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最近右手首を痛めちゃってこの際大事をとってトレ休んでます。
そのかわりずっとやってこなかった有酸素運動(外の散歩)をしてます。
昨日は電車を使わず歩いてセンター北へショッピングに行き、ショッピング中歩いて、帰りはまた電車を使わずに歩いて帰ってきたら、歩数にして15000歩、距離にして9.8km歩いてました😊
今日もトレ休んで自宅からセンター北駅まで歩いてます。ここまで6299歩、距離は5.1km。
サブウェイで朝食&仕事でこれでまた歩いて帰ったら昨日と同じくらいになりますね。
ちょっとやりすぎかな😅
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ps
写真は買い物中の試着室にて。
ノーパンプでこの角度だとちょっと線が細く見えちゃいますね。。
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たった一度の、この人生‼️どうせなら生き生きと、健康に、しかも若々しく送りたいですよね（≧∇≦）⁉️
今日はそんなハッピー元気ライフをみなさんに送って頂くために、「脳」の活性化をするための4つのポイントをお伝えします💕💕
＜目次＞
1.「脳」と健康の関係
2.脳の活性化に必要なポイント４つ‼️
3.話すこと、食べること、運動すること、寝ること
本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）💓
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◆お知らせ
東京カモガシラランドでは、8月中のリアルでの講演会やセミナーに関してはすべて取りやめ、9月以降に延期させて頂きます。
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【コミュニケーションの学校 9月13日にスタートです❤️】
「コミュニケーションの学校」を1回限りで、開講します！！！
️人気講座をアップデートしました💓
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（今回を逃したら終わりです）
入学・詳細はこちら
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※zoom参加コース／録画視聴コースも用意しました*\(^o^)/*
なんと、現時点で【530名】以上の方が申し込んでくださっています💓
◆全5回のスケジュールはこちら
2021年 9月13日（月）
2021年10月18日（月）
2021年11月15日（月）
2021年12月 6日（月）
2022年 1月17日（月）
全講座、鴨頭嘉人がバリバリ🔥魂込めてやります！！🔥🔥🔥
実は最近講演会やセミナー以外の時間は、ずっとコミュニケーションの学校のコンテンツづくりに取り組んでいるのはここだけの話です💓（笑）
それくらいめちゃめちゃ燃えてるので、ぜひぜひ飛び込んできてください！！
一回限りの開講なので、「コミュニケーションの悩みを解決したい‼❗」という方は、お申し込みください‼️🔥
皆さんと会えるのを、楽しみに待ってますね〜❤️
YouTubeライブで開校発表&説明会を行ったので、そちらもぜひご覧ください💓
（※こちら→）https://youtu.be/T29Jr2us69Y
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【話し方の学校】の入学体験講座を開催しますっ*\(^o^)/*💓
リアル参加が難しい方はZoom参加もできますので、ぜひご参加くださいっ♪
9月9日（木）19:00〜21:00（大阪）
9月11日（土）11:00〜13:00（大阪）
9月25日（土）11:00〜13:00（東京）
（※申し込みリンクはこちら→）https://hanashikata-school.com/try/
9月に、またみなさんとお会いできるのを楽しみにしています💕
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▼「脳」と健康の関係
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今、誰しも「健康」への意識が高まっていますよね！！
人間の体の器官は体全部に影響しあっているんですが、それぞれ各部位の中でも「ここが元気だと一番影響するよね！やっぱり大事だよね！」という部位は……
