離開企業，當了SOHO族，他才開始認識「適度」這兩個字。「不該強迫自己凡事一定要得到滿分，而是維持適度的努力，保持適度的成功。」
如果你的時間管理符合八分之五的黃金比例，生活就能達到最完美的平衡狀態...
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同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#周青 #越野跑 #長距離耐力運動 本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青。 他站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界，來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲，討論專項運動的肌力訓練菜單，全季度備賽，還有相關的專項轉化。 總之，無論任何專項，你都需要強壯，你都要變成一名強壯的運動員。 ❤...
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【找出自己「一生的事業」】
男人最怕入錯入行，因為事業可說是男人生命中很重要的部分，甚至可影響一生的生活情況，而在現今的世代，女人的事業亦變得重要，同樣怕入錯行。
雖然這是生命中重要的部分，但不少人的重視程度仍未足夠，這樣說的原因，是因為很多人都不會定「一生的事業」，即是這個事業是終身事業，與你一生一世的。
--先要有大方向--
一生事業的意思，是指很早已擁大方向，這不是被安排，不是隨便選擇，不是見步行步，而是有方向，要計劃，要經營的。或許你認為不需這麼嚴重，亦不見太多身邊人這樣做，這是因為這樣做的，大多是成功人士，以及做到心中理想職業的人。
的而且確，不少成功人士從小就有相當的事業心，在求學時期已準備甚至是前進中。這並沒有誇張，因為他們行「一生的事業」這個計劃，在小時候已清楚自己的目標與方向。
例如小時候已想做警察，做歌手，做設計師，做建築師，做生意人等，可能你認為這樣的「我的志願」很普通，根本每個人都有，並不是成功與否、做到與否的關鍵元素。
雖然這是每個人都有的小時候志願，但只有極少數人視為一生的職業，這就是成功與否的分別。即是說，大部分有會忘記了自己小時候的志願，又或到成長中途放棄了，而只有極少數人，在小時候已清楚自己將來做甚麼，而更重要的是，他們能一直堅持，向著這目標進發。
當他們小時候知道自己的志願後，就會牢記在心，並不斷提醒自己長大後要做到這職業，所以他們很知道努力的方向，並自求學時間起已不斷努力。
例如小時候對建築物有很大的興趣，從小已想做建築師，因此除了正常的學業外，平日也會多留意與建築有關的事物，以及相關的資訊，這是會主動做的事。同時由於得知做建築師好要有相關的學歷，因此擁有這學歷就成了基本的目標，這是求學時期的方向。
--目標就明確--
擁「一生的事業」的人比較起普通人，就是明確的目標方向，有些人大學所讀的科目與工作的無關，但擁一生事業的人，根本在很早前已計劃了，清楚知道自己要讀甚麼、學甚麼技能、考那些專業資格。不會到要選科時才想選那一科，不會到踏出社會時才選入那一行，更不會隨便選擇，這種很明確的方向，正是成就人做到「我的志願」的因素。
當人定下「一生的事業」後，不止在求學時已知要行的方向，在踏出社會後，就算不是立刻做到想做的事業，也會做一些踏腳石般的工作，令自己一步步向目標前進。
而最重要的一點，是一般人很易轉來轉去，及輕言放棄，做一陣子這職業，又轉去做其他職業，這樣並不會找到一生的事業。相反，視一生事業的人，不會隨便轉工，而是有計劃地做，更不會輕言放棄，因為自己從小已有這目標，這麼多年的努力，當然不會因小事而放棄。正正由於他們有明確的目標，因此成功的機會大大增加。
--每個人都最好找出--
因此，強烈建議大家找出自己「一生的事業」，這可憑自己的興趣、強項、渴望的、心底裡所想做的，而不是別人、社會所要求的。不要以為自己的理想職業與現實很遠，限制並不存在於社會上，只存在於自己的心中，當你認為自己做不到，就不會為此而努力，最後當然不會成功。
