母親節特別活動-臉書直播聊聊心裡事
今天是母親節,一早起來雖然頭痛病又犯了,看到天氣終於回暖,打起精神趕緊梳妝打扮,換了衣服到自己花園內幫二寶弟弟拍個22週孕肚紀念照。
娜娜拿著奶爸交代她給我的禮物,嘴巴還說「哎呦!媽媽的present怎麼那麼tiny! 」🎁 殊不知這是女人最愛的愛馬仕小橘盒,原來奶爸留了這一手!我收到的時候居然還說:「不要送我啦!這可以在代購社團賣的啊!」
沒想到奶爸居然真的有改變,安慰我說:「沒關係!老婆妳都沒有小橘盒,妳拿去用,母親節快樂!」
我興奮地戴上,老公稱讚很漂亮❤️
等一下抓著台灣晚上八點、英國下午一點、美東上午八點,舉行三個時區的姊妹連線祝賀媽媽母親節快樂的活動。
接著台灣時間晚上8:30和朋友首次在臉書上直播心理學系列聊天節目,一起來聊聊那些母女之間的事。不論妳是準備當媽媽、還是還沒有準備好當媽媽、或是正在當媽媽卻很迷惘,都歡迎一起來聊聊喔。
母親節快樂❤️ 祝福媽媽們天天踏實幸福、愛自己更多一點喔!
—-
【5/9 母親節特別活動】旅博士媽咪x Vivi心理師×郁雯
#FB聯合直播 🎬
五月的第二個星期天,先祝福各位媽咪、準媽咪、身兼母職的朋友們-「#母親節快樂」💐
當母親,是多麽的不容易!
每個文化,每個家庭、每個人,都有各自的考量、期待與掙扎。
#美國中情局日前預測2021台灣將成為全球生育率最低的國家,政院砸百萬搶救生育率,哪一項你最有感?又是什麼讓台灣的年輕人這麼抗拒生育呢?
反觀同為已開發國家的英美,生育率卻遠高於台灣。台灣與英國的母親們,在育兒的心態、觀念和做法,有什麼不同❓兩邊的整體環境又有什麼樣不同的風氣、支援與社會福利呢❓這一切對於在台灣長大,再到英國創業、留學與工作的我們來說,又是什麼樣的Culture Shock❓
今天,就讓我們分別以彼此的親身經歷,和周遭朋友同事們的故事,一起聊聊台英兩地之間迥異又相似的育兒、親職風景。
第一次直播好興奮又好緊張,歡迎大家與我們一起分享你們的體驗和心情喔~🤗
⏰ 5/9 (日)
🇹🇼20:30-22:00
🇬🇧13:30-15:00
🌟ft.
郁見英國-直擊牛津博士的生活
@Ms.Vivi掌薇心理師
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最好的安慰,不一定要講很多話,你的現身陪伴,已經很有價值。就這麼靜靜的,讓某種寧靜的能量在彼此之間流動,品味生命中的悲傷時刻,也是人生重要的經驗。
「你已經盡力做了這麼多,可以走到這裡,真的很不容易。」我們隨時可以這樣鼓勵對方。
陪伴安慰的過程中,不只付出時間,更付出很多能量。如果你跟我一樣,是常被信任傾訴的對象,請好好照顧自己。到了某個階段,你可以選擇放手,讓對方知道,你也需要投注時間在自己的生活。
取自《質感說話課》
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各位朋友,早安:
昨天直播談到帶著同理的「臨在」,剛好可以對照「月琪」這一段摘文。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/551490255727635/
陪伴並不容易,尤其通常是在談如何陪伴負面情緒,不管是自己或對方的痛苦、不安。大部分人,只想逃避痛苦,難以靜下心跟自己的痛苦同在。
大部分人的慣性,是常用想法或念頭,打斷自己跟負面情緒的連結。然而,這在某種程度上,也阻斷了我們內在的能量,也減少了我們感覺幸福快樂的可能。
之前剛好談到如何陪伴憂鬱症,「月琪」的文章很生活化,也很可以參考。祝願您,能只跟自己同在,不進入自我評判!
