2020臺南國際人權藝術節|遷徙中的人權✅樂活玩家:https://fb.me/lohasplayer
展覽
主題:「台灣之音」媒介的力量特展
時間:2020年11月10日-12月10日 10:00~17:00
地點:成大博物館
策展人:劉南芳
主題:離散的紀實與紋理:劇場文件展
時間:2020年11月9日-12月12日 09:30~17:00
地點:成大未來館
策展人:劉南芳
協同策展人:藍貝芝
參展單位:EX-亞洲劇團/澳門小城實驗劇團/再拒劇團/無獨有偶工作室劇團/盜火劇團/慢島劇團/演摩莎劇團/藍貝芝
主題:裡/外:當代藝術展
時間:2020年11月10日-12月1日 09:30~17:00
地點:成大藝坊
策展人:陳明惠
協同策展人:沈盈峰/廖敏/潘元瑩
參展藝術家:安聖惠/莎韻西孟/書巴里/高旻辰/Kiliii Yuyan
*開幕暨座談會:11/14(六)15:30
工作坊
主題:布拉瑞揚肢體工作坊
時間:2020年11月1日 10:30~12:00
地點:成功廳
講師:布拉瑞揚˙帕格勒法
主題:你的人生由你作主-被壓迫者劇場工作坊
時間:2020年11月19日(四) 15:00~21:30
地點:台文系台文講堂
講師:謝如欣
主題:側錄-具隱匿的身影
時間:2020年11月26日(四)15:00~21:30、11月27日(五)15:00~18:00
地點:台文系台文講堂
講師:陳彥斌
主題:高旻辰肢體工作坊
時間:2020年11月28日(六) 14:00~15:30
地點:健康休閒中心韻律教室(台南市東寧路15巷66號)
講師: 高旻辰
舞蹈表演
主題:《#是否》彩排場
時間:2020年11月3日(二) 14:30
地點:成功廳
*本場為彩排觀摩場,非正式演出,依現場彩排狀況為主。
*限成大師生報明
主題:《#是否》
時間:2020年11月3日(二) 19:30
地點:成功廳
*全場約80分鐘,無中場休息。
*索票入場
小演唱會
主題:《人們會記得的一年》
時間:2020年11月10日(二) 19:00
地點:成大未來館2樓 未來階梯
演出:黃思農、王榆鈞、藍貝芝
*全場約90分鐘,無中場休息。
戲劇表演
主題:飄移計畫《便宜的人 移動的生活》
時間:2020年11月16日 (一)
地點:成大未來館2樓
演出:演摩莎劇團
第一場15:30 | 第二場16:30 | 第三場18:30 | 第四場20:00
*全場約20分鐘,無中場休息。
主題:《無枝 nostalgia》
時間:2020年11月30日(一)
地點:成大未來館2樓
演出:藍貝芝
第一場15:30 | 第二場18:30
*全場約50分鐘,無中場休息。
學生劇場
主題:《我要的愛Ni Yao De Ai》
時間:2020年11月12日(四)
地點:成大未來館2樓 未來階梯
第一場15:30 | 第二場17:00
*全場約40分鐘,無中場休息。
主題:《抵抗的義務 The Voice of Taiwan》
時間:2020年12月6日(日)
地點:成大博物館
第一場14:30 | 第二場16:00
*全場約40分鐘,無中場休息。
講座(開放成大通識認證)
主題:《微塵˙望鄉》-偶遇人生的真誠創作
時間:2020年11月11日(三)19:00~21:00
地點:成杏廳
主持:楊佳翰
主講:鄭嘉音、詹傑
主題:移民飲食文化及影響
時間:2020年11月20日(五)19:00~21:00
地點:成大未來館3樓 X Space
主持:Francis Maravillas
主講:王珂瑤、神里雄大
*全英語場
主題:新住民的夢想《我有一個夢》演出紀實
時間:2020年11月25日(三)15:10~17:00
地點:成杏廳
主持:許瑞芳
主講:洪晶晶、吳若維、陳慧慧、蔡惠惠、謝小玲
表演:吳岱晏
*自由入場
主題:台灣歷史脈絡與共同記憶,如何形塑個人故事
時間:2020年11月25日(三)19:00~21:00
地點:成杏廳
主持:楊佳翰
主講:宋欣穎
「台灣之音」講座
主題:解讀台灣之音-《越洋民主呼聲》新書發表
時間:2020年11月13日(五)13:40~17:00
地點:許石音樂圖書館黑盒子劇場(台南市北區公園北路3號)
主持:黃裕元、劉南芳
主講:李界木、馮昭卿
與談:何義麟、陳世宏、楊允言
主題:從台灣之音看1980年代台灣與海外人權運動的聯繫與發展
時間:2020年11月14日(六)10:00~12:00
地點:成大博物館2樓 大會議室
主持:劉南芳
主講:姚嘉文、李界木
主題:北美台灣之音的媒介經驗與口述歷史劇場
時間:2020年11月15日(日)9:00~12:00
地點:台文系台文講堂
主持:劉南芳
主講:馮昭卿、黃駿雄、游乃祈、應修平
2020 臺南國際人權藝術節 - 遷徙中的人權
