Search
Joe身為一位畫家，常常到文具店補材料也是很正常的事，每次只要到文具店補用品，一進門迎接我的就是這療癒的景象~滿滿的專業色鉛筆😼
這個品牌的色鉛筆陪伴我好久，雖然一直都想試試看別的品牌，但基於好取得容易購買，所以一直沒有換~😩
說說最近的現況，每天的生活都是在
起床➡️發呆➡️畫畫➡️吃飯➡️畫畫➡️睡覺
這個公式裡無限循環著，或許對於很多人或者以前的自己來說，這的確是一個很難得的生活。
因為自由、不需要鬧鐘，也沒有同事問題，更沒有老闆和勞動還有業績壓力。
(沒錯我就是個喜歡搞孤僻又懶的說話的人😂)
可是已經持續了兩年這個狀況的我，開始有點覺得自己這樣很廢😑
雖然這也是很努力的在工作賺錢，但一件事情做久了真的還是會想要尋求其他的突破口。
打文章時依舊聽到家裡的狗狗一直叫，
為什麼動物都能一生持續做著一件事而不會膩？
有沒有很愛叫的狗狗，突然有一天叫膩了的八卦
😂😂😂😂😂😂😂
#上面是偶爾小抒發
#自己喜歡的事情當然要努力做下去
#喬的手繪室
#手繪預約請私訊
#寵物人像繪畫
：「產後，要花多久才能瘦回孕前體重？」
這個答案沒有固定公式！有人孕期當中大吃大喝，產後如同魯夫一樣「咻～」的回到產前狀態；有人花了 2年6個月 將近 900 天的日子，才終於瘦回懷孕前。
而我是後者，沒有魯夫體質的普通人，但這產後瘦身一路以來的心路歷程，曬乾成血淚史分享給你們。
-
第一張這是我 2021/9/3 的我，而第二張照片則是 2021/5/8 夏日前最後一場露營的我。
這段期間，不只剪了頭髮，還減掉了體重與體脂。
2021/4/27 ：體重 57.45 kg、體脂 37.7%、骨骼肌量 18.9kg (採用這天的測量數據，是因為 5/8 前幾日有腸胃炎脫水，體重與體脂數據有失正常，故取此日數據。)
2021/9/1：體重 51.7kg、體脂 33.3%、骨骼肌量 18.2kg。
⚠體重 -5.75kg
⚠體脂肪 -4.4%
和 讓我驚豔的是骨骼肌量沒有掉超多 -0.7kg
我想可能是我這段期間都是有保持運動，雖然剛好遇到防疫期間，沒辦法去健身房，也沒辦法上教練課，但至少跟著 YT 的居家運動 和 瑜珈交替，還是有不錯的效果。
-
這段歷程是讓我學會練習，如何了解並感受自己身體對醣的耐受度，了解「需要」與「想要」的差異，了解其實外食也是沒問題的，也了解熱量很重要，但血醣與胰島素關係也是不容忽視。
我在飲控當中是採用 FLC 精準控醣 與 進食順序（水肉菜飯果），所以每次進食前都會拍照（份量計算則是用拳頭、手掌來計算，不需要用重量計，對需要外食者相對來說較方便）。
營養師會幫助我計算每餐六大類的份量、每餐熱量 和 營養素，也是透過「紅/綠/燈」方式，讓我們能夠快速判別這餐是否是屬於「快速引起胰島素」的，如果是營養師則會給予調整建議。
-
整體來說，我覺得「進食順序」最最最改善的是以前容易會因為疲憊而「情緒性進食」以及「胃食道逆流」的狀況！！！
FLC 則是一個相對彈性方式，不會讓你永遠只能在家自己煮，而變成一個孤單的飲控者，了解之後對生活有著更多彈性與調整，你才會成功將飲食控制融入生活，真正的持續下去。
貼文最後有「飲控前/後對比照」，我特別請阿湯哥用死亡角度拍攝 (誰這樣拍誰顯胖XDDDD)
但真的差異非常大，尤其我痛恨的腹部脂肪，真的、真的減少很多！
敬，努力的自己，並享受著美好的成果。
「造就成功的，是日常習慣，而不是千載難逢的轉變。」--《原子習慣》
希望你們都能夠找到適合自己、能夠長久維持的飲控方法（笑）
你知道嗎🤓
消化不好、生活飲食不正常，都會影響到思考邏輯，
進 一步造成睡眠問題，也導致身體防護力下降唷！
麻麻3餐有2餐是外食，外食雖美味，
但對消化負擔很重，排便也就不是很順暢，
這時候就需要補充益生菌來建立健康好菌叢環境，
增強防護力還能減少敏感狀況。
益生菌+核桃肽口含錠是最近很常讓Q米醬一起補充的
兩種產品搭配一起吃後，身體防護力增加自然就頭好壯壯啦💪
-
跟大家分享一下懶人包
#好好顧益生菌
✔獨家仿母乳配方，母乳OPO+專利半乳寡醣
✔六合一益生菌，針對敏兒調製配方，有效調節體質
✔16小時牛初乳+燕窩酸+beta葡聚醣，共同抵制外部有害因子
-
#好好學口含錠
🔹無海洋汙染隱憂，經天山山脈雪水純淨灌溉
🔹含初乳蛋白、富含IgG和PRPs，生長因子、營養素全方位守護
🔹增添甘蔗萃取物提升防護能量與學習力相輔相成
其中口含錠裡的核桃肽粉，讓Q米醬學習力越來越專注（現在很少找醫生叔叔報到）
棒棒噠～麻麻輕鬆很多
吃對東西很重要，除了日常飲食，補充足夠及有效的營養，
完美的搭配營養品能超越原有功效，達到相輔相成的效果喔～
培養好菌有利增強身體防禦力
㊙️核桃肽和益生菌一起補充能學習更加倍-
1+1>2的防護力公式 https://lihi1.com/1qcN3
👩輸入麻麻的優惠折扣碼 : Jenny77 👩
👩輸入麻麻的優惠折扣碼 : Jenny77 👩
👩輸入麻麻的優惠折扣碼 : Jenny77 👩
#小孩子才做選擇 #超完美防護力