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度過困境低潮的安慰力量
【文/ 潘月琪】
「雖然我很堅強,但有時候,還是需要有個人握著我的手跟我說,一切都會很好。」
──動畫電影《玩具總動員3》
「月琪姐,妳現在有空嗎?可以聊一下嗎?」我的電腦螢幕經常跳出這樣的訊息。
說來有趣,舉凡身邊朋友失業、失戀、失婚,或處在類似日劇《長假》男女主角的人生迷惘期,我就是那個會被想到「可以聊聊」的對象。就連在清邁度假,突然傾盆大雨,站在咖啡館的屋簷下躲雨,身邊的陌生青年也會苦惱地向我傾訴:「這次假期結束,我不知道是該回澳洲繼承家業?還是先念個研究所?」一不小心,我又當了一回「知心姐姐」。
剛開始出於本能,知道別人傷心受苦,我無法置之不理,即使正在瘋狂忙截稿、隔天要主持活動,還是忍不住放下手邊的工作,陪對方聊一陣子,這一陪,幾小時便過去了。同樣地,我也深深感謝在我人生某些低潮、心碎的時刻,得到許多朋友的言語寬慰,有時幾句暖心安慰,就足以讓心中的冬夜不再寒冷,言語的力量真的很奇妙!
漸漸地,當我接觸越來越多心理學及助人課程,才明白付出關心有許多值得注意的地方。如何把自己的善意溫暖地、穩定地傳遞到對方心裡?如何提供最適當的安慰,該說什麼,怎麼表達,才不會讓內心脆弱的對方覺得有壓力。大眾普遍的迷思在於,只有少數人擁有「療癒他人」的天賦,其實只要稍加注意,我們隨時可以成為他人的天使。
你曾經受過傷嗎?有流血那種。如果傷口不處理就直接裹上繃帶,只會持續惡化。想要傷口復原,必須先仔細清除附著在上面的有害物質、消毒殺菌、塗抹合適的藥,最後才進行包紮。恢復期間,須視情況偶爾打開繃帶,讓皮膚透透氣。
言語的安慰像是輕敲對方的心門,只要對方願意開口,談談困擾自己的癥結,便開啟了療癒的大門。但對於正處於痛苦困境的人來說,敞開心房,清楚講出自己的感受,絕非易事,他可能會抗拒、退縮、甚至莫名對你生氣,除非他信任你,準備好好向你傾訴一番。若你想主動開啟一段關心的對話,不妨試試看這麼說:
「親愛的,你想要談談這件事嗎?如果現在不想,完全沒有關係,如果隨時想說,我都在。」
你也可以說:「很難想像經歷這一切有多不容易,你真是辛苦了,有沒有什麼我能幫忙的地方?」
透過溫柔的話語讓對方知道,雖然你們不一定有相同的經驗,但你很樂意聆聽他的心聲,並提供適當的協助。
請先收起高昂的好奇心,「打破沙鍋問到底」在此刻並不是好主意,頻頻發問:「你為什麼這樣做?」「為什麼不那樣做?」對方可能會感覺被質疑,反而更退卻。
某位好友曾對我說:「月琪,妳知道嗎?我特別喜歡跟妳分享心事,妳都會好有耐心聽我說,從來不會隨便批判。」其實我對事物也有喜惡標準,有自己的一套價值觀,只不過人生走到現在,雖還不到看盡繁花,也經歷過幾番曲折,太多事情背後的成因很複雜,「願意理解」遠勝於「爭出一個對錯」,協助親友從谷底起身,重新看見世界的美麗,有信心繼續往前走,才是當下最重要的事。假以時日,當事人撥開迷霧,釐清心中的糾結,自然會梳理出屬於自己的答案。
為了表達關心,我們太習慣急著提供建議,親友生病,我們皺眉說:「你應該多運動啊!看你都沒在運動,還那麼晚睡,難怪會生病。」
「你應該多吃鮭魚,還有補充維他命B群,你看你,都吃這些沒營養的東西。」
心裡滿滿的關心,卻用教訓的口吻,對方的心情該有多複雜啊!何不採用邀請的方式說:「你想要跟我一起去跑步嗎?我們可以早點起床,先去公園慢跑個二十分鐘,再一起吃早餐,是不是很棒?」
「我昨天看到一間新開的咖啡館好漂亮,聽說店裡的招牌午餐是燻鮭魚義大利麵,可不可以陪我去吃吃看?」