主辦單位:國立成功大學、國家人權博物館
合作單位:國立成功大學博物館、國立成功大學人文社會科學中心、CollegeX、國立成功大學創意產業設計研究所、國立成功大學台灣文學系、國立成功大學原住民族學生資源中心、國立臺灣歷史博物館、樹德科技大學、樹德科技大學表演藝術系、臺灣敘事力協會、實踐大學原住民族學生資源中心、回佳文化工作室、原住民委員會
執行單位:成功大學藝術中心
同時也有57部Youtube影片,追蹤數超過16萬的網紅蔡健雅 Tanya Chua,也在其Youtube影片中提到,#蔡健雅 #Bluebirds #陳珊妮 向自由不羈的許諾 化作追尋萬善的青鳥 振翅於顛倒之上 〈Bluebirds〉承接整張《DEPART》專輯的首要概念 - 人們對於未知的嚮往。然而現狀不安的暗潮洶湧,是非紛擾讓初心動搖,但我們何不就像青鳥一樣?義無反顧地向天空振翅高飛、懷抱單純的信念朝希...
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✊🏽2020臺南國際世界人權 一起捍衛吧✊🏽
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國際人權日在每年的12月10日,今年 #國立成功大學藝術中心 辦理了 #2020臺南國際世界人權 一系列的活動 ,有展覽、工作坊、幸福影展、舞蹈表演、小演唱會、戲劇表演、學生劇場、講座,內容也非常的豐富,歡迎大家一起來參與,快跟小編一起來看下去吧❤️
這次也邀請到許多原住民族藝術家,趕快來報名吧🙌
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🍛開幕-《食雲之南》
開幕時間|2020.11.14(六)14:00
開幕地點|未來館2F 大廳
開幕煮演|慢島劇團
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🗣遷徙中的人權戲劇研討會
演講時間|2020.11.18(三)09:30 - 17:30
演講地點|未來館3F X Space
報名方式|https://tinyurl.com/y5aj6elt
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🎪展覽
✅他鄉的聲音:「台灣之音」媒介的力量特展
展覽時間|2020.11.10(二) - 12.10(四)10:00 ~ 17:00
展覽地點|成大博物館,週二 - 週日(週ㄧ休館)
✅離散的紀實與紋理:劇場文件展
展覽時間|2020.11.09(ㄧ )- 12.12(六)09:30 ~ 17:00
展覽地點|成大未來館,週一 - 週六(週日休館)
參展單位|#亞洲劇團、#澳門小城實驗劇團、#在拒劇團、#無獨有偶工作室劇團、#盜火劇團、#慢島劇團、#演摩莎劇團、#藍貝芝
✅裡/外:當代藝術展
展覽時間|2020.11.10(二) - 12.01(二)09:30 ~ 17:00
展覽地點|成大藝坊,週一 - 週六(週日休館)
展出藝術家|#安聖惠、#莎韻西孟、#書巴里、 #高昊辰 、#kiliiiYuyan
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🛠工作坊
✅布拉瑞揚肢體工作坊
時間|2020.11.01(日)10:30 ~ 12:00
地點|成功廳
講師|#布拉瑞揚.帕格勒法 - 布拉瑞揚舞團藝術總監
✅你的人生由你做主-被壓迫者劇場工作坊
時間|2020.11.19(四)15:00 ~ 21:30(中場休息1hr)
地點|台文系台文講堂
講師|#謝欣如 - 巴西被壓迫者劇場學會亞洲代表
✅側錄一具隱匿的身影
時間|
2020.11.26(四)15:00 ~ 21:30
2020.11.27(五)15:00 ~ 18:00
地點|台文系台文講堂
講師|#陳彥斌 - 軟硬倍事聯合藝術總監
✅高昊辰肢體工作坊
時間|2020.11.28(六)14:00 ~ 15:30
地點|健康休閒中心韻律教室(臺南市東寧路15巷66號)
講師|#高昊辰 - 布拉瑞揚舞團舞者
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🎥幸福影展,自由入場,成大未來館2F 未來階梯
👉🏽《部落地圖》莎韻西孟-紀錄片,30min,映後座談會
放映時間|2020.11.13(五),19:00
👉🏽《幸福路上》宋欣穎-動畫長片,110min
放映時間|2020.11.24(二),19:00
👉🏽《微塵.望鄉》無獨有偶工作室劇團-紀錄片,90min
放映時間|2020.12.01(二),19:00
