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在楷哥這個產品中，有143篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 明天就是楷哥「第三屆楷哥杯網路古典健美、健體與比基尼大賽加清唱自選大賽」收件的最後一天了，還沒送件的朋友要把握時間啊！收件時間到8/18 晚上23:59為止，再次感謝朋友們的參與！ 上次的比賽超級精彩，有女子比基尼選手及星光班冠軍選手都來報名，讓我們的比賽增添許多光彩！這次是疫情期間最後一次了，朋...
　同時也有51部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅楷教練，也在其Youtube影片中提到，邵阿咩的頻道連結： https://youtube.com/channel/UCytyg4_aVtq_55gmzCbhoCw 楷教練代言產品連結 彈力帶連結： 美國品牌VRTX SPORTS – MESH複合編織阻力帶： 楷教練專屬 - VRTX經典套組 - 楷教練88折專屬優惠 h...

「楷哥」的推薦目錄：


楷哥 在 Facebook 的最佳解答

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2021-08-17 15:45:46 有 652 人按讚
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明天就是楷哥「第三屆楷哥杯網路古典健美、健體與比基尼大賽加清唱自選大賽」收件的最後一天了，還沒送件的朋友要把握時間啊！收件時間到8/18 晚上23:59為止，再次感謝朋友們的參與！

上次的比賽超級精彩，有女子比基尼選手及星光班冠軍選手都來報名，讓我們的比賽增添許多光彩！這次是疫情期間最後一次了，朋友們想一展身材與歌聲的要把握機會啊！

即日起開放報名至8/18/2021晚上23:59為止，比賽日期為8/22/2021星期日下午三點開始，在楷教練優兔哺直播！

這次一樣有4個比賽項目：
1. 男子古典健美
2. 男子體型
3. 女子比基尼
4. 清唱自選動作表演（不限性別年齡）

比賽報名方式很簡單。只要挑選你的組別，不用任何濾鏡與修片的錄下你（妳）姣好的身材，利用FB 或IG（建議使用IG，畫質比較好）私訊給我（請不要錄個20分鐘好嗎⋯⋯）
留下你的姓名與聯絡方式，註明是第三屆，並同意楷教練使用與分享您的影片即可。

比賽不需要報名費，而且有獎品！每個量級選出2名優勝！
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4. 清唱組冠軍：VRTX楷教練彈力帶一組加獎金1000元 清唱組亞軍：Muscle Fuel 全世界最棒乳清蛋白一盒16包加Aroo 踢恤一件

至於評分標準方式是：

1. 楷教練會從眾多參賽者（如果有很多😅😅）挑出每個量級的8位選手入決賽。
2. 直播現場觀眾投票選出前2名，三位特別評審投票決定最後優勝選手！

希望朋友們大家告訴大家，一起來參加楷教練線上健美大賽！

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張堉楷
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楷哥 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-08-09 17:31:48 有 371 人按讚
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各位親愛的朋友大家好，我是楷教練，你們準備好了嗎？

［第三屆楷哥杯網路古典健美、健體與比基尼大賽加清唱自選大賽］
又要舉辦了！

上次的比賽超級精彩，有女子比基尼選手及星光班冠軍選手都來報名，讓我們的比賽增添許多光彩！這次是疫情期間最後一次了，朋友們想一展身材與歌聲的要把握機會啊！

即日起開放報名至8/18/2021晚上21:00為止，比賽日期為8/22/2021星期日下午，時段依報名人數多寡再宣布。這次的報名時間比較長，朋友可以多幾天準備！

這次一樣有4個比賽項目：
1. 男子古典健美
2. 男子體型
3. 女子比基尼
4. 清唱自選表演（不限性別年齡）

比賽報名方式很簡單。只要挑選你的組別，不用任何濾鏡與修片的錄下你（妳）姣好的身材，利用FB 或IG（建議使用IG，畫質比較好）私訊給我（請不要錄個20分鐘好嗎⋯⋯）
留下你的姓名與聯絡方式，註明是第三屆，並同意楷教練使用與分享您的影片即可。

比賽不需要報名費，而且有獎品！每個量級選出2名優勝！
1. 古典冠軍：VRTX楷教練彈力帶一組。古典亞軍：Aroo運動踢恤一件。
2. 健體冠軍：Muscle Fuel 全世界最棒乳清蛋白一公斤一包。健體亞軍:捷鋭豌豆蛋白（Dr. V)一盒16包
3. 比基尼冠軍：Muscle Fuel 全世界最棒乳清蛋白一公斤一包。健體亞軍:捷鋭豌豆蛋白（Dr. V)一盒16包
4. 清唱組冠軍：VRTX楷教練彈力帶一組加獎金1000元 清唱組亞軍：Muscle Fuel 全世界最棒乳清蛋白一盒16包加Aroo 踢恤一件

