3/18-3/22好事自在Latte節目歌單
🍱3/22(五)
2:04:02PMSpice Up Your Life/Spice Girls7
2:06:50PM晚酒朝舞9to5/鐵竹堂之PLAYAZ
2:10:28PMTop Girl/G.NA7
2:15:58PM說散就散/何維健/潘嘉麗7
2:19:33PM那年夏天的煙火/Dreams Come True
2:29:47PMFire in the sky/敖犬
2:33:20PMAll Around The World/Justin Bieber
2:38:29PMTRULY/宋楚琳
2:41:35PM愛愛/曹格
2:48:21PMIf It Makes You Happy/Sheryl Crow
2:53:36PM中場沒有休息/莫文蔚
3:04:03PM心所愛的人/蔡小虎
3:08:15PM雪之光/福原美穗
3:12:19PM1234567/F.I.R.飛兒樂團
3:17:59PM不醒之城/派偉俊
3:20:51PMNow That I Found You /arly Rae Jepse
3:24:06PMBo Peep Bo Peep/T/ara
3:32:35PMDon't Wanna Know/Maroon 5
3:36:56PM你被寫在我的歌裡/蘇打綠/Ella
3:41:27PM家後/江蕙
3:48:22PMPerhaps Perhaps Perhaps/Shaft
3:52:36PM三十而慄/郁可唯
4:03:56PM天天年輕/張清芳
4:06:04PM兩吋半舞曲/女孩與機器人
4:09:57PMKira Kira Killer/卡莉怪妞
4:16:21PM求救訊號/Vast & Hazy
4:20:29PMMadness 瘋狂錯亂/Alanis
4:30:47PM花豹/Karey 天天
4:34:39PMMarried To The Music/SHINee
4:39:19PM年少有為/李榮浩
4:43:50PMHEY GIRL/Lady Gaga
4:50:45PM有愛直說/KIMBERLEY
4:54:12PMHung Up/Madonna
🎈3/21(四)
2:04:04 PMDon't Look Down/Martin Garrix
2:07:37 PM跟你交往的理由/Kola
2:11:11 PM精舞門/羅志祥
2:17:23 PM好心情莎喲娜啦/ IZ*ONE
2:21:39 PM新流感/楊丞琳
2:25:02 PM經典對白/邱鋒澤
2:33:25 PMQuando Quando Quando/Michael Buble
2:39:10 PM愛?/劉容嘉
2:42:13 PM我們的狂想曲/好好先生w魏如萱
2:48:55 PMTimebomb /Kylie Minogue
2:52:56 PM演員/薛之謙
3:04:00 PM我的歐兜賣/台一線
3:07:44 PM所以說,我們/N.Flying
3:11:02 PM黑框眼鏡/曾沛慈
3:18:21 PM一個人/中島美嘉
3:24:07 PM最想到達的地方/謝震廷
3:33:22 PMGirls Chase Boys/Ingrid
3:36:58 PM腦公/蔡依林
3:39:45 PMFLOW/方大同/王力宏
3:46:06 PMMusic Hour/Porno Graffitti
3:51:44 PM我們說好了/小宇
4:03:56 PM情網/伍思凱
4:09:10 PMTime Walking On Memories/Nell
4:16:50 PMSINGLE LADIES(PUT A RING/Beyonce
4:19:58 PM給我愛/AOA/西川貴教
4:23:40 PMY.M.C.A./庾澄慶
4:31:26 PM心裡學/徐佳瑩
4:37:29 PMAlways/Bon Jovi
4:43:08 PM能不能 不要說/五月天
4:49:56 PMWATCHA SAY/Jason Derulo
4:53:35 PMNoNo!/蔡詩蕓
💝3/20(三)
2:04:09PM好心情莎喲娜啦/IZ*ONE
2:08:24PM戀愛元氣彈/Popu Lady
2:12:09PMEverything You Do/M2M
2:19:14PMOnly Want You/Rita Ora/6LACK Only
2:22:22PM日子/安溥
2:33:08PMSolo/Saya
2:37:01PMGentleman/Psy
2:41:20PM我不會喜歡你/陳柏霖
2:44:59PM是愛/王菀之
2:50:40PMGet Busy/Sean Paul
2:54:05PM飛高高/張惠妹
3:03:56PM酸甘甜/羅時豐/阿弟仔
3:08:22PM我愛你/風味堂
3:15:34PM辦不到/張靚穎/大嘴巴
3:18:46PMSPOTLIGHT/SHAKIRA
3:22:06PM我就是了不起/泫雅/BTOB
3:30:31PMhope is a dangerous thing for a woman like me/ Lana Del Rey
3:35:43PM人生的歌/黃乙玲
3:41:26PM遠遠關心/薛凱琪
3:48:47PMTraveler/MONKEY MAJIK
3:53:42PM在這裡請你隨意/蘇運瑩
4:04:03PM相思如麻/邰正宵
4:08:38PM喜歡的人的手/齊藤和義
4:17:55PMFlowerbomb/Wanna One
4:21:25PM象牙塔/Faye 飛
4:25:25PMKeep Shining/Redfoo
4:35:11PMFlashlight/Jessie J
4:38:27PM一直/范逸臣
4:44:48PM小小花國國王/23號半
4:50:30PM嗡嗡嗡嗡/陳夢晨
4:54:07PM Push The Button/Sugababes
🌞3/19(二)
2:04:04PMBaby/Clean Bandit
2:07:24PM BAD/Karencici
2:11:03PMDepend On You/濱崎步
2:18:06PMBlue/SHINee溫流
2:21:24PM同伙/劉思涵
2:32:28PMThis Is What You Came For/Calvin Harris
2:36:05PM巨星Superstar/滿人/葉瑋庭
2:41:04PM應該/楊乃文
2:49:45PMVacation/G.R.L.