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💃舞蹈表演
✅《#是否》彩排場(限成大師生報名)
演出時間|2020.11.03(二)14:30
演出地點|成功廳
演出團隊|布拉瑞揚舞團
✅《#是否》-索票入場
演出時間|2020.11.03(二)19:30
演出地點|成功廳
演出團隊|#布拉瑞揚舞團
💡小提醒|全場80min,沒有中場休息,報名方式前網藝術中心索票(https://tinyurl.com/y5aj2vv6)
方式1,線上登記 2020.10.12(一)~10.16(五),取票時間 2020.10.19(一)~10.23,09:00~17:00,前往成大藝術中心辦公室(光復校區)取票。
方式2,前往成大藝術中心辦公室(光復校區)索票,2020.10.26(一)9:00~索完為止(例假日、平日12:00~13:00 暫不開放索票)。
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🎵小演唱會|
《人們會記得的那一年》,全長90min,無中場休息
演出時間|2020.11.10(二)19:00
演出地點|成功未來館2F 未來階梯
演出歌手|#黃思農、#王榆鈞、#藍貝芝
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🎭戲劇表演
👉🏽飄移計畫《便宜的人 移動的生活》,全長20min,無中場休息
演出時間|2020.11.16(一)
第一場-15:30、第二場-16:30、第三-18:30、第四場-20:00。
演出地點|成功未來館2F 未來階梯
演出劇團|#演摩莎劇團
👉🏽《無枝 nostalgia》,全長50min,無中場休息
演出時間|2020.11.30(一)
第一場-15:30、第二場-18:30。
演出地點|成功未來館2F
演出劇團|#藍貝芝
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🎭學生劇場
👉🏽《你要的愛 Ni Yao De Ai》,全長40min,無中場休息
演出時間|2020.11.12(四)
第一場-15:30、第二場-17:00。
演出地點|成功未來館2F 未來階梯
👉🏽《抵抗的義務 The Voice of Taiwan》,全長40min,無中場休息
演出時間|2020.12.06(日)
第一場-14:30、第二場-16:00。
演出地點|成大博物館
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🗣講座
✅《微塵.望鄉》-偶遇人生的真誠創作
主持人|#楊佳翰-成大藝術中心教育長
主講者|#鄭嘉音-無獨有偶工作室劇團藝術總監、#詹傑-金鐘劇作家
講座時間|2020.11.11(三),19:00-21:00
演出地點|成杏廳
✅移民飲食文化及影響(全音語場)
主持人|Francis Maravillas 國北教當代藝術策劃與評論學程助理教授
主講者|#王珂瑤-慢島劇團團長、#神里雄大-日本導演
講座時間|2020.11.20(五),19:00-21:00
演出地點|成大未來館3F X Space
✅新住民的夢想《我有一個夢》演出紀實-自由入場
主持人|#許瑞芳 臺南大學戲劇創作與應用學系助理教授
主講者|#王珂瑤、#吳若維、#陳慧慧、#蔡惠惠、#謝小玲
表演者|#吳岱晏
講座時間|2020.11.25(三),15:10-17:00
演出地點|成杏廳
✅「台灣之音」講座
👉🏽解讀台灣之音-《越洋民主呼聲》新書發表
主持人|#黃裕元 台史博助理研究員、#劉南芳 成大台灣文學系副教授
主講者|#李界木 前華府台灣人權協會會長、#馮昭卿 華盛頓台灣之音負責人
與談者|#何義麟、#陳世宏、#楊允言
講座時間|2020.11.13(五),13:40-17:00
演出地點|許石音樂圖書館黑盒子劇場(臺南市北區公園北路3號)
👉🏽從台灣之音看1980年代台灣與海外人權運動的聯繫與發展
主持人|#劉南芳 成大台灣文學系副教授
主講者|#姚嘉文 總統府資政、#李界木 前華府台灣人權協會會長
講座時間|2020.11.14(六),10:00-12:00
演出地點|成大博物館2F 大會議室
👉🏽北美台灣之音的媒介經驗與口述歷史劇場(限成大師生)
主持人|#劉南芳 成大台灣文學系副教授
主講者|#馮昭卿 華盛頓台灣之音負責人、#黃駿雄、#游乃祈、#應修平 長島台灣之音劇場策劃執行
講座時間|2020.11.15(日),09:00-12:00
演出地點|台文系 台文講堂
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※以上地點如有變動依官網公布正確位置!