所以，肯承認自己理想職業，定將此定為目標，並一步步向前的人，不止總有一天能做到這職業，更會在這職業裡獲個大成功。
要知道，社會上喜歡自己職業，為自己職業而自豪的人，大多是從小就想做該職業，更定為一生的事業，因此，若你想成功，想做到理想的職業，盡早找出自己一生的事業，並一步步向前行，就能盡快做到。
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【N世代學苑】潛力企業共學班 北中南線上交流會🎊🎊
「認知數位轉型的初衷與目標，才不會為轉而轉，迷失方向🤔」參與 #N世代學苑 #潛力企業共學班，不僅與同班企業學員切磋，上週四(9/9)更集結了臺灣各地共53家共學班企業學員和各班導師一起在線上相聚🤩！
➤➤ 重量級開場 ☑
在交流會上，首先由重量級嘉賓 #家登精密工業邱銘乾董事長，分享自己帶領公司數位轉型🌈與創新並進的經營理念。
以家登精密為例，導入數位工具對製造業的意義通常包括：
🎯 方便檢視各項生產數據，能即時看到更好！
🎯 減少員工日常輸入資料的耗時流程，也減少錯誤率！
🎯 將時間花在強化自身優勢，例如產品研發等，拉大跟競爭對手的距離
#穿針引線 #意義實踐
➤➤共學班各班導師分享帶班觀察 ☑
北、中、南各班的總導師都表示，學員們都很認真投入每次課程，無論是對自己的企業營運方向的檢視👀，或是對小組夥伴面臨的數轉難題🧠，合力想出解決方案和建議，透過互助共學的方式✍️，未來企業若遇到相同的問題也能迅速擬定對策，
導師點評👉希望參與共學班的企業不只是幫公司導入數位工具，更要打造一個有目標的團隊💎，自己以身作則，帶頭讓員工看見一起進步的決心。
#數位狂潮 #互助共學
➤➤各班企業學員代表分享學習心得與目標 ☑
✊「我們是以貿易商起家，逐步從OEM進入OBM創立自有品牌，近年進軍、轉型至電子商務，但有感數位工具資源不足，想要更加優化數轉藍圖✨，也期待學習後，明年可以加入實戰班行列。」
——北部共學班代表 展貿科技 張藤耀總經理
✊「公司從既有的代工，進而想創立自有品牌，在中部共學班透過同學們相互訪視🤝、進行問題討論，讓我更了解未來的數轉方向，也期待透過共學過程激發更多數轉應用的可能。」
——中部共學班代表 恩霖實業 賴宏長協理
✊「接班後就逐步進行企業組織與流程的整理✍️，也對企業變革有明確的目標，期望透過參與共學班，吸取更多前人的經驗🎁，為未來數位轉型打下良好基礎。」
——南部共學班代表 博竑食品 鄧至廷總監
E小編參加完交流會也滿滿感動🥰，在共學班裡每個企業學員都能教學相長，除了由班導師傳承經驗👍，但更難得的是可以找到志同道合的夥伴，互相扶持一起前進💯，學習不同產業的經驗並帶回自己公司，也是另一種創新實踐。
#中小企業接班傳承數位成長計畫
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關於N世代學苑👉https://bit.ly/3meTo2J
#國際通路鏈結力 #企業建構品牌力 #轉型思維關鍵力 #組織再造改革力 #市場拓展躍升力
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#周青 #越野跑 #長距離耐力運動
本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青。
他站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界，來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲，討論專項運動的肌力訓練菜單，全季度備賽，還有相關的專項轉化。
總之，無論任何專項，你都需要強壯，你都要變成一名強壯的運動員。
❤️ 追蹤周青的FB: https://www.facebook.com/ChouChing1991
❤️ 追蹤巨人教練: https://www.facebook.com/joshua.yang2
➤ 周青肌力訓練頻率：一週一次/一週兩次，依照賽事調整。
➤ 重量訓練菜單，與提升最大肌力課表基本相同，再對應專項所需，提高『穩定性與抗動』訓練。
