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喜歡挑戰並不代表我不害怕，但這就是運動員要去克服的。
人生可以按著父母與社會的期待輕鬆的過，也可以選擇一條忠於自己但無比艱辛的路。
在這麼多生涯選擇中，為什麼要從事一項受傷風險高又吃體力的運動？
我喜歡挑戰性大的運動，因為它無法預測自己潛力到底有多少：「你可能在賽前預想自己的水準只有到某個程度，但你每次打出來的時候，會發現自己表現得比預期中的更好，好像永遠都在進步，潛力沒有盡頭。」-更多內容請點連結
完全的詮釋了運動員的心聲-非常感謝曾荃鈺老師！
#獨立評論 #曾荃鈺 #天下雜誌 #運動員 #台灣首位女子職業綜合格鬥家 #女子力量 #opinion
[ 營養師幫小孩準備食物的重點？分享育兒好物：南僑讚岐紅藜麵 ]
我在2019年升格為新手媽媽，目前麵糰👶剛滿2歲。
身為營養師，對孩子的飲食當然有自己的原則，
很多媽媽會好奇營養師都準備什麼給孩子吃？
這篇文章就是來告訴大家我幫麵糰準備食物的重點！
全文請看此 👉https://www.dietitianbread.com/recommendation/redquinoaudon/
☘重點一：足夠的膳食纖維！☘
在醫院工作的時候，時常聽到幼兒排便不順的案例！
麵糰滿一歲以後就不太吃稀飯，都吃乾飯，
從那時候開始我煮飯都會用十穀米跟白米1:1混合，
只要十穀米在煮之前泡水一個小時以上煮起來就夠軟。
雜糧是除了蔬🥬果🍎之外良好的膳食纖維來源，
因為有營養師媽媽在注意蔬果跟雜糧的攝取，
所以麵糰一直以來排便都蠻順暢的😎！
這次推薦的南僑讚岐紅藜麵，
裡面添加了台東產的原生帶殼紅藜，
在麵體中可以清楚看見一顆一顆的紅藜，
不僅口感有層次，也讓幼兒吃得到紅藜的營養！
☘重點二：足夠的蛋白質！☘
蛋白質對幼兒來說也是不可或缺的重要營養素。
根據聯合國糧食及農業組織（FAO）的建議，
2-3歲幼兒的蛋白質安全攝取量約為每公斤體重「1.13」公克。
麵糰目前大約13.5公斤，
因此對於麵糰來說，一天約攝取15公克的蛋白質就很足夠！
依據這樣的原則，
我每餐都會給麵糰1份以內的豆腐、魚、蛋或是肉，
讓麵糰可以吃到足夠蛋白質。
更多內容請點連結至營養麵包網站觀看全文唷！😊
除了推薦好物之外，希望也可以讓新手媽媽們學到知識~
#南僑讚岐紅藜麵 #紅藜 #雜糧 #適合幼兒的主食 #幼兒營養 #營養麵包 #好物推薦
＃台北畫刊
西西歪與狄達，分別為馬來西亞人與香港人，6年前來到台灣求學，並開設YouTube頻道「甜度冰塊」分享他們的日常生活。目前已在台灣投入職場的他們，想家的心情始終濃烈，好在台北有許多道地的馬來西亞與港式餐廳，過年期間就算因疫情影響無法回國與家人團聚，他們依舊能透過味蕾感受家鄉的溫馨年味。
來看看台北哪裡有道地的馬來西亞與香港好餐廳吧~
＃更多內容請點連結
＃畫刊小編
老闆自己蓋了二樓的木屋，打造了一個傳達海洋、環境友善等理念的空間，一樓是書店、二樓只有一間住宿。
沒有熱水、沒有冷氣、沒有吹風機、沒有洗髮精沐浴乳，一切都回到與自然共生的生活，
晚上吹著自然海風、聽著海浪睡著的日子並沒有想像中困難，而是方便的生活使我們忘記珍惜資源，其實有很多事物都不是必需品吧！
海和日常一般不開放攝影跟參觀喔！可以在開放時間到一樓看書，二樓住宿可以預約訂房～
海和日常IG：https://www.instagram.com/thalassa.taiwan/
►影片時間軸：
00:00 精彩預告
00:16【海和日常・生活提案所】開箱
01:36 浴室廁所
02:16 Room Tour
04:24 晚上～
05:49 價格＆心得
【住宿開箱系列】林宣旅行都住哪？ https://pse.is/3belxc
►更多 #綠島 影片：
綠島去100次都不膩！2021最新攻略！ https://youtu.be/tHd2xlbKtsc
綠島哪裡好玩？美食景點潛水，全私房推薦！ https://youtu.be/-WBErU1BNs0
綠島潛水｜世界最深海底郵筒寄明信片：https://youtu.be/DNsgtwVGknQ
剪輯師：宏彬
IG：https://www.instagram.com/hungcha23/
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為什麼冬天不要去澎湖？我被受困在七美島三天的故事 https://youtu.be/gPlkkdenOEM
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Canon m50
GoPro Hero 8 Black
iPhone 12 Pro
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Adobe Premiere
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哈囉 我是Selena
我目前擁有許多斜槓的身份
是一位生活理財YouTuber / 房地產投資者 / S $chool 創辦人 / 作家 / 斜槓研究室音頻節目主持人
在我的頻道你可以看到由『理財生活』為核心理念出發的各種主題單元
我認為投資理財不是硬邦邦的致富工具
是一種生活態度
而理財真正的目的
是可以擁有對生活的自主權力
並且生活地更美麗與自信！：）
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