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國立成功大學藝術中心|http://artcenter.ncku.edu.tw/
全校活動資訊系統|https://activity.ncku.edu.tw/
成功大學藝術中心臉書|https://www.facebook.com/NCKUAC
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聯絡電話📞國立成功大學 藝術中心 資深企劃經理 楊碧雯
聯絡電話|06-2757575#50062
Email|piwen@mail.ncku.edu.tw
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圖片來源|#國立成功大學藝術中心
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#國際世界人權日 #藝術節 #1210
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楊允言 在 催生台語公共電視台 Facebook 的精選貼文
十二年國民教育本土語文--閩南語文(台語文)、客家語文、原住民族語文--等課綱,教育部今仔日(2018年3月2日)正式公告。
最新消息:
十二年國民教育本土語文--閩南語文(台語文)、客家語文、原住民族語文--等課綱,教育部今仔日(2018年3月2日)正式公告!
本土語文課綱前後舞四冬久,總算完成矣。
紲落來就是課程手冊研發(近期會完成)。完成了後,教科書冊商佮有關單位就會有根據,會當開始編寫教科書囉。
相片說明:
2015.2.28,228和平紀念日,下早十點,佇國家教育研究院召開12年國教台語文課綱研修大會進前,十幾位台語文專家、學者默哀數念228犧牲的先烈。(揣無時間開會,只好用紀念日/假日開會)
***台語文(官方名稱: 閩南語文)課綱研修小組全體委員組織架構(共28人)***
召集人:方耀乾
副召集人:張惠貞(國小)、鄭安住(國中)、何信翰(高中)、曾祥榕(國教院代表,後由李台元協助)
核心小組委員:方耀乾、張惠貞、鄭安住、何信翰、曾祥榕、程俊源、楊允言、楊智穎
全體委員:方耀乾、王念湘、王秀娟、田啟文、李勤岸、李政雄、何信翰、呂菁菁、何志平、洪麗里、姚榮松、紀清珍、張屏生、張惠貞、翁聖峰、黃金池、許長謨、陳昭蓉、陳麗君、程俊源、曾祥榕、董忠司、楊允言、楊振裕、楊智穎、鄭安住、劉安訓、蘇純瑩(依姓氏筆畫排列)
助理:陳怡如
楊允言 在 蔡健雅 Tanya Chua Youtube 的最佳貼文
#蔡健雅 #Bluebirds #陳珊妮
向自由不羈的許諾 化作追尋萬善的青鳥 振翅於顛倒之上
〈Bluebirds〉承接整張《DEPART》專輯的首要概念 - 人們對於未知的嚮往。然而現狀不安的暗潮洶湧,是非紛擾讓初心動搖,但我們何不就像青鳥一樣?義無反顧地向天空振翅高飛、懷抱單純的信念朝希望奔去。
編曲上,吉他及曼陀林撐起了整首歌的基調,彷彿人心中的純粹,正往設定的道路前行。Ricky Ho 為歌曲譜寫的弦樂,邀來保加利亞國家廣播交響樂團演出錄製,將他運用對歌曲的想像化成恢宏的樂曲,賦予〈Bluebirds〉更加磅礴厚實的音樂份量。蔡健雅與 Ricky Ho 運用弦樂與陶笛,展現如同青鳥的翱翔於天地的寬廣。展現我們對於善的渴望、自由的追求,在聽覺上,也有史詩般的畫面感受。
〈Bluebirds〉邀來陳珊妮擔任 MV 導演。她選擇以「青鳥」的角度,檢視疫情之下的當代生活,試圖拋出「究竟何為幸福」的大哉問。MV 中透過多段俯瞰角度的影像,紀錄了流淚的空姐、揮汗送餐的外送員、辛苦的醫護人員,以及平凡的情侶和學生等等人物的日常畫面,陳珊妮表示:「大部分的人,都不認為自己是被幸福眷顧的,但其實你可能也不是最痛苦的,端看自己用什麼樣的角度去看待生活。」
加入蔡健雅 Tanya 臉書粉絲團:http://goo.gl/FO5Gd
追蹤蔡健雅 Instagram 官方帳號:https://reurl.cc/qgopjp
訂閱蔡健雅 YouTube 官方頻道:https://goo.gl/XhaU7T
關注蔡健雅 Tanya 官方微博:http://goo.gl/mPx3Qq
Bluebirds
詞曲:蔡健雅
Bluebirds bluebirds in the sky
Tell me that I’ll be alright
Bluebirds bluebirds flying high
Tell me it will be alright
眼前的路 看似有點模糊 我看不清楚
我甩不掉 心中那份絕望 該死的絕望
好想飛到 沒有人的地方
在那地方 徹底把它埋葬
望著天空吶喊 請你還我自由
Bluebirds bluebirds in the sky
Tell me that I’ll be alright
Bluebirds bluebirds flying high
Tell me it will be alright
星光閃爍 給了無數承諾 煽情的煙火
厭倦謊言 厭倦人間是非 該死的是非