2:54:26PM搏擊會/何超與海膽仔
3:04:00PM歹物仔緊閃/張文綺
3:08:18PMClub Can't Handle Me/Flo Rida/David
3:12:03PMfriDay超展開/J.Sheon/魏如萱
3:18:21PM在我身邊/德永英明
3:24:42PM披星戴月的想你/告五人
3:34:42PM TALKING TO MYSELF/Linkin Park
3:38:28PM愛的感覺/趙奎燦
3:42:12PM愛的宣言/大嘴巴
3:47:35PMElectric Avenue/Eddy Grant
3:52:26PM三十而慄/郁可唯
4:03:56PM相思成災/劉德華
4:08:34PMThe Girl Is Mine/Michael Jackson
4:14:28PMShining Star無法忘懷/玉置成實
4:18:46PM又怎樣/愷樂
4:22:02PMWe Run The Night/Havana Brown
4:30:16PM給你/陳奕迅
4:34:49PMSomewhere Only We Know/Keane
4:39:46PM在樹上唱歌/郭靜
4:43:33PM買/自然捲
4:49:07PM時尚狗/伍佰
4:53:28PMMr. Blue Sky/Lily Allen
📵3/18(一)
2:04:09 PM特異獨行grotesque/平井堅/安室奈美
2:07:51 PMI'm A Freak/安立奎/Pitbull
2:11:27 PM閃光燈/丁噹
2:17:34 PM愛情怎麼了嗎/盧廣仲
2:21:32 PM恨別/BoA
2:32:06 PM365/Zedd/Katy Perry
2:35:04 PM忍住/羅志祥
2:40:11 PM羅賓漢/Lulu黃路梓茵
2:45:28 PM演員/薛之謙
2:50:53 PM雙人枕頭/花兒樂隊
2:54:36 PMNever Say Never/Basement Jaxx
3:03:56 PM麻糬Match/黃品源/萬芳
3:07:43 PMHACK/AAA-末吉秀太
3:10:53 PMBe Okay/Glee
3:18:05 PM美好時光/戴佩妮
3:24:11 PM下雨了/李洪基
3:33:30 PMI Don't Want To Miss A Things/Aerosmith
3:37:46 PM有多少愛可以重來/迪克牛仔
3:42:31 PM男子漢的浪漫/玖壹壹
3:49:10 PMPizza/葛仲珊
3:54:17 PMGreat DJ/聽聽樂團
4:04:03 PM想你一切都好/陳建年
4:09:38 PMBullet Train/Stacey Kent
4:19:14 PM在這裡請你隨意/蘇運瑩
4:22:30 PMSWEET DANCE/鈴木亞美
4:27:24 PM陽明山/周杰倫
4:34:36 PMB.O./OZI/9m88
4:38:27 PMChocolate_High_feat_Music/India.Arie
4:44:12 PM夜晚還年輕/1976
4:50:43 PM笑著愛Shine the Light/Karey 天天
4:54:09 PMDo You Love Me/2NE1
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這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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──台龜──(請遵守下面這一隻,牠很兇的。聊天台時規則較少但還是麻煩拿捏一下)
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∵重複性高不回覆「聊其他遊戲、問幾點開幾點關、這什麼遊戲好不好玩要不要錢、幾歲住哪帥不帥開不開視訊」一律刪除,重複留言者禁言。
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∵管理員很辛苦請不要爭論(爭論者直接禁言),直播時容易混亂或誤判,如果有誤鎖或是需要解鎖請於臉書專頁私訊。若是直播中言論讓你感到不開心,請於臉書專頁告知,我會誠心道歉。
