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✍🏻減脂期只能吃低GI食物嗎？（上）

「GI值」的議題在近年來越來越夯，到處都可以看到低GI便當，或是xxx食物GI值很高不要吃....等等

咻但幾壘！GI值是什麼🤔
低GI食物就是最好的食物嗎？

👩🏻‍⚕️GI值是什麼？
全名叫做「升醣指數」，簡寫取自英文Glycemic Index，
表示食物對於血糖上升快慢的影響力。
以100g葡萄糖GI值設為100作為基準值，並將許多種不同的食物吃進身體後血糖上升的變化做出高低數值。

｜GI值其實源自於針對糖尿病患的飲食規劃所提出的概念

...後來慢慢衍生自減重當中...

👩🏻‍⚕️GI值如何應用在減重？
🔺高GI食物：血糖波動明顯，容易飢餓、可能造成暴飲暴食，血中胰島素值較高易形成體脂肪
🔺低GI食物：血糖穩定提供細胞能量，有飽足感，食物攝取自然減少。可平穩血中胰島素值，減少體脂肪形成

👩🏻‍⚕️但.. 難道減脂期只能吃低GI食物效果比較好嗎？

⚠️不代表高GI原型食物就不能吃！！！⚠️

都是原型食物，就算有高低GI差別，依然都可以吃!
若只吃地瓜也會因此吃不到馬鈴薯豐富的營養素（鉀、維生素C....等）
況且同樣都是一份主食來說
馬鈴薯可以吃的量還比地瓜更多呢～～

以營養師我自己就常常吃白米飯🤣
(Ps我不太能吃糙米，吃了容易胃痛.....)
但只要乖乖遵守原則，我依然還是能夠吃白米飯變瘦✨✨

所以說呢😆
其實只要是「原型食物」基本上都可以吃！
千萬不要因為在網路上看到xx食物GI值高就不吃、甚至看到xx食物澱粉值高也不吃

哎呀呀，有時候網路亂象也真的蠻多的🥲🥲

當然也不要覺得吃到低GI食物就覺得能夠明哲保身（笑😂
狂吃猛吃、還覺得他是低熱量
依舊還是會變胖的！
為什麼呢？
繼續坐等第二集吧～～^_^

#營養師 #低gi #低GI飲食 #gi值 #減重 #健康均衡飲食 #營養師推薦 #營養資訊 #減脂 #momo營養師減脂怎麼吃

本來想講一些難聽的，不過看到周布雅也說了，就用他的話來延伸就好。

說真的，全世界的在野黨都會扯後腿，去年美國兩黨一路鬥到CDC內部，選完後執政的民主黨才在那邊轉彎解釋，你還會覺得只有台灣會內部政爭，真的可以停了，這種想像並不正確。嚴格說，台灣在過去一年，在野黨的表現在全球來看，不能說是都沒背刺，但要說沒有背刺也是過分，抓到中上表現是差不多。

我換個方向，跟一般人解釋一下，為何當事情發生後，是檢視政治人物，行動跟思維的一致性，以及他腦袋瓜、決策圈的腦袋瓜裝什麼，又傾向什麼的最好機會。

民進黨的表現，很明顯的就是派系各自求生，尤其英派沒有地方首長，只能擴大宣傳能量，加強鞏固領導核心，明明蔡英文就不需要下一任了，周邊的人到底在幹嘛？努力找自己下份工作而已，不過過去幾年狂捅其他派系，看看其他人的配合度，這後面大概沒了。

地方首長的表現，很明確的，陳其邁自己是醫生也曾是指揮中心一員過，動作比人快，準備也比較充足。台南相對來說就是慢一拍，黃偉哲管理能力看起來沒很好，不時出現很扯的判斷，但大致上會修正往高雄跟中央的方向。

桃園就很糟，鄭文燦過去藍綠通吃的後遺症就在這邊顯現出來。你越是兩邊討好，對於太平日子來說是沒問題的，但遇到重大事件時，你需要直屬忠誠部隊去處理，就會頓時手下無兵將可用。且很明顯，下的命令到了基層，出現很多應付了事的景象，這就是典型沒有夠多中階軍官，表示過去幾年鄭沒有真的培養、收編、拉攏成功夠多在地派系的菁英。加上想要往上爬，做了很多表面動作，但實際上效果並不大。

