境的結果：
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「以前只能在一個小房間裡面試著展現自己，在資源有限的情況下，只能拿自己來拍。」從表達自己的壓力中鬆一口氣之後，她在這次個展中戲謔地將這個逼視的目光折射給觀者。而當作品不再以平面攝影呈現，它們也不再只能以江宥儀的鏡頭詮釋：「我每天都會看 IG 上 tag 我的人，很喜歡上面的黑色幽默欸。有一個人拍下展場中的陌生人，寫說『前面那個男的在〈我愛我〉這個房間拍了十五分鐘，真的完美地表達〈我愛我〉。』」我就喜歡這種。」
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一樣是忙碌，但質地不同了。「在紐約，過得好像有一把槍指著妳。但現在，我意識到自己有主控權、可以掌控生活。即使很累，至少是自己可以控制的。」無意之間，她在作品中也更加游刃有餘，將體驗的空間讓給觀者。
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環境鬆開了她，她鬆開了作品。雖然仍是擔憂，作品裡卻多了一份從容。
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—— 現在，妳走進了一座森林。步行一段，妳遇見了一隻動物。是什麼動物呢？請用三個形容詞形容牠。
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—— John Yuyi：我遇到豹。無害的，眼睛有點水汪汪的豹。大家的 stereo type 都會覺得豹有攻擊性，但這隻外表看起來友善和萌，牠內心也很害怕。
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在台灣，和自己一起工作的團隊，有些是在紐約認識的，她喚她們「妹妹」（讀作 ㄇㄟ ㄇㄟ˙）。妹妹們年紀比江宥儀更小，受紐約環境的洗禮，能更迅速接到她的指令。但江宥儀更在意的是她們的眼神。
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「她們眼中那種充滿好奇心的目光，還有積極表現自己的神情，每次看到都覺得，啊我正在吸取她們的日月精華。」
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「我覺得我的心智狀態還是在她們那個年紀。身邊同輩的人有些進入了穩定狀態，但我還是很想繼續挑戰自己的能耐。」
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雖這麽說，這兩年江宥儀在社群上的活動頻率縮減不少。以前她會直播自己吃東西，對著鏡頭說著她所謂「古怪的英文」，但那是 Instagram 上還沒那麼多人的時候。如今，江宥儀覺得直播這件事已經飽和，再做感覺俗了。
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私下，她依然是她，活潑仍舊，只是不再「social media 活潑」。北投老家的停車場樓下就有兩間 KTV BOX，有時停完車，她就自己到裡頭歡唱。回她羅東老家前，我們請她載我們到附近的 KTV BOX 唱一輪，「宜蘭好便宜喔，一首二十？台北一首要三十。」投下硬幣，她點了林曉培〈心動〉、張學友粵語版〈藍雨〉、蕭亞軒〈來自第五大道的明信片〉。
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後來她才告訴我，在個展裡顯得有些特別的〈電光火石〉的來歷 —— 跳脫過去「看與被看」的意涵，也沒有她專擅的轉印貼紙素材，這系列包含三塊石頭、一顆蛋和一塊貝殼，江宥儀在這些物件上貼滿晶片、電路板等硬體元件 —— 剛回台灣，必須在淡水舊家隔離十四天，她發現家裡堆滿了各式各樣的石頭。「應該是我媽和我爸在家裡面有⋯⋯儲存那些東西。我也不知道為什麼！我媽是那種去旅館會蒐集所有牙刷和肥皂的那種人。」我開始相信他們家有市井小民的氣質了。
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前年六月，江宥儀與韓國合作拍攝一組以西元 2000 年科技風格的作品，她聯想到當時的風格，請母親購買了一大批硬體零件，在隔離期間當成拼圖來做。這是她回台灣做的第一件作品，結合家中物品和旅外的自己，誕生於過去她曾經離不開、曾經急於離開、如今又再次回來的地方。
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「你這一題，我大學的時候回答過了。動物是代表自己對不對？」我說不是，她說沒差，反正大學時她的回答不一樣，「我那時回答的是，我遇到一隻藍色的復活節兔子。」
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我說，這一題的答案指的是他人眼中的妳，她一聽笑了，說準欸。
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「其實我內心還是那隻兔子，只是外面披上了一層豹，為了保護自己。在外面的時候，不能讓別人發現妳很害怕啊。」人們總想像大名鼎鼎的 John Yuyi 瀟灑、自信、任性。但其實，只是如她仰慕的大學老師曾說的：慢慢就變成這樣了。
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車子最後停在羅東老家門前。她指著透天對面的大樓，「以前這邊沒有帝寶，是田。我小時候光是走到田的那一邊，就覺得自己要被綁架了。」透天窗戶，鐵捲門上是她祖父手繪的瓢蟲花紋。「你們知道宜蘭的窗戶有鐵捲門嗎？我也是離開宜蘭之後才知道，這是宜蘭特有的 thing 欸！跟喜互惠一樣。」喜互惠？那是宜蘭的全聯。我們熱烈討論起來，依舊不知道宜蘭為什麼窗戶要裝鐵捲門，要說風大，有比新竹大嗎？
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老家正在出售，離開前她狡黠地從信件口偷看，卻發現裡面有不認識的人。我們急急退開，看著她撥了好幾通電話。五分鐘後她才回頭，說：「原來上個月已經賣掉了，家裡沒跟我說。」
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原來老家已經不是老家了。有些事情，出去再回來才曉得。發動車子引擎，她送我們回車站，「以前我不懂為什麼我媽老是說很討厭宜蘭⋯⋯她是台北人，每次來都說宜蘭天氣很濕。我就會想，這明明就是阿公家的天氣啊？」打方向盤轉出巷子，「但這次回來我懂了。」
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披著豹皮的兔子，專訪江宥儀 John Yuyi：
不讓別人發覺恐懼，是為了保護自己啊
https://bit.ly/2LePBCd
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視覺統籌_ 潘怡帆 Crystal Pan
採訪撰稿_ 蕭詒徽
攝影_ 潘怡帆 Crystal Pan
責任編輯_ 李姿穎 Abby Lee
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BIOS monthly
www.biosmonthly.com
instagram.com/bios_monthly
youtube.com/channel/UCckydP8ziXknEtPcySOlDTw
line.me/R/ti/p/@bios_monthly
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江宥儀個展 ——
目不見睫 Eye Sees No Lashes
facebook.com/events/445624873109564
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地點_ TAO ART（台北市內湖區洲子街 79-1 號 8 樓）
展期_ 2021.1.9（Sat.） - 2021.2.20（Sat.）
時間_ 週二至週六 11:00 - 19:00

