🌕️中秋節快樂🌕️
Bugcat Capoo 咖波的中秋禮盒超可愛
💙💛
除了烙印圖案的煎餅還有 奶泡貓咖啡 的咖啡濾包
完全都是我喜歡吃喜歡喝的XD
(月餅我可能還不會這麼愛)
最重點的就是“柚子咖波”啦 😍😍
有夠可愛~~~
肥嘟嘟的柚子造型應景又療癒(捏)
有預購到的我覺得超幸福 😆
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#晚餐484要放縱一把
#熬夜的美好時光就這樣飛逝
#不想上班嗚嗚嗚
晚餐484要放縱一把 在 Facebook 的精選貼文
晚餐484要放縱一把 在 Re: [問題] 減脂期適合菜單- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
原味恕刪
洨弟我前陣子有鑑於自己的肚子太油，
加上發現肚子小腹如果大，皮帶又繫得緊，
真的會容易胃食道逆流，
基於羞恥心作祟的緣故，決定來減個脂。
基本上就是戒糖，減澱粉。
增加有氧量（其實就是多走路）
三餐方面基本上早餐就是六顆水煮蛋+一把堅果。無糖紅茶。
中餐其實跟早餐時間相近，就是一杯高蛋白+黑咖啡。
晚餐則是雞胸肉（烹飪方式不限）加一小盤炒青菜跟湯。
如果健身完後會在補充個蛋白跟無糖優酪乳。
其實我吃的量沒有限制，但就是澱粉少碰，糖則是能不碰就不碰。
當然，一個禮拜一兩次的聚餐活動，則是沒有在忌口就是。。。。
說了那麽多，小小成績如下。。。
腰圍雖然有變細，
但小腹真的好難減。
想要開始慢慢補充澱粉，開始增肌了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.51.14
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※ 編輯: magictiger (36.230.51.14), 04/21/2019 20:25:04
※ 編輯: magictiger (36.230.51.14), 04/21/2019 20:29:28
原則上說這樣。但有時候家人有開伙，我也會多夾幾口
※ 編輯: magictiger (180.204.137.207), 04/21/2019 21:41:02
我總熱量不少喔。基本堅果類熱量不低。我想到都當點心吃
※ 編輯: magictiger (180.204.137.207), 04/21/2019 22:32:45
※ 編輯: magictiger (36.230.51.14), 04/22/2019 12:32:51
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