➤ 專項運動主戰場就在專項，肌力訓練從來不是把一個運動員改變成不同的選手。
➤ 國際越野馬拉松的主流為100km，亞洲以50km為主。
➤ 中國馬拉松跟越野跑在近年數量已經將近1比1。
➤ 越野馬跑迷路？常常發生？
➤ 什麼垃圾國家選手為了獎金會去拔掉路標？
➤ 周青一開始接觸的是網球，從家庭離家出走的故事。
➤ 家庭的高壓統治？後來如何接觸到越野跑？
➤ 三鐵迪克老爹Team Hoyt的故事推薦：https://youtu.be/ezDx0Ts1pok
➤ 周青最喜歡的越野跑分享：沙漠極地賽事。
➤ 獨自一個人完成挑戰的心理側寫。
➤ 尼泊爾賽事分享 髂脛束症候群 （IT Band syndrome)
➤ 四川越野賽事分享，玩命與冒險？各項賽事的風險，反而越危險越安全
➤ 越野跑 v.s. 馬拉松：心智訓練？安排比賽來當成訓練賽。
➤ 周青目標：全破台灣紀錄！94狂！站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界
➤ 運動員分享：越野跑界傳奇 Kilian Jornet
➤ 一般人的訓練與專項運動員訓練的不同之處：運動員有明確的目標。
➤ 全季度備賽訓練，共軛週期訓練，週期密度，疲勞鋼索，疲勞監控。
➤ 重量肌力訓練 + 跑步：劑量總量管制。訓練不相容性是有劑量前提存在。
➤ 周青：重訓之後+適量的跑步收操。
➤ 周青：背蹲舉兩倍自體重，硬舉兩倍自體重。
➤ 從事各項專項運動之前，先把身體變強壯，變成強壯運動員，再做專項轉換。
➤ 國外選手也是這麼做嗎？大量受傷之後的導向趨勢。
➤ 長距離運動是一面照妖鏡。
➤ 周青IT Band：股四頭過於強壯而代償臀中肌。
➤ 周青的飲食規劃，生酮飲食對於訓練的影響？全素飲食？
➤ 推薦台灣馬拉松賽事：台北馬拉松，萬金石馬拉松。
➤ 長距離撞牆，一開始什麼都想，變成什麼都不想，後來就唸經口號，心智的困難度。
➤ 台灣FKT = Fastest Know Time 已知最速時間，百岳單攻賽事，教育意義。
➤ UTMB法國賽事朝聖。
➤ 以肌力訓練，來完成Outdoor的目的。
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以下為本段內容文稿：
不曉得你有沒有過這樣的經驗？當你發現家裡沒有米、沒有菜，而且毛小孩的飼料也該進貨了；於是呢，你就約了家人一起去大賣場購物一番。
一走進大賣場，迎面而來的是外型時尚的直立式吸塵器，而搭配「買家電送現金」這樣的標語；很快的你就啟動了「現金收割」的模式，走進家電區逛了一圈。
而後來又到了生活用品區，又發現家庭號的清潔用品，全部「買一送一」，而且呢賣場的集點還三倍送。
於是呢，你又毫不猶豫的沐浴乳、洗衣精各扛走兩大瓶。你以為好康就結束了嗎？沒有喔！重頭戲還在後面呢！
當你越往後頭走，你就會發現坪數不小的賣場，會耗掉你一些體力，你會開始覺得有一點餓、有一點渴的時候，最親切的試吃阿姨會輪番上陣。
她會告訴你：「台灣自製的梅酒，古法釀造，甘醇爽口」，你是不是聽了就已經流口水了、很想嚐一口呢？
再不然就是「北海道新鮮的干貝直送，不用到北海道，就能夠讓你買到、吃到。」很有道理吼！
所以不用自己花機票錢到北海道，現成的食物就送到自己的嘴邊，你不喝、不吃，其實是很不近人情，不是嗎？於是你就吃了、喝了，然後也買了！
等你回家一看，你才發現原本只是出門買米、買菜、買罐罐；結果呢衛生衣、冰淇淋、吸塵器統統帶回家。
還告訴自己啊，反正都是生活裡用得到的，而且呢錢再賺就有，於是呢就合理化自己隨性花錢的習慣了。
其實你這樣的想法並沒有錯，而且那些大賣場的反應，也都是人之常情。
也許有人會說喔，都怪大賣場心機實在太重了！知道一般人都喜歡撿便宜，很在乎CP值；所以呢，很容易的就賺到消費者口袋裡面的錢。
可是你別忘了喔，人家大賣場也有員工要養啊、也需要生存啊！以經營者的角度來看，賣場他只是善盡自己的職責，做了他們該做的事情，如此而已啊！
那麼回到你身上，如果你沒有辦法改變別人，或者是改變外在的環境，你唯一可以做的事情，就是先管理好你自己。
如果喔，這種太隨性的消費習慣，已經阻礙了你「好好存錢」的目標，那麼你可以怎麼做呢？