傷心難過的人多半只想窩在家裡,「場景」影響心情,邀他去公園野餐或散步,在大自然明媚的光線下,有助於分泌幸福的腦內啡。怕晒黑嗎?在這「非常時期」,選一間喜歡的店喝下午茶,吃幾塊美味的可麗露,點杯熱可可,很能發揮療癒作用。什麼?會發胖?別擔心,先度過眼下難關,之後再減重也無妨。
我的閨密V,是個努力把溫暖送給全世界的可愛女人,她曾多次邀請人生有瓶頸的學生或好友到家中,親自煮一大桌菜,泡一壺花茶,讓年齡、閱歷不同的新舊朋友互相認識。有時候,剛好這個人的經驗或話語,對深陷迷惘的那個人特別受用,人與人的相遇,往往有上蒼的美意安排。
心理學家曾有個結論,感覺被人所愛,是人類最重要的情緒需求。陷入低潮的人,會不斷在腦海反芻那些負面的、不快樂的想法,以及別人對他做過的不友善行為。就像電影《今天暫時停止》(Groundhog Day)裡的男主角,永遠被困在二月二日「土撥鼠節」這一天。直到他停止怨天尤人,做出正向的改變,終於隔天起床,擺脫了「時間迴圈」的夢魘,人生從此翻了更好的新頁。
勾勒一個美好的畫面,用正面積極的態度來鼓勵對方,邀他一起做些活動,可以適時打斷他的思緒,讓注意力從紛亂的頭腦回到身體,再回到日常生活軌道。如果對方暫時不想改變,也無須苛責或內疚,每個人恢復期不一樣,網路上流傳著一首詩<每個人都有他的時區>,我覺得很適合送給所有朋友:
每個人在自己的時區裡有自己的步程,不用嫉妒或嘲笑他們,他們都在自己的時區裡,你也是!生命就在等待正確的行動時機。所以放輕鬆,你沒有落後,也沒有領先,在命運為你安排的時區裡,一切都會準時。
我們不需要當嚴格的教練,至少不是事情剛發生的時候。
每個人接收到「被愛」的訊息各有不同。有些人喜歡言語的溫暖,多肯定他曾經的付出、獨特的人格特質,對他特別受用。有些人喜歡開心的氣氛,或需要你具體行動。同樣遭逢失戀,A喜歡有人與他促膝長談,聽他慢慢訴苦;B可能期待你寄幾篇有趣的文章,邀他一起去運動。平時對人有更多了解,越能在關鍵時刻,提供對方最想要的安慰方式。
安慰時的聲調也十分重要,身心俱疲的人,對聲音比平常敏感,嗓門太大,反而造成對方的負擔。如果你平時講話聲調偏高偏快,請把音頻稍微降低放慢,語氣盡量柔和。
最好的安慰,不一定要講很多話,你的現身陪伴,已經很有價值。就這麼靜靜的,讓某種寧靜的能量在彼此之間流動,品味生命中的悲傷時刻,也是人生重要的經驗。
「你已經盡力做了這麼多,可以走到這裡,真的很不容易。」我們隨時可以這樣鼓勵對方。
陪伴安慰的過程中,不只付出時間,更付出很多能量。如果你跟我一樣,是常被信任傾訴的對象,請好好照顧自己。到了某個階段,你可以選擇放手,讓對方知道,你也需要投注時間在自己的生活。
「看你最近好多了,太好了!真的很替你高興。我最近工作比較忙,有新的感想或進展可以留言給我,我會抽空盡快回覆。記得,我們都關心你,你沒問題的,相信你一定可以走出自己的路。加油!」
「不知道為何,只要跟妳聊一會兒,我就覺得充滿了希望,人生又可以繼續往下走了。」剛剛又結束了一位失戀晚輩的談話。
「我的榮幸。」
能用言語妥貼地安慰人心,在他人身處心靈暗夜裡點亮一盞光,是我覺得言語所能展現最有價值的力量之一。真心希望「質感說話」不只運用在職場上,更在每個人的生命中,尤其是困境低潮的時刻,發揮療癒陪伴的力量。
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以上文字取自
質感說話課:言語的溫柔力量,是送給自己和他人最美的禮物