來個不負責測驗
我剛剛去買線香時隨手拿了一個號碼的線香，發現對照出來的結果跟我現在滿符合的耶，放上來讓大家玩玩看喔(不是廣告)

選擇方法
1.可以從1-16選一兩個數字出來
2.或者你可以從我的圖畫中選出數字

線香訊息在下面

1號
淨化、轉化能量
顏色：白色（White）
香氣：藥草味
主要成份：Kajeput、加州月桂、月桂樹
寶石能量：玫瑰色的半寶石、石英石、透明石膏
身體部位：嚨輪和整個身體
特有的品質：它包含了整個「彩虹色彩」，保護整個電磁場，適合每天使用。（所有的保護靈氣都有保護電磁場的功能，而這一瓶尤 其有效，在一般生活裡用它也有助益。）具幫助淨化治療用的水晶。在前世治療裡，它幫助你與土耳其和中東的化身取 得連結。可以滴三滴在房間的四個角落，帶來純淨之光。

2號
帶來愛的能量
顏色：粉紅色（Pink）
香氣：花香、甜味
主要成份：玫瑰天竺葵寶石能量：玫瑰石英石、玫瑰電氣石、玫瑰色的半寶石（Morganite）
身體部位：海底輪、心輪
特有的品質：保護那些正敞開自己而迎向愛與溫暖的人，因為在這時候人往往會變得比較容易受傷。它保護你免於受到傷害，同時也 保護你免於針對你而來的侵犯。它也幫助你能給予和接受溫暖與溫柔。解除頭骨和薦骨之間的壓迫感；所以對頭薦骨之 治療尤其有效。帶給團體和個人各個層面的放鬆感。如果在腦海中觀想著這瓶保護靈氣的顏色，將會幫助提高它的功效 。（想著粉紅色）在前世治療裡，幫助你與地中海地區，尤其是希臘和義大利的化身取得連結。它適用於一般的前世治 療工作，同時幫助解除關係中固定的模式、與動物（甚至海中的生物），以及植物做連結。也幫助與大地領域之外的經 驗做連結。

