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💡居家如何維持身材？
宅在家飲食+運動方法分享給大家
今天除了分享6個我常常做的無跳躍不會傷膝不吵鄰居間歇動作
還介紹我平常運動前、嘴饞時最愛喝的😋！
#桂格原味燕麥飲 飲榮獲國家健康食品雙效認證
可幫助降低膽固醇、減少體脂肪形成
喝一瓶就很有飽足，家裡冰箱我都只會放桂格燕麥飲，這就是我飲食控制成功的小秘訣😳
桂格營養生活
#桂格燕麥飲 #喝的燕麥 #Keep好身型
榮獲國家健康食品認證，經動物實驗證實：
⭐️調節血脂功能認證
- 有助於降低血中三酸甘油酯
- 有助於降低血中總膽固醇
- 有助於降低血中低密度脂蛋白膽固醇
⭐️不易形成體脂肪功能認證
- 有助於減少體脂肪之形成
難得的日常VLOG 🥰
自從台中娘家搬家之後更注重生活品質了！
每天早上會開始好好的佈置家裡
在家裡陪陪孩子&豆雞
趁孩子睡覺時還要接著工作還有開會
一整天在家，也沒有辦法閑著
當然～不忘了一定要好好保持體態！
除了生活品質，身體裡的品質也要顧好！
越是在家裡越是可以好好的吃
好好的管理自己的體態
現在減少了出門的大餐
大家就應該要趁這個好時機呀！！！！
前陣子大家都放縱了好幾週🤣🤣
各位！不能再這樣下去了！！
每天早上一杯 桂格原味喝的燕麥飲 ！滿足又少無負擔
大人小孩一起喝營養又健康！
桂格原味燕麥飲因為它有國家健康食品認證
不易形成體脂肪，喝的很安心
大家一起試試看，喝出好體態吧♥️
桂格營養生活
#桂格燕麥飲 #喝的燕麥 #Keep好身型
桂格喝的燕麥(原味)
榮獲國家健康食品認證，經動物實驗證實：
∎ 調節血脂功能認證
- 有助於降低血中三酸甘油酯
- 有助於降低血中總膽固醇
- 有助於降低血中低密度脂蛋白膽固醇
∎ 不易形成體脂肪功能認證
- 有助於減少體脂肪之形成
「居家防疫也不能忘記維持好體態」
最近是不是在家冷氣吹不停，屁股都黏在沙發上🛋️？居家工作，外賣吃多了有沒有覺得肚子有點搶眼？不忘了在家動一下喔～🤟
一根香蕉一瓶桂格燕麥飲搞定（早餐簡單點好消化），吃完早餐休息一下就開「動」囉～流一點汗，讓身體毛細孔呼吸一下💪🏻💪🏻💪🏻～
但貓咪總是來攪局，貓都愛瑜珈墊🤨…
#香蕉是好碳水
#桂格燕麥飲
#少開冷氣節約用電
「工作vlog單元再次回歸，我們來探班影帝！」
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今天抓準一個好時機，聽說影帝吳慷仁正在為了最新廣告作品準備，也穿上更緊身的運動衣，就是為了一展良好體態！關韶文排除萬難就是要到現場探班，雖然過去訪問過許多大明星，但這次可是第一次遇到吳慷仁，有夠緊張！
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沒想到吳慷仁比我想像中的親切100萬倍，一看到我就笑說：「嗨，關關，我看過你的影片喔！」讓我立刻放下了心中的大石頭；更令人驚喜的是，他還追問了我的近況，甚至現場跟我學了一段手勢舞，超級幽默。
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這次見證了吳慷仁拍攝平面照時的求好心切，全力配合且不斷調整每一個動作和表情，就是為了展現出「桂格燕麥飲」的品牌精神，也呼應了這次的代言主題「Shape & Style」！讓我覺得非常適合持續維持體態又需要飽足感的我。
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桂格燕麥飲可減少負擔、維持體態，班主任誠心推薦：
1.顆粒燕麥：顆粒燕麥豐富口感，幫你微飢處理，各種時刻最佳餐點！
2.喝的燕麥：榮獲健康食品認證，不易形成體脂肪，維持健康好體態！
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每瓶不到200大卡，共有原味、顆粒、堅果及豆漿4種口味可選擇，幫助天天補充營養，維持活力健康！
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#工作vlog #吳慷仁 #桂格燕麥飲
【註】桂格喝的燕麥(原味)榮獲健康食品認證：
調節血脂功能認證，經動物實驗證實：
・有助於降低血中三酸甘油酯
・有助於降低血中總膽固醇
・有助於降低血中低密度脂蛋白膽固醇
不易形成體脂肪功能認證，經動物實驗證實：
・有助於減少體脂肪之形成
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【立即逛桂格榖物館】https://reurl.cc/mqQAn1
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May平常有控制飲食的時候吃什麼呢？
在這週影片中呈現給大家！
熱量目標: 一日1600-1700大卡(為一日消耗量-300-500大卡熱量赤字狀態）
蛋白質:目標 120g 左右
熱量與蛋白質 平均分配於每一餐中：
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早餐以精簡為原則(300大卡) 蛋+低醣水果ex蘋果、奇異果+複合型碳水ex燕麥
中餐( 500-600) 大卡雞胸肉+烤蔬菜+南瓜
下午茶/訓練前後（250大卡) 香蕉+豆漿燕麥
晚餐 (600-650大卡) 以海鮮為主食 + 適量澱粉 ex鮭魚藜麥蔥蛋炒飯
