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我柴不熬夜咧！

😷最近因應武漢肺炎，大學生如柴媽多了很多假，想必都不知道要幹嘛？
😷出國怕病毒，在家耍廢看總柴粉專也是個好選擇！
but! 耍廢也要健康的耍廢喔！

👎最常見的不健康耍廢就是熬夜👎
不管是滑IG看柴胡，看油土伯，追劇，看ptt，打switch，搶口罩等，
超過11點睡，在中醫來說就是熬夜了喔！

🙋🏼有粉絲說，熬夜，
啊就晚一點起床不就好了？

👨‍⚕️柴爸說，年輕人就是年輕人，太衝動了！
等你年過三十就知道，一樣睡八小時，
早睡早起和晚睡晚起對身體來說是完全不一樣的！

📕內經有說：「臥則血歸於肝，動則血行於諸經」。
📕子時到丑時（23-3）人體經絡走膽經和肝經，肝膽又為相表裏，六氣則收藏到腎水，
此時有睡的話，肝腎收藏的好，
就像手機有充飽，隔天精神才會好；
沒睡的話，血沒回歸到臟腑，又因為一直用眼，肝開竅於目，肝血一直在眼，造成肝血不足，
陰虛而火旺（就像電鍋沒水在空燒），
而形成所謂的「爆肝」一詞！

📘現代醫學，也有生理時鐘的概念，
例如身體有些生理反應，會自然循時間而產生，像是脂肪細胞會在特定時間進行代謝，
這就是為什麼作息亂掉會變胖！

😅如果真的不小心熬夜了怎麼辦？😅
總柴這就教你怎麼補救～

🐕按摩穴位
📍太陽穴：幫助舒緩頭部的疲累感，緩解眼壓及頭痛。
📍睛明穴：助眼恢復熬夜後的疲勞，也是很多眼病的相關穴位
📍太衝穴：位於肝經上的穴位，可以安定焦躁的情緒，同時疏肝理氣。
📍內關穴：有寧心安神之效，可以幫助睡眠，心神相關的問題，都可以多按摩這裡！

🐕有些茶飲、食物也是可以幫助緩和熬夜對身體的傷害
🍵菊花枸杞普洱茶：枸杞滋補肝腎，名目，而菊花可以養肝陰平肝陽清肝火，因為熬夜傷陰會上火，所以菊花枸杞茶對於熬夜者有幫助。但注意脾胃虛弱者不宜過飲喔！

🍵決明子玫瑰茶：決明子有清肝明目、平肝潛陽的效果，玫瑰花行氣解鬱，疏肝，可以幫助緩和情緒，還有養顏美容的功效哩！但多喝也是有可能造成腹瀉喔！

🍵百合蓮子銀耳湯：這個甜品可以安神補腎、補養脾胃，增加睡眠的品質。熬煮的時候可以加一點冰糖，吃起來更有口感，但要注意不要太甜！

👉🏻趕快tag那個你最愛熬夜的朋友，告訴他們養生從現在做起吧！

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前陣子有位跑友問了個有趣的問題：「你們晚上怎麼睡得著，早上都怎麼起得來跑步？」

蕭昱看起來一臉為難，拿來問苟良跟我，我們看了彼此一眼，然後苦笑。

你們可能誤會了，之所以早起訓練，不是我們選的、而是別無選擇；不是因為早上訓練效果特別好、是因為只有清晨有時間。

上班時間含吃飯就是卡了九個小時，運氣不好要加點班；晚上回家要煮晚飯、要洗衣服、要陪家人，那每天的訓練時間勢必會受到影響。唯一能徹底掌握的，就是幾點起床。清晨到上班前的這一兩個小時，就是只有自己、以及訓練夥伴的時光。

獨自苦幹或在操場碰頭，把彼此逼到極限，結束後一邊收操一邊檢討。隨著學校操場的上課鐘響起，，我們不是回家睡回籠覺，而是回歸到工作的崗位、家庭的責任上，一天才剛剛開始。

作為市民跑者的我們，其實都是一樣的。不管是利用早起、午休、還是下班後和睡前，試圖在兼顧其他的方面的同時，追求一個屬於自己的夢想。

每個人都只有 24 小時，時間花在哪，成就就在哪。關掉電視、棄追連續劇、花費在 PTT, Mobile01, Facebook 的時間也就越來越少。

你說辛苦嗎？有時當然會這麼想。但這種辛苦是自找的，因此一點也不覺得委屈。

「跑步是我一天中最放鬆的時候」苟良總是這麼說。當你看到他六點就踏上操場，然後上滿一天班、晚上交叉訓練，等女兒睡著了再連回公司加點班；蕭昱常常在工作日的空檔，早上騎車、中午跑步、晚上游泳，每週訓練時數都是 20 小時起跳。

然後你就明白，早睡早起這個詞，不是因為早睡所以早起。而是因為早起，所以才能早睡。

「晚上怎麼睡得著？」
「早上怎麼起得來？」

如果還好奇，那就請你這麼試個一禮拜就好：看電視、追劇、刷臉書的時間，拿去運動、訓練吧！很快你就會理解，真的睡覺都沒時間，一沾到枕頭就暈倒。

哪有奢侈睡不著？

#在夢想跟前
#我們都一樣

前陣子有位跑友問了個有趣的問題：「你們晚上怎麼睡得著，早上都怎麼起得來跑步？」

蕭昱看起來一臉為難，拿來問苟良跟我，我們看了彼此一眼，然後苦笑。

你們可能誤會了，之所以早起訓練，不是我們選的、而是別無選擇；不是因為早上訓練效果特別好、是因為只有清晨有時間。

上班時間含吃飯就是卡了九個小時，運氣不好要加點班；晚上回家要煮晚飯、要洗衣服、要陪家人，那每天的訓練時間勢必會受到影響。唯一能徹底掌握的，就是幾點起床。清晨到上班前的這一兩個小時，就是只有自己、以及訓練夥伴的時光。

獨自苦幹或在操場碰頭，把彼此逼到極限，結束後一邊收操一邊檢討。隨著學校操場的上課鐘響起，，我們不是回家睡回籠覺，而是回歸到工作的崗位、家庭的責任上，一天才剛剛開始。

作為市民跑者的我們，其實都是一樣的。不管是利用早起、午休、還是下班後和睡前，試圖在兼顧其他的方面的同時，追求一個屬於自己的夢想。

每個人都只有 24 小時，時間花在哪，成就就在哪。關掉電視、棄追連續劇、花費在 PTT, Mobile01, Facebook 的時間也就越來越少。

你說辛苦嗎？有時當然會這麼想。但這種辛苦是自找的，因此一點也不覺得委屈。

「跑步是我一天中最放鬆的時候」苟良總是這麼說。當你看到他六點就踏上操場，然後上滿一天班、晚上交叉訓練，等女兒睡著了再連回公司加點班；蕭昱常常在工作日的空檔，早上騎車、中午跑步、晚上游泳，每週訓練時數都是 20 小時起跳。

然後你就明白，早睡早起這個詞，不是因為早睡所以早起。而是因為早起，所以才能早睡。

「晚上怎麼睡得著？」
「早上怎麼起得來？」

如果還好奇，那就請你這麼試個一禮拜就好：看電視、追劇、刷臉書的時間，拿去運動、訓練吧！很快你就會理解，真的睡覺都沒時間，一沾到枕頭就暈倒。

哪有奢侈睡不著？

#在夢想跟前
#我們都一樣