已經深深愛上 Barre 給全身的刺激與緊實感嗎?
#我愛Barre 😍
從 2015 到現在經歷了Barre這項新興運動在台灣的發展與轉變。確實是有些族群是因為遇到 Barre 才開始愛上運動，這情況猶如2005 年 SPACE YOGA 在台北開了第一間瑜珈教室後就慢慢的養出一大批只上瑜珈的瑜珈鐵粉。Barre 很好~ 瑜珈也很好! 每個不同的身體使用方式、運動方式都有其優點與盲點，就像有些營養素是我們無法靠吃三餐而補足的，會需要再額外吃點維他命來補充，身體使用上也是如此窩~
以”緊實” 為訴求點的Barre 可以很有效的訓練全身，整堂課除了伸展很強調收緊腹部、額外使用小輔具去增強手臂、臀部與大腿後側的鍛鍊，而這些肌群也確實是需要特別花功夫提升力量。如果你有認真上課全身上下在上完 Barre 後可以明顯的感覺到變 “緊” 嘞! 整堂課強調的是 #鍛鍊，課程中所安排的伸展是沒辦法將收緊的肌肉完整的舒展開，只能平衡掉當堂課給予身體的緊繃。
自 2016 開始幫前公司 #Space 培訓 Barre 老師後就常常聽到在線上教課的 Barre 老師身體會因為過度使用相同的肌群累積下來的不舒服，而這主要的原因之一是來自於缺乏適當且足夠的伸展與放鬆。
親愛的 Barre 鐵粉~~如果我們以一個月為例或許可以試試這樣規畫自己的課程： 3堂 Barre 課程搭配1堂瑜珈課。 瑜珈主要的目的不是鍛鍊肌肉要多有力，相反的身體只是一個媒介幫助我們更加專注於當下發生在我們生命中的事，教導人們培養同理心、學習接納自己、 愛全部的自己。
我們的身體要訓練就像我們每天工作上班才能養活自己，相同的我們也不可能一年 365 天都在工作，工作之餘也是需要安排休息放鬆的行程。為了讓身體保持良好的彈性、可塑性，才不會因為肌肉過緊或是失衡而受傷或是無法突破現況 。
如果你是~~
因為 Barre 🩰所以愛上運動
因為 Barre 我更加懂得好好的照顧自己的身體😘
希望你也能夠
因為 Barre 我願意嘗試瑜珈或是其他較為柔性的運動
這樣我才能夠一直 Barre 下去~~~~🥳
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#芭蕾雕塑
#變得更強壯
#從腳到頭都幸福
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有質感的練習 在 [心得] 練習有風格：30個提升身心質感的生活提案- 看板book 的推薦與評價
練習有風格：30個提升身心質感的美好生活提案
好讀無音樂圖文版：（內含書摘）
https://dearlycat.blogspot.com/2018/07/style30ways.html
作者：加藤惠美子（加藤ゑみ子）
譯者：楊詠婷
出版社：仲間出版
又是一本被封面吸引而購入的書，除了簡約恬淡風格的圖片，亦很喜歡其文案：潮流終會
消褪，只有「風格」能恆久留存／「美」，才是避免浪費、保持簡約的最佳方法。
剛開始翻閱時，其實蠻無言的，覺得似乎廢話連篇，不過繼續讀下去，漸漸認同了作者所
引導的模式：先了解自己，再找到適合的基本品味，琢磨對生活之美的感受力，過得更清
爽、更平衡。起初認定是廢話的，其實都是提醒。與其說是練習「風格」，不如說是練習
讓自己更自在、自信，並活得舒服愜意。
初次閱讀這類書籍，頗為新鮮，生活風格設計師加藤惠美子本著「日常生活就是一種藝術
」為核心概念，提出觀點並從【衣‧食‧居】三個面向具體地詳盡分析，以適合自己的「
風格」與「美感」做為追求基準，尤其喜愛她所提及的「清」──最極致的美感，清冽、
清潤、清麗──為生活去蕪存菁，讓人能在簡約中更有餘裕去體會滋養與豐盈。
書中比較可惜的是圖片太少，但讀來也並不會感覺過於空泛而無所適從，都是確實可以自
日常生活裡實踐、多加練習的。過去本來就不大在意這些細節的我，在當媽以後更是隨意
，整潔標準也隨著孩子活動力大增而下降，看似不拘小節，其實都是懶惰與自我放縱的藉
口……一邊看著書，一邊立刻規畫整理清單，希望能建立新的品味，過得更從容，同時也
把更好的生活模式傳遞給小子。
最貼心的是書末附有「風格練習手帳本」，把【衣‧食‧居】更詳細地說明，如衣物的基
本單品、常備菜的季節美味、住居的期待等，為讀者建構可以付諸實踐的概念，從生活中
找到合宜的平衡點，日漸擁有嶄新的美好。
＊特別推薦的篇章：
讓「喜好」與「適合」變得一致
與消費欲望和平共處
讓日常更有質感
樂在清貧
追求極致的「清」之美
順應人生的階段
每五年為生活做一次全面體檢
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用電影與書籍趣活。
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