關於 曬太陽吸收維他命c ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 不是有曬就有得——正確時間出門真正補充維他命D

所以，如果要靠曬太陽來補充維他命D，只需要曬10 ∼15 分鐘即可，曬30 分鐘並不 ... 但人體腸道對維他命D 的吸收並不佳，所以單純想靠食物補足維他命D ...

#12. 曬太陽維生素c – Readtebs

曬太陽 吸取維他命D3 近年，維他命D常被報道可以抗癌，預防心臟病及糖尿病等疾病。不過，北美專家最近發表的研究報告顯示，到目前為止，只能夠證明維他命D可以協助身體吸收 ...

#13. 衞生署學生健康服務- 維他命

維他命C 及部分維他命B 會溶解於水中和被熱力破壞， 所以應避免將食物放在水中長時間浸 ... 協助身體吸收鈣質和磷質，以維持骨骼生長 ... 曬太陽時，皮膚會製造維他命D ...

#14. 夏日美白全攻略，肌膚防曬看這裡！ - 田原香健康網

一提到「曬太陽」，許多愛美的女性就避之唯恐不及，怕一個不小心就「曬成小黑妹」。 ... 當我們充分攝取維他命D 時，將可以促進小腸壁吸收鈣質，達到強化骨骼的目的。

#15. 曬太陽維他命c – Nollkko

搽維他命C後可曬太陽嗎？坊間一直有個傳說：搽維他命C後曬太陽，會令皮膚愈加曬黑！但原來是一場誤會！原始的說法是使用含有維他命C的水果敷臉，會因果皮的感光成分， ...

#16. 避開這「時間點」曬太陽！別擦防曬，10分鐘補足維生素D ...

適度曬太陽可以產生維生素D，既天然、省錢又不必擔心攝取過量會中毒，營養師建議， ... 看更多：補充葉黃素缺這營養素吸收不了！ ... 維生素C：.

#17. 從A到K：完整的維生素指南 - Ask The Scientists

水溶性維生素（C和B群維生素）很容易靠著水的幫助將它們吸收到體內。這些物質無法長期儲存 ... 只需曬太陽15-30分鐘就足以產生大量的維生素D。但此過程是如何作用的？

#18. 吞維他命C防感冒2點沒做到效果大打折扣 - 常春月刊

雖然維生素C好處多多，但卻有「吃越多吸收率越低 」和「飯後吃比飯前吃吸收率好」的2大特性。 ... 延伸閱讀： 曬太陽補充維生素D 曬多久才夠呢？

#19. 補充維生素E、曬太陽讓記性變好- 台視樂活

來自於《美國國家老化研究中心》、《精神病學文獻》、《美國老年醫學會期刊》，美國、荷蘭、英國、義大利補充維生素E、曬太陽讓記性變好隨著人口老化，失智症在各國都 ...

#20. 太陽維他命c - 健康貼文懶人包

提供太陽維他命c相關文章，想要了解更多缺乏曬太陽、太陽燈維他命D、維他命晒相關 ... 间出外晒晒太阳，特别是居家办公人士，因为太阳对促进维生素D的合成及钙质的吸收 ...

#21. 晒維他命

一般人主要獲得維他命D的途徑就是曬太陽，但不是說早上起來在太陽下露個 ... 維他命E 也常和維他命C 這個好兄弟湊成一組，可以說是抗氧化與抗老界的 ...

#22. 如何從陽光中安全獲取維生素D? - 5大重點教你健康曬太陽！

如果您的皮膚黝黑，則可能需要花更多的時間在陽光下才能獲得每日所需的維生素D。 皮膚較黑的人黑色素含量更高，該化合物可通過減少吸收的UVB光量來保護皮膚免受傷害 ...

#23. 曬太陽維他命c 常曬太陽可以補充維生素C嗎？_百度知道狀態

拜托了各位謝謝2017-02-04 吃完維生素c能曬太陽嗎3 2017-07-16 太陽里有維生素c嗎 ... 肺炎︱吸收維他命D調節免疫力防冠狀病毒惡化宜多曬太陽食乾菇…

#24. 全麥麵包含豐富維他命B1

維他命C 具有很強的還原能力， 能將平日含在植物性食品中難以吸收的鐵或銅( 銅也是身體所需微量元素之一) 轉變成易為人體吸收的 ... 每日曬太陽十分鐘吸收.

