教練！！
為什麼臥推槓鈴碰胸線，但是肩膀感覺壓力很大
最近發現蠻多有訓練經驗的學生，在我一開始帶臥推的時候都會有這樣的問題，這個好像問題一直存在，趁著中秋節最後一天假期，想跟大家分享一下
這個我覺得就像是在討論深蹲膝蓋可不可以超過腳尖一樣，一開始學習的時候，大家都是這樣教的，但隨著對於人體力學的了解之後，慢慢網路上大家都知道了，會因為軀幹、大腿和小腿長度比例的不同來決定膝蓋能不能超過腳尖
同理，在學習的過程中我們了解到，臥推時，我們的上臂（肱骨）距離軀幹側邊大約30~45度，會對肩膀前側的壓力最小，我覺得這個是不會變的
可以想想看，ＮＢＡ的籃球員在看身體素質的時候，也會把“臂展”加入考量，來評估在球場的是否有先天的優勢，所以在臥推時，槓子是否要碰到胸線（乳頭連線），也必需要把”臂展“考慮進來，這樣大家應該就會比較能了解，不可能每個人臥推，槓子下放的位置都一樣了
如圖二可以看到，像飛教練手臂長度比較長，所以如果要我臥推槓子碰到胸線，又要保持前臂適度的跟地板垂直，手臂就會離軀幹比較遠，這樣就會對肩膀前側的壓力比較大，等到重量慢慢加上去，對於受傷的風險也比較高
有興趣的朋友可以試試看，把重點放在手臂距離軀幹45度左右，而不是槓子碰到胸線，去調整雙手握槓的距離看看，如圖三，當然在調整握槓的距離之後，也有可能會因為不習慣導致重量突然下降，記得循序漸進的微調喔
這邊先不討論透過加寬握槓距離來減少行程的技巧喔，當然如果目前感受度很好也無痛，可以按照自己喜歡的練法去練，沒有對錯的
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最高籃球員 在 [新聞] 團隊薪資全NBA最高勇士總管：我們又不 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
團隊薪資全NBA最高 勇士總管：我們又不是買球星組隊
TSNA 作者：王毓健
金州勇士8年內6度爭冠，但不少球隊管理層開始抱怨是因為花錢花不過他們，但勇士總管Bo
b Myers稱，球員都是自家選秀進來並養成，花錢在自己人身上合情合理，他們並不是砸錢
在自由球員市場買球星組隊。他還建議聯盟應該將續約自家選秀球員的合約排除在豪華稅計
算之外。
事實上，勇士不但團隊薪資全NBA最高，今年豪華稅1.31億美元加近5季4度超過薪資上限另
罰近4000萬美元，在球員薪水外，還額外交給聯盟約1.7億美元。光是這筆豪華稅加罰款，
就超過除勇士、布魯克林籃網以外其餘28隊任何一隊。
Bob Myers受訪時說：「在自家人身上花錢應該被允許。球員都是我們自己選進來還有培養
的，不是直接在自由球員市場買現成，我們才不是花錢買球星堆出來的球隊。Larry Riley(
勇士前總管)選了(Stephen)Curry，我接手後選了Klay(Thompson)、Draymond(Green)，還有
Jordan(Poole)。」
他進一步闡述理念：「選秀對每一隊都是公平的，只要你沒有送走選秀權，每一隊都有選擇
權利。這和市場大小無關，只關乎你是否獨具慧眼，是否能養成球員。如果球員都是市場上
買來，大家抱怨我們很正常。但我們在聯盟墊底時，也是這套陣容。」
不過，從勇士在2014-15賽季奪得暌違40年總冠軍並開啟王朝起，側翼或替補要角Andre Igu
odala、Kevin Durant、Andrew Wiggins則都是在自由球員市場簽來或交易而來，而且並不
便宜，因此Bob Myers說法也有可遭質疑之處。
https://tsna.com/article/57708
確實
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