至於評分標準方式是：

1. 楷教練會從眾多參賽者（如果有很多😅😅）挑出每個量級的8位選手入決賽。
2. 直播現場觀眾投票選出前2名，三位特別評審投票決定最後優勝選手！

希望朋友們大家告訴大家，一起來參加楷教練線上健美大賽！

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楷哥 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-08-07 10:58:15 有 362 人按讚
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不要問健人系列之楷哥我的消毒槍呢？

鄭子靖

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楷哥 在 楷教練 Youtube 的精選貼文

楷教練 By 楷教練

2021-09-25 10:29:12 有 3,281 人看過 有 182 人喜歡
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楷哥 在 楷教練 Youtube 的最佳貼文

楷教練 By 楷教練

2021-08-22 17:15:12 有 4,195 人看過 有 152 人喜歡
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楷哥 在 楷教練 Youtube 的精選貼文

楷教練 By 楷教練

2021-07-25 18:32:30 有 7,517 人看過 有 232 人喜歡
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社群媒體上有些相關的討論：

楷哥 在 Re: [閒聊] 楷教練：用藥這件事就他媽的犯法! - 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者WHATAKID (KID)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 楷教練：用藥這件事就他媽的犯法!
時間Thu Jun 10 22:52:38 2021

※ 引述《yuechen (亂轟阿翔)》之銘言：
: https://www.youtube.com/watch?v=YKV6rwUk3CA
: 在看楷教練的直播
: 在聊藥物的相關話題
: 他不鼓勵用藥還站出來很驕傲說我是用藥
: 因為這件事就是犯法
: 他還舉了一個例子
: 有人作弊 成績比自然念書的好
: 還出來說為什麼你們這些自然念書念這麼爛
: 因為我作弊
: 感覺楷教練主要意思就是用藥不要驕傲
: 要用自己低調用就好


太久沒發文，差點忘記怎麼回文

嗨，大家好，我是奇德

一直考慮要不要發這篇文章

因為一定會有人認我我在引戰



在討論串討論到底用不用藥

其實就是個人選擇



至於WADA所列的禁藥不太適用

在目前大型的健美賽事（WNBF除外）

畢竟健美就是要這麼熱血這麼膨脹阿

就有點類似選美比賽可能不會禁止整形

另外在運動競技上

他們測量大多都已飛行檢測

除非用驗不到的藥
(題外話)