好想飛到 最遙遠的地方
在那地方 萬物都是善良
望著天空吶喊 請你還我希望
Bluebirds bluebirds in the sky
Tell me that I’ll be alright
Bluebirds bluebirds flying high
Tell me it will be alright
Bluebirds bluebirds in the sky
Tell me that I’ll be alright
Bluebirds bluebirds flying high
Tell me it will be alright
Bluebirds bluebirds in the sky
Tell me that I’ll be alright
Bluebirds bluebirds flying high
Tell me we will be alright
Bluebirds bluebirds flying high
Tell me we will be alright
音樂製作團隊
Producer:蔡健雅 Tanya Chua
Arrangement/Orchestration:何國杰 Ricky Ho
Acoustic Gtr /Mandolin:蔡健雅 Tanya Chua
Recording Engineer:蔡健雅 Tanya Chua
Recorded at Tangy Music Studio Taipei
Ocarina:許凱翔 Rit Xu
Cello solo:Christo Tanev
Percussions programming:何國杰 Ricky Ho
Strings performed by Bulgarian National Radio Symphony Orchestra
Conducted by Grigor Palikarov
Orchestra Manager:Slav Slavtchev
Strings Recording Studio:Doli Studio (Sofia)
Orchestra Recording Engineer:Marco Streccioni
Mix Assistant:Ilian Apostolov
Service:Sud Ovest Records Srl
Orchestra on-line recording studio:新奇鹿錄音室 Saturday studio
On-line recording engineer:Randy Wei
Ocarina recorded by Leonard Fong @Horus Studios Singapore
Mixed by Leonard Fong & Ricky Ho @Horus Studios Singapore
Mastering:John Greenham
音樂製作公司:天涯音樂工作室 Tian Ya Music Productions
MV 製作團隊
導演 Director:陳珊妮
副導演 Assistant Director:談宗藩
製片 Producer:吳容宸
攝影師 D.O.P:張誌騰
美術 Art Designer:梁碩麟
剪接 Editor:陳珊妮
選角 Casting:陳靜媚
造型 Costume:林芷妤
燈光師 Gaffer:李佳翰&TEAM
場景協調 Location Assistant:李宗勳、蔡宜棼
執行美術 Art Assistant:陳冠霓
美術助理 Art Assistant:李曉翠
選角助理 Casting Assistant:陳冠綺、陳鈺萱
攝影大助 First Assistant Camera:胡晉瑋
妝髮 Make up & Hair style:洪丌涵、蔡秉珊
現場製片組 Production Support:郝翊展、王琦凱、黃小綺
防疫組 Protect Taiwan:鍾佳瑩、何劼穎
美術協力:鄭子棋、簡承德、廖家辰、李宜臻、黃瑄、張維展
演員 Extra:
街頭藝人 - 楊鈞富
外送員 - 陸子刊
隔離者 - 許毓庭
洗手的人 - 陳冠綺
畫圖的孩童 - 張玉涵
母親 - 劉怡君
嬰兒 - 程日均
街友 - 江忠明
啜泣的旅館員工 - 高以柔
在淋浴間大哭的人:陳彥嘉
霸凌者 - 許順誠、彭星諳、長井優治
被霸凌者 - 張凱喆
繭居族 - 樓一安
翻牆學生 - 林立元、晨加昱、龔健朗
幫忙的路人 - 蔡宜真、陳育萱、李宗勳
摔車傷者 - 唐榮允
病患 - 薛齡高
妻子 - 曾彩雯
住院醫生 - 黃紹宇
護理師 - 林書瑜
護理長 - 曲天尚
夫妻 - 李旻洵、河淵真也
寵物 - 赤柴
攝影器材 Camera Equipment:妄想機攝影器材
燈光器材 Light Equipment:鉦鶴影業
交通Transportation:廖桑車隊
調光 Colorist / 後期 Post Production:談宗藩
合成 Compositor:QFX
攝影協力:施郡欽
特別感謝:LINION is not Linion巡迴演唱會台北場
藝人工作團隊
藝人經紀公司:水晶共振股份有限公司 Crystal Resonance Co., Ltd.
