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😓最近有位減重班學員，喜歡吃甜甜的調味早餐穀片，血糖跟體重狀況都控制的不理想😢 會建議有血糖、體重、血脂問題的朋友，可以將 #有添加糖的早餐穀片 換成燕麥片喔！
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⚠️但是千萬記得以下兩件事：
❗️1. 量要控制❗️
可以用常見的白色塑膠湯匙量，大約9湯匙就可以囉！
❗️2. 要配蛋白質類食物❗️
燕麥片屬於醣類，不適合再配麵包、饅頭吃，建議最好能配蛋白質類食物，像是水煮蛋、毛豆，營養能均衡，也能減少對血糖的影響喔！
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📋燕麥片營養小檔案📋
🌾膳食纖維豐富，9湯匙能有2.8g膳食纖維，其中的水溶性膳食纖維，能在胃中形成凝膠狀，延緩胃排空，增加飽足感😋 而且還有具保健作用的Beta-葡聚醣，能幫助降低膽固醇！
🌾含有B群，有助於能量代謝、除疲勞！
🌾含鉀離子，9湯匙有197.4 mg鉀，幫助調節水份平衡，消水腫。
另外也含有鎂、鐵、鋅等礦物質，不含添加糖，少負擔👍
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挑選時可以盡量選燕麥片形狀完整的，GI值通常會比碎屑狀或粉狀的低喔！
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#吃對早餐很重要‼️
#燕麥很好但也要適量吃才健康喔！☺️
見到 @llokmann 整咗個咁豐富嘅早餐，我都忍唔住要參加「七日早餐挑戰」🤩
米米係瞓到最後一刻先會起身返工既懶人😚，所以每朝都冇乜時間食早餐😜，如果有人同米米一樣，米米教大家整一個懶人早餐，簡單方便又好味，仲好健康😋
燈燈燈凳，依個就係我精心炮製嘅星期三早餐 😋
其實真係好簡單，你只需要有一包
Nature‘s Path 有機黑朱古力紅莓高纖早餐 🥣 （份量可以幫你自己嘅食量調整），仲有鮮奶就可以完成，仲可以加入自己鍾意既水果，但其實就咁食已經好好味，因為佢裏面有意大利有機黑朱古力同紅莓，Granola食落口仲脆卜卜，同平時食開既脆片口感差唔多，但係就相對天然同有高纖維，健康好多架
你哋都用Nature‘s Path 有機黑朱古力紅莓高纖早餐黎整自己鍾意既早餐然後影相比米米睇啦🥳
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#Naturespath #AlwaysOrganic #一日之計在於晨 #早餐 #早晨 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐日記 #breakfast #breakfastideas #breakfasttime #hkfoodie #hkfood #hkfoodblogger #hkkol #hongkongblogger
早上去醫院，早起當然就直接在外面吃早午餐了😂
第一餐吃了覺得很好吃的沙拉，難怪大家說早餐很重要，吃完好吃的第一餐心情超好🤣
我問先生說，他這沙拉醬到底怎麼調的吼？
他說如果妳知道的話，他還要開店賣嗎？😂😂😂哈哈哈對吼⋯⋯⋯
#明晚韓國連線8點半務必上線噢
#2011guapa #師大 #敦南 #中山 #新竹 #台中
私留穿搭❤️
KT0346 |guapa|慵懶鬆餅格套裝👇
https://bit.ly/2XUU0kl
衣服私訊小幫手。
又是一個四點起床工作的日子!
沒錯~這次我要挑戰的是當早餐店老.闆.旁.邊.的.助.理.
台灣的早餐店真的服務太好了，好多客製的口味
好多菜單可以選擇~真的是很幸福丫~~
不過站煎台真的是一個很神聖的工作
除了要有好記性還要幫客人趕時間 不能讓人家遲到!!
真的要套一句台灣人常說的話
「真的是360行行行出狀元yo」
FB:饗吃早餐 @enjoybreakfast0711
#今日食咗早餐未
#向早餐店老闆們致敬
#台灣美食最強的是客製化啊
#早餐很重要一定要吃喔
#不要忘記我也是一名廚師
#你的早餐都吃什麼
又是很久才上片了😅現在拍片都講求感覺來了才開拍！
這樣剪起片來也有效率多了
最近幾天台南都下著豪大雨，大家出門記得注意安全唷‼️
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預告一下～9/7Bruno電烤盤會在我的ig開團唷，如果有興趣的朋友可以來我的ig看看😉
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