#栓塞養身日記
這兩天我都在教線上教練證照班,對象是台灣和馬來西亞學生,有30多人,對我而言是大事;一回合兩小時,一天四小時,講話為主,但下課後都覺得喘到暈。
好加在我身邊因為工作關係,醫生和藥師營養師朋友還不少,我問醫生說:「我藥劑量已經很高了,這兩天下課都好喘好暈怎麼辦?」,結果醫生跟我說「目前因為肺的含氧量會降低,降低講話的速度和壓力感,會好一點喔~」,醫生整個一語道破!我真的急性子很容易講話過快、不換氣....原來是因為這樣才頭暈,提供給同樣問題的朋友參考, #記得講話慢一點。
醫生朋友給了我一劑強心針,他說:「因為這些病發症因疫苗引起,對所有醫師而言都是新挑戰和經驗;現在的問題是這真的會影響一輩子嗎?未必~因為沒有足夠的追蹤病例或病例,所以並不悲觀~因為都再多研究。」
我想現在最重要的就是利用這次身體出狀況,好好改掉自己急性子毛病,或許也是收穫。
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粉絲們熱心給了許多建議,關於我可以轉行做什麼:作家、講師、演講者、開團、知識銷售......其實很多我現在都有在做誒~給我的反思是:「是不是我太不會為自己宣傳了?大家才不知道?」,或者是「我真的斜槓太多了?以至於每個都宣傳不力?」。
我其實有簽約兩本書,關於女性健身的書;因為斜槓太多、又加上雜事多,以至於這兩本書的書寫至今還只有1/3進度,編輯已經催稿催到放棄,現在正是時間點好好安靜把書寫出來啊~~(女性健身運動專用書,大家會想看嗎?)
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其中兩個粉絲和一個好友同時說著:「重點其實不是你能做什麼,你能做的真的很多~ #重點是你想做什麼。」
這個問題不覺得很適合你我都安靜下來好好思考嗎?
譬如說,我想要賺很多錢,雖然庸俗但很實際,那麼就應該好好發展業務能力、理解相關法規、金流金融相關,這是大專業;
譬如說,我想要成為知識傳授者,那就該投入更多心思於寫作、進修學位、寫論文、做實驗、寫教案,這又是另一個會花掉多數時間的事;
我很想推廣親子體適能、孕婦體適能、銀髮體適能,那就需要培養教練團隊,不能只靠我一個人,那就會有教學場地、健身房、教育訓練、人事管理的方向要鑽研,又是另一種人生。
斜槓能力很多是好事,但多數專業需要時間和金錢投入,現在我要思考的會是:「到底我想要做什麼?過什麼樣的人生?」
疫情後教練課停止了,以前早上晚上都在教課無法陪小孩唸書、陪老公復健,我發現自己並不想恢復一直教教練課的人生,至少晚上的時間我想陪伴家人;或許這就是沈思了自己想做什麼之後,明白的思緒。
當個賽車手是不是也不錯?
照片是這週教練課,終於用我的小白來開車了~Rafel教練讓我自己檢查胎壓,一開始不順手,胎壓沒檢查到還一直讓輪胎洩氣,既然都洩氣了就安心的練到順手吧~然後教練示範充氣給我看。
覺得戴手套檢查胎壓非常帥氣,我很想成為玩命關頭裡面「莉蒂」那樣充滿帥勁的女人~
時間管理教案 在 Facebook 的最佳貼文
因為要到花蓮開提問式互動教學培訓課程,花蓮教育處負責教育課程規劃的同仁都來上青年發展中心的提問力課程,直接參與和觀摩提問力如何應用在教學上。
實作過程中,我有空就會和教育處同仁交流,我剛剛問這個問題、做這個實作練習的目的,「後設」的意涵是什麼?拆解內容讓他們理解。
回到台北後,因為難得有機會可以有系統的協助花蓮國中小教師,提升教學力,我排開其他企業、組織邀請的課綱需求,花很多時間寫了提問教學力的課綱。
接著和承辦同仁討論課綱規劃,他們提出了一個讓我意外的對象與需求,我也猛點頭同意,這個對象太重要了。
