【要不要使用斷糖生酮飲食減重？】
我的看法是，別人適合的方式不一定是適合你的，「沒有一份減肥菜單是可以適用於所有人。」
首先一定要先找出為什麼會發胖的原因，進而找出解決的方式才是根本。
我這邊有糖尿病的學員，靠著適當的低糖飲食，搭配運動與健康作息，不需要吃藥可以穩定血糖，但是，這是在有專業協助之下監控才能夠達成，建議糖尿病患者不要隨便亂停藥。
也有學員，找我之前已經實行吃肉完全不吃澱粉、不吃水果的減肥法半年（算是斷糖做法），體重是真的瘦了六公斤，但發現有膽囊瘜肉跟大腸瘜肉（原本都沒有），ㄧ吃到水果甜食馬上就頭暈，她跟我說真的不想一輩子都不吃蔬菜水果，也感覺皮膚老好快。
還有想要練健身減脂，自己按照生酮飲食的比例，油脂達到70 %蛋白質25%醣類5%的學員，她說，來找我之前，看到每天吃的餐感覺到想哭，因為肉不能多吃，餐餐都要喝一堆油，每天算卡路里基礎代謝率，心情隨著體脂機數值上上下下，再加上一開始很有效再來就停住了，反而更嚴重的焦慮，月經變季經而且味道很難聞。
還有學員是情緒性的壓力胖，每天上班或是帶小孩，就已經累到沒辦法自己動手準備食物，我就會建議這樣的學員，從喜歡的店家來調整適合的食物，慢慢改變而且要感覺快樂，沒有負擔的減肥方式才容易成功。
其實減重成功的關鍵，我認為在於可以找到適合自己，並且能夠快樂執行一輩子的方法，以均衡多樣化食物選擇為前題，再做比例的調整，可以被執行才是一個好的減肥計劃。
所以不要再盲從飲食囉！再次強調，別人適合的也不見得適合你，如果在你身上有效的方法，在別人身上不見得有效。
更何況你不知道他的身體狀況，是不是有打胰島素的糖尿病、腎臟病、貧血、月經荷爾蒙失調、或壓力引起的肥胖，如果是以上這幾個情形，完全不適合做極端的飲食控制，有可能要付出的代價是更大的，像是乳房纖維囊腫、子宮肌瘤或是弄不好會休克洗腎，這些都是賠了健康要非常小心！
現在上班族的飲食習慣，我覺得真的是太多精緻澱粉、油炸、手搖杯，適當的調整一下，來做減糖多蔬菜植化素豐富的飲食，讓身體更健康，但是前提還是要找到適合自己的方式，不要太極端，狂吃肉的方法我就不推了，循序漸進才比較適當。
一起找到最適合自己的方式，健康的減重吧！😄😄😄
#趙函穎營養師
#吃到飽身心平衡減肥法
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