∵這裡是我們的玩樂房,吐口水,就別怪人賞你巴掌。我脾氣很差也管很多,要是不能乖乖的,就去別的台吧,人生苦短,有更適合你的頻道。
《臉書專頁》https://www.facebook.com/rusiru20434
《巴哈小屋》http://home.gamer.com.tw/homeindex.php?owner=NKSH20434
──配備──(能否跑動遊戲請直接詢問原價屋或巴哈討論板)
直播程式:OBS / 剪輯軟體:Aviutl
CPU:i7 6700 / RAM:DDR4-2400 16G
主機板:技嘉GA-H170-D3HP
顯示卡: MSI GTX970 4GD5T OC 鎧甲虎
鍵盤:Tt eSports Knucker
螢幕:Acer KG271(CP值高)
滑鼠:熾星獵狐光學電競滑鼠(有貓毛容易飄掉)
耳機:ROCCAT KHAN PRO(大推)
麥克風:Blue Yeti USB(CP值很低)
電腦桌:租房子附的 / 椅子:人體工學升降椅
──簡介──
直播主:路、魚仔
年紀:6歲、16歲
感情狀況:放閃中
寵物(貓):點點、琪琪、燈燈
居住地:暫居地球
台龜馴養員:楊廣、南瓜、楓語、小小貓
Discord管理員:奈特、萌萌、楊廣、南瓜、楓語、小小貓
──常見問題集──
Q:我是男生還是女生 A:系統錯亂,無法判別。
Q:帥不帥 A:有自信就帥,而我很有自信。
Q:要不要露臉 A:臉書專頁有照片,視訊不開,你是看顏藝還看遊戲?如果真的想看,請自行在螢幕右上角貼一張宋仲基的照片。
Q:為什麼看不到訂閱 A:只有聰明的人才看得到。
Q:有沒有女朋友 A:請往上拉,答案在上面。
Q:圖像是誰畫的 A:魚仔。
Q:魚仔是誰 A:是笨蛋。
Q:魚仔是我的誰 A:把這幾題綜合一下就可以得到答案了。
Q:年紀多大 A:請往上拉,答案在上面,比較小那個。
Q:你有用變聲器嗎 A:小朋友可能會當真,我只好說沒有了,真可惜。
Q:要怎麼樣才能當管理員 A:可以倒過來默寫台龜請再聯絡我。
Q:哪裡人 A:外星人。
Q:住哪裡 A:你心裡。
Q:有沒有玩手機遊戲 A:沒有。
Q:為什麼不玩手機遊戲 A:加拿大惡魔很可怕的!
Q:怎麼認識阿神的 A:加拿大北方墜機時認識的。
Q:為什麼多人影片的時候都不太講話 A:怕搶到話。
Q:為什麼想開實況 A:這要從三百年前說起,是個可歌可泣的勵志故事,不過我怕字太多你會不想看,所以簡單縮成三個字。因為,我開心。
Q:為什麼不和誰誰誰一起玩 A:管那麼多,你住海邊喔?
Q:為什麼不玩什麼什麼遊戲 A:唉唷,海龍王喔?
Q:這款遊戲不是玩過了嗎? A:這家爌肉飯不是吃過了嗎?
Q:為什麼一直說早安 A:等我想到再告訴你。
Q:幾點關台 A:直播就跟愛情一樣,什麼時候結束不重要,重要的是享受當下。
Q:畫質怎麼這麼差 A:剛上傳都是360P,可以晚點再看,至於直播畫面差,可能是網路問題。
Q:怎麼這麼LAG A:機房有人打翻泡麵了。
Q:這款遊戲好玩嗎 A:就跟人生的意義一樣,只有你自己才知道。
Q:這款遊戲多少錢在哪裡下載 A:請自己找,小時不Google,長大豬隊友。
Q:遊戲漢化在哪邊找 A:真的真的找不到再問我。
Q:沒有信用卡要怎麼買Steam的遊戲 A:請搜尋"VISA金融卡"。
Q:有沒有養寵物 A:請搜尋"路的小虎爺記事"。
Q:我是學生嗎 A:已經不在學校念書了,但是人生的課題永遠沒有學完的一天。
Q:是不是全職Youtuber A:不是,我的正職是守護宇宙和平。
Q:喜歡看電影嗎 A:喜歡。
Q:喜歡看動畫嗎 A:喜歡。
Q:喜歡看漫畫嗎 A:喜歡。
Q:喜歡吃美食嗎 A:喜歡。
Q:喜歡看書嗎 A:喜歡。
Q:喜歡長澤雅美嗎 A:喜歡,我也喜歡戶田惠梨香和新垣結衣。
Q:如果我媽和魚仔同時掉到水裡要救誰 A:救魚仔,因為我媽會游泳,笨蛋魚仔不會。
Q:為什麼想開實況 A:......給我往上拉喔。
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