大家都知道FFMI吧

我簡單介紹一下

常聽到的叫做BMI（Body Mass index）

身體質量指數，主要參數有身高與體重

所以大致上如果要快速的略覽一個地區一個族群的健康狀況

BMI可以提供我們一個簡單的參考

但如果要把樣本縮小的話

就會有脂肪重量（Fat Mass）和肌肉重量的比例

但是在科學上其實很難單純量化肌肉量

我們大多都會比較不是脂肪的重量

也就是除脂體重（Fat Free Mass, FFM）

所以幾乎所有在研究有測量到肌肉量的

大多都用體重扣掉脂肪重量

獲得除脂體重(FFM or LBM, Lean body mass)來代表

之前8下K老師就把這個FFM

誤認為是肌肉重被館長砲轟

FFM裡面包含肌肉沒錯

但還有其他的結締組織，有的沒有

反正就是除了脂肪以外其他的重量

長話短說

FFM與身高這兩個

就可以大致上求得FFMI的這個數字

應該可以被翻譯成叫做除脂體重指數


因而我們人體在乘載增加肌肉上

其實可以追求很多的

在人體的生化機制可以叫做

肌肉蛋白合成（MPS, Muslce protein synthesis）

同時間，我們也必須有另外一個機制抗衡

肌肉蛋白降解（MPB, Muscle protein breakdown）




他就像是一個平衡一樣

同時間一定都有，主要看一個時間段落內

那一個量比較多

而很多因素都會去影響MPS與MPB

像是你外在的壓力（訓練）

荷爾蒙水平，偏向MPS的生長激素GH

類胰島素生長因子Igf-1，睪固酮

偏向MPB的腎上腺素、皮質醇、醛固酮

或是營養（能量）

另外肌肉量越多MPB也可能容易就跟著較多

最後你有的肌肉量

也類似這張圖最後會呈現的樣式




因為有這個平衡機制

我們不可能無限制地去增加肌肉量

除非有一些基因改變

像是有些動物某個基因（例如：myostatin）被抑制掉後



就會出現爆炸肌肉的個體

在網路上你也可以找到人類也有類似的情況


所以你肌肉量如果要拉更高

往往的體脂肪也會跟著拉高

最困難的事你要維持很高的肌肉量的情況下

去大幅度的降體脂量


舉個例子來說

假設有一個人很胖130公斤

肌肉有50公斤

在瘦到80公斤的情況下

很難很難肌肉可以維持50公斤



好，所以上面我想講的就是我們有基因上限

而這個基因上限如果要突破一定逼需要有外來的東西

或者是你的基因就是突變基因


所以在目前普遍的認知

會使用FFMI來看一下你大概距離天花板上現有多遠


舉個例子來說

REX 屁神大大曾經有發過心得文

他的FFMI是23.5

喵哥 他好像說過他自己也是23.55

我自己在去年備賽最頂峰的時候

也大概就只有22.96...



那你知道阿諾多少嗎

上網查一下就好

我查到阿諾在29歲的時候

身高186cm 體重104kg 體脂7%

這樣算起來如果用最簡單不校正的算法

(104x0.93)/1.86^2

大概是28左右


我的健美偶像Phil Heath

我查到他在2016年的資料

年齡36歲 身高175cm 體重113kg 體脂10.2%

算起來大概是33左右


我的健美+知識偶像Jeff Nippard



查到2016年的資料

身高165cm 74.45kg 體脂8.4%

算起來大概是25左右


至於在討論串大家在爭論的魔王

我看楷哥在夢多的影片有提到他的數據



體重102.3kg 體脂8.6%

身高我不知道

不過數據上有BMI所以可以推估

身高大概是在175cm左右

(102.3*0.914)/1.75^2

算出來大概是30左右

當然，該影片所測量出來的

體脂率的信度就變成另外一個要考量的


就希望用比較客觀的數據幫大家分析



我只能說就算真的你們去用藥

也可能大多數人超過不了豪哥的FFMI

但不管如何

要登上舞台所花下的時間、毅力、付出、精力、努力

都是沒有人可以否認的


-

在家防疫請多多關照身邊的人身心健康

-
偷偷置入我的Youtube頻道也有類似的影片

不附上網址了

搜尋 奇德講健身 就可以找到了

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.118.21.158 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1623336761.A.47F.html
※ 編輯: WHATAKID (122.118.21.158 臺灣), 06/10/2021 22:56:30
推 carainbow: 06/10 23:06
推 gigi030507: 推。 06/10 23:07
推 gg3b0: 讚 06/10 23:11
推 george1218: 推 06/11 00:06
推 acegikmp: 變種人是真實存在的你們就死不信 06/11 00:10
→ AHEAD099: 豪哥的數據不知道是不是受水分影響 06/11 00:20
→ AHEAD099: 兩次身體總水量差了快9公斤 06/11 00:21
推 drinkmywater: 一堆素人打藥啊哈哈 打藥名次都拿不到的大有人在 06/11 01:08
推 la711105: 推 06/11 01:48
推 chiangchia: 推 06/11 06:57
推 hochopin: 打藥拿不到名次就當他是自然的就好了 06/11 07:23
推 dakkk: 豪哥比阿諾強 06/11 07:53
推 moy5566: 30太豪洨了 已經超過極限很多了 這世界不是漫畫沒有生化 06/11 08:25
→ moy5566: 人這種東西 06/11 08:25
→ Coolest: 爆改車跑不過原廠車，那間當他原廠囉 06/11 08:55
推 DH0617: 臨界值不是27-28左右嗎 06/11 09:08
推 eq0eq: 推 06/11 09:25

安豬哥好!

推 heavenbeyond: 好棒的文章，給推！ 06/11 10:11
→ heavenbeyond: 但是最後那一句[就算你們用藥也無法超越豪哥]實在很 06/11 10:11
→ heavenbeyond: 無腦。 06/11 10:11
→ heavenbeyond: 1.我又不是職業的，他肉量比我多很稀罕嗎？他要比就 06/11 10:11
→ heavenbeyond: 去跟同樣是職業的比啊！他FFMI比阿諾還高，去跟阿諾 06/11 10:12
→ heavenbeyond: 比啊！ 06/11 10:12
→ heavenbeyond: 如果我是一個律師，然後我跟一個計程車司機說[就算 06/11 10:12
→ heavenbeyond: 六法全書攤在你眼前，你對法條的運用也比不上我]， 06/11 10:12
→ heavenbeyond: 啊講這種幹話有甚麼意義。 06/11 10:12
→ heavenbeyond: 2.他自己也知道這個數據引起很大的爭議，所以最近上 06/11 10:12