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每個人都有自己的時區女人迷 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 的最佳解答
《文茜的世界周報》
【2017風雲人物:普丁】
「前英國首相邱吉爾曾說,俄羅斯。猶如一個謎團。被神秘所籠罩。令人難以捉摸。邱吉爾的形容,完全適用於普丁。」CNN。
「他才是真領袖。比我們的總統更像個領袖。」時為共和黨總統候選人川普說。
「他是間諜頭子。說穿了,他根本沒有靈魂。」時為民主黨總統候選人希拉蕊說。
「他是個無賴。殺人犯。兇手。」美國共和黨參議員麥侃說。
「他是全世界最有錢的人。擁有數不盡的財富。」Hermitage資產管理分析師BILL BROWDER說。
「他想從川普身上獲得什麼?」CNN旁白
「普丁會輕易地把川普給吃了。」記者JULIA IOFFE說。
「他寧願有個傀儡來當總統。」時為民主黨總統候選人希拉蕊說。
「你才是傀儡咧。」時為共和黨總統候選人川普說。
「普丁的權勢究竟大到什麼地步?」CNN旁白
「普丁的權勢無窮。無人挑戰他的權威。」前美國國防部長蓋茲說。
「他的本事大到足以干涉美國總統大選嗎?」CNN旁白。
「普丁當然希望希拉蕊選輸。他鄙視希拉蕊。」紐約客雜誌編輯DAVID REMNICK說。
「你偏好誰?我們是世界冠軍。」普丁助理DMITRY PESKOV說。
「俄羅斯慶祝川普勝選的同時,美國人不禁要問,普丁到底想要什麼?他真的是世界上最有權勢的人嗎?」CNN旁白。
1989年十二月五日夜晚。東德城市德勒斯登。冷冽的空氣中,傳來了柏林圍牆倒塌的消息。憤怒的群眾湧入街頭。蘇聯KGB總部成了發洩目標。人群不斷集結,圍攻這個象徵共產舊勢力的毒瘤。被困在建築物裡的,是留守的年輕中校普丁。他的命運將從此刻起徹底改變。
「普丁嚇壞了。因為眼看群眾就要攻入建築物內了。」普丁傳記作家MASHA GESSEN說。
普丁拚命向KGB莫斯科總部求救。但電話始終無人接聽。終於,一名同儕轉告他,莫斯科不想管。
「我覺得他當時一定覺得自己深深地遭到背叛。」普丁傳記作家MASHA GESSEN說。
情勢緊迫,普丁決定採取行動。他點燃火爐,顧不得燙,焚毀一批又一批的秘密文件,然後,走出戶外,獨自面對。他果敢地告訴兇猛的群眾,館內有武裝衛兵,若遇蠢動,立刻開火。
「普丁竟然把這些人唬住了。他告訴群眾,別在這滋事,否則會有人受傷。」經濟學人雜誌資深編輯Edward Lucas說。
恫嚇策略奏效。暴民散去,危機解除。普丁掌控了局面,保住了性命。但這股對群眾起義的恐懼,卻從此烙印在他的心中。日後,在他的總統就職日,舉凡座車行經之處,道路一律強制淨空,莫斯科一千兩百萬市民,彷彿從人間完全蒸發。
俄羅斯國營電視台毫無瑕疵地,轉播了這場氣勢恢宏的就職典禮。普丁牢牢掌控著媒體,讓俄羅斯老百姓無法從任何公眾平台,聽到任何對領導人的批評。普丁也打破了蘇聯時代由政治局形成決策圈的傳統。他自己就代表所有人的意見。政令如山、至高無上。在層層精密包裝下,普丁的支持度達到百分之八十的歷史新高。這個驚人的數據,還是美國民調機構所做的調查結果。
(川普總統贏得總統大選)
共和黨總統候選人川普勝選的那一晚,莫斯科歡聲雷動。國會、電視節目脫口秀、酒吧,到處都在舉杯慶賀。有一個人,對這個結果似乎一點也不意外。那就是俄羅斯總統普丁。
「除了我們以外,沒人相信川普會贏。」俄羅斯總統普丁說。
普丁真如外界懷疑,操縱了美國總統大選、操縱了川普嗎?