#25. 出外曬太陽就能吸收維他命D？ 衣物、位置、時間、季節都有影響

維他命 D的重要性在近年逐漸提升，健康的骨骼需要鈣質和足夠維他命D，而維他命D就是幫助鈣質吸收的重要元素。 近日香港受政治低氣壓籠罩，令人感到不快， ...

#26. 維他命D的41種功效及副作用（5大使用禁忌要小心） - 營養新知

曬太陽 是得到維他命D最佳且無副作用的 ... 5000IU(連續食一個月)，同時間食維他命C，之後再驗 ...

#27. 【高維生素C食物大公開】最多維他命C食物有哪些? 這2種蔬菜 ...

一般人的印象應該就是水果類的，但你知道嗎，其實有兩種蔬菜的維生素C比水果還要高，想知道是什麼嗎? ... 除了曬太陽，你還可以吃這些! ... 提高鐵質的吸收率. 維生素C ...

#28. 當我們暴露在陽光下，身體就會自己產生維生素D。建議可以 ...

另一個方法，多吃含有維生素D的食物，包括油脂多的魚肉（例如：金槍魚，鯖魚和鮭魚）、富含維生素D的乳製品、豆漿、穀物類和蛋黃，不過，還是要搭配曬太陽效果才會好！

#29. 搽維他命C後可曬太陽嗎？編輯實試Dermacept維C精華

搽維他命C後曬太陽會愈曬愈黑？編輯實試Dermacept最新維C精華，配合日用Clarins清爽乳液，夜用Sofina最新面霜及，今夏戴口罩焗足一日都不怕油𥹉𥹉，還有不錯的美白淡斑 ...

#30. 維他命d

都市人的健康要訣—益生菌、維他命C 和維他命D 補充維生素D曬太陽不要 ... 維生素d （又稱維他命d）， 可增進鈣質吸收，是人體可自行合成的維生素。

#31. 強化免疫力抗新冠肺炎補充鋅、維生素D有效嗎？ - 啟新診所

英國營養免疫學教授Philip C. Calder博士指出，鋅具有某些特定的抗病毒作用，有助 ... 吸收後會轉化成維生素D。防疫期間，請走出戶外曬太陽，但要注意保持社交距離。

#32. 維生素D3全球大缺貨已被搶購一空!全面提升保護力，日曬不足 ...

MIAU 維他命C+D3+鋅健康提升自我防護膠囊(30顆/盒)/維生素D3全球大缺貨已被 ... A 因為人體吸收效果有限，光靠食物或曬太陽補充是不夠的，建議搭配MIAU維生素C+D3+鋅 ...

#33. 維他命d 怎麼吃

而脂肪的種類（飽和或不飽和脂肪酸）並不影響吸收率。 ... 曬太陽同樣吃1000 iu的維他命d，有人血液中維他命d的濃度上升得很快，有些則非常低，所以 ...

#34. 超音波左旋C導入：美白抗老化、淡化臉部暗斑、去角質改善膚質

只要平日多多補充維他命C、大量攝取高含量維他命C的水果及少曬太陽就能達到美白的 ... 沉著累積，因此藉由超音波的震動能量將左旋C導入肌膚深部底層，促進細胞吸收，在 ...

#35. 維生素D食物有哪些？根據5大功效，推薦給你！

維生素D食物有哪些？ 植物來源：菇類、豆漿、五穀類、燕麥、苜蓿芽等植物性食品 2. 動物來源：高脂肪魚類含量較多，如鮭魚、鯖魚、鮪魚、沙丁魚，或透過牛肉、雞蛋、乳製品、牡蠣等食品補充 3. 陽光照射，天然補充 如何知道體內維生素D，夠不夠用？ 透過血液檢驗，可測量出血液中維生素D與鈣的濃度，若血清25(OH)D濃度<20 ng/mL，則定義為維生素D缺乏。

#36. 吸的維他命

林醫師指出， 人體一天只能吸收維生素C 200mg，市面上維生素C單一錠片劑量 ... 又知不知道，隔住玻璃或塗上防曬曬太陽，是完全不能幫助吸維他命d呢？

#37. 維他命d 怎麼吃 - Essentio

維他命 d 推薦族群4：腸發炎或脂肪吸收不良者。 維他命d 推薦族群5：肥胖或有做過胃繞道手術的人。 維他命d 推薦族群6：全母乳寶寶且媽媽不曬太陽。

#38. 補充維他命

維他命和礦物質的補充劑一向是港人最愛，特別是維他命C 補充維生素D曬太陽 ... 但與某些抗凝血劑、抗病毒藥物同時服用時，也可能影響藥物吸收或代謝。

#39. 猛吃維他命C卻不見美白成效？原來是吃錯時間

空腹時，不適合吃維他命C，因為維生素是水溶性的，分子結構比較小，易被人體吸收，但在空腹的時候攝取維他命C的話，會造成血液濃度飆升，更容易排泄出 ...

