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【促進頭部血液循環、平衡免疫力⋯8種天然藥草緩解暈眩 其中「這款藥草」富含鐵鋅鎂，是天然維他命！】
你也飽受暈眩所苦嗎？想要緩解不適，除了飲食中避免過多起司、咖啡因、含人工調味的味精及阿斯巴甜，你也可以試試使用藥草來改善喔～
像是紫錐花就是平衡免疫力的一種藥草；另外蒲公英還能排水利尿、調節你體內的水分平衡⋯究竟還有哪些好用的藥草？一起來了解👇
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【緩解暈眩、耳鳴 8種天然藥草可緩解…調整內耳平衡】
梅尼爾氏症好發於40～60歲的壯年族群，其中又以女性居多。典型症狀是突然的眩暈，像打陀螺般快速轉幾圈後，突然停下來，感覺周圍環境還在轉，然後失去平衡的痛苦…
你也飽受暈眩所苦嗎？除了飲食中要避免過多起司、咖啡因、含人工調味的味精及阿斯巴甜，這8種天然藥草也有助改善呦↘↘
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#梅尼爾氏症(#Meniere's Disease)，的飲食輔助治療
梅尼爾氏症的一線治療，除藥物之外，通常包括飲食的調整，例如如低鹽飲食並減少酒精與咖啡因的每日攝取量。
🔑低鹽飲食：建議每日鈉攝取量低於2000毫克(五公克食鹽)。
📌低鹽的攝取被認為有助於降低內淋巴壓力(endolymphatic pressure)
📌由於傳聞的經驗，低鹽飲食被廣泛用作一線的治療選擇，然而目前並無強而有力的證據顯示限鹽是有益的。
🔑充足的水份攝取
📌充足的水攝取量(35毫升/公斤/天)。
🔑酒精和咖啡因的攝取要適量
📌多數醫師建議應減少或避免酒精攝取。
📌有研究者認為咖啡因應是易患梅尼爾氏症者症狀發生的誘發因素，故建議梅尼爾氏症高危險群應減少咖啡因的攝取量。
🔑無麩質飲食
📌目前僅有一份進行六個月無麩質飲食使得單側梅尼爾氏症緩解的個案報告。
參考資料：
🗒Sharon, J.D., Trevino, C., Schubert, M.C. et al. Treatment of Menière’s Disease. Curr Treat Options Neurol 17, 14 (2015). https://doi.org/10.1007/s11940-015-0341-x
🗒De Luca P, Cassandro C, Ralli M, et al. Dietary Restriction for The Treatment of Meniere's Disease. Transl Med UniSa. 2020;22:5-9. Published 2020 May 31. PMID: 32523900
新聞來源：
《預防眩暈復發 耳鼻喉科醫師：減輕壓力、秋冬注意保暖》2020-11-29 11:36聯合報 記者邱宜君/報導
https://health.udn.com/health/story/5969/5048827