「答案很簡單,沒有。你們這是在羞辱自己啊。指稱別國介入你們的選舉過程。你們是美國耶!那麼大的一個國家,全世界最強大的國家,根本不可能吧。」普丁助理DMITRY PESKOV說。
要找到答案,也許得從普丁當年回到俄國的時刻說起。經過德勒斯登那晚的驚嚇後,普丁的內心深處對於蘇聯、甚至俄羅斯帝國瓦解,有著深刻的羞恥感。1990年他回到莫斯科。那是一個被戈巴契夫改造過,而且讓人感到完全陌生的地方。繼東歐之後,民主浪潮推向了俄羅斯,群眾起義抗爭,再次讓普丁感到害怕。
(今晚在莫斯科的克里姆林宮,象徵蘇維埃聯盟的紅旗降下,改為升起俄羅斯國旗。)
俄國三百年的輝煌歷史就此終結。這個國家再也不需要KGB。普丁感到失落,他認為這是二十世紀地緣政治發展史上,最大的悲劇。他開始從政,擔任故鄉聖彼得堡市的副市長,嶄露自己的政治野心。眼看葉爾欽的無能和腐敗,他知道莫斯科在期待像他這樣,一個意志堅決的政治強人。莫斯科的寡頭政治,讓整個國家貧富差距迅速擴大,社會一團糟,普丁憑著權謀和手腕趁勢崛起,擠進克里姆林宮後一路竄升,甚至當上了副總理。
1999年十二月三十一日。
「俄羅斯總統葉爾欽做出令人意外的宣布。他將辭去總統職位,並將權力移交給總理普丁。」CNN主播。
在二十一世紀的第一天,普丁登上了俄羅斯總統的大位。
「我們活在一個充滿競爭的世界。而我們竟然不是這個世界的領袖之一。」俄羅斯總統普丁說。
普丁前往車臣前線勞軍,也保證給民眾過好日子。出場永遠展現出帥勁硬漢的一面,普丁是男女老幼崇拜的對象。「像普丁這樣的一個男人」,成了俄羅斯大街小巷最流行的歌曲。普丁不只在國內受歡迎,在遙遠的美國也同樣吃得開。從政界、到娛樂圈,人人爭相吹捧他,唯獨一個倔強的女人不買帳,那就是希拉蕊。
「這人是個情報頭子。說穿了,他根本沒有靈魂。」時任美國參議員希拉蕊(2008)說。
希拉蕊在2008年爭取總統提名過程中,對普丁多次批評。普丁極度痛恨這種不懷好意。當時俄羅斯民主運動高漲,普丁加強鎮壓反對勢力。擔任總統八年後,他於2008年五月將權力交由總理梅德維德夫,暫退二線擔任總理。幾年之後,中東爆發阿拉伯之春,在一連串人民起義過程中,前埃及總統穆巴拉克的落難、敘利亞總統阿薩德的處境、利比亞強人格達費的下場,更讓普丁心生恐懼,擔心1989年在東德那晚的惡夢會再次出現。普丁選擇沉潛,但希拉蕊,這個不識相的女人,不但沒有因此放過他,還落井下石,不斷找碴、持續激怒他。
「俄羅斯人民和其他地方的人一樣,應該享有權利,讓自己的聲音被聽見、被重視。」時任美國國務卿希拉蕊(2011)說。
普丁和希拉蕊的關係,從此再也沒有回頭路。2012年三月,俄羅斯舉行總統大選,捲土重來的普丁再次當選,還積極運作要將任期延長到2024年,普丁繼續在全世界興風作浪,他認定希拉蕊在暗中不斷煽動教唆俄羅斯反對運動,決定找機會好好教訓他。美國情治單位的調查發現,2016年,在希拉蕊確定獲得民主黨內提名角逐總統寶座後,普丁就下令展開行動。但普丁本人矢口否認曾下令駭入民主黨全國委員會的網站。
「我不清楚這些事。現在到處都是駭客,要查證是很困難的事。」俄羅斯總統普丁(2016.9)說。