#40. 【醫生話你知】曬太陽15分鐘補充維他命D - M For Mother

疫情期間，不少人都說要多補充維他命C，增強免疫力，然而除了維他命C外，維他命D ... 人這兩年來都居家工作及在家抗疫，戶外活動大大減少，自然會減少維他命D的吸收。

#41. 維他命d 每日攝取量 - Pitopalvelumatilda

過多的維他命C不但不能被人體完全吸收而排出體外；如體內長期維他命C過 ... 此建議補充曬太陽就能產生的維他命D，是維持人體健康的重要營養素，同時 ...

#42. 維他命d 過量

盲搶維他命｜過量服用維他命C或D防疫隨時傷肝腎. 2022-09-19. 線上女裝; 維他命b5－4~7毫克 ... 曬太陽就已經能夠補充維他命D ？維他命D 可以令我們減低骨折風險？

#43. 維他命D｜減肥增肌抗抑鬱6大好處仲可防新冠肺炎！多吃沙甸 ...

缺乏維他命D可能會造成落髮或是骨質疏鬆，要補充的話，只需每周曬15分鐘的太陽約3～4次，但是要注意防曬。 4. 維他命C. 維他命C可以幫助鐵的吸收，幫助預防癌症，也可以 ...

#44. 維他命D有哪些功效？過度補充會怎樣？專家圖文完整說明

但除了靠曬太陽接受紫外線產生以外，食物也是另外一種維他命D的來源。 ... 量、曬太陽的時間太少、腎臟無法轉換25(OH)D 為活化型態，或腸道吸收不佳…

#45. 你是缺D一族嗎？維他命D如何攝取？營養師完整說明

一般人以為台灣日照充足，幾乎天天曬得到太陽，體內維他命D應該很充足吧？ ... 維生素，也就是容易溶解於脂肪中，因此攝取時搭配油脂比較容易吸收。

#46. 防曬抗老新武器--左旋維他命C - 台北長庚醫院皮膚科

陽光中的紫外線會對皮膚造成種種的傷害，不僅會起皮膚老化，還會導致曬傷、黑斑、皮膚癌的產生，以及降低免疫力等等，所以多年來皮膚科醫師一直呼籲民眾要做好正確的防曬 ...

#47. 晒維他命 - Versicherungsagentur dachau

其實適當的「曬太陽」就是最簡單有效的保健方法，因為陽光不僅能增加免疫力、抗憂鬱，同時也能增加身體所需的維他命D。 適量曬太陽有什麼好處？ 一、吸收 ...

#48. 健康網》攝取「維生素D」該吃什麼食物？ 營養師「8款」報你知

維生素D有幫助體內鈣質吸收、提升免疫力等多樣好處，但該如何攝取呢？營養師表示，攝取維生素D主要來源是曬太陽、飲食，建議民眾可食用鮭魚、牛奶、鴨 ...

#49. 彰化基督教醫院血管醫學防治中心資訊網

但是在一些年長者、素食者、營養吸收不良者、少曬太陽的人、曾接受過胃 ... 而引起冠狀動脈疾病和中風的危險；維他命A、維他命E、維他命C和 胡蘿蔔 ...

#50. 維他命d3好市多

亞尼活力維他命D. 其實多曬太陽每天曬20~30分鐘身體自然會合成維他命D3. ... 力度伸維他命C鈣D3 發泡錠,維生素D3增進鈣吸收,完善補鈣配方,大人小孩都可以喝的補充 ...

#51. 盲搶維他命｜過量服用維他命C或D防疫隨時傷肝腎 - 頭條日報

維他命 D主要從陽光吸收，每日曬太陽15分鐘已得到一日足夠的分量。不過疫情嚴峻，大家外出時間減少，家中亦未必有露台或日曬的地方。

#52. 吃維他命c 會變白嗎 - Traversed

但是這讓我之後曬太陽都過敏長小疹子！, 維他命C的生理作用是促進膠原蛋白 ... 研究指出，當每天吃超過3000毫克，腸道細菌會代謝尚未吸收的維生素c， ...

#53. 黃金免疫力配方|維多C®

每片維多C®三重功效配方水溶片含1000毫克維他命C，400國際單位維他命D及10毫克Zinc (鋅)， ... 少曬太陽，吸收唔夠維他命D？維多C®特有維D，臨床證實能增強呼吸道健康 1 ...

