關於 晨型人 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. [晨型人計畫-2] 我如何養成早起習慣的7 個方法，真實經驗版

電腦玩物 · 1. 養成早起習慣的兩句口訣：充足睡眠，去除壓力 · 2. 老方法，但真的有效：先控制起床時間 · 3. 微調睡眠長度，嘗試累了就睡，飽了就醒 · 4. 今天晚上，幫明天早上 ...

#12. 早睡早起！12 個晨型人的日常習慣

近年興起「晨型人」一詞， 意指習慣早睡早起的人。他們太多是清晨四、五點左右起床，在沒有人打擾的情況下，利用上班前的時間，為自己計劃及開始一天 ...

#13. 切換成「晨型人」的四個技巧

要成為「晨型人」，必須先減少晚上的行程。具體而言，可以先從減少聚餐或飲酒的量開始。每個人的體質不同，像我只要喝酒反而容易睡不著 ...

#14. 晨型人生也是種勝利! 善用「起床後的黃金1小時」決定一整天生活

晨型人 ，Morning Type，顧名思義為早晨行動型態的人，在夜晚 ...

#15. 100天變成晨型人的方法

書名：100天變成晨型人的方法，語言：繁體中文，ISBN：9789862130582，頁數：312，出版社：大塊文化，作者：稅所弘，出版日期：2008/05/05，類別：心理勵志.

#16. 晨型人的新生活實踐術

書名：晨型人的新生活實踐術，原文名稱：ASAGATA NINGEN NO OUGI，語言：繁體中文，ISBN：9789866472152，頁數：224，出版社：商周出版，作者：稅所弘，譯者：成玲， ...

#17. 【我的一天從05:00開始】晨型人的背景故事——關於早餐

... 晨型人的世界，我相信嘗試過後，應該都可以有不少體會喔！ 艾比投資筆記, 我的一天從早上五點開始, 晨型人, 作息, 早餐, 午睡, 就寢時間, 燕麥片 ...

#18. 勢要當晨型人！ 每天早上5點起床原來你都可以

有足夠的睡眠，你才願意早上起來，睡不夠硬要當晨型人，就會變得很痛苦了。你要考慮一下你一晚需要多少睡眠時間才足夠精神，然後計算一下你要甚麼時間上床 ...

#19. 晨型人

晨型人 。 161 個讚。每朝早上五點便起床.

#20. 不是晨型人？早起的關鍵從前一晚開始

不是晨型人？早起的關鍵從前一晚開始 ... 人的睡眠模式會隨著年紀增長而改變，不過對於某些人來說，早起是一段永無休止的掙扎過程。幸運的是，你不需要砍掉重練，只要在日常 ...

#21. 晨型人

晨型人 ”这一概念来自于日本，简单来说就是保持早睡早起的作息习惯。 早在2009年，日本就开始流行“晨型人”浪潮，这一概念由日本“早起身心医学研究所”所 ...

#22. 早起不是反人性，真正厲害的人，都是晨型人格。 - YouTube

作者：徐小栩來源公眾號：帆書原樊登讀書（ID: readingclub_btfx） 早起不是反人性，而是壹種人生態度。 不辜負每壹天的陽光，不錯過每壹次的成長。

#23. 夜貓子是天生的，史丹佛專家：社會規範偏好晨型人

是晨型人還是夜貓子，史丹佛大學睡眠醫學領域專家說，答案無關緊要，每人都有早起或晚睡的基因傾向，睡眠模式多少受生物學控制，並不是有睡眠障礙，也 ...

#24. 以及晨型人的好處及代價 - YouTube

讓 晨型人 Robert告訴你早上的世界有多美好！本集分享持續保持早起的秘密，以及 晨型人 的好處及代價. 87 views · 9 months ago #心得 ＃冥想 ＃催眠

#25. 晨型人5大好處！愈老愈早瞓！覺得熬夜、賴床浪費時間

晨型人 生活簡直是不可能的任務？後生細仔的你當然會這樣想，不超過12時，怎捨得上床睡，但不知大家有沒有發覺，人愈大我們愈想早睡，因為發現早睡早起 ...

#26. 你是晨型人還是夜貓族- from MUJI - 無印良品

夜貓族再怎麼努力都難以成為晨型人嗎？這次就讓我們來聊聊被基因所決定的睡眠吧。 早上起不來是誰的錯.

