關於 最低 卡路里 酒 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

CLIENTS RESULTS:

What makes the biggest difference between the BEFORE & AFTER?
⠀
1. Set up correct calorie intake
2. Consistent training
3. Consistent clean food intake
4. Minimise alcohol intake
5. Quality rest & low stress lifestyle
⠀
Accuracy, Consistency & Quality

身形轉變最重要的元素:
⠀
1. 計好正確的卡路里攝取量
2. 持續的訓練
3. 持續高質素的飲食
4. 減少最低的酒精攝取量
5. 高質量休息和低壓力指數
⠀

#減肥 #減肥餐單 #減肥方法 #正能量 #個人成長 #吸引力法則 #減脂增肌 #減脂 #健身教練 #健身 #testimonial #自律 #自信 #90天 #lawofattraction #peakstate #tonyrobbins #peakperformance #thesecret #peakstate #mindbody #bodytransformation #90daytransformation #mindbody #hkfitness #hkfitfam #hkpt #musclebuilding

#健康存摺存起來 #午餐吃什麼
中午到了，大家今天午餐吃什麼?來曬你的午餐照吧!

看著每天的記者會跟新聞，以前都沒有這樣的想法，但現在覺得這樣的時刻，盤點自己的財富存摺很重要之外，健康存摺也好重要，怎麼樣好好地把自己健康顧好，增加抵抗力對抗病毒，不外出群聚，就也是一件對社會有意義的事了！所以，趁著最近防疫在家，我決定要開始運動好好吃飯，照顧自己的身體！

▍
今天想跟大家介紹最近我跟多米都很愛喝的果汁：
「 巴西FUGO孚果工坊」。他們是來自巴西的品牌，經營理念是讓消費者有100%的健康生活為使命，堅持生產過程不添加一滴水、糖、防腐劑及人工添加物，果汁都是100%原汁、0脂肪、低卡路里，一瓶就可滿足一個人每天所需的維他命C！現在水果不好買，所以果汁也可以成為一個媽媽好幫手喔!很適合現在宅在家的我們！！！

巴西Fugo孚果工坊是屬於 #NFC非濃縮還原果汁，完全不是市面上一般的濃縮果汁。

★長知識時間：
#濃縮還原果汁：
市面上的濃縮還原果汁為了延長保存期限與提升口感穩定度，絕大多數都是經過濃縮、加熱殺菌再加水稀釋的還原果汁，這樣依法規就不能說自己純天然唷！因為它還是加了水稀釋呀～

#NFC非濃縮還原果汁
經巴氏瞬間滅菌 (Pasteurization)，而免去高溫滅菌與濃縮的步驟，所以完全無添加，雖然會讓保存期限縮短，但真的有純才敢大聲！所以當我看到他們說自己是100%純天然果汁的時候相當佩服！官網上也提供了SGS相關檢測的證書唷～


▍#口味怎麼選?
果汁總共有六種，任君挑選，我第一次是直接選各種口味都有的組合，就不會有選擇困難，一瓶300ml，因為是純果汁，直接喝或是加氣泡水都很棒!

#養氣補血的百分百純天然綜合果汁 (我最愛的NO1)
內有針葉櫻桃(西印度櫻桃)，是維生素C之王、生命之果、紅寶石之果，這麼多稱號！就知道它有多厲害了吧～且一瓶即補足一日所需維他命C！好喝又順口，很適合懶人的朋友們。

#超模最愛的百分百純天然巴西莓綜合果汁
每1瓶=100顆巴西莓壓榨而成，巴西莓有水果中的頂級鑽石之稱，它富有的營養價值非常高，很多歐美明星超模皇室都愛喝，可提升免疫系統及抗老化，巴西莓比藍莓高22倍的花青素，抗氧化力更是藍莓、蔓越莓和紅葡萄的10倍，紅葡萄酒的10～30倍。

