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《寫作小學堂─學員分享》寫作，提升我的感知敏銳度 ～ 血液透析中心 護理師 吳孟庭

我很喜歡故事、文章與劇情的結合，很像一個美麗世界，所以能寫作一直是我想學的技能之一，但因為從小國文、作文沒有得獎，使自己對於寫文章沒有信心，漸漸變成放在心中的夢，總希望自己也能創造一個美麗世界。

今年Covid-19疫情爆發，原安排的計畫全部取消，心理焦躁不已，又因為身為醫療人員，除了工作，放假就是在家中發慌，還好YOUTOBE一天聽一點，變成放假中的好夥伴，一直陪伴我。

就在5月某天，一天聽一點影片中的最後2分鐘，看到楊嘉玲老師介紹【寫作小學堂】，心中一瞬間就被觸動了，馬上去報名，才發現名額已額滿，正想放棄等待下一期。

但看著自己雙手因酒精使用導致乾裂的傷痕，想著這樣疫情不知要持續多久，告訴自己不要猶豫，應該要做一點改變，碰碰看運氣，登記了候補的名額，真是上天寵愛，在幸運的七月，我候補上了【寫作小學堂】！

踏入教室的第一天，讓我知道下筆寫之前，學習到最重要的一件事，就是我們如何「思考」，而不是是直接在文章中拼湊美麗話語，思考的訓練過程很燒腦。

在課堂中休息時候，我與怡璇教練分享，自己寫文章都會卡關，他詢問我是不是文章都是卡在開頭，被教練這麼一叮嚀，我才找出心中卡關疑點！

接下來的課程，我才知道自己是被文章架構的框架給絆住了，重要的不是開頭，而是文章的骨架及內容，骨架及內容方向清楚了，結局及開場的變化就會慢慢顯現出來了，再加上兩位教練的分享，我發現不同進入主題的方式。

雖然返家後的作業，需要利用工作之餘，燒腦完成，過程很痛苦，但寫出文章之後，「無中生有」的感覺讓我心中很充實！

特別在交作業時的老師建議回函，這是我每週最感謝，也最喜歡的部分！

兩位教練用心的回饋及肯定的建議，每次總是讓我眼睛泛淚，讓我像在看鏡子一樣，想著原來我也可以寫出心中所想表達真實話語，感覺好像離夢想更近了一點。

兩天半的時間過很快，【寫作小學堂】結束了，但對我來說與寫作的關係仍會持續下去，現在也是每一天一句話練習寫作，生活中一點一點去累積、去發現細節，對世界的感知也更敏銳，更發現還要再更認識自己一點。

雖然離能創造出故事，還有一大段路要走，但感謝兩位教練的指導，讓我跨出了第一步。

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《寫作小學堂─學員分享》從寫作找回思考的價值～(21年銀行經驗退休)iPARTY體適能學院 行銷公關&有氧老師 Eva Chao

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從簡單的DM、Slogan、文宣、企劃甚至到契約，沒有受過任何文字訓練的我，一直以來，都是憑著自我感覺良好，加上莫名的勇氣去寫，而我的評審就是老闆和粉絲頁的按讚數。

不知道是因為我從未受過訓練的關係，總覺得自己的文字無法被認同，心裡不踏實的感覺一直存在。

在寫作的過程中，無法一次到位並精簡表達想法的挫折感。以上這一切，讓我的寫作之路，像沒有指示的公路，我無力又不知所措的緊握著方向盤，左顧右盼尋找，能給我方向的指示牌。

無意間，我在臉書看到楊嘉玲老師分享『寫作小學堂』課程訊息，我點了進去，瀏覽了學員課後心得，腦袋突然有一道閃光出現，心想：『這就是我一直想要的課程』，接著不假思索的按下，報名、轉帳付款，OK，完成！

進入啟點文化的教室，輕鬆沒有壓力的氛圍，讓我很快的進入學習狀態。

在嘉玲老師一開始，打破原本對寫作的迷思後，我當下好像吸了薄荷棒，清新涼爽的氣味進入腦袋和胸口，原本心裡對文章的框架也隨之消失。

接著來到骨架和血肉的架構，才發現寫作的順序被嘉玲老師重新排序過，變得比較有邏輯也更好發揮。

還有，怡璇老師教我們怎麼說故事，故事的結構及三大要素，讓我更了解文章要讓人看得下去，要記得我們傳達的主題，加入說故事的手法是很重要的。

雖然回家作業，在創作過程是辛苦的，但我知道，學習就要透過演練，來實踐學習的成果，咬牙也要認真的寫完它，因為更辛苦的是老師呀～的把所有文章閱讀完，真不是簡單的事！

收到老師的作業回覆信，真的是很令人興𡚒和感動的事。

可以透過e-mial 感受到二位老師，十分用心閱讀完我的文章，給予實用和貼切的回饋，看到老師的文字，總有一鼓暖意來回的身體裡流動著。

這段『寫作小學堂』學習過程，對我來說是充滿暖暖的陽光，和輕鬆歡笑的美好時光。

有人問，為何我想學寫作？�我：「我想用文字訴說，思考的價值。」
或許現在，�我的文字還需要我花更多時間與它相處。�相信未來，�透過不斷的練習、呈現，創造屬於自己的文字風格！