#54. 脂溶性維他命，A, C, D, E, K｜家天使居家照顧

D2可以從植物食物中攝取，如香菇、木耳等；D3則存在於肉類食物中，如魚類或海鮮等。D3還有一種來源就是人體經過曬太陽自行合成。 維他命D可以幫助腸道吸收 ...

#55. 维生素D - 维基百科，自由的百科全书

維生素D（英語：Vitamin D）是一種親脂性類固醇衍生物，為一種激素的前體，屬於脂溶性維生素，負責增加腸道對鈣、鎂和磷酸鹽的吸收，還有其他多種生物效應。 ... 成，動物皮膚細胞中含有7-脫氫膽固醇，因此多曬太陽是獲取维生素D的簡易方法。

#56. 隔住玻璃曬太陽無助製造維他命D更增患癌風險 - 晴報

想骨骼健康，可以多曬太陽，製造足夠的維他命D，幫助腸道吸收鈣質。 ... 和（紫外線C），而當中所有UVC和大部分UVB會被大氣層所吸收，因此到達地面上 ...

#57. 改善人體維生素D 合成的日光光譜分析與研究

膚表皮和真皮細胞吸收紫外光後，會將皮膚表皮層 ... 該系統具有抗候、低成本和高分辨率的優點，透過測量與分析固定位置的太陽光 ... 們不想曬太陽。

#58. 「外塗比內服效果更好！」淡斑、美白必知道維他命C的9個小 ...

一到夏天，許多人都會想到海邊或泳池玩耍、游泳，不過強烈的陽光照射，一不小心就曬會黑，甚至導致許多黑斑、雀斑的產生，怎麼辦？

#59. 日曬15分鐘合成超級營養素！研究證實可預防乳癌、卵巢癌

... 通常都不愛曬太陽，但其實日曬有助於體內合成維生素D3讓人體吸收利用，而有超級營養素 ... 延伸閱讀：疫情期間拼命補充維他命 C ！小心健康亮紅燈.

#60. Vitamin D 精讀班：BB吸收維他命D靠曬太陽就得？

維他命C 同維他命E就聽得多喇，咁中間個「D」去咗邊呢？提起維他命D，媽媽們或者會諗起靠曬太陽，人體就可以合成維他命D。但係咪靠「光合作用」就得？帶埋BB出去猛曬 ...

#61. 吃維生素C後晒太陽會變黑嗎 - 優幫助

不會，維生素c可以是氧化型，又可以是還原型存在於體內，所以可作為供氫體，又可作為受氫體，在體內氧化還原過程中發揮重要作用。 維生素c能使難以吸收的 ...

#62. 【強身抗疫】免疫力Up！除了維他命C，還有4種抗疫營養素

好像維他命D，可縮短患病時間，可令你加快從傷風感冒中痊癒。維他命D主要從陽光吸收，每日曬太陽15分鐘已能攝得一日足夠的分量。

#63. 【維他命補充劑】疫下市民四處搜購維他命補充劑專家釐清謬誤 ...

此外，我們腸道吸收維他命C 能力有限，有研究指攝取維他命C超過1000 毫克，我們的維他命C吸收 ... 如平時鮮有機會曬太陽，可考慮服用維他命D補充劑。

#64. 6成民眾缺乏維生素D｜生活常見3種來源，教你聰明補充維生素D

少曬太陽者：長期待在室內的上班族、使用防曬品，接受日曬的時間都比較短，空氣 ... 維生素D屬於脂溶性營養素，食用時應配合脂肪攝取，以幫助吸收。

#65. 擦維他命C會反黑？ 醫：可防曬 - ETtoday健康雲

使用含有維他命C的水果敷臉，會因果皮的感光成分，導致皮膚反黑的道理 ... 效果有限，建議直接將維他命C塗抹於皮膚，效果快同時也較容易被肌膚吸收。

#66. 維他命d 攝取量 - Diwali Yoga

若長期攝取低於建議量、曬太陽的時間明顯不足或腸道吸收不佳等因素，都可能 ... 當攝取量達100mg 時，維他命C 可達到80-90% 的吸收率，攝取200mg 時， ...

#67. 維他命D有什麼好處？維他命D缺乏推薦攝取哪些食物？教你4大 ...

稱為陽光維他命的維他命D通常通過皮膚從太陽吸收或是由食物攝取，但你可能 ... 如果平時較無法藉由曬太陽合成維生素D、食物中補充的維生素D也不足時， ...