#健胃整腸的百分百純天然蘋果汁
1瓶=6顆蘋果壓榨而成，一天一蘋果，醫生遠離我，更是減肥、降三高，幫助排便且提升活力的好朋友！而且蘋果裡有大量的鉀，還可清潔肝、腎和補鋅等作用，如果最近懶得切蘋果就直接來罐蘋果汁吧！

而所有品項裡最多的就是以葡萄為基底的葡萄系列，總共有三種，都是選用釀酒級別的葡萄，每1瓶=500克葡萄去壓榨而成，有滿滿的維生素C！

#美顏青春No1的百分百純天然葡萄汁
選用葡萄界中熱量最低的紅葡萄，抗老化、養顏美容的功效，適合想大口喝又不想擔心熱量的朋友們。

#美白大王的百分百純天然白葡萄汁
擁有女孩們最愛的維生素C，養顏美容又可以讓皮膚更亮白！還有助於免疫力提升唷！

#抗老聖品的百分百純天然紅玫瑰葡萄汁
紅玫瑰葡萄的營養價值很高唷！可以去水腫、抗氧化還可以補血，不過紅玫瑰葡萄的甜度比較高唷～可能有些人會覺得果汁比較甜。

不過整體來說，每一瓶都好喝，真的是保留了原始濃郁的果香味道，絕對不會是還原果汁那種假假的味道，熱量和糖份也都比市售一般果汁少，雖然現在WFH，但還是要上班的！加上光煮三餐就已經頭昏，有時放自己一個假，用100%純天然的果汁取代水果，也是很OK的喔!尤其，#巴西FUGO孚果工坊 採巴氏殺菌消毒的方式加上真空封裝，常溫保存可以放置一年半至兩年，現在看到常溫都覺得開心，因為就可以稍微囤一下貨啦 (哈哈)

★那裡買?
‣ 官方網站：
https://www.fugo.com.tw/
‣ 臉書粉專：
https://www.facebook.com/fugobrasil/
‣ IG：
https://instagram.com/fugo_brazil
‣ 實體通路：
Jasons超市、Citysuper超市、微風廣場、美福超市、大樂超市
‣ 網路通路：
Momo、Pchome、Yahoo、蝦皮、486團購、UDN、特力屋、FriDAY購物
‣ 外送通路：
Uber Eats、Foodpanda 限高雄區

#此篇雖然是邀約分享但一喝成主顧真的好喝喔
#謝謝巴西FUGO孚果工坊讓我認識這個好果汁

[ 0% alcohol啤酒] X [ 你哋覺得好唔好飲?]

你哋有冇飲過類似嘅啤酒呀? 前嗰排我有客人話行過超級市場，見到有呢啲啤酒覺得好低卡路里， 所以買嚟試下，你哋覺得好唔好飲?

但係我未飲過，我都要去買嚟試下味， 如果你哋飲過就話畀我聽 係啲咩味啦？

#究竟低卡啤酒係咩味
#營養師kathy
#家營營養師

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青蘿蔔、紅蘿蔔、白蘿蔔很多人都覺得是同一類型食物，其實它們屬於不同科植物，尚營坊註冊營養師Yanbie Lo表示，白蘿蔔為十字花科植物，3款蘿蔔中，碳水化合物含量最低，每100克含有14卡路里，卡路里是最低的。纖維更是最高的，每100克含有1.4克纖維，成人每日建議攝取25至30克纖維，豐富膳食纖維可以促進腸道蠕動及預防便秘。

足本訪問： https://bit.ly/36tAnBf



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雖然這次懶得錄旁白
但還是把訓練菜單整理在下面給你們了

相撲硬舉 4*10
單臂下拉 3*12
啞鈴划船 3*12
坐姿繩索划船 3*15
站姿低位繩索划船 3*15
啞鈴二頭彎舉 3*15
三頭反手下壓 2*15
過頭三頭伸展 2*15
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原文字幕