感謝自己和家人，�給我二天半的時間來學習。

感謝二位完全不同風格的老師，�讓我知道我可以想更多，原來文字能做好多事情。

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以下為本段內容文稿：

在生活裡或職場上，你有沒有被情緒勒索的經驗？明明心裡不願意，但又必須配合對方的要求？似乎沒有辦法Say No。

我講兩個你一定聽過的例子喔。原本相處還不錯的朋友，在對方談了個戀愛之後，他變得不再跟大家來往。

以前呢，大家都一起吃飯、聯絡感情，可是他現在常常苦著一張臉對你說：「我的男朋友或女朋友，為了我跟家裡鬧翻，他說自己喔，為了我犧牲這麼大，要我下班之後就回去陪他，所以我不能跟你們出去…」

或者是一些職業婦女，在談到對小朋友的教養，她就會很困擾的說：「我是個媽媽，因為工作沒有辦法陪孩子，所以孩子只要一哭，說要買玩具，我就沒辦法拒絕…」

你有沒有想過，他們明明不開心，但卻沒有辦法「拒絕」。聽出來了沒有？這兩個例子，他們的共通點，都是被「罪惡感」綁架了！

在我繼續講之前喔，其實我們思考一下，「罪惡感」難道是一件壞事嗎？其實它不是，相反的「罪惡感」它是幫助我們，區分好人或壞人的一個指標。

一般我們來說喔，在普通的概念裡面，壞人因為他沒有罪惡感。所以他做犯法的事情，他心裡不會有負擔；所以他對於造成別人的困擾、社會不安的這件事情，他沒有內在的自我阻止的這樣的功能。

可是好人就相反。所以我們知道「罪惡感」可以幫助一個社會的運作。可是如果放到人際關係裡面，如果你為了當好人，而讓罪惡感無限漫延，你覺得會發生什麼事呢？

如果我們撇除道德，「罪惡感」的另外一個側面，就是我們太在乎別人的評價，我們不想讓別人失望，所以呢，只好讓自己失望啊！

如果是在愛情裡面的關係，你交往的對象是那種整天抱怨，而你因為這樣的罪惡感，總覺得先提分手就是個負心漢，或者是就是一個無情的人、拋棄了對方。
你開始這樣想的時候，其實不用等到結婚，你的愛情就已經躺到棺材裡了。而且這段關係，早晚會讓你爆炸的。

其實呢，「罪惡感」不是天生的，它而是後天學習來的一個觀念。所以，如果我們不想要被「罪惡感」綁架，我們就要知道這裡面的關鍵在哪裡。

說文解字一下，我們先把「罪惡感」三個字，拆開來理解。

先談「罪」，「罪」之所以成立，是為了某個組識，或者是團體可以順利的運作，而制定了一套法律或者是規則。那只要違反的人，就會被「定罪」，它的目的是讓人感覺到畏懼。

而「惡」呢，是依照剛剛的「罪」的這個規範，或者是法律，有了好壞之分。如果違反了，就會覺得自己是不好的、就是一個惡人。

那「感」呢，是一種心理上的情緒狀態。

當你理解「罪惡感」之後喔，那現在的問題來了，是誰規定先提出分手的人，就是負心漢？是誰說職業婦女就不能以事業為重，否則呢，她就不能成為一個好太太、好媽媽？

這就像過去的黑奴政策、女性沒有投票權。這些不合理，而且不合時宜的價值觀，但是一直到現在，卻深深的影響著我們，你覺得這合理嗎？

現在一個人要告訴你，女人沒辦法參政，你會不會覺得他腦袋有問題？可是當我們對人際，或者在我們的關係裡面的某些罪惡感綁住；我們卻很少去檢查，那是不是自己腦袋有問題，或者是這些觀念有沒有調整的必要？

其實我們人喔，也因為感受的到「罪惡感」，但是卻感受不到過時價值觀，帶給我們的這種束縛，所以會讓我們這麼辛苦。

就像是喔，職業婦女她不敢對孩子提出必要的要求，是因為她內心認為，女人就要為家庭犧牲自己。而自己選擇了工作，好像自己是個不是太合格的女人，或者是媽媽，感覺到對孩子的虧欠。

