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#雀兒無敵實用圖表🔥 天然的食物是最好的保養品！趕緊趁連假採買瘦身友善の美膚超級食物吧！🛒best foods for glowing skin😍😍

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🍓tag注重皮膚保養的他

天然的食物是皮膚最好的保養品
瘦身時，最忌諱吃的不均衡
只重視熱量而忽略營養的減肥方式
可是美麗的殺手呀！
瘦下來時，皮膚乾燥暗沉
氣色不好，瘦了也不漂亮
所以在瘦身減脂肪的時候
每天營養均衡的飲食很重要
減脂也要吃得好
把這9種食材加入到你的飲食菜單中
不只對健康好
也有助於讓你的皮膚容光煥發喔✨



1⃣️羽衣甘藍 Kale

羽衣甘藍富含β-胡蘿蔔素，維生素C和稱為黃酮醇的抗炎物質。其中一種黃酮醇稱為槲皮素，可保護人體免受可能導致衰老的壓力。羽衣甘藍還含有基於硫的硫代葡萄糖苷，可使肝臟中的排毒途徑正常發揮作用。羽衣甘藍的維生素Ｃ含量比相同重量的橘子多兩倍，而鈣質的含量比同量的牛奶多出25毫克。推薦大家可以生吃，做成沙拉涼拌可以更多地保留營養素喔！


2⃣️莓果Berries
莓果有6大營養素，包括：花青素、鞣花酸、維生素A、維生素C、維生素K，以及葉黃素。可提升免疫能力、強大抗氧化能力，是非常好的抗老化食物喔！推薦好市多的三種有機綜合莓果！ 

3⃣️核桃Walnuts
核桃含有豐富的油脂和omega-3，是非常好的油脂補充選擇！推薦大家購買沒有烘烤過的有機生核桃或是低溫烘烤的喔❤️

4⃣️奇異果Kiwi
富含維生素E和C的奇異果是皮膚的超級食物！維生素E和C是兩種強大的抗氧化劑，可防止產生皺紋的自由基，讓你的皮膚bling bling!。

5⃣️紅石榴 Pomegranate
果粒鮮紅剔透、渾圓飽滿的紅石榴不僅有「水果中的紅寶石」之稱，更有「抗氧化女王」的封號。而維生素C是身體重要的抗氧化及抗老化營養素，能清除體內氧化壓力所製造的過氧化物質與活性氧自由基。適度補充能幫助身體組織膠原蛋白生成，讓肌膚保持甚至恢復彈性喔！

6⃣️純巧克力 Cacao
Chocolate並非Cacao!選擇生的純巧克力，才能夠對健康有實質的幫助！德國生物化學與微生物研究所的一項研究發現，經常食用生的優質有機可可粉有助於通過增加血液流動和循環，保持皮膚細胞的營養並增加皮膚的整體活力～

🛒趕緊趁著連假去採買食材吧！全聯、好市多都買得到！

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昨天在訊聯直播完，就到內湖的Costco好市多逛逛
不知道有沒有和大家在好市多擦身而過呢☺️
逛了好久～結果⋯⋯
我只買了一大包冷凍綠花椰回家😅而綠花椰有什麼營養呢⁉️

快來看看［ #營養小教室 ］綠花椰菜篇
✅綠花椰是十字花科的蔬菜，有強大的抗氧化成分
✅含有維生素A、B群、C、E，及鉀、硒、槲皮素、類胡蘿蔔素、硫代配醣體、蘿蔔硫素(sulforaphane)等，可以強化視力、預防高血壓、提升免疫力、抗氧化、減少胃炎及罹患癌症的機率👍
✅豐富的膳食纖維有助於促進腸胃蠕動，促進排便順暢、代謝體內的老廢物質
👉下次去採買時，別忘了放一包在你的購物推車裡喔～