我覺得你舉的例子滿好滿有趣的

我也滿同意你說的，要什麼東西就是個人選擇

我想表達的意思是

如果用你的水平展開的例子來說

這個假設律師是藉由補習考到律師執照

即便這個計程車司機去補習，也不一定考得上律師執照

→ heavenbeyond: 傳了影片開始漂白。可是也真巧哩，他最新的影片就硬 06/11 10:12
→ heavenbeyond: 把阿楷說的[先不要管有沒有黑科技]這句關鍵的話給刪 06/11 10:12
→ heavenbeyond: 除了。 06/11 10:12
→ heavenbeyond: 台灣人都是健忘的，但抱歉喔大叔我的記憶力就是好。 06/11 10:12
→ heavenbeyond: 你以為把那句話刪掉沒有人會注意到，偏偏我就是記得 06/11 10:13
→ heavenbeyond: 阿楷莫名其妙當你魔王的面突然爆出的那句[先不要管 06/11 10:13
→ heavenbeyond: 有沒有黑科技]。 06/11 10:13
噓 jerry8302001: 好好欣賞很難嗎 管好自己很難嗎 06/11 10:29
推 BardxBaymax: 那你記憶力不太好欸 楷教練是說我們不管是不是有什 06/11 10:34
→ BardxBaymax: 麼魔法介入 跟你說的「黑」科技差滿多的耶 06/11 10:34

我也有看到楷教練講的那句話

我們都知道哈利波特那種魔法不存在

應該大多數人理解都會是黑魔法

推 SolemnCamel: 魔法在健美圈不就是黑科技 06/11 12:28
※ 編輯: WHATAKID (122.118.21.158 臺灣), 06/11/2021 12:37:03
推 CO2: 腦補王又來了 笑死 06/11 13:23
→ CO2: 腦補王自己有打嗎？有點好奇 06/11 13:23
推 morgankhs: 推 06/11 13:35
推 jenkl: 比阿諾還猛卻說自然的？我是不信啦！ 06/11 13:40
推 hochopin: 豪哥自然的，會懷疑他不自然的通常全家沒練 06/11 14:26
→ hochopin: 或是錢賺不夠 不敢對賭一百萬 06/11 14:27
推 hochopin: 有空懷疑別人，整天獵巫，不如去多練幾組，或是多賺一點 06/11 14:29
推 sumarai: 計程車司機躺著也中槍 06/11 14:35
推 dakkk: 豪哥說萬中選一太謙虛 根本60億中選一 06/11 14:42
推 Wwww4452: 覺得楷比喻的不好，與其說是作弊不如說是花大錢補習 06/11 14:47
推 zz25678606: 其實還好 美國不僅健美圈 一堆運動都有在用 NFL 甚至 06/11 14:47
→ zz25678606: 到nba都有用黑魔法 06/11 14:47
推 foxs9: 可以自己私訊愷教練他說那些話是什麼意思嗎 一直轉譯不累嗎 06/11 15:29
推 jasonis08: 他把著句話刪掉就是因爲有某樓這樣的人，怕造成魔王的 06/11 16:13
→ jasonis08: 困擾吧XD 06/11 16:13
→ jasonis08: 愷教練覺得心很累，明明在捧魔王基因好跟強度高.... 06/11 16:15
推 endlesschaos: 奇怪了 之前還出來說用藥就是犯法 結果現在可能影 06/11 16:23
→ endlesschaos: 射到自己認為自然的選手就心累 這不就作法自斃嗎？ 06/11 16:23
→ endlesschaos: 硬要把這種最終只能回到當事人自白的事導向有罪無罪 06/11 16:24
→ endlesschaos: 論 然後卻來煩惱不知道該如何自清或幫別人澄清 06/11 16:25
推 peterchou: 終於有時間發文了喔 06/11 16:33
推 Giovinazzi99: 其實大叔留言常常蠻有道理的啊 反而是底下反他的 06/11 16:36
→ Giovinazzi99: 都沒啥有道理的反駁 呵呵 06/11 16:36
→ Timberlake: 想看對賭100萬藥檢 06/11 16:54
→ BLABLA007: 弄本生物護照吧 阿姆斯壯也是抓不到 弄生物護照才見光 06/11 17:39
→ BLABLA007: 死 06/11 17:39
→ BLABLA007: 禁藥的技術每年都在更新的 要即時抓很難抓 06/11 17:39
推 dakkk: 超音波心臟大小 也許可以略知一二 06/11 18:13
→ aa24225085: 好奇問，豪哥有去比過需要測謊的嗎？ 06/11 18:22
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噓 p124131587: 一堆人看不出是反串？ 06/12 09:39
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三類的我，每個字都看得動，連起來就看不懂

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（中央社記者黃自強吉隆坡22日專電）2023馬來西亞羽球大師賽明天登場，包括羽球一哥周天成、王齊麟等台灣男女選手已抵達大馬準備賽事，全力爭取2024年 ...