在跟你分享明確的做法之前，我先幫你拆解一下，一般人的消費行為，之所以會發生，通常是你發現生活裡缺了什麼，於是走出家門到了賣場。
然後看到需要的就買，所以原則上，這樣的流程很常見，一般人也都確實是這麼做的。
只是一般人不知道的，就是這樣的流程跟習慣，會讓自己落入兩個消費的陷阱裡。什麼樣的「消費陷阱」呢？一個叫做「分心」，而另一個叫做「道德光環效應」。
我們先來談談「分心」喔。這就像是你本來只想到大賣場買米、買菜，但是呢大賣場有很多試吃的攤位，讓你馬上嚐到美味又可口的食材。
再加上呢，現場銷售阿姨的親切招呼，讓你感覺到吃人嘴軟啊，所以呢隨手拿了兩包干貝，而你忘了你需要的其實只有「白米」跟「青菜」而已啊！
也就是說，賣場藉由分散你的專注力，達到他們促銷的目的，這就是「分心」。
再來，第二個陷阱叫做「道德光環效應」。
相信喔任何懂得精打細算的人，在花錢之前一定會貨比三家，找到市場上價格最優惠的同款商品才會下手。
但這中間就有一個弔詭了，那就是喔越是會省小錢的人，往往看見了「買一送一」的商品，他就會很直覺的認定買越多就會賺越多。
所以更容易失心瘋的，把貨搬到自己家裡囤積，相信自己做了最划算的決定。
而這背後更深層的心理機制，其實就是你做了一個有利於自己的決定之後，接著就會允許自己放縱一下，這後面的放縱才可怕啊！
因為你會開始覺得不用這麼嚴格的對待自己，所以呢這一點點「放縱」，最後會演變成難以收拾的結果。
也就是說喔，讓人引以為傲的「精打細算」，成了你的「道德光環」，而這樣的光環，反而讓你「省小錢花大錢」！
不信的話你仔細算算，多出來的那個干貝，跟你原本要買的白米跟青菜，它的價格是差多的多啊！
那麼你聽到這邊，你會不會很好奇，到底可以怎麼做，來幫助自己跳過這兩個消費的陷阱呢？
其實答案很簡單，那就是在走進賣場之前，你先做一件事，叫做「寫下清單」！為什麼「寫下清單」會有用呢？
在嘉玲老師最新的線上課程【理財心裡學】裡面就有說到，我們的意志力啊，其實是很有限的資源；如果你不謹慎的使用它，你很快的就會用完。
而當你的意志力不足的狀況底下，通常你就只能被「習慣」，或者是被「環境」牽著鼻子走。
要是從決策的角度來看，你的每一次用錢、消費，都像是在做一個全新的決定；而寫下清單，就是幫助你「簡化決策成本」。
我邀請你想一想喔，要是你在買東西之前，先想好自己需要什麼？是不是買東西的當下，就只需要按照清單上面來進行執行的動作；你不需要再花力氣思考「該不該買、要不要買、划不划算」這種問題。
但是如果你沒有寫下清單，你任由自己憑著感覺走，你沒有明確的目標感；你就會很容易陷入我剛剛講的「分心」，還有「道德光環效應」的陷阱裡，讓你口袋裡面的錢，不知不覺的流失掉啊！
所以我們來總結一下喔，如果你希望在眼花繚亂的促銷大戰當中，保持清醒的腦袋，那麼就要建立「寫下購物清單」這個好習慣。
等你走進了大賣場，你就能省力的鎖定清單上面的東西，買完就走人；這樣子才能成功的留住你想存的錢。
那麼要是你想學習更多正確用錢的好習慣，就如同我今天跟你分享的「建立清單」這樣的好方法；我會很鼓勵你，加入我們「啟點線上學苑」的【理財心裡學】這一門課。
嘉玲老師會陪伴你，學會更多「消費決策」它背後更重要的事情。像是「投資未來和興趣」、「購買經驗取代商品」、「保持身心穩定」這一些部分。
陪伴你一小步、一小步的，讓你培養出屬於自己的用錢原則，建立新的消費連結，讓你有步驟的學會「買經驗投資未來，買時間投資人生」，讓你越花錢、越有錢，成為身心富足的有錢人！
那麼你聽到這裡，你開始寫購物清單了嗎？或許清單裡面的第一條，可以幫自己寫上「加入理財心裡學」。
希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
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如同今天談到的【理財心裡學】，我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結，期待你的加入，也期待你透過【理財心裡學】培養出一個富有的體質。
今天的內容就跟你到這邊了，謝謝你的收看，我們再會。
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