增肌減脂不二法門⋯⋯
1-加重強度💪
2-組數要夠💯
3-嘴饞要管住😋
早安大家、動起來
想知道老師都在家做什麼運動嗎？
來來來....菜單如下
#明天再來附上讓你管不住嘴的南瓜布丁影片
🤣🤣🤣✌️✌️✌️💯💯💯
Marco老師核心
伸展
1.側躺阻力繩開腿
2. 臀推
3.伏地挺身orTRX拉力連背
4.上捲腹
5.下捲腹
6.死蟲運動
or側捲腹or俄羅斯轉體
7.深蹲
8.微笑硬舉
9.棒式平板
10.反式划船or滾輪
11.彈力繩開肩
12.右邊小腿提拉
#ㄧ起動次動
明天再來附上讓你管不住嘴的南瓜布丁影片 在 馬可老師的地中海料理教室 Facebook 的最佳貼文