#27. 為何我總是無法早睡？原來從遺傳就決定你是「夜型人」

對某些人來說，清醒的高峰在一天之中早早到來，睏倦的低谷在入夜後不久就降臨。這是所謂的「晨型人」，占人口比例約40%。晨型人比較喜歡黎明即起，一點都 ...

#28. 「無法早起」是基因注定？「晨型人&夜型人」睡覺、｜CaVa

晨型人 除了作息時間都符合社會期待外，特質也跟夜型人不同唷！晨型人通常都會有較具體的思考模式，對外界的刺激也較不敏感，通常都具有自律且正義感的 ...

#29. 順從生理時鐘，基因裡的「時型」決定你天生是晨型人或夜型人

你會不會覺得每天早上起床都是一場奮戰？越到深夜精神越好？那麼你可能就是「夜型人」；如果你很難熬夜超過晚上12點，早上起床不需要鬧鐘，便屬於「晨 ...

#30. 早起≠成功！晨型人夜型人原來由遺傳決定

晨型人 偏向相信自身經歷；心情較為平和、淡定，較少感到壓力、抑鬱或焦慮；他們也更尊重權威，擅於團隊合作；喜歡穩定感，不愛刺激冒險。而夜型人則根據 ...

#31. 晨型人比夜貓子容易成功？關鍵是規律生活，不在睡眠時間

聽到晨型人一詞，這些朋友齊聲說「日本名詞」，沒錯！晨型人是由日本身心研究所所長稅提出的概念，是描繪擁有早睡早起習慣的人，這些 ...

#32. 你是「晨型人」還是「夜貓子」？解密生理時鐘的因素是它

晨型人 屬於早睡早起的作息型態，因此他們在早晨較有精神和體力；而夜貓子的作息型態較晚，因此他們習於晚起，在晚間精神狀況較好、活動效率較高，根據日本 ...

#33. 晨型人

晨型人 ，是指那些堅持晚上早早睡覺，早晨四五點鐘就起床的人，為了在忙碌的生活工作中保留快樂，因而早起，聽音樂看書聽廣播的生活方式。“晨型人”的概念來自日本， ...

#34. 想擺脫窮忙人生，你更要重視時間：切換成「晨型人」的4個技巧

要成為「晨型人」，必須先減少晚上的行程。具體而言，可以先從減少聚餐或飲酒的量開始。每個人的體質不同，像我只要喝酒反而容易睡不著 ...

#35. 你是夜貓子或晨型人，基因早已決定！學會善用「黃金時段」讓 ...

當我們和原廠設定好的基因唱反調，試圖改變作息方式，不但工作效率沒有提高，反倒容易因為感到挫敗，增加生理與心理上的負擔。 廣告. 如何找出自己的時型 ...

#36. 研究發現：晨型人和夜貓族的腦袋狀況不一樣

你是早睡早起的晨型人或晚睡晚起的夜貓族呢？最近，一份研究發現睡眠習慣不一樣的人，在上工時間時的腦袋真的不一樣。 觀察這38人 ...

#37. 讓早起不再痛苦萬分！9種成為晨型人的好法子

其實早起沒有那麼痛苦，跟著妞編輯一起循著步驟，你也可以一步一步成為一個早睡早起（身體好？）的晨型人喔。 把晚上活動時間刪去一小時. 大部分的人幾乎 ...

#38. 「晨型人」生活型態

「晨型人」生活型態 ... 根據日本「早起身心醫學研究所」所長稅所弘定義：5點起床，利用上班前的時間，開拓人生不同的可能性。

#39. [生活]晨型人 - 慶兒理財實驗室

現在的人晚睡的人多早起的人卻好少而我卻是晚睡早起這樣可以嗎我現在黑眼圈很重知性的時間很多人批評我不愛看書在日本跟韓國現在正吹起一股「晨型人」 ...

#40. 晨型人

6:45起床看書，好好享受半小時晨間metime時光，之後迎接孩子們7:15起床吃早餐。 然而，我只持續了2天（大笑），之後還是夢鄉最甜，和孩子們一起起床而已！

#41. 晨型人的優缺點 - 小蜜蜂Neo - 痞客邦

晨型人 的優缺點 · 1.思緒清晰 · 2.助於減肥與存錢 · 3.活得滿足感 · 4.開始與眾不同 · 5.健康狀態變得更好.