🥦雖然我買的是冷凍綠花椰，但在這邊也要推廣一下台灣本土的綠花椰，它的產季是每年11月至隔年3月，所以現在吃，正是時候‼️

🥦烹煮小妙招：
烹煮花椰菜建議使用清蒸或快炒的方式，以保留較完整的營養素，避免長時間的水煮

💕貼心小叮嚀💕
誰要注意綠花椰的攝取量呢⁉️
✔️腎功能不佳：注意鉀攝取量
✔️凝血功能異常：因含有維生素K，不宜吃太多
✔️腸道功能不佳：食用過多可能會消化不良
✔️開完腸胃消化道手術：要採低渣或溫和飲食的人，高纖的花椰菜要避免食用

這幾天很多粉絲不約而同來跟我說
他們的媽媽很喜歡我們家的草本茶
所以要趁著母親節前訂購送給媽媽
真的 我們的草本茶是日常保養最方便的
無論是增強抵抗力或者排毒去濕 還是養顏美容
都很適合給家人日常飲用
而且草本茶不含咖啡因、草酸
所以搭配水果吃時飲用也很適合
不像紅茶綠茶會妨礙維生素的吸收
今天我很難得買到血橙
我本來就很愛吃帶點酸微苦的葡萄柚
所以對於同家族的血橙也很喜歡
血橙富含花青素、抗氧化物質還能溫潤補血
搭配抗氧化玫瑰果茶太對味了！
還有邪惡的好市多芋頭酥 今天的午茶很幸福

以下草本茶推薦給媽媽們

#抗氧化玫瑰果茶
玫瑰果含有豐富的抗氧化物質可以保持身體各個細胞的健康
增強免疫系統，以及促進血液循環，並有助於骨骼的健康。
#有機紫錐花
這是許多團友會回購的草本茶 雖名字有花 但喝起來完全沒有花香 是藥草的味道 紫錐花是抗生素出現之前，北美地區數百年來最受歡迎的藥用草本植物，可以說是天然草本的"伏冒熱飲" ，研究發現在感冒初期使用紫錐花，可有效改善症狀，平日飲用紫錐花有助於增強免疫力，因為紫錐花含有70多種營養成分，其中的烷基胺（Alkylamide）、菊苣酸（Cichoric acid）和多醣體，與調節免疫系統有很大的關聯性；所以相較於一般保健食品，大多都是從增強體質，間接提高身體免疫力，但紫錐花經眾多科學研究及醫學臨床實驗證實，其成分可直接刺激身體免疫系統，提高人體對抗病原的能力，特別是在對付初期感冒上，效果卓越。

#抗菌草本茶
Pau d’arco為中南美洲地區傳統藥草，用於幫助緩解各種疾病，包括疼痛，關節炎，前列腺炎，發燒，痢疾，潰瘍，濕疹 以及多種癌症，科學家們在實驗室測試其成份可對抗一些細菌，真菌，病毒和寄生蟲， 它們也具有抗炎特性，並且可能對骨關節炎的疾病有幫助，因其含有大量的抗氧化劑槲皮素。

#蒲公英根排毒茶 蒲公英根以其排毒作用而被草藥學家所重視，富含必需維生素及礦物質，並且可以抑制癌細胞、抗真菌病毒

#蜀葵根舒緩茶 蜀葵根具有舒緩特性，可以啟動保護、緩和刺激的作用。舒緩過敏發炎與喉嚨不適，尤其可以保護胃部，這是平時容易有胃腸道逆流潰瘍的人適合飲用的保健茶飲

#有機德國洋甘菊 歐美歷史悠久的家庭必備草本茶，德國洋甘菊不僅能夠治療失眠、降低血壓，還能夠增強記憶力、降低膽固醇。適合高血壓和糖尿病人，家有考生或壓力大的上班族更需要此款茶來放鬆情緒，並且可以緩解病人的發炎和疼痛症狀，幫助止咳祛痰，舒緩頭痛或感冒引起的肌肉痛

還有許多好喝的草本茶族繁不及備載

請來信索取詳細表單喲！☺️
如果要在母親節前收到
請務必於5/6前訂購😉

#Lydia家的藥膳草本茶食材
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