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#精選熱文【女星孫儷一週減重菜單曝光…助理照著吃竟成功甩肉37公斤 營養師：加這2個秘訣更不易復胖】
女星孫儷的7日減重菜單，幫助她的助理成功減重37公斤。營養師楊斯涵表示，健康的減重是「食物卡路里+營養密度」…這究竟是什麼意思呢？
一起來看孫儷一週的減重菜單～而營養師也有建議她每日的菜單該如何調整！趕緊來看⬇️⬇️閱讀全文
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Bad Education 壞教育 (Cory Finley，2019)
Country : USA
Score : 7/10
改編自美國長島Roslyn High School 的真實校園詐騙事件，在學區總監Frank Tassone與業務主管Pamela Gluckin的帶領下，Roslyn成為全美第四的學校，不僅創下了驚人的大學入學率，更帶動了周邊的房地產價格，讓Frank成為教育界名人，然而這漂亮的成績背後卻藏著不為人知的黑暗面。應該是Hugh Jackman近年來的巔峰之作（雖然金剛狼真的老了……）、曾獲奧斯卡最佳女配角Allison Janney 表現也不遑多讓，其中一幕Pamela 知道Frank 爲了保持身材，刻意節食，餐餐以食之無味的代餐果腹，故意以令人垂涎的三明治誘惑他，兩人一搭一唱的好交情，Jackman 臉上欲拒還休的表情，堪稱一絕！Frank一直以他獨特的魅力，悠游於董事會、同事、家長、及學生之間，在片中也不斷以他跟學生們的互動、處理家長意見的方式、死背硬記所有人的喜好、透過西裝筆挺的外表、待人親切的態度與在工作領域的能力，展現出他在校園與學區如何獲得眾人一面倒的高度評價。然而在這片欣欣向榮、人們對未來充滿美好願景與期待的景象之下，本來只想隨便寫篇吹捧新聞的學生週報記者Rachel，在Frank一句 “It's only a puff piece if you allow it to be.“ 激勵之下，對於校園空中走廊建造案的追查，還有業務主管Pam刷公務用信用卡來滿足私人需求所引發的貪污風波作為開端，讓校園裡長達十多年的盜用公款貪污案件浮出檯面。新聞自由與為不合理現況發聲的權利，一直以來都是維持社會正常運作最重要的事情之一，Rachel撰寫報導與校園高層討論貪汙醜聞的過程，就足以展現校園就好像是個小型社會，裡頭發生的任何事情某種程度上都是世界縮影的真實寫照。而在環環相扣、牽一髮而動全身的體制中，這巍巍顫顫的一角露出，到底背後掩蓋了多大的冰山？Frank自以爲隻手遮天，”When things are going well who wants to go hunting for problems?“ 只要他在，天下都在！是否有人能夠冒著遭人唾棄的風險，站出來當吹哨人？ Rachel角色的設定為少數族群印度裔美人，也巧妙地呼應了美國一般人對印度族群聰明機靈、勇於發聲、擇善固執的刻板印象，白人通常隨波逐流，利益至上，有趣！或許在尚未受到社會荼毒、單純且嚮往正義的學生就是擔任這個角色的最好人選，儘管旁人警告她繼續追查可能自食惡果，上不了哈佛耶魯，但看著自己受到好友內線交易牽連而無辜失業的父親，對犯罪的潔癖與身為記者的天職，也使她比起口口聲聲教導學生道德知識的大人們，有更多勇氣與決心來跟隱藏在校園黑暗面的不合理情況對抗。雖然知道這是真實世界運作的方式，”It's not perfect but it works. What we have here works.“ 美國極致發展的功利社會，”Get us to first, that’s all that matters.“ 造就了一批鋌而走險的貪婪之輩，拿一切擁有換取心中無止盡的欲望，真的值得嗎？校園黑暗面的根本原因，某種程度上也是來自整個社會對教育的過度追求，總是一味希望自己孩子能上最好的明星學校，成為最與眾不同的菁英，而不去思考這是否對他們有正向幫助的教育方法所造成。其實，”It's not having what you want. It's wanting what you got.“ 真心珍惜所有，才是人生王道！
韓國女星IU如何在5天減10磅？除此之外還附上小S、劉嘉玲，還有我的番薯減肥餐單！
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經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！
但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎？
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】：認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變！
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢？
分享給我吧～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 總結
06:27 結尾
減肥 復胖 好可怕！營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果｜營養師這樣說
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減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
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減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
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減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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