晚安~❤️
每天的循環日常 ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
💬爛爛聊天室:https://reurl.cc/nzaYyd
-----------------------------
□YouTube:www.youtube.com/c/Mochidad
■爛爛商店:https://lanlancatshop.that-fish.com
□Instagram :www.instagram.com/mochi_dad
同時也有316部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅予樂 Ler4ü,也在其Youtube影片中提到,分享你的入睡方式:https://www.menti.com/s2krukc11j 予樂10萬訂閱限定周邊發售中:https://reurl.cc/83ddRy 發摟我的推特:https://twitter.com/yuler4u 歡迎使用綠界斗內:https://p.ecpay.com.tw/23...
晚安 聊天 在 涵寶寶 Facebook 的最佳解答
你不是無法專注,而是不懂自己
--
在職涯輔導過程中,最常聽到的有:
「那個大專案,我也想要好好準備,好好表現,但是一整天的工作,可以讓我專心去完成它的時間太少了...」
「我也想要專注做完老闆交代的任務,但是工作期間,太多干擾,時間好快就過了。」
「工作久了,好多事要同時忙,我都快不知道『專注』的感覺了。」
「我真的很希望,可以更有效率完成工作,這樣我才可以有其他學習或上線上課程。」
專注力是會被消耗的,他是一個固定值,會依照專注強度、時間長短、頻率,進而消耗,
專注力 = 專注強度 X 時間長短 X 頻率
所以當專注強度提高,時間若拉長,例如在學校時,準備期中考,高度專注,讀一整天,但是真的沒辦法連續7天都如此,到最後會發現,自己有看沒有讀進去,
這也為什麼有些人建議反復性學習,每天很專注背單字、閱讀,但是一次不要超過2個小時,每天都可以這樣做,累積下來,也是很大的學習量!
很多人,不是不懂的專注,而是沒有觀察,自己的專注度是在什麼時候、花到哪去了。
而這樣的概念原則,我把它應用到我的生活與工作上:
Step 1.觀察每一天,甚至每一週,可能哪個時段,自己自容易專注
有些人早上專注度特別高,有些人則是下午3:00 開始,每個人因為身體狀況、習慣不同,其實專注的時段是會有所差異的,但你要先找出來,這個時段出現在這邊。
若很難觀察自己的專注度,也可以反過來,觀察自己最容易放空、感覺到累、無法聚精會神,至少可以確定,那是一個比較難專注的時段。
Step 2. 為事情定義專注需求度
不是每一件事情都需要高度專注,所以請把專注留給直得的事項,所以每件事情,甚至是每天的待做事項們,可以為他們標籤「高專注需求」或是「低專注即可」,例如刷牙洗臉、泡咖啡,甚至是報帳、整理發票、整理記錄等,都是相對低專注的事情,但若要分析數據、寫報告那就可能是高度專注的事情了。
Step 3. 把專注需求度高的事情,盡量安排在自己高專注的時段
我們常常不經意的,把自己容易專注的時候,做一些不需要專注的事情,例如吃早餐、吃下午茶、跟同事聊天,不是說這些事情不能做,而是,可以選擇在相對專注度不高的時候做,把高專注的時段留給需要專注的事情。
Step 4. 選擇與安排,本身就是高專注的事情,所以頻率不要高
「要先做A還是做B呢?」「今天閱讀還是明天閱讀呢?明天感覺比較有時間呀。」「今天要不要去運動呢?」當我們在思考這些決定時,就又浪費了我們的經歷與專注了。
所以建議可以把固定的事情,盡量固定,這樣就可以再把專注力,保存在更值得的事情!
大家有什麼其他提高專注的方式呢?歡迎留言跟我分享!
今天分享的示範為 Groww and Gloww 2022日帳本
2022的設計真的很棒!我自己拿到時超喜歡的❤️
裡面的表格和金句都有我平日跟大家分享的影子
是真的很實用也很好用!!
現在預購就有免運喔!購買連結:https://lihi1.cc/MZfsf
今年還會隨機附贈花卡~很漂亮!下次來拍給大家😊
#專注 #恐慌 #焦慮症 #工作的目的 #工作觀 #文字語錄 #心靈雞湯 #自我成長 #迷惘 #勵志語錄 #心態 #未來 #心靈 #成長 #不正常 #正常 #負能量 #故事 #晚安 #晚安詩
晚安 聊天 在 小饅頭Mantou Facebook 的最佳貼文
主播到底卡沒卡
-
🔅【精華頻道】連結:
🔍小饅頭Mantou
https://ppt.cc/fGDSlx
🔅【Instagram】連結:
🔍mantou.728
https://www.instagram.com/mantou.728/?hl=zh-t
晚安 聊天 在 予樂 Ler4ü Youtube 的最佳貼文
分享你的入睡方式:https://www.menti.com/s2krukc11j
予樂10萬訂閱限定周邊發售中:https://reurl.cc/83ddRy
發摟我的推特:https://twitter.com/yuler4u
歡迎使用綠界斗內:https://p.ecpay.com.tw/236E1
Charlar contigo:
中文 OK!
español OK!