#72. PS字体下载 - 方正字库

黑体宋体行书魏碑篆书书法创意卡通可爱现代中国风豪放像素欧楷颜楷草书圆体手写古典屏幕海报报纸杂志. 更多. 输入文字，即时体验. 确定. 颜色. 最热字体. 最新发布.

#73. 肯尼NOW星球／PLG季後賽大解析肯尼哥年度總冠軍神預測

More videos on YouTube · PLG季後賽／賽程、賽況、紀錄統整夢想家主場背水一戰對決國王 · PLG季後賽／洪楷傑第四節當奇兵勇士83：74勝領航猿聽牌 · PLG季後 ...

#74. 第四節「富二代」出奇兵「亂投」 富邦勇士2勝0敗聽牌

民視新聞／黃崇超、郭水城綜合報導P.LEAGUE+季後賽第一輪，勇士與領航猿昨晚戰況膠著，勇士能夠勝出很大的關鍵是大膽啟用年輕球員，不只「洪楷傑」 ...

#75. 張楷

前幾天我代表台灣健身體能協會專訪了ㄧ位台灣先生盃健美錦標賽的古典健美項目冠軍張楷先生古典健美項目參賽資格是有身高與體重的限制張楷楷哥张楷频道. 0枚勋章. 熱愛歌唱 ...

#76. AROO機能健身服飾| 專為健人打造

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#77. PLG / 洪楷傑末節接管比賽富邦勇士二連勝率先聽牌 - 籃球筆記

圖/籃球筆記今日季後賽B組G2富邦勇士坐鎮和平籃球館迎戰桃園領航猿，首節富邦僅有辛特力挺身而出，領航猿則靠李家慷為主進攻搭配零星的火力挹注領先， ...

#78. 講我的名- 閩南語姓名查詢網站(試用版)

為配合《國家語言發展法》通過，及外交部《護照條例施行細則》第14條規定：「外文別名應有姓氏，並應與外文姓名之姓氏一致，或依申請人對其中文姓氏之母語讀音音譯為英文 ...

#79. 馬偕學校財團法人-馬偕醫護管理專科學校-首頁

校園消息 · 招生訊息 · 推廣課程 · 防疫訊息 · 校外專文 · 招標專區.

#80. 續紅樓夢新編 - Google 圖書結果

芝哥兒辭不過,就替他將後二比充了充,又替他做了反收一段。思議警拔,」詞旨炳煥。閔師爺讀了,得此一收,便覺通篇起色。謝了又謝,才拿了文稿回去。詩得了主意,交四鼓時通 ...

#81. 我們之間，隔著名為愛情的距離 - Google 圖書結果

楊修楷。然後我的嘴角我以為一個月前的個轉身會是我對最後的印象。凝結那一個瞬間,突的緊繃引起了志剛哥的注意,順著我的目光,遠處能看得清晰的位置站著一個同樣望著 ...

#82. 財富號歷險記:貝殼也能當錢使 - 第 140 頁 - Google 圖書結果

18 大战前夜危机四起楷楷孤独地坐在集贸市场,像长在草原上的怪石纹丝不动,百无聊赖地望着自己的影子随着太阳缓慢地移动,感受着时光的流逝。又一天快要过去了, ...

#83. 歧路燈 - Google 圖書結果

卻說閻楷出了衚衕口,恰恰遇見王象藎清楚了墳上供獻、棚帳、陳設回來。這閻楷認的是王中,那王象藎卻不料閻楷又至此地,閻楷一把扯住道:「王哥好呀!

#84. 我有個安價主室友 - Google 圖書結果

[ 10:10 ] ]【楷哥你拍食物照給我幹嘛? [ 10:11 ] ] [ [ 10:11 ]你不是說食物照也可以嗎? [ 10:11 ]這他今天做的。】( ......楷哥,我是要那種食物跟人的合照啦[ 10:11 ] ...

#85. 壞壞大丈夫【不壞不愛之二】 - Google 圖書結果

想不到你竟然在酒中下毒,倘若不是我還沒喝下,這會兒我也跟著磊哥一塊兒送命了! ... 霍明彬憤恨地打斷楷叔的話,質問道:「虧你先前還口口聲聲要替我和大哥爭取堡主之位, ...