國民黨呢？這更加有趣，如果看戲的標準，民進黨是派系內鬥，以及中央進步派跟地方實務派的對抗，那國民黨的看戲指引，就是他們被中國資訊戰滲透到底多嚴重，誰是真的被滲透，誰又是反過來利用。

再談侯友宜前，要先講柯文哲，柯文哲在防疫期間，跟老婆唱雙簧，站在對抗中央防疫政策的邊緣上。所以他既沒有直接反對，只是找個理由要審慎應對，更沒有全盤反對，只是要把施行細節重新包裝。故柯文哲的情況，是盤點資源有100，對外喊100plus，畢竟自己是醫界一份子，對抗自己人的下場會很慘。

但大致上，柯文哲所有的作法，全部是跟著中央做，尤其這幾天下來更明顯，只是要換個講法。這也不只他，其他所有在過去一年大力對抗指揮中心的醫師，不管是疫苗還是檢疫中心等，該做的都去做了，該準備的也都準備了。這表示醫師就算有意識形態，政治需求要鬥爭，但遇到真的事情發生，還是知道自己該幹嘛。

侯友宜就真的是被看破手腳，只能繼續靠媒體洗白，但這能長久？等著看。所有的新北防疫決策，全部都跟著台北市走，根本是柯侯一體，侯被柯牽著走。但這是很奇怪的，因為侯自己就有人可以問，又喊普篩方艙那麼久，為何要處處跟著台北市？

這要從侯的經歷去看，他在扁政府時期就投靠過民進黨，專門處理民進黨不懂的灰色地帶。侯友宜很老奸，也有辦法很快判斷出周邊遊說者的背後勢力，簡單說就是侯已經知道這些人講的都是錯的，但他公開上不能這樣講，所以普篩繼續說，但基本決策就是跟著台北市做，或是被動等著中央指揮。而他也明顯沒有盤點新北可用資源，代表侯的真正核心決策圈子，沒有醫衛相關。

總之，侯的做法很聰明，不做不錯，跟著其他對的人順順走，風險最低，不愧是台灣人出身，卻可以一路晉升到警界頂峰的高手。但他控制恐慌的程度真的不行，過去一年全世界都看到，亂喊造成的恐慌會擴大災情，充分說明進到他核心圈的醫衛資訊，都是過期的。但起碼他會修正，知道何時跟著專家走。

最最最糟糕的，是盧秀燕，有一個關鍵單位，很少人注意到，就是朝陽科大。台中並非雙北重災區，盧卻第一時間找地方想普篩，還真的能找的到，沒人覺得奇怪？台中一堆大學，公立大學不聽你的就算了，私立的逢甲靜宜亞洲大學，偏偏就是朝陽？

因為朝陽科大是兩岸交流的重鎮，過去多年中國在福建開設的各種投資專區，尤其是平潭作為台灣青年創業基地，台灣在背後強力推動的是誰？朝陽是一個很妙的學校，在扁執政後大量國民黨統派體系的躲在這裡求生，給他們找到一條跟中國合作的路。

此次盧秀燕的表現，充分說明他自己，或是決策核心圈，就有這個橫跨兩岸體系的人。依照國民黨傳統，想要賺這筆生意，不會在朝陽大學自己內部推，而是反過來要求盧市長用市長權限，對市民檢測。這也表示，兩岸想要推動疫苗來台賺錢的人很急，非常的著急，不惜用自己在台灣的基地全國性曝光，也得要硬幹下去。

結果宣傳是普篩，以情境論根本不能算，19陽被PCR踢掉17個，其他幾百個陰性中有幾個偽陰性，被放回社區內？不知道。

另一個特點，花蓮王出獄，立刻說要普篩方艙，這其實毫不意外，花蓮跟中國聯繫之深，不積極採用才奇怪。從這些角度去看，傅崐萁跟盧秀燕差不多，自己或是身邊的核心層，基本上資訊全部都被中國洗透透，洗到自己無法分辨優劣，政治控制的手腕跟侯差很遠。

其他國民黨的反而沒多少可以講，連王惠美跟林姿妙，平常行政能力被酸成怎樣，遇到真的大事發生，反倒很清楚自己能做什麼。也可能是自己縣市資源不足，但整體而言算是曉得自己不能幹嘛，交給專家去處理。