「脳」 です‼️
はい、脳みそさんです（≧∇≦）💓
特に年配の方は脳が弱ってくると体の各器官が上手く回復しなかったり、内臓疾患になったり、筋肉量が減ってしまって全部駄目になってしまうという風に……
やっぱり脳が衰える事が一番の加齢なんですね。
脳がイキイキしていれば、消化器官や排泄器官が良くなります！
なのでお肌がツヤツヤになったりとか、髪の毛がツヤツヤになったりとか、もう全部に対して若々しさが溢れてくるわけですよ！！（≧∇≦）💓
若い人だって脳が生き生きしていれば、仕事のパフォーマンスが上がったりして、収入アップに繋がったりとかするわけです。
やっぱり「脳を生き生きさせること」は若い人も年齢が上の方もめちゃくちゃ大事です‼️‼️
というわけで、今日は（≧∇≦）
脳を活性化させるために自分たちが意識できること、
そして特別な医療機関に行ったり、お金や時間をかけなくても、
生活の中でちょっと意識するだけでできる！
脳の活性化に必要なポイント４つをご紹介していきたいと思います（≧∇≦）❤️
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▼脳の活性化に必要なポイント４つ‼️
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ズバリ‼️
脳をイキイキと活性化させるための４つのポイントは……
①会話 ②食事 ③運動 ④睡眠
頭文字をとって、
『話食動眠（わしょくどうみん）』と呼ぶ協会さんもあったりします！
この４つは脳だけでなく身体全体にいいのですが、今日は脳に集中してお話をしようと思います‼️
この話食動眠（わしょくどうみん）の中でも、
鴨頭嘉人が最も力を入れて強調して伝えたいのはやっぱり「喋ること」です❣️
喋るって…むちゃくちゃ脳にいいんですよ❗️
言語を司るのは脳だし、言葉を引き出そうと思ったら、脳をフル回転しないと喋れないわけですからね！
しかも会話というのは相手の話を聞いて、それに対して素早くレスポンスしなければいけません。
脳にいい意味で【負担がかかる】ので、活性化しやすいんです‼️
そして気持ちの面でも、社会的にも「人とのつながり」を感じながら活性化できるんです‼️
つまり……幸せやワクワクや興奮を感じながら、それと同時に脳が刺激を受けて、イキイキし始めるんです‼️
むちゃくちゃいいですよね💓（≧∇≦）💓
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▼ 『話食動眠（わしょくどうみん）』
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①会話（話す、喋ること）
熱く語らせていただきましたが、脳にいいことの一つ目は「会話」でした（≧∇≦）
やっぱり喋んなきゃダメですね（≧∇≦）💓
とにかく今、人との接触がすごく制限されているので、
ともすれば誰とも喋らないで1日家にこもって、 Netflix とか SNS だけ見てるって事もありえますよね？
この時に脳はもちろん多少は動いていますが、やっぱり会話の時のようなあのスピード感、レスポンスが鍛えられなくなってしまいます。
やはり「会話」はすごく重要！！
できるだけZOOMでも電話でもいいので喋る機会を作りましょう❗️（≧∇≦）
②食事（作る、食べる）
食べることももちろんなのですが、実は料理は「作る」のもむちゃくちゃ脳のパーツを使うので、実はすごく脳にいいんです‼️
例えば、原材料を選ぶ、切る、煮る、焼く、食材を組み合わせる、あと調味料を何にするとか、どんなお皿にどう盛り付けるか、とかまで……
むちゃくちゃ「脳」のあらゆるパーツ使ってるんです！
だから料理する人って老化しないんですよ❣️
とってもいいことですよね❤️（≧∇≦）
そして加えて伝えたいのは、【咀嚼（そしゃく）】です！！
【咀嚼】だけで僕はたっぷりお話ししたいところなのですが（≧∇≦）
今日は軽くお伝えすると、咀嚼は幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌を促します！！
一定の『リズム運動』をすることでセロトニンが分泌されますが、咀嚼は誰もが簡単にできるリズム運動なんです♪
また今までも僕はこちらの記事で何度かお伝えしていますが、「散歩」もオススメです♪
しかし散歩はもちろん良いけれど、
「散歩は雨の日は辛い！」とか、
「寝坊するとできない〜」とか言う方もいらっしゃいますよね？
だけど、【咀嚼】なら絶対できますよね（≧∇≦）
だから今日はちょっと朝散歩に行く余裕がなかったとか、雨が降って行けなかったって言う方は、