天氣好差喔
我們現在要去Looptopia的路上
結果前幾天都是晴天
就今天下雨 而且超冷
我原本穿很辣的背心跟短褲
結果沒辦法 只能穿上我們的帽Tee
大家都在計算營養素
帶了一堆高蛋白的點心
我有準備雞胸肉跟水煮筊白筍
放在後車廂
謝謝
哇
還滿大的啊
我選一個比較大的床
因為某人體積太龐大了
哇
空間感還不錯
我們現在放一下東西整理一下
然後某人吃一下東西 我們就出發
他們兩個去買酒了
我今天不喝
我等一下要把我們的車子開回飯店
而且我最近就是
滿辛苦的在減脂
所謂滿辛苦就是指
我開有那種對食物很高的慾望
就是我在路上的時候看到路邊的招牌寫什麼食物
我口水就馬上溢出來
但是要忍住
我就想要堅持住
然後趕快達到我的目標體重
開始轉換為增肌
我不想要這樣一拖再拖
這真的太煎熬太折磨人了
你們看我原本要穿什麼
我原本要穿的是背心
然後跟一個超短褲
喔 屁股都要跑出來了
但是因為真的太冷了
現在大概只有十六度
所以我等一下應該就會穿這個
長袖
再加上我們家的新款帽Tee
好看
直接買一支
自己帶磅秤
地瓜瓜 地瓜瓜
好吧我就吃地瓜不喝酒
哇這地瓜好重喔 一百五十七耶
好身材不是那麼容易維持的
看到沒 兩個神經病
( 這樣就五十克? )
哇 這樣才一點點而已耶 ( 要除以九 )
( 所以這樣七克脂肪喔? )
( 不是啦 除以七 )
喝酒就喝酒
我有喝酒 所以說只能靠Ash開車
這是由她來開車的原因
這什麼
喔 DJ Snake
她很忙啦 她忙著跟人家聊天
他們兩個都喝得很開心了
帶兩個醉鬼 超煩
而且他們的安檢也太機歪了吧
剛剛一直瘋狂的找我們毛病
結果後來我們把東西放回車上
另外一個安檢根本看都沒有看
拜託我看起來像吸毒的人嗎
他們兩個好瘋喔
我們現在要找VIP區
這邊太瘋狂了
他們兩個超失控
你好煩喔 你好醉喔
站穩
冷靜
她一直騷擾我
DJ Snake出來了
他是壓軸
而且外面下大雨還是非常多人
有兩個喝醉的人
一直抱著我一直擠我
我的相機快要掉下去了
等一下見
剛剛順利安全的回到飯店
覺得滿開心
因為他們兩個雖然都喝醉
很煩
但是就因為他們很醉很嗨
所以我也被感染到那個氣氛
早安 ( 早 )
我剛剛去幫他買了這個
( 對啊 )
因為他喝醉了
整個很不舒服的宿醉
然後我也是
我沒有喝
可是昨天被兩個醉鬼煩到凌晨三點我才睡
躺下來之後
因為我是一個很會認床的人
而且床一定要非常的乾淨
我昨天躺下來之後就覺得怎麼床讓我那麼癢
因為我皮膚比較敏感一點
像對於那種塵螨或是不乾淨的床
我就很不舒服 覺得癢到不行
後來我把冷氣調到最強才在四點鐘的時候入睡
好大顆喔
感覺都是熱量
昨天其實我睡得很不好嘛
我大概凌晨四點才真的睡著
然後睡到八點就起來
一整天是很累的狀態
每當我很累的時候
我的食量就會特別大
因為這個時候我身體的瘦素就降低
我的飢餓素就提高
這個是我預料之中的事情
但因為真的太累
我也不想管那麼多
所以男朋友因為今天宿醉的意志力降低
在外面買一些垃圾食物我就跟著他吃
所以到現在才七點的時間
我的卡路里已經沒了
因為我已經沒有卡路里可是我剛才訓練完很餓
那怎麼辦呢
帶你們看一下我剛才去買了些什麼
番茄
黃瓜
甜椒
南瓜
這些都是熱量比較低的蔬果
蒟蒻 我買了四包
