三餐吃水煮，破解少油迷思？
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以前我以為不吃油就會減少脂肪
（想說少油不如無油）
於是吃了一年三餐水煮一滴油不加
沒有瘦！體脂竟然還暴增，精神體力變差
到底是為什麼呢？
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其實這是錯誤的觀念
吃進去的是醣、蛋白質還是脂肪，都會形成體脂肪。
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油脂攝取不足，常見的可能會有：
📍內分泌失調、月經不來或混亂
📍免疫失調
📍老化
📍便秘
📍肌膚問題，皮膚粗糙
📍缺乏飽足感
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水煮餐，低熱量、少油膩
簡單方便的好選擇，
如果天天吃水煮餐，除了蔬菜、肉類、澱粉、水果，記得加上一些油脂！
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#如果想健康減肥
#是無法脫離油脂的唷🗣🗣
🌞下次來聊聊，輕鬆攝取好油脂
#北北護理師創業日記
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