但維基解密網站持續像擠牙膏似地,分批揭露希拉蕊的私人信函,引發軒然大波,讓緊繃的選情變得更加撲朔迷離。最後,川普當選了,這個結果完全稱了普丁的意。
「有人喜歡我,我就喜歡他們,即便是普丁。」美國總統當選人川普(2016.11)說。
「相較之下你會喜歡誰?」普丁助理DMITRY PESKOV說。
「這不是我們想要的結果。」時任美國參議員希拉蕊(2016.11)說。
希拉蕊遭逢了人生最重大的挫敗。許多分析都認為,駭攻是最重要的原因。至於對普丁而言,這不過是了結一樁個人的陳年舊怨。
(第四十五屆美國總統。)
「如果這其中川普曾有所妥協,如果俄羅斯要求從他身上獲得回報,那這就是很嚴重的事了。我一時沒有答案,但我們不能就這樣算了。」紐約客雜誌編輯DAVID REMNICK說。
普丁整肅異己、懲罰敵人。除此之外,傳聞中他也擅長洗錢藏錢,恐怕是世上最富有的人,坐擁兩千億美元財富,遠遠壓倒世界首富比爾蓋茲。外界對他起疑,但永遠不會知道他真正身價,公職人員財產申報資料記載,這位年薪十一萬美元的總統,只擁有半畝田、一棟公寓、一個車庫、裡面停著一輛俄製轎車。直到今天,普丁的支持度仍然高得嚇人,不論是裸身騎馬、深海尋寶、駕馭潛艇、森林撲火,每一次都成功引起話題。
「實在很荒謬,一個中年男子,世界級領袖,不穿衣服在騎馬,跟漫畫中野蠻人飽食一頓後出門打獵的行徑沒啥兩樣。是有誰覺得他這樣很帥嗎?」The Daily Show主持人Jon Stewart說。
覺得普丁荒謬也好,可笑也罷,但他的確有概念也有本事讓俄羅斯的經濟轉好,成功度過許多難關,並維持財政穩定。除了經濟,普丁的秘密武器還包括民族主義。2014年,他成功入侵烏克蘭,攫取克里米亞,震撼了西方社會,振奮了俄羅斯。
「普丁把屬於俄羅斯的民族驕傲還給了人民。俄羅斯再次躋身世界強權。」前美國國防部長蓋茲說。
普丁主義成了社會保守主義和反西方主義的集合代名詞。「俄羅斯優先」被奉為至高無上的圭臬。如今川普也在仿傚這套路數,鼓吹民族主義。但川普畢竟不是普丁。
「要了解普丁,就必須了解俄羅斯。過去一百年間,這個國家歷經了沙皇殞落、民主崩盤、經濟大蕭條、造成死傷無數的二次世界大戰、史達林的極權殘暴統治、共產主義垮臺、蘇維埃聯盟瓦解、葉爾欽時代的腐敗和貪汙。是普丁的出現,開啟了俄羅斯二十年的穩定和繁榮、生活水平改善、國際份量提升,以及全世界的尊重。」CNN。
「俄羅斯萬歲。」普丁說。
俄羅斯需要的是尊重。俄羅斯人心中有巨大的民族驕傲。俄羅斯是世界上最大的國家,國土面積是德國的四十八倍,擁有十一個時區,橫跨歐洲、亞洲和中東。俄羅斯也是天然資源極為豐富的國家,擁有最大的石油、天然氣、鎳和鋁等原物料礦藏。在文化上,俄羅斯視自己為第三羅馬帝國,在羅馬拜占庭帝國滅亡後,仍持續保存基督教不遺餘力。
「普丁十分了解俄羅斯,也了解這個世界。他並沒有笨到和美國和歐洲正面對決。他知道如何透過網路和資訊,在實力不對稱的情況下運用力量,他了解自由社會的脆弱之處,以及內部的嚴重分歧。他看到了歐盟和北約這些標榜整合和多元的組織,是如何地不堪一擊。換句話說,普丁十分了解我們。問題是,我們,甚至川普,真的了解普丁嗎?」CNN主持人札卡利亞說。
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