像我在減脂的時候都很常買這些東西
大黃瓜
茭白筍
這個比較邪惡一點點
最近就好想吃蛋餅
但是不想去外面的早餐店買蛋餅
因為我不知道他加了多少油
不知道他裡面加了多少成分
所以我乾脆自己買
還特別挑了一個營養素最好的
所謂最好也不是真的好啦
只是對我想要維持體態來說
就是碳水跟脂肪最低 然後蛋白質最高的
不知道好不好吃
但通常是碳水跟脂肪愈高東西會愈好吃
我做好了
黃瓜 蒟蒻 豆瓣醬 辣椒 跟雞胸肉
這一份裡面有二十六克的蛋白質
但幾乎是沒有什麼脂肪也沒有什麼碳水
如果我不把蒟蒻的纖維算進去的話
嗨
我今天要練的是背
今天的第一個動作是相撲硬舉
其他全部都是背的動作
其實相撲硬舉也會練到背啦
但是教練給我的註記是
你的臀肌夾的瘋狂的緊
所以主要是訓練我的臀然後帶到背
其他動作全部都是背部的動作
吃完我的番茄炒蛋
然後烤番茄 烤南瓜 白米跟雞胸肉
我又吃了一個吐司
終於有點飽了
現在喝一杯咖啡消化一下
然後很抱歉我剛的訓練畫面沒有用前幾集旁白的方式
我跟你們講為什麼
因為今天是假日
假日我們美編沒有上班
所以我今天就自己帶著相機去健身房錄影
又開始回到以前那種
你們知道自己帶相機去健身房錄影是一件滿辛苦的事情
因為呢
我必須要自己先架好相機的位置
還要轉過去確認一下我自己有沒有在畫面裡面
然後每練完一組
都已經累得跟狗一樣
你還必須去把相機拿到另外一個位置
然後喬另外一個角度
你原本應該可以休息的時間
就被必須喬角度的這些時間給消耗掉了
然後你的鬧鐘就響了
就告訴你 你要做下一組了
所以休息時間變得更少就會超累
所以今天錄到後面我就超級不想錄
而且你知道嗎 今天健身房其實很暗
我在的那個健身房他的光線不是很好
所以很多角度拍的時候我整個相機是黑的
因為我相機也沒有很好
總之就是有些我拍了一整組
結果一看 全黑的 什麼都看不到
相機是固定在腳架上面
我還用槓鈴當腳架
他固定在同一個位置的時候其實
如果有人拿的話他可以知道從什麼角度
看到什麼肌肉線條 什麼動作可以很清楚的呈現
但是腳架就是死的
反正總之我剛才到後面我就是不想拍了
所以我就隨便一個動作就是帶一個畫面這樣子
別擔心
因為之後我會把我這個新菜單
完整的請軟豆幫我拍
然後完整的用旁白跟你們介紹
昨天我們去的那個是Looptopia
算是廠商贊助我們去的
但其實是我自己想要去
因為通常你們知道的
我不太接業配的
我只會接我自己可能本來有在用
自己喜歡 自己感興趣的東西
那這個Looptopia我是覺得說剛好有一個機會
可以去戶外走走
然後我在附近訂了一個飯店
雖然昨天那個飯店有看到 沒有說很好
但是還ok啦
我覺得那邊真的是超級嗨
我昨天是清醒的沒有喝酒
就Vida跟我男友一早就喝掛
我沒有喝酒可是還是覺得很嗨很好玩
然後我覺得比較可惜的地方是
我們很晚才到現場
我們到現場的時候應該已經五六點
太陽都要下山了
其實白天的時候有很多市集呀
或是很多人會有特別的裝扮
然後在那邊遊行
還有旋轉木馬
就是有很多可以玩的
不過我們沒有玩到 我們晚上才去
還是很精采
DJ Snake真的
很屌
我想今天就到這邊囉
喜歡記得幫我按讚
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我們下次見
Peace