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【盛夏保健心脾，大人多吃Omega-3，抑制體內發炎】
夏季好難熬...尤其對更年期大人來說，高溫燥熱容易擾亂自律神經，讓體內產生過量的活性氧，不利於正常細胞活動，造成心脾兩虛，導致體內發炎。中醫建議，除了要多喝水，同時多攝取優質Omega-3脂肪酸，例如橄欖油、亞麻仁油、紫蘇油和優質魚肉，以抑制發炎體質。
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【🖐半夜睡不着覺 也不要到屋頂哼歌！🙊】
能睡好覺是一件即重要又幸福的日常，
但也有許多人總是為「眠」所苦，
卻遲遲找不出原因。
中醫認爲睡不好有這些原因😰，
1. 虛損勞煩過度
—常勞心勞力的人，總是需要費心思處理很多事物。
2. 自律神經失調
—更年期，或是精神處於不穩定狀況。
3. 消化系統有問題
—晚餐太晚吃，或愛吃宵夜。
睡眠不足、睡得不安穩，
會使一整天累積的壓力越滾越大，
而壓力又會是造成疾病的誘因之一。
如此一來，就會陷在與睡眠抗爭的循環裡👹。
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【反覆失眠，容易導致自律神經失調】
女性經歷月經來潮、懷孕和更年期，常常因為生理上不適而影響了睡眠品質，而且女性較為多慮，常因為失眠而困擾。反覆失眠容易導致自律神經失調，影響身體各個臟腑的協調運作。
「不寢」、「不得眠」或「夜不得臥」是中醫古書中提到失眠的病症，中醫認為更年期失眠最的主要原因在於「腎虛」。
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