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【你有睡眠儀式嗎？專家：7個解方，改善睡眠品質】
休眠時分即將到來，你如何讓自己靜心入睡？建立專屬的入睡儀式，有助於紓解白天的壓力，減少夜晚的睡眠障礙。入睡儀式沒有特定形式，深呼吸、冥想、聽輕柔音樂都行。還有，別誤踩有礙睡眠的幾個地雷。
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【HOLA涼眠體驗 #溫度決定今晚的好睡程度】
失眠，可能是焦慮，更可能因為溫度
入夜後，若能降低深層體溫
就能漸漸感覺睡意，自然地進入睡眠狀態
⭕入睡前總是翻來覆去的你
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固態冷凝膠，均勻瞬涼，透氣性佳
幫助身體開啟睡眠模式，更快進入夢鄉
⭕半夜常常被熱醒的你
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【好眠三部曲 #夜晚有它_冷氣少開一度】
端午過後，天氣更為炎熱
氣象局16日已對6縣市發出高溫36度特報🔥
悶熱的夜晚，更是輾轉難眠、夜不安穩
#不讓壞睡眠成為惡性循環，拖垮免疫力
和小編一起享受 #好眠三部曲💤
1. 🕘睡前90分鐘_洗澡時間最剛好
洗個舒服的熱水澡，使身體核心溫度下降
幫助身體開啟休息模式，帶來睡意
2. 🕙睡前30分鐘_平緩放鬆身心
關掉3C產品，挑選自己喜歡的香氛
讓室內充滿療癒香氣，心情自然放鬆
3. 🕚睡前5分鐘_溫柔道晚安
涼爽透氣的親膚寢具，在睡眠時排出人體熱氣和汗液
有了它冷氣能少開一度，擁抱質量更好的深眠期
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