國民黨這次，可以說透過行動，把自己被中國滲透到什麼程度，以及身邊的人究竟多少是對岸的，整個顯露出來。這還有對照組，沒有政治權力的，像是桃園吳家陳家就都不講話，台北丁守中說的內容，其實就跟老人LINE群說的一模一樣。兩相比較，哪一些人還比較值得相信，一目瞭然。

有問鼎中央野心的，很明確不分政黨，都在做自己利益中最大範圍的政治動作。差別只在於，一個是促進恐慌，另一個是壓制恐慌，手段各有巧妙不同。在其中，還可以看出誰的身邊，實際上全部都是匪諜滲透的結果，誰很清楚曉得不是。

對我們一般人來說，至少是一個指引，誰是被控制不自知，誰是通敵合作者，誰又是反過來在控制這些自以為的匪諜。

而沒有國家級野心的，幾乎全部選擇明哲保身的保守作法，這也代表過去我們認為，有哪一些人很可能是被滲透的，其實只是跟著國民黨輿論走，反倒有些看來霸氣十足者，根本就是代理人。

給大家一點參考，關心政治可以不要變成狂粉，是你選他不是你買票入場。

台灣的公共基礎建設，特別是有關交通、治水等工程長期以來存在著品質低落，管理鬆散的問題。而這基本上也反映出來相關主管或負責監督的行政單位「隨隨便便、馬馬虎虎，不求完美，但求交差」的惡質行政機關文化！

而有些官員多做多錯、少做少錯、不做不錯的消極心態，更是阻礙了國家的進步，並導致許多重大的人禍，造成台灣百姓的災難！若真要究責，主管全國行政機關的最高首長，自我吹噓為「行動派」的蘇貞昌，難道不應該為了行政體系這種散漫的組織文化負責嗎？

這麼多無辜的人命損失及家庭破碎之後，蔡英文文青式的囈語就真的能撫慰人心，彌補親人朋友生離死別間所無法形容的悲痛嗎？

每一次發生重大的人禍，民進黨首先的反應就是甩鍋、推卸責任，再透過網軍帶風向，轉移焦點！以此次台鐵重大交通意外事故為例，從一開始的行政責任歸屬問題，現在開始移轉焦點到台鐵是否該公司化，然而就算台鐵真的要公司化，從相關法令修正、員工安置、組織調整等作業完成，至少也要三到五年時間，這期間難道台鐵的交通及工程安全問題就會自動解決嗎？行政院長不用負責日後也不會發生同樣問題嗎？最基本的交通安全議題不解決、責任不追究，而用長遠的規畫去塑造自己改革的形象，這根本就是本末倒置！

民進黨執政的特點就是「重宣傳，而不重實質」，同時以「政治意識形態」取代「科學專業判斷」！這不僅出現在台鐵的人事案，而在NCC，甚至疫苗採購的議題當中，都可以清楚看到這些民進黨的惡習！這種作法，說穿了就是為了鞏固權力，並蠶食因權力而來的各種利益！因此民進黨即便在推動基礎建設時，多數仍是以選票為考量，(請參考蘋論)，說到底還是一種利益分配的手法、為了選舉變相綁樁！

台灣的公務員絕大多數都很聰明，看到上面的人心態如此，自私自利，為了權力不擇手段，下面的人要不就是識相地配合、以求升官發財，要不然就是消極應對，明哲保身，結果就是該做的事情做不好，不該做的事情卻頻頻犯錯，造成人民生命及財產的重大傷害！

而若台灣百姓繼續縱容民進黨凡事皆為自己權力及利益的執政手法，並輕易地相信網路的造假風向，那台灣政府的沉痾恐怕永遠也無法改變，到最後受到最大傷害的還是台灣老百姓！

《蘋論：台灣的禍根──基礎建設落後》
https://tw.appledaily.com/headline/20210410/DJ64JOWDHFC2PFHX3UJQNQNLPM/