「噛む回数を増やす」これだけでも少しリズム運動したことになりますよ‼️
③運動（運動すること）
運動はちょっと息がはずむぐらいの30分の有酸素運動が一番いいです❗️
運動すると痩せたり、筋肉もついたり、そして脳も活性化させられる‼
️むちゃくちゃいいですよね❗️
キングコングの西野さんもいつもジョギングしてますもんね！
しかも仕事の時めちゃくちゃ頭使ってますよね⁉️
Voicy発信しているし、オンラインサロンの記事をあんなに書いてるし、
最近はVoicyのプレミアム配信では白熱教室なんて言ってかなり熱く喋っているし、
クリエイティブなこともやってるし、さらにジョギングまで……‼️‼️
１回キングコングの西野さんがどれぐらいヤバい脳なのか⁉️
試しに中身を見てみたいですね（笑）❣️（≧∇≦）
運動すごく大事です❤️
④睡眠（寝ること）
皆さんは知っていますか？？
理想の睡眠時間は…
大人 7〜9時間
高校生 8〜10時間
小中学生 9〜11時間
幼児 10〜13時間
でも！日本の睡眠時間は世界標準よりもむちゃくちゃ短いという傾向にあります。
どうしても夜に睡眠時間が確保できないー！と言う方に、とっておきの方法があります‼️
それは……「お昼寝」です❣️（≧∇≦）
高齢の方は、30分以内のお昼寝がおすすめです。
30分以上長く寝ちゃうと夜寝られなくなっちゃったりするっていうリスクがあるので、軽めのお昼寝がいいですね‼️
若い人は15分くらいがオススメ❣️
深い眠りに入ってしまうと、夜眠れなくなります。
しかもこれ認知症のリスクのある高齢者の場合は、昼1時間以上寝ると認知症のリスクが2倍になるというレポートもあります！！
やばいです！昼寝しすぎには注意ですね‼️
でも適度な昼寝は脳に良い！ということが分かっていますので、短い睡眠30分もしくは15分以内のお昼寝はぜひ取り入れていきましょう‼️
このように脳を活性化させて、イキイキ健康ハイパフォーマーになるためには、
会話、食事、運動、睡眠の『話食動眠（わしょくどうみん）』の４点がポイントです♪
日常生活の中で意識的に行うだけで、
特別なパーソナルジムに通ったり、病院に通ったり薬に頼らなくても簡単に脳をイキイキ活性化することができます‼️‼️
さぁ！！この記事を読んだ今日から‼️
よく喋り💓
よく食べ💓
軽く運動し💓
睡眠時間をたっぷりとろう❣️
皆さん、健康的な生活を送っていきましょうね〜（≧∇≦）💓
それでは今日という最高の一日に……
せーのっ！いいねー❤️
ばいばい💕
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【密着】もふもふ不動産の１日密着取材！楽待ちゃんねる
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0:00 もふもふ不動産のモーニングルーティンの概要
1:18 朝の使い方はとても重要
2:08 起床のモーニングルーティン
9:00 朝の有酸素運動で目を覚ませる
14:43 朝ごはんは何を食べているのか？
17:11 仕事の準備を行う
21:05 普段どんなことをやっているのか？
22:14 いろいろ試行錯誤しながらルーティンを進化させていく
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(再生リスト)株式投資の基礎～初心者にわかりやすく
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もふもふ不動産 もふのプロフィール
1980年生まれ。東京都出身。研究開発の仕事を2003年から続けるなか、自分でも稼げるようになりたい、会社を経営したいという思いから2014年に不動産投資を開始。これまでに5棟と戸建て2つを購入。2017年からブログで不動産投資の情報を発信し、2018年にYoutube開始。2019年にサラリーマンを退職。自分の法人で、不動産投資、ブログ、Youtubeで収益を得ている。
#もふもふ不動産 #経済ニュース #モーニングルーティン
1日3食フルーツだけで過ごして体重が痩せるのか太るのか実験しました。マイルールは【朝の有酸素運動】【飲み物は白湯かコーヒー】【好きな時に食べる】
★動画のタイムポイント
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1:35 2日目
2:43 3日目
3:47 4日目
5:02 5日目
★肌質→乾燥肌&ゆらぎ肌(ホルモンバランスや気分で変わる)
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