#42. 擺脫暗光鳥生活！日本達人公開「晨型人」9祕訣

擺脫暗光鳥生活！日本達人公開「晨型人」9祕訣 ... 【早安健康／周舒涵編譯】您老是晚睡、熬夜、隔天身體疲累精神不濟嗎？日本人氣部落客立花岳志，教您9招 ...

#43. 晨型人- 抖音百科

晨型人 ，是指那些坚持晚上早早睡觉，早晨四五点钟就起床的人，为了在忙碌的生活工作中保留快乐，因而早起，听音乐看书听广播的生活方式。“晨型人”的概念来自日本， ...

#44. 晨型人的新生活實踐術

◎晨型人的增加趨勢根據最近的傾向，從上班前的早晨開始，參加茶道的練習、瑜伽、禪坐或早餐會的人似乎有急速增加的趨勢。受到這樣的時代潮流影響，有舉辦各種講座等的工作 ...

#45. 夜貓子變身晨型人，讓我的一天變成26小時

這時候我想起了日本之前非常流行的「晨型人」，意指晚上早早睡覺，然後在清晨四、五點就起床，我決定試一試當一天的晨型人，於是我回家後洗完澡，把 ...

#46. 你是「晨型人」還是「夜貓子」？解密生理時鐘的關鍵是它，短 ...

晨型人 屬於早睡早起的作息型態，因此他們在早晨較有精神和體力；而夜貓子的作息型態較晚，因此他們習於晚起，在晚間精神狀況較好、活動效率較高，根據日本 ...

#47. 夜貓子vs晨型人生理時鐘解密 - 公視新聞網

同樣睡眠長度下夜貓子身心狀況較差？ · 「晨型人」、「夜型人」是天生還是後天習慣養成？ · 越補眠越累 要怎麼補才夠？ · 失眠影響層面廣並造成肥胖問題.

#48. 作息時間丨夜貓易比早睡的人更短命？英國研究追查37年 ...

當你在日間時間較為活躍以及較早起床，則為晨型人，相反則為夜貓。研究人員分析超過23,000名芬蘭成年人的數據，這些人曾在1981年在訪問中，判斷自己屬於 ...

#49. 晨型人從早晨開始掌控人生

「挑戰清晨,決戰未來」成為他們對生活的態度。晨型人基於一個共識，比起晚上百無聊賴地看電視、追劇、瀏覽網頁和手機刷屏,還不如早睡早起。

#50. 夜貓子變身晨型人，讓我的一天變成26小時

這時候我想起了日本之前非常流行的「晨型人」，意指晚上早早睡覺，然後在清晨四、五點就起床，我決定試一試當一天的晨型人，於是我回家後洗完澡，把手機轉到飛航模式 ...

#51. 科學研究：晨型人女性，罹患憂鬱症機率降低12%∼27%

最近，麻省理工學院、哈佛大學及科羅拉多大學、維也納大學等4所研究型大學，聯合發表一項關於早睡早起的晨型人(約11點就寢4~5點起床)或11點後還不睡的夜貓 ...

#52. 晨型人：成功人士的作息屬性

晨型人 ：成功人士的作息屬性 ... 你有沒有思考過一個問題：新的一天，應該從什麼時候開始呢？ 日本作家川端康成在凌晨四點鐘醒來，發現旅館裡的海棠花未眠， ...

#53. 熬夜爆痘還變胖！6招變身早睡早起「晨型人」 - 時尚

1 早點睡如果想變成晨型人，早一點睡絕對是基本的。 · 2 每天提早一點起床突然要你提前1、2小時起床肯定很困難，但如果每天都提早個10分鐘起床，身體就會較 ...

#54. 闲聊作息：你是晨型人还是夜型人？

无论你是和我一样的「夜型人」，还是另一种「晨型人」，或者不属于这二者，都可以来聊聊自己的作息。在这些属于自己的时间里，你会选择去做什么事呢？这些事给你带来哪些 ...

#55. 【早起＝成功？】牛津大學研究：提高工作效率，關鍵在判斷你 ...

如果你剛好是晨型人，那恭喜你，早起法則確實能讓你做更多事，提高工作的效率，但如果你是夜型人，那麼早起只會讓你更痛苦，太早起床得灌咖啡提神，整天 ...

