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暢銷爆棚-栗子地瓜 👉90元 🔥🔥500G/包

純天然,無添加任何人工添加物
外皮也可直接食用👍👍
吃得安心,買的放心

栗子地瓜4大優點
1.膳食纖維,幫助消化
2.胡蘿蔔素,調整體質
3.維生素C,養顏美容
4.礦物質,營養補及

低GI食物,必備瘦身美食~吃的窈條又健康
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#栗子地瓜
#天然食物
#無添加人工添加物
#台灣現貨
#可刷卡
#滿1500免運
#未滿1500低溫宅配運費250

👍低GI 特A級栗子地瓜~減肥時期的好朋友
重點來了：「冷凍後的地瓜，裡面的澱粉在冷卻的過程中，會形成結晶而變成「抗性澱粉」，「抗性澱粉」的消化率和吸收率比一般的澱粉差，到了小腸末端還不會完全被消化，會引起迴腸煞車而抑制食慾。

因為吸收率差，所以冰栗子地瓜的澱粉會進入大腸，和其中的膳食纖維一起提供食物給大腸中的益生菌，益生菌消化後產生丁酸有利排宿便，同時也可以抑制大腸癌。

另外，冰地瓜的升糖指數比熱地瓜降低，比較不會引起血糖和胰島素的波動，對於糖尿病的控制和飢餓感的減少都有幫助。」

「歐洲做過一項研究，發現利用低溫使澱粉變成抗性澱粉，可以降低消化率達42%，連帶使熱量的吸收減少達50% (Chanvrier et al., 2007 ) 。吃冰地瓜後吸收的熱量比熱地瓜減少一半左右，改善宿便，預防大腸癌，對於減肥和健康都有助益。」

#30分鐘快速便當菜

最近台北的同事常問我，為什麼有那麼多時間，運動，看診值班還要做菜。我得坦誠，診所離我家很近，本人也沒有子女。所以省下的時間我都可以自己利用。雖然立足點有一些不平等，我還是這邊不要臉不藏私的分享一下我的小秘方。

1.降低出門次數，選在菜市場開門前一小時出門晨跑，跑完剛好買菜。
2.新鮮多樣食材，快速可以一心多用的料理方式。
3.簡單調味，不拘泥刀工前置作業。

接下來分享一下我最常做的雞胸肉五彩便當。
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材料:
雞胸肉一大片(450g)可做三個便當
甜椒兩顆
甜豆一大把
栗子地瓜

調味: 鹽，胡椒。不醬不醃(省時省熱量)

步驟:
1.大同電鍋蒸栗子地瓜，一次蒸四-五條約兩杯水。
2.燒滾一鍋水(有蓋子的鍋)水量已可以蓋過雞肉為原則。
3.燒水時切菜接著使用少許橄欖油炒甜豆，試個人口感而異調整拌炒時間。
4.水滾將整片雞胸肉丟入水中，加蓋關火悶15分鐘。
---這15分鐘我通常是去洗澡---------
5.如果洗完還有時間，先預炒甜椒
6.取出整片雞胸肉切成塊狀，通常這時候雞肉呈現九分熟，加入甜椒一起拌炒調味。

---電鍋跳起，30分鐘快速便當大公告成。----

技巧:
1.雞胸肉整塊悶煮避免肉汁留失。
2.甜椒可更換成秋葵(燙過)，玉米筍，櫛瓜，小番茄(我會先烤過)。

評比:
低GI澱粉，蛋白值約35克，熱量約500卡。若能再多葉菜類更佳。

#拍照花的時間沒法計算
#不一定很美味但是ㄧ定很健康
#有些事情開始比較難
#烏烏30分鐘上菜