3號
激發工作能量
顏色：深紅色（Deep Red）
香氣：森林味、泥土香味、天然香料味
主要成份：西洋杉、月桂
寶石能量：柘榴石、紅寶石、草莓色石英石、赤鐵礦、Carnelite
身體部位：骨骼的結構、海底輪
功效：尤其適用於處理壓力的問題。在所有靈性彩油產品中，它最能幫助你著根於地、給你活力和最佳的保護。適合在靜心之後使用特有的品質：保護你免於大地能量的負面影響。另一方面，幫助你更敏銳地感受到大地的能量。平衡身體內電磁場的兩極。使海底輪 得以和諧。在儀式和神聖舞蹈中提供保護。也保護那些用水晶來作治療工作或運用水晶在其它領域的人。當體力已耗竭 時，它可以協助你。也適用於其它原因的體力耗竭狀態。可能會有引發性慾的效果。活絡右腦，帶給你深度的女性直覺 力。解除對生存問題的恐懼（例如：金錢）。減輕所有類型的恐懼。幫助消除青少年期的喧鬧現象。在前世治療裡，幫 助你與北美洲的土著、中國、蘇聯、遠東和喜馬拉亞山的化身取得連結。

4號
激發工作能量
顏色：紅色（Red）
香氣：水果味、天然香料味、泥土香味
主要成份：檀香木、月桂、康乃馨
寶石能量：柘榴石、紅寶石
身體的部位：海底輪功效： 除了在這裡所提到的功用之外，它同時具有和深紅色保護靈氣一樣的功能。深紅色瓶在極端情況中使用尤其有助益；而紅色則較適用於俗世的狀況。特有的品質：幫助你解除由憤恨或憎惡而來的負面影響（對自己或他人）。幫助你在過度的性行為之後或想像過多有關性的事物之後恢復和諧感。(紅色保護靈氣的功能是在平衡能量多於處理身體層面）。尤其是當不夠根著於大地時，可以克服過度激進的情感。幫助不敢對心儀之人表達愛意的人減輕害羞感。在前世治療裡，幫助你與蘇聯、中國、西藏和遠東地區的 化身取得連結。　


5號
適用於容易緊張的人
顏色：橘色（Orange）
香氣：水果味、天然香料味、清新味道
主要成份：柑、肉桂寶石能量：黃玉、方解石、日長石、虎眼石、碧玉
身體的部位：丹田
功效：激發生命力。治療靈妙體。幫助各層面的人格狀態心靈的、心理的、情感的以及身體的用來解除舊有的驚嚇。幫助消除依賴、互相依賴和上癮的問題。特有的品質：這瓶保護靈氣最適用於前世治療。保護使用者和治療師，並能幫助他們開啟回憶過去之門。透過使用這一瓶，將幫助你免於早年創傷之記憶的負面影響；而儲存在記憶中對目前有用的訊息，都將會清楚地顯現。幫助封閉靈妙體的裂縫。解 脫被世俗所束縛的一切。幫助那些對運用工業儀器有困難的人放鬆地接觸它們。有助化解深層的恐懼。讓有歇斯底里傾向的人變成客觀和清楚人生。減少喜歡干涉他人的傾向。在前世治療裡，幫助你與印度、中東和埃及的化身取得連結。 適用於處理在前世治療裡出現的所有重大驚嚇。同時也幫助處理存在於更早期化身當中的依賴和互相依賴的關係，而這些關係中的問題依然存在，目前必須解決。　

6號
適合考生(考試時使用)
顏色：金黃色（Gold）
香氣：花香味、水果味、森林味
主要成份：薄荷寶石能量：琥珀、黃金、黃水晶、紅鋅礦
身體的部位：影響丹田和胃輪
特有的品質：促使與生俱來的智慧得以顯現，和與自己的本能做更深的連結，同時也與「內在導引」取得連結。有助於將過去的智慧帶進意識層面，和瞭解過去的教訓。激發靈性上的謙遜。在前世治療裡，幫助你與埃及、澳洲的土著、馬雅族、阿茲特克族和印加族的化身取得連結。　