#56. 想成为高效的晨型人，只需做到这三点

我是Seaborn Lee，这是我的第23 篇原创文章，1800 字，阅读需要大约8 分钟。 晨型人，是指那些坚持晚上早早睡觉，早晨四五点钟就起床的人， ...

#57. NTNU晨型人社

182 Followers, 3 Following, 22 Posts - See Instagram photos and videos from NTNU晨型人社(@dawn_catcher.ntnu)

#58. 「無法早起」是基因注定？「晨型人&夜型人」睡覺、個性全不同

... 型的人呢？一起跟小編繼續看下去囉～ ＃晨型人晨型人平均休假睡眠時間大約從23點到7點，而且平日與假日的作息都差不多，因為天生的時型，幾乎都能 ...

#59. 「黑夜之晨」！您係晨型人定夜型人？

由小到大都被教育早睡早起的好處，但出來接觸社會後，才發現「幸福並不是必然」，不同工種會有不同作息時間，衍生出「晨型人」「夜型人」之說。 成年人的 ...

#60. [轉][文]晨型人

你是「晨型人」嗎？每天早起一小時未來贏人一大步一種叫做「晨型人」的新人種，正迅速在日、韓、台灣掀起風潮。利用上班之前的時間，為自己的人生開拓 ...

#61. KEYWORD - 晨型人

KEYWORD - 晨型人. 「如何在不成為殭屍之下當起晨型人？」找 · 情感｜ Life & Love ... 「如何在不成為殭屍之下當起晨型人？」找 · 情感｜ Life & Love. Jul 29 , 2023 ...

#62. 晨型人（好文分享） @ 努力茁壯，自信微笑

晨型人 來了！ 有人早起鍛練意志力。 新任的韓國總統李明博，二○○四年是首爾市市長，當時 ...

#63. 晨型人透氣輕薄套衫Morning Runner Long Sleeve

Sparkles 輕薄又透氣快乾的專業運動面料加上了細緻紋理讓面料較不易皺早晚溫差大的天氣罩上他就天不怕地不怕哩略微寬鬆的偏短版型讓動作不受限袖口有縮口Materials ...

#64. 晨型人養成計畫！5個簡單方法讓「早睡早起」不再是口號！

以15分鐘為基準慢慢提早就寢及起床的時間，即使不減少睡眠時間也能邁入晨型人的行列。 4. 不要依賴鬧鐘的稍後提醒按鈕. 每天早晨你會按幾次鬧鐘的「貪睡」 ...

#65. 決戰早晨"晨型人" - 天下雜誌390期

然而，每天早上，仍有許多人難以離開溫暖的被窩，如何才能擺脫賴床，成為「晨型人」？ 早睡早起。起床時間每兩個星期提早半小時 ...

#66. 你是早睡早起獅型人或愈晚愈有精神的狼型人？ 先做測試找 ...

獅型人：也就是所謂晨型人，愛早睡早起（6點起床，10點就寢的健康寶寶。），早上是一天中精神最好、最有生產力的時候。 熊型人：早上總是有點醒不過來 ...

#67. 顺从生物钟，基因决定你晨型人还是夜型人

要是如此的话，你可能就是属于「夜型人」了；相反，如果你一到晚上10点左右就感觉很困，很难熬夜超过晚上12点，早上起床基本不需要闹钟，那么你就属于「晨 ...

#68. 一種叫做「晨型人」的新人種，正迅速在日、韓、台灣掀起風潮

晨型人 來了！ 有人早起鍛練意志力。 新任的韓國總統李明博，二○○四年是首爾市市長，當時他接受 ...

#69. 哈佛醫師晨型人健康法則：原來生病、老化是因為你還沒搞懂 ...

哈佛醫師晨型人健康法則：原來生病、老化是因為你還沒搞懂生理時鐘！ · 早上一定要做到的三件事 · 中午決定你下午的工作效率 · 提升睡眠品質的關鍵在傍晚和晚上.

#70. 晨型人

文／彗星你有沒有平常上班、上課慌慌張張地起床，睡眼惺忪，時間緊迫到只能匆匆喝杯咖啡或豆漿，簡單吃個麵包就必須出門的經驗？很多人的晨間模式一般會一起床就看 ...