#68. 補充維他命C與D 平衡免疫防感染 - HSK GeneTech

維他命C 利免疫 預防感染助復原大家熟悉的維他命C有抗炎、抗氧化和調節免疫 ... 紅肉、蛋黃等都含有維他命D。不少人都知道「曬太陽」可以補充維他命D， ...

#69. 液態盾維生素D3+E 滴劑- 太陽曬不夠 - RACE ON 鋭速運動醫學

加強身體保護，醫師點名維生素D，不添加香料、色素，最單純、好吸收的油性D3滴劑在這裡，一瓶全家使用。 ... 優惠組｜【神盾全防禦組】維生素D＋維生素C.

#70. 提升免疫力｜教你適度曬太陽自製維他命D強骨骼牙齒健康營養師

養和醫院營養師高咏梅表示，維他命D能幫助吸收鈣質，維持血液中適當的鈣與磷濃度，是保持骨骼和牙齒健康的 ...

#71. 吃維他命c 曬太陽

不過研究中並非單獨補充維生素C，而是由蔬菜水果攝取，所以除了維生素C 可能也包含其他抗氧化物的補充健康網》加強免疫力不需花大錢營養師：曬太陽、吃對 ...

#72. 【確診後怎麼吃？醫:補充B群、維生素C降不適】 | Facebook

喔,可以喔,請不用擔心,我們剛剛說了微生 曬太陽 是可以幫住我們珍增加,是從這個七去金膽固醇,變成還原型,在這樣的一個 吸收 是更好的, 可是我們當作食物來做 ...

#73. 擦維他命C會反黑？醫師：可防曬 - 今周刊

使用含有維他命C的水果敷臉，會因果皮的感光成分，導致皮膚反黑的道理 ... 效果有限，建議直接將維他命C塗抹於皮膚，效果快同時也較容易被肌膚吸收。

#74. 對抗新冠、提升保護力，為什麼台灣人最該補維生素D？而且最 ...

例如長期在室內工作、很少曬太陽的人，身體較難製造維他命D，建議飲食均衡，攝取足夠維他命B群和維他命C，每天再另外補充維他命D 500IU（國際單位）， ...

#75. 維生素C對素食者的3大好處，這些『莓果』做得到！

搭配含有維生素C的食物一起吃可以幫助吸收珍貴的鈣質。另外，以正確的方式曬太陽也可以幫助合成維生素D，有助骨質健康。

#76. 吃维C晒太阳并不会变黑，吃它才会！ - 新闻- 腾讯

阳光中利于维生素D合成的紫外线，无法穿透普通的玻璃，所以如果隔着玻璃晒太阳只是得到了温度，并没有真正吸收到太阳的供给，另外也无法呼吸到室外 ...

#77. 太陽到底怎麼曬才能補充維生素D？ - Heho健康

2.膽道疾病：維生素D屬如脂溶性維生素，必須透過膽汁來消化，若有膽道疾病而導致膽汁分泌不足，會影響到這些脂溶性維生素的吸收，進而引起病變。 3.腸胃不 ...

#78. 常曬太陽可以補充維生素C嗎 - 希望QA

冬天曬太陽對增加人體面板和內臟器官的血液迴圈，提高造血功能大有裨益。 ... 值紫外線中的a光束佔上風，可以促進腸道鈣、磷吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。

#79. 易缺維他命D？營養師揭女童雙腳彎曲患「佝僂病」

維他命 D主要是靠曬太陽，令令皮膚自行製造或從食物中汲取，而女童除了在飲食上少吸收維他命D外，原來最主要原因是在這段疫情期間，減少了外出次數，而 ...

#80. 維他命D大哉問 - 瑞昌藥局

不過，腸道對維生素D的吸收率沒有很好，光靠食物補充不一定足夠。 3. 服用維他命D補充品： 如果無法藉由曬太陽合成維生素D、食物中補充的維生素D也 ...

#81. 維生素D是什麼？陽光保護力維生素D的6大功效與好處

所有人都可以補充維生素D，特別是愛美怕曬太陽的族群更要注意補充，長輩 ... 飯後補充增加吸收，體內維生素D濃度的累績是需要時間的，所以持之以恆的 ...

#82. 維生素D是抗新冠利器！專家：2招就能補足- 健康 - 中時新聞網

為了避免感染新冠肺炎，他個人會補充維生素D，以增強免疫力，同時還會加上維生素C，因為C是很好的抗氧化劑，讓免疫保護力更全面。 前面已經提到，只要日曬 ...

