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欸你幹嘛要運動?
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SuperMami超級媽咪 x 創作人 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動

#欸你幹嘛要運動 #姿勢影響體態

我最近常看到很多人有針對我的「疑問留言」，
黑媽來一次性回答。
「你都這麼廋了，還斷食？」
👉我減的不是體重，是體脂。
正確的飲食內容有助於減脂，特別是內脂。

「你都這麼瘦了，還運動？」
👉想要體態好、有線條就要動。

👉「你那有腹肌？」
就是沒有所以才要運動，持續動下去一定會有。
（其實大家都有腹肌，只是脂肪多不多。）

「你深蹲的時候膝蓋超過腳尖了」
👉（因為姐就是腿長呀！）
深蹲的重點是由髖屈來帶動膝屈，上半身不要太過於前傾，頭背臀維持在一直線。

「黑媽到底幾歲？」
👉再三個月就實歲40歲了。

呼～謝謝大家對我這麼好奇。
那麼再來分享一個神奇減肥術，
只要認真做好，秒瘦5公斤，
就是「抬頭挺胸」+「腹式呼吸」。
照片左邊示範的動作，
彎腰駝背，肚子往前凸，
日常生活容易腰痠背痛，
而且久了身型會走針，人也看起來沒有自信。
右邊就是抬頭挺胸，然後收緊肚子，
用腹部呼吸（吸氣腹部凸、吐氣腹部縮），
看起來就瘦了5公斤，有沒有～

好，昨天的匪類，今天就有感覺，
晚上換了運動的衣服，
也不知道是不是當初褲子買小一號了，
整個小腹真的變蠻凸的🤦🏻‍♀️，
只好更認真做腹肌撕裂者、徐睿知螞蟻腰，
再加強臀腿運動，
敢吃就要更認真還債🤪

#欸你幹嘛要運動？ #我只是想吃更多

有句話是這樣說的，
「長得漂亮是優勢，活得漂亮是本事。」
距離40歲倒數3個月，
體年齡維持在24歲，
我想我這算活得愈來愈漂亮❤️

今早起床照了鏡子嚇一跳，
左邊的腹肌終於達成三塊的目標💪
對，我膚淺，
區區肉體的改變，就開心成這樣，
可是這真的很爽快，不是嗎？

雖然右邊腹肌的狀態一直讓我匪夷所思，
不過該慶祝的時候黑媽絕不手軟，
先做完2套間歇運動，
晚上就來點鹹酥雞吧！
吃飽後跑去照鏡子，
唉呀！這酒足飯飽後的小腹，
跟我當年懷孕四、五月的時候一樣大🤪
然後再做2套間歇運動補一杯乳清，
屙～打了一個飽嗝😝
今晚像是開了外掛，吃！超！多！

你還不知道嗎？
黑媽的運動目標就是，
可以吃得更多、當女兒們的姐姐❤️

#卡特 #減肥 #腹肌 #shorts

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大家好，我是風女孩芊芊
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大家不要太認真

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