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20200121 黃偉民易經講堂

中共的愛國教育成功，武漢瘟疫的冠狀病毒，都乖乖的留在武漢，不會亂說亂動，在國內各地亂跑，破壞安定。

偶爾一兩個病毒滋事份子，溜了去深圳、北京，但主力仍是拿來懲罰香港的。

春運來了，幾億大陸人在全國流竄，冠狀病毒，留在武漢過年嗎？

大陸人很詭異，十幾億人，個個嘴巴說愛國，但行為上，對每寸山河大地，都破壞踐踏，毫不珍惜。

習仲勳的家訓，要兒孫人人去國，習近平留下，只為爭天下，爭千秋！

稍有人生歷練的人都知道，嘴巴每天說孝順的人，一定忤逆，說孝順只為了爭產；每天講義氣的人，只有黑社會，他們嘴巴講義氣只因為準備出賣你！

大陸不會有岳飛、文天祥的，發了達立即搬來香港的馬雲、馬化騰就很多。

特朗普發動的貿易戰打了一年多，據說簽訂了第一階段的協議，劉鶴代表中共買下天文數字的美國農產品。表面看來是討好特朗普，他的票倉在中部農民，他要部署連任。

那張簽約圖片怪怪的。

國際條約，都是兩國對等的官員簽署，總理對首相，總統對主席，像中英聯合聲明，1984年在人民大會堂，就由英國首相戴卓爾夫人和中國總理趙紫陽簽訂。

兩國政府首長簽訂的《中英聯合聲明》，事後都不遵守，由副總理劉鶴代表簽署的協議，沒有打算執行吧！

代表美國的是美國總統，代表中共的，只能是劉鶴？他連政治局常委都不是。中共的國家主席在哪裡？國務院總理又在哪裡？

北京官場最爭論性的人物有兩個，人人都不服氣的，一個是王滬寧，一個是劉鶴。 一個爬上政治局常委，一個是副總理，但不受李克強指揮。

習近平身邊兩大寵臣，權力就建築在習近平的勢上。

觀察習近平，看這兩個人的浮沉就可作指標。保不住這兩大寵臣，就是習被逼宮了。

唐玄宗在馬嵬坡上被軍隊威脅，要他親自賜死楊貴妃。他的勢已盡，所以跟著只能退位給太子；乾隆死前，都無人敢碰和珅一條汗毛，他斷氣前權力仍在手上。

兩年前台灣縣市長選戰變天，執政民進黨輸掉了高雄、台中，新潮流派系用賴清德向蔡英文逼宮。 陳菊拚死護主，以美麗島系大老身份，政治冤獄受害人，台灣民主鋤頭派的半生功業，單天保至尊。

弱勢總統，在林鄭送中惡法，香港年輕人血染街頭半年的示範背境下，激出了台灣首投族，投票率衝上75%，小英拿下神話817萬票連任。

民氣可用，蔡英文這四年，長纓在手，可建一番功業。

一生冷靜自制，從不表露半點感情的蔡英文，謝票時在齒縫中擠出： 陳菊，永遠溫暖的大姐！ 還有那一襲黑衣，是遙祭香港的無名浮屍和墮樓青年吧！

香港周日的中環遮打花園和平示威，又以流血、催淚彈作結。 這是林鄭政府的既定招數吧。

在示威人數最高峰時，腰斬集會，驅散人群。臥底製造衝突，引出警察欺凌。 也只是一招：打殘勇武派，嚇窒和理非！

一般香港人，看著我們用稅款養著的制服惡棍，用各式手段傷害我們的下一代，都感到無限憎厭吧！

今日當官，你能和林鄭一樣，沾沾自喜？

走過染有血漬的街頭，聞著刺鼻的催淚彈味，你能夠安心的如常生活？

這是「否」的時代，整個香港都閉塞不通。 根據《周易》，的宇宙規律，泰卦之後，便是否卦。

泰卦通達，否卦閉塞。 成年人享受了三十年香港經濟起飛社會制度建立的泰卦環境，九七後年輕人在否卦中歷煉人生。

泰卦的綜卦和錯卦，都是否卦。意思是，通達背後，無論綜錯，都只會發展成閉塞不通。

否卦的結構，上卦乾為天，下卦坤為地。根據陰陽兩氣的移動方向，陽向上走，陰向下流，陰陽不交，天地隔絕，萬物不生。

否卦卦辭： 否之匪人。 不利君子貞，大往小來。 否之匪人，社會上，充斥的，都是匪人，只有人的外形，沒有靈魂，沒有內在的。無價值，無追求，無夢想，所以造成「否」，社會上閉塞不通。

上卦乾，為君，為政府官員；下卦坤，為眾，為普羅大眾。

乾天象徵的權勢階層，將所有資源集於一身；坤土象徵的民眾，則空空如也。這象是朝野不和，上下不通。

泰卦之所以通達，因為卦象顯示社會資源在下不在上，在內不在外，藏富於民，所以才通。 否卦相反，資源集中在既得利益者身上，貧富懸殊，外強中乾，小數人的暴富，無法遮掩大部份人的空虛。 以個人處世來說，泰卦為什麼能亨通呢？