#83. 維他命D有什麼好處？補充維他命D可以促進健康 - YouTube

維生素D 的好處多，除了促進鈣質 吸收 、預防#骨質... ... 維他命 D實際案例以及本身的經驗，讓大家更了解 維他命 D的重要性，進一步告訴大家除了 曬太陽 ， ...

#84. 家有哮喘兒─父母必知110問 - 第 146 頁 - Google 圖書結果

所以,最好是在日常飲食中吸收:想補充維他命C可以吃橙,補充維他命A可以吃南瓜,補充維他命D可以曬太陽。只要不偏食,飲食均衡,很少會特別缺乏某一種營養。

#85. 曬太陽獲取維生素D的正確方法

曬太陽 獲取維生素D的正確方法. C. CLAIBORNE RAY. 2016年3月8日. Victoria Roberts. 問：在寒冷但陽光明媚的冬日裡，室內的人坐在朝陽的窗邊能否吸收維生素D？

#86. 哪些食物富含維生素D？功效、怎麼吃一次告訴你

富含維生素D食物，維他命D2、D3的功效、怎麼吃營養 ... 平時多數的維生素D，除了透過曬太陽來自行合成以外，還可以透過食物來獲得，但因為為了遠離 ...

#87. 吃維他命c 曬太陽 - Nerimatteo

搽維他命C後可曬太陽嗎？ 坊間一直有個傳說：搽維他命C後曬怎樣曬太陽才有效吸收維他命d？ 建議最佳的照射時間為上午10 時到下午4 點之間。

#88. 一張圖看懂60種保健食品正確吃法！吃對時間效果更加分

維生素C：可促進合成膠原蛋白、抗氧化，日常飲食中奇異果、芭樂、百香果、木瓜等水果含量相當豐富。 每日攝取量在30～200mg時，吸收率最好（可達70～90% ...

#89. 维C感光，用完晒太阳会越晒越黑？ - 知乎专栏

所谓的维C感光，指的是维生素C对光敏感，遇阳光会加速维生素C的氧化从而 ... 是指光敏物质进入皮肤内部后，与特定分子（受体）结合，吸收紫外线，使其 ...

#90. 吃或擦維他命C，能幫曬黑的肌膚白回來嗎 - 大家健康雜誌

楊玲玲教授說，利用外在阻隔的方式，以搽防曬品來減少紫外線傷害，達到的美白效果最直接。 陳巧明營養師也說，因為陽光是促進黑色素增加 ...

#91. 兒童營養如何攝取？醫師建議維生素D和鐵較需補充 - 親子天下

一、維生素D：透過曬太陽、吃魚和蛋黃來補充 ... 含鐵劑的食物包括穀物、菠菜、蛋黃、牛肉等，維生素C可以增加鐵劑吸收，因此也可以多吃富含維生素C ...

#92. 維他命C、D及E對於肌肉恢復的幫助 - 山姆伯伯工作坊

維他命C 是否有助肌肉恢復，目前尚無定論，可以參考「Vitamin C For ... 出門曬太陽就可以吸收到維他命D，一個星期三次，一次曬5~10分鐘就已經足夠囉。

#93. 維他命D不足曬太陽就好？曬錯了就只有變老| iHealth

2019年1月17日 — 維他命D的功能可以促進鈣的吸收，維持骨骼的健康，另外對於細胞、肌肉的生長和免疫功能都有關係，維他命D甚至可以用來抗癌，具活性的維他命D(骨化三醇) ...

#94. 聽說水果的維生素C及檸檬酸可以幫助鈣質吸收、防止骨質疏鬆？

而骨質疏鬆的預防方式，最重要的是攝取足夠的鈣質，依照「我的餐盤」建議，每天攝取1.5至2杯（每杯240毫升）的乳製品，並適度的曬太陽以幫助維生素D的合成 ...

#95. 都說維C能防曬，吃錯讓你越來越黑 - 每日頭條

雖然很在意日曬，但是夏天中總有時候不得不長時間待在太陽下。 ... 提起維生素C可能更多的人想到檸檬，但實際上草莓的維C含量比檸檬高。

#96. 曬太陽維生素c 吞維他命C片防感冒，有效嗎？營養師推薦 - Czsrl

吞維他命C片防感冒，有效嗎？營養師推薦：吃這3種水果更好！ 補充維生素D 臺灣有超過6.6成的人體內缺維他命D，要如何補充維他命D大部分的人想到的是曬太陽，但在室內隔 ...