7號
適合考生考試前看書用
顏色：黃色（Yellow）香氣：水果味、檸檬味，森林味
主要成份：香茅、檀香木、檸檬草寶石能量：琥珀、氟石、黃石英、黃玉、黃水晶
身體部位：胃輪
特有的品質：平衡胃輪。激發與生俱來的知識。幫助你透過呼吸和呼吸的過程中獲得更多的能量。帶來感官的喜悅感也就是說喚醒經由感官而來的喜悅（嗅覺、觸覺、味覺等等）。適用於精神沮喪和季節性的低潮（尤其在冬季）。幫助克服非理性的恐懼和緊張。能在戒煙、酒、咖啡和甜食等的過程中支持你突破慣性。在前世治療裡，幫助你與澳洲土著、諾斯替教派、 古猶太之一苦修教派、和古埃及的化身取得連結。　

8號
老闆、管理者必備(特別是女性主管)
顏色：橄欖綠色（Olive Green）
香氣：清新味，像藥草和森林
主要成份：喜馬拉亞松木、薰衣草寶石能量：綠簾石、玉、Adamite
身體的部位：心輪
特有的品質：適用於處在十字路口的人，同時也適用於所有做決定的過程。激發自我認知能力；幫助找出適合自己正確的道路而不是生活在他人的真理中。導引出女性領導能力的品質和強化自我認定，在情感層面也一樣。在前世治療裡，幫助你與阿特蘭提斯和其它史前文化、中國、以色列、及地中海地帶的國家的化身取得連結。 　 　

9號
適合開店、展店的老闆們。
顏色：翠綠色（Emerald Green）
香氣：藥草味、，像溫暖的森林
主要成份：迷迭香、蘇格蘭松木寶石能量：孔雀石、天然綠色玻璃、翡翠
身體的部位：心輪功效：使你感覺平靜、歸於中心和平衡。
特有的品質：讓你有充份空間和時間的感覺，同時也讓你感受到這個時間與空間是安全和被尊重的。在做決定的過程中支持你。鼓勵你展現新的人生觀。使你找到自己內在的想法和觀念，以便更能為它負責和正視它。在做個案之前，它能使治療師更專注於自己內在的空間，以使個案不會過度地接近他。支持各類型的呼吸治療工作。對氣喘和支氣管炎有助益。幫助你與 大自然做連結，尤其是與樹木。在前世治療裡，它幫助你與中國、以色列、地中海國家，尤其是希臘和西班牙的化身取得連結。　

10號
適合資訊工作或媒體工作人員。
顏色：藍綠色（Turquoise）
香氣：甜味、天然香料味、清新味
主要成份：西洋杉
寶石能量：水藍寶石
身體的部位：心輪和頂輪功效：幫助與感覺做連結並增進表達能力。
特有的品質：適用於為媒體工作的人，包括幕後工作者，例如技術人員。化解卡住的創造力和消除對舞台的恐懼。幫助你學習外語和幫助那些原本已懂得某種外語但卻羞於表達的人們。支持從事新工業技術的工作者，幫助降低從工作中所產生的自卑感。在前世治療裡，幫助你與阿特蘭提斯和其它史前文化的化身取得連結。同時也幫助你能接觸到未來的訊息和與 「內在導引」取得連結。　

11號
適用於喜歡大海的人。
顏色：蔚藍色（天藍色）（Sapphire Blue）
香氣：甜味
主要成份：西洋杉、沒藥、山谷中的百合花
寶石能量：水藍寶石、藍瑪瑙、青玉
身體的部位：喉輪
功效：保護、緩和及助長對自己和對他人的寬容。激發靈感和信任內在導引。增強身體和情感的抵抗力（意思是它會保護身體和靈魂免於受到傷害）。特有的品質：這是最適合在靜心時做為保護磁場的保護靈氣。幫助你應付面對權威人士時所產生的困難問題。可以減輕生死轉化時刻極端的痛苦。保護通靈人士。 在前世治療裡，它幫助你與以色列，或任何此人曾在猶太家庭中生長的地區的化身取得連結。　