【聊天室守則】
謝謝大家來收看直播,請遵守以下規則唷!
1. 友善聊天,共創美好環境!
2. 請尊重予樂和其他的觀眾,請勿自己聊起來,可以多跟予樂互動聊天唷!
3. 除非我提起,請不要提到的其它頻道,也請不要在其它頻道主動提起我。
4. 如有人洗頻或發言不當,請使用檢舉功能,或等我們扳手協助禁言,不要理會壞壞份子。
----
¡Hola!我是予樂,喜歡分享遊戲,分享快樂🌟
如果是初來乍到的小樂們歡迎訂閱🎬並開啟小鈴鐺🔔
💗予樂的粉絲團:https://www.facebook.com/Ler4u
💟追蹤我的IG,會有日常的予樂(?👉yuler4u
💗歡迎加入頻道會員,成為我的小樂⭐
https://ler4u.pros.si/JOIN
BGM音樂製作 羽天 ‣ https://pse.is/3jkz6e
樂曲提供‣Production Music by http://www.epidemicsound.com
==================
業務工商相關請聯絡我的Buddy
email➡ ler4u@capsuleinc.cc
地址➡台北市松山區八徳路3段34號15樓
==================
晚安 聊天 在 予樂 Ler4ü Youtube 的最讚貼文
予樂10萬訂閱限定周邊發售中:https://reurl.cc/83ddRy
發摟我的推特:https://twitter.com/yuler4u
歡迎使用綠界斗內:https://p.ecpay.com.tw/236E1
Charlar contigo:
中文 OK!
español OK!
【聊天室守則】
謝謝大家來收看直播,請遵守以下規則唷!
1. 友善聊天,共創美好環境!
2. 請尊重予樂和其他的觀眾,請勿自己聊起來,可以多跟予樂互動聊天唷!
3. 除非我提起,請不要提到的其它頻道,也請不要在其它頻道主動提起我。
4. 如有人洗頻或發言不當,請使用檢舉功能,或等我們扳手協助禁言,不要理會壞壞份子。
----
¡Hola!我是予樂,喜歡分享遊戲,分享快樂🌟
如果是初來乍到的小樂們歡迎訂閱🎬並開啟小鈴鐺🔔
💗予樂的粉絲團:https://www.facebook.com/Ler4u
💟追蹤我的IG,會有日常的予樂(?👉yuler4u
💗歡迎加入頻道會員,成為我的小樂⭐
https://ler4u.pros.si/JOIN
BGM音樂製作 羽天 ‣ https://pse.is/3jkz6e
樂曲提供‣Production Music by http://www.epidemicsound.com
==================
業務工商相關請聯絡我的Buddy
email➡ ler4u@capsuleinc.cc
地址➡台北市松山區八徳路3段34號15樓
==================
晚安 聊天 在 予樂 Ler4ü Youtube 的最讚貼文
予樂10萬訂閱限定周邊發售中:https://reurl.cc/83ddRy
發摟我的推特:https://twitter.com/yuler4u
歡迎使用綠界斗內:https://p.ecpay.com.tw/236E1
Charlar contigo:
中文 OK!
español OK!
【聊天室守則】
謝謝大家來收看直播,請遵守以下規則唷!
1. 友善聊天,共創美好環境!
2. 請尊重予樂和其他的觀眾,請勿自己聊起來,可以多跟予樂互動聊天唷!
3. 除非我提起,請不要提到的其它頻道,也請不要在其它頻道主動提起我。
4. 如有人洗頻或發言不當,請使用檢舉功能,或等我們扳手協助禁言,不要理會壞壞份子。
----
¡Hola!我是予樂,喜歡分享遊戲,分享快樂🌟
如果是初來乍到的小樂們歡迎訂閱🎬並開啟小鈴鐺🔔
💗予樂的粉絲團:https://www.facebook.com/Ler4u
💟追蹤我的IG,會有日常的予樂(?👉yuler4u
💗歡迎加入頻道會員,成為我的小樂⭐
https://ler4u.pros.si/JOIN
BGM音樂製作 羽天 ‣ https://pse.is/3jkz6e
樂曲提供‣Production Music by http://www.epidemicsound.com
==================
業務工商相關請聯絡我的Buddy
email➡ ler4u@capsuleinc.cc
地址➡台北市松山區八徳路3段34號15樓
==================