藝人經紀:連秋雲 Apple Lien
企劃:楊駿章 Eloi Yang, 周世啟 Cheer Chou
服装造型:方綺倫 Chi Lun Fang
造型助理:楊孟築 Meng Chu Yang
化妝:陳俐伶 Venny Chen @Diva Beauty
髮型:Sydni Liu @Zoom Hairstyling
影像側拍:張皓評 Marcus Chang
平面側拍攝影師:黃義文 Evan Huang
* 本片於拍攝期間均遵循中央疫情指揮中心於5月15日發布之三級警戒的九大防疫指引
楊允言 在 楊允兒UNA Youtube 的最讚貼文
Hello 我是楊允兒UNA~
Instagram: https://www.instagram.com/_una28/
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------大家期待的瘦臉影片來摟!
不過這邊的"瘦臉"啊
是指藉由按摩來達到消水腫&增進淋巴循環的瘦臉效果
並不是說讓大家可以消滅臉部的脂肪
由於還是有蠻多人會誤以為有局部瘦身這件事
所以我會一直宣導喔~
#瘦臉 #小臉 #臉部按摩
由於以前的我真的是一個超級大餅臉
所以曾經花了一段時間研究臉部的按摩
那今天會跟大家分享八個我覺得最有感覺的動作
大家不要小看這個臉部按摩
其實人的臉上有非常多的穴道
但平時我們很少去按壓
就導致我們的臉有很多廢物堆積
面部循環就不是那麼順暢
也就容易造成我們的臉腫脹
那今天這套按摩
不僅可以有效幫助大家改善早晨臉部浮腫的狀況
也可以放鬆平常被我們虐待的雙眼
更能緊實我們的下巴線條
但如果你是脂肪太多而造成的 #雙下巴
還是要先減脂才能看到效果喔
啊對了 刮痧板我媽說是在菜市場買的.....
(但疫情期間大家還是先不要去市場)
那就希望大家會喜歡今天的影片
有問題歡迎底下留言給我❤️
Thanks For Watching!
🎵 Music by Liles Music - Shopping with Bae - https://thmatc.co/?l=5E8A6CF5
🎵 Music by The Millennial Club - girls that ain't u - https://thmatc.co/?l=8234FC45
🎵 Music by MYSM - Smooth Talkin' - https://thmatc.co/?l=43AC8199
💌 [email protected]
楊允言 在 楊允兒UNA Youtube 的最佳解答
Hello 我是楊允兒UNA 👋🏻
Instagram: https://www.instagram.com/_una28/
新的居家運動影片來摟
今天要訓練的重點部位是我們的臀部
擁有緊實堅挺的翹臀
不僅可以讓我們的腿看起來更修長
穿起衣服來也更有線條
防疫在家別再一直坐著了
站起來跟我一起動一動吧💕
#居家運動 #翹臀 #假跨寬
那今天這套運動呢~
除了會加強訓練我們臀部的肌肉
也會鍛鍊到大腿的肌肉
在收緊臀部的同時
也能改善假跨寬的問題
並且緊實腿部線條
而且這套運動不需要深蹲
所以大家不用害怕會傷到膝蓋
是一套初學者也很合適的運動
那就希望大家喜歡今天的影片
有什麼問題一樣歡迎在底下留言跟我說
Thanks For Watching!
@楊允兒UNA
🎵 Music by Metacell Music - Lost Together - https://thmatc.co/?l=06120071
🎵 Music by Nico Anuch - Good Vibes - https://thmatc.co/?l=2489BA40
🎵 Music by MYSM - Fucked Up Today - https://thmatc.co/?l=6D4F84A6
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