#71. 三個步驟轉為晨型人

一直持續過著夜型生活的人，想要改變為晨型時，首要之務，就是在日常生活中，做到不勉強的早起。為了做到這點，一定要養成起床時間符合生活模式的習慣。

#72. 晨型人的新生活實踐術

透過本書，不只帶你了解早起的好處，還要教你如何切實力行早起，成為一個健康、樂活的快樂晨型人。 晨型人的增加趨勢. 根據最近的傾向，從上班前的早晨開始，參加茶道的 ...

#73. 晨型人VS. 夜型人：早起的鳥兒真的有蟲吃？

晨間型人非常能了解作息形態多樣化的價值，也比較有優勢取得職涯上的成功，因為他們比晚上績效好的人更積極。

#74. 心靈環保：莫名其妙就成為晨型人

現在六點不到，可是已經起床將近一個小時了，突然想起很久以前推行的「晨型人」，那時候很心動，卻覺得自己一定做不到，可是沒有想到，現在卻莫名其妙 ...

#75. 晨型人

晨型人 ，是指那些坚持晚上早早睡觉，早晨四五点钟就起床的人，为了在忙碌的生活工作中保留快乐，因而早起，听音乐看书听广播的生活方式。“晨型人”的概念来自日本， ...

#76. 30天習慣養成心得——從夜貓子到早起早睡努力成為晨型人

曾經很多次想改變晚睡的習慣，看了很多本成為晨型人的書，但是每次下定決心，最後堅持最多一個禮拜。 一個月前，又嘗試了一次早睡早起，沒想到這次竟然堅持了一個月。每天 ...

#77. 愛熬夜的「夜型人」是遺傳決定！3點特質曝光…喜歡獨處

有研究將成年人的生活作息分為晨型人、夜型人和一般兩者皆融地帶，晨型人佔40%，指的是在晚間11點入睡至早晨7點鐘起床，有固定的早晨作息；而夜型人剛好 ...

#78. 哈佛醫師晨型人健康法則：原來生病、老化是因為你還沒搞懂 ...

作者：根來秀行ISBN：9789865779504出版社：世茂出版日期：103/10/2 世界最先進哈佛醫學研究的時間管理術！調節生理時鐘，激發120％的潛能。

#79. 工作能力強大的人都是「晨型人」！切換成「晨型人」的四個技巧

要成為「晨型人」，必須先減少晚上的行程。具體而言，可以先從減少聚餐或飲酒的量開始。每個人的體質不同，像我只要喝酒反而容易睡不著 ...

#80. 逼自己早起... —— 其實你知道嗎？逼也沒有用！你需要的是 ...

晨型人 比較喜歡黎明起床，一點都不需要勉強，他們也在早晨有最佳的工作表現，大腦這個時候很靈活，我老公就是標準的晨型人。另一種是則是「夜型人」，大約 ...

#81. 晨型人 - 築夢，逐夢

早睡早起的生活習慣，不知已經離開我多久了…。準備考試期間試著調作息時，心想著要早上七點起床，第一天會乖乖的不賴床，情緒亢奮， ...

#82. 晨型人的新生活實踐術(二手書贈品)

◎晨型人的增加趨勢根據最近的傾向，從上班前的早晨開始，參加茶道的練習、瑜伽、禪坐或早餐會的人似乎有急速增加的趨勢。受到這樣的時代潮流影響，有舉辦各種講座等的工作 ...

#83. 学习工作中的晨型人VS 夜型人，你是哪一种？

心理学家们将下面一类人称为“晨型人”（morningness），又被形象地成为“早起鸟”（lark）：A.一到晚上就犯困、觉得疲累，所以通常都睡得很早， ...

#84. 做“晨型人”，开始高效能的一天_时间管理 - 沪江英语

沪江英语网是免费英语学习网站，提供做“晨型人”，开始高效能的一天、时间管理，早起的习惯，好习惯，高效能工作，timemanagement，李参、早睡早起身体 ...

#85. 夜貓子更聰明？夜型人的3大特質 - 楷博教育

德國海德堡教育大學對284 名男性分為晨型人與夜型人兩組進行研究，並針對他們的感情狀況與性行為進行長期觀察。研究結果顯示，在同一段觀察時間內，夜型人 ...