我要培訓的對象是教務主任。
主任就是組織內的中階主管。他們一面有課程規劃指導的重任,一面也有領導管理與溝通的壓力,需要承上啟下,要負責領導與管理,但是教育界並沒有這部分著重實務技能的培訓。
於是我將課程主題改成兩個主題,初階是「提問溝通與領導」,進階是「課程規劃與教案設計」。著重在建立問題意識、提問溝通的實務技能,以及如何以學生需求為中心,反向思考如何將提問力融入課程規劃與教案設計中。
透過系統性思考,再讓主任們將課程設計的方法,實際能應用在學校教師課程規劃上。
這是一個很有意義的課程與挑戰。希望一步一步推進,讓教學力能扎根下去,讓學生更有學習動機,以及提升思考與表達能力。
只要學好提問力,應用在以學生需求為中心的互動式教學中,教學不用翻轉,學習也能好轉。
時間管理教案 在 蜜亞麻-諮商心理師郭蕙寧。寧寧老師 Facebook 的最讚貼文
#線上親子情緒療癒課程
#藝術治療情緒管理
#諮商心理師郭蕙寧
7月份第一週,#親子情緒教養線上課程,第一堂課,我們一起來 #認識情緒。寧寧老師將實體課程的精神「線上視覺化」,透過視覺藝術治療的概念,與親子一起學習認識情緒。好多研究顯示,成長時期有被好好地引導,學習自我情緒調節和EQ的能力,長大後幸福感較高的人,而且情緒也較穩定🌷
✅認識情緒,是情緒管理最重要的一步,尤其是年幼的孩子,對情緒的觀察、看待都是敏感的,透過認識情緒,不只讓孩子跟自己的感受連結,知道自己內在的感覺是什麼,給自己的情緒命名、童趣擬人化,也可以提升同理心的能力唷❤️
我常常跟家長強調,認識情緒,就能幫助孩子表達情緒,孩子就已經在情緒控制與管理的路上了🏡
寧寧老師是第一次是嘗試線上情緒課程,當然私下的演練和練功亦不可少~發想和教案思考,也是一直在腦力激盪~希望帶給親子,簡單、好學習的情緒管理課程
課程前40分鐘,我帶著家長和孩子們一起來認識:
⏩ #情緒哪裡來?
⏩ 情緒繪本「 #你心情好嗎?」
⏩認識情緒的樣貌與特徵
⏩表情小遊戲
情緒小遊戲,是寧寧老師自己製作的,可以放在平板中用手指頭玩喔~讓親子可以下課後在家,一起玩表情遊戲,表情有千百種,可以作多種搭配,在一起來思考與辨識,這是什麼心情呢?什麼時候會出現這樣的情緒?幫助家長,可以引導孩子從生活中過情緒連結🎡
課程後20分鐘,是 #家長的諮詢Q&A時間
Q1. 老師知道哪些 #情緒繪本嗎?
✅寧寧老師推薦的情緒繪本。文章連結
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/1077120612695950/?d=n
Q2. 老師的課程上完之後,如果媽媽想練習情緒,可以跟小朋友一起練習嗎?
✅當然沒問題。親子一起練習,我們就在 #以身作則,做給孩子看,孩子也會透過觀察學習,看到大人的示範,而不斷調整自己,直到熟能生巧。而孩子看到媽媽(家長)一起做,也會有媽媽跟我站在一起,陪伴我、支持我,安全感油然而生的感受喔,更願意練習情緒管理。
經常有家長回饋我說,雖然陪著孩子一起上課,但其實每每感受到療癒的,反而是媽媽本身。而且寧寧老師都是用孩子可以做得到的簡單方式,來引導學習,大人一起做當然是游刃有餘。但更重要的是,親子一起學習,不只增加孩子的安全感、自信和自我價值,親子關係也會更好喔~
🗽上課後的家長回饋
「謝謝老師,這是我兒子線上課程,最認真和投入的一堂」
「謝謝老師,回家遊戲好好玩」
「謝謝老師,上課很流暢,也有情緒管理實作和家長諮詢,完整的一堂課」
#正向情緒教養
#同理心教養
#親子療癒
🔽我自製的情緒小遊戲,小朋友用手指頭就可以拼湊各種表情。蜜亞醬玩得欲罷不能,因為有控管使用平板的時間,所以她都會很珍惜可以玩的時候