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燕麥有膳食纖維，可促進腸道蠕動、增加飽足感、調節生理機能。是優質碳水來源💪🏻
✔️運動前喝可以提供運動時所需的能量
✔️運動後喝有醣類和蛋白質可以幫助修補肌肉組織，恢復體力👉🏻我非常推薦桂格的燕麥飲(四種口味)
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四種口味中May平常最愛喝的是「顆粒豆漿燕麥」！蛋白質含量最高又最低熱量的，使用非基改黃豆，燕麥QQ的顆粒增添嚼勁，熱量不高(109大卡)又有飽足感😋 .第二名我推薦的是「燕麥堅果王」，濃醇順口，堅果香氣突出，對於平常較少攝取堅果類的朋友，這瓶是補充優質脂肪的好選擇！😻 第三名是顆粒燕麥，吃得到顆粒咬咬感，喝得到燕麥的濃醇香氣！
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桂格燕麥飲小知識👇🏻
✔100%澳洲進口燕麥，台灣高品質製造
✔獨家水解技術，保留穀物香氣
✔哪裡買？全省各大超商全聯量販都買得到
✔更多燕麥飲資訊 https://quakercereal.sfworldwide.com/product/oatsdrink/
#桂格燕麥飲 #一天一瓶 #輕飲食
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第二本食譜書購書連結：https://www.books.com.tw/products/0010837173
這一次要來分享我平時愛吃的健康早餐，大概五分鐘就可以準備好的懶人燕麥粥，除了藍莓口味我還會做其他的水果口味
如果是燕麥飲我個人最愛愛愛愛就是堅果口味，真的很好喝～沒喝過的人一定要買來試試看，健康的飲料能這麼好喝真的難得
產品資訊來這兒：https://bit.ly/2JI7hmO
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我用的相機：GF9 / GoPro5
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體脂從30％降到22％的心路歷程 | 成功降體脂的三個重點
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#減脂#減脂期怎麼吃
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桂格燕麥飲 在 [商品] 桂格燕麥飲四款- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
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【商品名稱/價格】：桂格燕麥飲/30元
(試吃試用品請標註0元)
【便利商店/廠商名稱】：711
【評分】：90
(未滿60分為不推薦)
【心得】：
其實如果有時間的話還是會買燕麥片回家自己泡
不過因為出了燕麥飲後發現在外面想喝飲料多了一個選擇
所以真的想喝飲料的話還是會默默走進便利商店買 比較方便
畢竟我就是個懶得在辦公室泡麥片＋洗杯子的女人
這次要分享桂格四款口味，算是我買比較頻繁的品牌（不過也是真的好喝
有一陣子其實比較喜歡喝愛之味的
只不過不知道為何這罐喝到最後會有點膩，沒辦法整罐喝完
加上家人本身也會買桂格的大燕麥片，所以我最常買的還是桂格的燕麥飲
為了減肥＆健康，我現在可是連早餐店的飲料也捨棄了
通常我是有空會一次買好一週的量
早上就可以直接帶著去公司當早餐
記得以前包裝lowlow的，這包裝剛上架時我還以為是精品咖啡
結果近看才發現是桂格燕麥飲
變得比較有質感一點 購買慾望也多一點XD
來一一介紹各口味差別～
1.100%喝的燕麥
記得第一次買他們家的燕麥飲就是買這罐
算是最常見也是最經典的口味
雖然無添加糖，但是喝起來口味不會很淡
燕麥的纖維很明顯可以感受出來，每一口都有燕麥香
基本上就是招牌入門款
如果想要嘗試喝燕麥飲的人可以先從這罐開始
2.經典顆粒燕麥
這罐有完整的燕麥粒！
想咬東西的時候就會選擇它
強迫症如我就會想要每一顆燕麥都咬到XD喝起來很有飽足感！也更能幫助消化～
這罐是微甜的，但不會太甜，大概是一兩分糖左右而已
如果是不習慣喝全無糖的朋友可以考慮先從微甜開始
3.經典豆漿燕麥
我第一次看到這個口味是有點嚇到，心想豆漿和燕麥怎麼可能會搭
但嘗試下來覺得還不錯
那種感覺就像是喝統一陽光無糖豆漿到最後的時候會有種膩口（乾澀）的感覺
但加了燕麥後反而能去除很濃的黃豆味，變得更順口！
而且也是因為顆粒感可以解饞
有美白＋養生需求的人可以考慮
4.經典燕麥堅果王
堅果是很好的油脂類，每日攝取一份堅果種子對身體很好！
堅果加到燕麥飲裡喝起來超香
而且堅果磨得很細，喝起來不會有卡在喉頭的感覺
我爸超愛嗑各種堅果，舉凡花生、核桃、杏仁果等都難逃他手
之後被他發現我在喝這罐就也跟著愛上了
很適合喜歡堅果香氣的朋友～一樣是無加糖
以上是針對四款桂格的燕麥口味做分享
我覺得桂格在燕麥飲口味研發這塊算是比較多樣的
不過很容易因為口感不錯，就不小心就會一口氣喝完一杯
我自己是當體重控管＆喝健康用的
藉此戒掉喝手搖飲的習慣 也算是一種突破
以上，不專業心得分享～～
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