12號
適用於靜心或出入環境磁場較差的人。
顏色：寶藍色（Royal Blue）
香氣：甜味
主要成份：山谷中的百合花、藍色的干菊
寶石能量：氟石、青金石
身體的部位：松果腺和第三眼
功效：增強感官很深的覺知力（透過眼、耳等等...）。
特有的品質：幫助解除極端被孤立的感覺。打通想像和直覺能力的管道以及發揮憐憫心和同理心的能力。幫助激發情感面的成長。增加對音樂的享受感。 在前世治療裡，它幫助你與以色列的化身取得連結。幫助你進入通靈的領域，這個領域和前世有關。同時也幫助那些已獲得前世化身的資料，但在連結上有困難的人。　 　

13號 增加智慧
顏色：紫色（Violet）
香氣：紫羅蘭
主要成份：紫羅蘭、玫瑰、玫瑰天竺葵、薰衣草
寶石能量：紫水晶、鑽石、石英石
身體的部位：頂輪功效：使思考過程順暢。讓你更尊重自己和他人。帶給你平靜。減輕頭痛和偏頭痛。
特有的品質：幫助海底輪與頂輪做連結。克服所有層面的限制，並鬆開被束縛的部份。提高覺知的能力。解除厭煩的感覺，並提供新經驗的管道，以及在日常生活中對美感和新鮮事的察覺。在前世治療裡，幫助你與累世的各種靈性經驗取得連結。　 　

14號
適用於靜心
顏色：深紫紅色（Deep Magenta）
香氣：水果味
主要成份：薰衣草、乳香精油
寶石能量：柘榴石、紅寶石、Sugilite
身體的部位：整個身體，所有的脈輪，包括「第八脈輪」
功效：讓你達到自我實現的狀態和覺知人生的使命。（在「第八個能量中心」裡，也就是位於頭頂之上身體之外的能量中心；在這裡裝載著顯示個人潛力的藍圖。這一瓶可以觸及這個領域。） 特有的品質：促使本能和理性完全一致。幫助你將注意力放在生活中的大小事情和任務上，並處處以愛心做每一件事。指點出你做什麼和如何去做是同等的重要。帶給你對品質的覺知，以及對事情各個層面的瞭解。在沮喪之後幫助你恢復正常，並增強沮喪恢復之後正向能量的流通和給予保護的作用。幫助深入大自然。促使你到達更深的靜心境界。在靜心之後， 這一瓶會幫助整合那些超越語言所能表達的經驗。讓你清楚自己舊有的家庭模式，並發展出個人處世的新方法。在前世治療裡，它幫助你與菲律賓、夏威夷、南美洲、日本，和澳洲土著的化身取得連結。
　

15號
適用於靜心
顏色：珊瑚色（Coral）
香氣：水果味、天然香料味(清新)
主要成份：柑橘、肉桂
寶石能量：黃玉、方解石、日長石、虎眼石、碧玉
身體部位：臍輪、丹田
主題：學習如何以新的方式去愛和關心幫助我們學習如何以新的方式去愛和關心。是一種喚醒的能量。治療無報償的愛方面的問題，尤其是治療自己。用來愛自己最困難愛的部份，並感覺那些部份如何回應。有助於以喜悅的心情接受我們的責任而不是以艱難困苦的心情。也用來愛我們的恐懼發生當下的同步性。它可以治療「時間線」。也有助於高空病。「時間線」是意識從開始到結束的連續性。每一次的驚嚇或每一個事件就會在線上形成一個點或一個波浪。時間線的扭曲是因為各種型式的干擾會影響時間線而減少同步性。經由整合這些事件或驚嚇，更多的同步性是有可能重新恢復的。這個同樣也可以應用於橘色保護靈氣。

16號
適用於靜心
顏色：紫紅色（Magenta）
香氣：花香
主要成份：玫瑰天竺葵、依蘭、玫瑰
寶石能量：玫瑰粉晶、蛋白石、石榴石、西瓜碧璽
身體的部位：第八脈輪之上的靈魂之星
當我們看見彩虹時，或許會發現紫紅色變得比以前更加明亮。 在靈性彩油系統中，紫紅色能量與「來自上天的愛」、「愛在微小事物之中」有緊密的關聯。 紫紅色保護靈氣能夠幫助我們療癒潛在的業力傷口，使我們「完整」。 愛，不只是唯一的答案，也是療癒我們的關鍵 如果我們不愛自己，又怎麼可能會去關心彼此？ 當我們沉浸在紫紅色的光芒中，讓我們想起誰才是最重要，也最優先要去愛的人 。

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