一個人，能像泰卦的卦象，外表是坤卦，厚德載物；內裡是乾卦，自強不息。頂天立地，到處都受歡迎。

相反，如果像否卦，外表是乾，扮有型，扮硬淨；裡面是坤，一個契弟的性格。金玉其外，敗絮其中，好睇唔好用，一開口就知你是草包。

在《易經》角度，這些便是“否之匪人”。

在「否」的環境，如何才能使上下內外交通，創造元亨利貞的「亨」呢？

如果生命的外在和內心，都在撕裂，各行其是，即使在世擁有再多，心靈都是空虛的，人生的寂寞只會愈來愈重。

看卦序，找方法。

天地否卦之後，便是天火同人卦。 同人卦是走向世界，結交天下英雄的卦。

它的卦辭說： 同人于野。 因為否卦是「禮失」，所以出路只能「求諸野」。

在否的時候，那些無權無勢，在野之人。

否卦時，在朝的人，掌權的人，壟斷所有資源，是「匪人」的代表。

一旦否卦過去，同人卦來臨，大環境改變了，像七六年，四人幫下台了，改革開放來了，極左派失勢了，老鄧反共了，走資了，毛主席的好學生都失勢了。

所以，在否卦時，應該選擇和長期被壓逼的人交朋友，交在野的朋友，不要交有權勢的人。因為在否卦中，有權有勢的，都必然是人格卑劣份子。

否之匪人，不利君子貞。

在匪人（不是人，只有人形，沒有人心）充斥的時代，不能用正常社會，君子堅持正道的原則行事，和匪人交手。 否卦不是君子的社會，根本不是人的社會，用堅守君子做事的方法，是行不通的。 大往小來。

在否的局面，「大」象徵的陽爻逐步離去，「小」象徵的陰爻全面推進。君子離場，小人勢在，形勢閉塞不通。

泰卦相反，小往大來，付出小，收穫大。小人離場，君子進駐，所以通達了。 但否，大往小來，付出多，回報少，因為不通，陽剛正氣的遠離，陰柔邪僻的就會乘虛而入。

一般人，在匪人愈來愈多的環境中待久了，堅持做正常人，會覺得好辛苦。慢慢隨波逐流，跟現實妥協，自己也變為匪人了。

對比泰否兩卦，一個是圈子愈畫愈大，一個是空間愈來愈小。

不利君子貞，因為大往小來，在亂世中，先求明哲保身，這也是一種處事智慧。

否卦大象傳：
天地不交，
否。 君子以儉德辟難， 不可榮以祿。

上乾下坤，天地互不交通，這就是否卦的象。

《易經》告訴我們，在否的時候，君子要遠走避難。 無論是現代社會的資金避難，還是過去動盪時局的人身避難。只要有一個地方，一個環節「否」了，大家的日子都肯定很難過。

在否的背境下，既無安身的可能，也無賺錢的機會，所以，要儉德避難。

德，是人性美好的一面，都要儉，慳啲駛。 因為否卦時候，不利君子貞。社會黑暗，匪人太多，如果堅持好人行事風格，容易招來打擊。

不是不做，要儉，節制。因為君子在小人群中，連善行都要儉。要內歛，不能表現，以免招來打擊。在一個不正常的社會，連德都要韜光養晦。

整個環境，都是小人道長，君子道消。

這個時候，不可以榮以祿。祿，即俸祿，指做官。 否卦時代，最好不要做官。

世道黑暗，邪魔太多，公權力不彰，沒有維持正義的機制，民不聊生。

世道崩壞，做官未必能夠堅守原則，容易同流合污。

祿，做官，已不是光榮的事了。

這裡，也提醒我們，世間的榮和祿，都只是一時的，無法長久的。

2019年前，做警察是保護市民，但2019年6月後，已是惡棍了。

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有興趣有需求的朋友，可別忘了入手一本，
送禮自用兩相宜是不是～～～～～
或許我與你，能在書的相關活動見面喔！

回到正題，
面對新的2020，職場事業財運考試層面，
第一季的大家該注意些什麼呢？
用簡單扼要的重點式說先明！