#86. 4点起床-晨型人时间管理术

Amazon.com: 4点起床-晨型人时间管理术: 9787514234442: 杨玉萍, 新华书店北美网: Books.

#87. 你是提早起床的「晨型人」嗎？成功的人，在每天起床後的第一 ...

俗話說：「一日之計在於晨。」想想自己起床的第一個小時在做什麼呢？是否都是在賴床和梳妝打理中度過。但每天起床後的第一個小時，是人在夜晚睡眠補充 ...

#88. 【自我成長】Part 1 -如何變成晨型人?-為什麼就是起不來呢?

【自我成長】Part 1 -如何變成晨型人?-為什麼就是起不來呢? 5個造成你容易早起失敗的原因. Claire WY Lin.

#89. 晨型人的新生活實踐術重點與心得 - Bruce 的玩具間Blog

晨型人 的新生活實踐術重點與心得 ... 這本書在講現代人晚睡的現象與問題、早起的好處、建立早起習慣的方法，當中有幾篇在講解早晨做的瑜珈，第6章在講作息不 ...

#90. 晨型人透氣輕薄套衫Morning Runner Long Sleeve

Sparkles✨ 適合各種臉型和穿搭的圓領輕薄又透氣快乾的專業運動面料，加上了細緻紋理讓面料較不易皺熱的時候防曬透氣，微涼的時候也可以稍微抵擋涼意早晚溫差大的天氣 ...

#91. 年假熬夜扮夜貓子、作息不正常糖尿病和心臟病風險高

研究作者、羅格斯大學副教授馬林(Steven Malin) 說：「晨型人和夜貓族之間脂肪代謝差異，顯示我們的生理時鐘（清醒／睡眠週期）可能會影響我們的身體如何 ...

#92. 哈佛醫師晨型人健康法則：原來生病、老化是因為你還沒搞懂 ...

哈佛醫師晨型人健康法則：原來生病、老化是因為你還沒搞懂生理時鐘！ | 作者: 根來秀行| 世茂2014/10/02出版| 類別: 醫療保健＞ 健康觀念＞ 保健常識| ISBN: ...

#93. 早起1小時比下午花4小時有效率：用20%的時間，完成80%事情

一個看似平凡無奇的習慣，例如常說「謝謝」、記得答應的承諾、樂當早起的晨型人、工作上「不逃避、不藉口、不怪罪」也可能決定了你未來的成功與財富。

#94. 【早起不可怕】起床唔想辛苦？學識晨型人的7招睡眠習慣！

早起床不難，最難的是要舒暢舒心地早上起床。究竟如何可建立早起習慣？當然要參考睡眠專家與晨型人的建議吧！

#95. 【加菲貓】「晨型人」的英文要怎麼說？ - 英語自習室

G: Yawn. (scratch, scratch). 呵欠。(抓抓). G: I am not a morning person. 我不是晨型人。 J: Good afternoon, Garfield. 午安，加菲。

#96. 不一定要調鬧鐘當晨型人，早睡早起的自我管理不適用於每個人

一、你，其實不一定要早起當晨型人. 所謂｢早起」是你選擇在一個適當的時機點起床，而非為了模仿而調鬧鐘強迫自己起來 ...

#97. [分享] 讓早起不再痛苦萬分！9種成為晨型人的好- 看板Health_Life

讓早起不再痛苦萬分！9種成為晨型人的好法子原始圖文網址： http://goo.gl/T5YZO 你是夜貓子嗎？總是一不小心摸一摸就半夜兩點了？要你早起根本就是要 ...

#98. 晨型人murmur 創作x Design With Food

晨型人 的困擾就是有時天還沒亮，生理時鐘就硬是它你挖起床，但又不想那麼早出門吃早餐直接去上班，所以剛好就把時間拿來在家曬曬肚子做早餐.

#99. 4点起床：晨型人的时间管理书

4点起床:晨型人时间管理术的书评。大多数人习惯了晚上不想睡，早上不想起的生活，感觉每天都很忙碌且充实，每天的时间都很好，根本不够用。

#100. 木村光希的好身材是因為她每朝6 點起床？學會這3 點

... 晨型人，或許是最佳的選擇。 學會當個晨型人. Kōki kimura mitsuki Cocomi Kimura Kokomi Anna Wintour Vogue Editor in Chief Bill Gates Tim Cook.