所以，當她被「罪惡感」綁架的時候，她就不敢適當的管教自己的孩子，跟孩子的關係，就只能朝向一個可能是一種很扭曲、很不健康的方向發展。

事實上呢，這樣的捆綁跟束縛，不止是對女性，其實對男性也是一樣。就像有些爸爸，因為忙於工作，沒有辦法陪伴孩子。所以，只要孩子一開口他就買禮物、他就買玩具。

因為他不願意看到孩子不開心，這也是他內心的罪惡感，讓他去覺得哦～我好像一定要做這樣的補償的動作。

所以囉，當我們理解到這一層，那要怎麼擺脫「罪惡感」的束縛？作法其實很簡單，就是要問自己喔，為什麼我需要覺得自己有罪？這個罪到底是怎麼來的？一定要這樣想嗎？

你只有想通了這一點，重新改寫自己的信念，你的罪惡感才會消失。

也就是說，熱愛工作的職業婦女，不是透過滿足孩子，或者是辭掉工作，這種二選一，來處理「罪惡感」。

你可以換個想法，一個好媽媽，不等於要無時無刻的陪伴孩子，而是要做孩子的好榜樣，這樣才是一個好媽媽。

也就是說，妳自己追求夢想，妳成為一個獨立的人，妳是不是為孩子，就起了一個很重要的示範？

所以，你可以在工作上有所表現，而且回到家之後，也能夠對小孩有所要求。這樣子才是一個健康、而且是相互滋養，能夠前進的關係。

它不是二選一，它不是二分法，它是一示範我活出什麼樣子？我讓你孩子看到，於是呢，我除了要求我自己之外，我也可以要求我的孩子。

所以，如果你知道喔，「信念」是罪惡感的源頭，那你更加要知道的就是，這樣子不自覺的信念，很有可能變成一種「控制」跟「被控制」的武器。

就像是現在，很多年輕朋友的困擾。很多年輕朋友，因為買房子不容易，所以在投入職場之後，依然跟父母親同住，所以就很難拒絕父母親的規定。

比如說，父母親要你下班就要早點回家，不要太常跟朋友出去玩，或者是他們希望你沒事不要亂跑，不管買任何東西，或者上任何課程都是浪費錢。

那好不容易有了穩定的工作，就要趕快成家、生小孩。如果年輕人不聽話，就說他們自私、不孝，讓孩子充滿「罪惡感」。

那基本上呢，子女應該要孝順父母，這概念一點錯都沒有。只是我們必須知道，這樣的「應該」啊，是在什麼樣的背景底下成立的？而不是讓原本的善意，扭曲成對子女成長的一種負擔跟妨礙。

該讓子女長大、放手，是不是就要放手呢？人都應該要有「罪惡感」，但人也有基本的需求。我們都要避免因為罪惡感，而不斷的用美麗的謊言來合理化，用麻痹自己的方式，留在一個不健康的關係裡。

你想想看這樣長久下去，關係裡面最重要的關鍵叫做愛，它還能剩下多少？

所以，如果你的生活裡面，也有因為罪惡感，讓你覺得動彈不得、而又讓你覺得不斷消耗…不管消耗自己的時間、消耗自己的情緒、消耗自己的能量。

當你卡在這種關係裡的時候，我很推薦你可以讀讀這本《我決定，生活裡只留下對的人》，這是我的伴侶，諮商心理師楊嘉玲老師，在2018年出版的一本書喔。

在這本書裡面，我們會用很多實際的案例，讓你體會怎麼樣改寫自己「罪惡感」的信念？

而且還會幫助你看見，一而再、再而三的利用「罪惡感」來操弄你的人，事實上在癱瘓你的行動跟思考的能力，這樣的一個事實，讓你繼續的留在一個不健康的關係裡。

所以，如果你也很想要處理，這樣子令人困擾、又挫折的關係，想要有一個清爽人生，那你千萬不要錯過這一本書。其實人生說到底，你永遠可以決定，生活裡只留下對的人。

這一本書相關的購買連結，在我們影片說明裡面都有，我很相信你在讀完之後，你會更瞭解「罪惡感」它的全貌。

怎麼樣控制你、怎麼樣困住你，你會知道關係可以怎麼調整，才能夠讓自己跟別人都舒服；不會因為情感的過份牽絆，讓彼此越活越不開心。

很希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，除了今天談到的《我決定，生活裡只留下對的人》這一本書，希望你繼續支持之外。

我們近期也推出了一門線上課程，這一門線上課程，叫做《時間駕訓班》。因為是透過線上的學習，所以很方便你不管在任何的時空、地點，或者是狀態，而且只需要用聽的。

那我本身是一個心理學家，這麼多年這樣下來，結合了很多心理學的理論跟實務，最重要一點是自己的實踐。

因為很多人很好奇哦，我本身是個老闆，心理學家，我還要做很多的個案教練、「一天聽一點」…等等這麼多事。可是似乎看我的整個生活品質，又能夠維持得很好，而且還活的還蠻游刃有餘的。

那到底我怎麼做到的？其實不是我有三頭六臂，也不是我天賦異稟，我只是回到大腦運作的核心關鍵，而開啓了效率最重要的核心能力。

所以我相信這一門線上課程，可以幫助你回到最根本的核心；不僅是讓你建立起正確的觀念，還能夠讓你掌握一些必要提升自己效率的工具。

很希望能夠跟你一起前進，歡迎你的加入，謝謝你的收看，我們再會。