今年43歲的菅野美穗出道27年,現在的她不僅是優秀的演員,2013年跟堺雅人結婚之後,目前已經是兩個孩子的媽媽了!有五歲的兒子和兩歲的女兒,每天都忙著育兒與工作,過著相當充實忙碌的生活。
菅野美穗曾經在節目中說過,她喜歡沉穩又溫柔的男生(知性的文青更好),還要有溫暖笑容,笑起來臉上有皺紋那種。而且不能是肌肉型猛男,她覺得太可怕,對方最好要柔弱一點,吵架會輸給她的那種類型。這樣聽起來,簡直是在說堺雅人啊!
他們是2012年拍攝電影《大奥~永遠~[右衛門佐・綱吉篇]》的時候相識相戀,當時堺雅人對菅野美穗一見鍾情,隨即展開熱烈的追求,兩人在2013年4月2日遞交結婚申請書。沒有被八卦雜誌拍到就閃婚,完全是丟出一顆震撼彈,讓粉絲又驚又喜。
在電影的宣傳活動上面,堺雅人訴說了對菅野美穗的想法:「我們曾經在不同電視台,演過篤姬和家定將軍,這次總算是相遇了,而且還是以大奧的形式。菅野小姐就像一顆很大的樹,而我的角色則是纏繞著大樹的藤蔓,雖然是一個奇怪的比喻,但我想表達的是,她如同花朵般散發著危險氣息,同時還充滿甘甜香氣。我覺得她的演技深不見底,實際合作後才發現,她的實力根本超乎我的想像,感覺是非常了不起的演員!」
我認為這對銀色夫妻其實是互補的關係,一動一靜。菅野美穗說過自己的性格比較急躁,講話速度又很快,似乎是靜不下來的樣子。堺雅人屬於愛看書的宅男,除了工作之外就是窩在家裡,生平第一次去迪士尼樂園還是為了陪小孩才進去的。
https://www.upmedia.mg/news_info.php?SerialNo=106724
在訪談節目上被主持人問到,忙於育兒的話要如何背台詞呢?菅野美穗回答:「全部都只能找空檔的時間來背,例如泡澡的時候、接送孩子上學的時候,在腦海中反覆背誦。」至於舒壓的方式,她則說:「就是趁著孩子們睡著後,一個人喝點小酒,或者偷偷吃點巧克力之類的。因為老二還不能吃巧克力,所以不能被她看到(笑)。」
菅野美穗還分享說:「現在正是最忙碌的時期,家裡馬上就會被弄髒,永遠收拾不完。兒子會一直把玩具箱的玩具倒出來,女兒是吃飯的時候會灑得全身都是,還把碗扔到牆壁上,非常狂野的女孩子。以前只有兒子的時候,吃飯可以全程盯著他,現在因為有兩個孩子就沒辦法了,常常要一邊收拾家裡一邊照顧他們,女兒就趁我不注意的時候把碗打翻,一打二真的很慘!」
即使拍戲的工作如此繁忙緊湊,菅野美穗還是堅持親手替孩子做便當,儘管只是小朋友要吃的便當,仍然必須花一個半小時來製作,犧牲自己睡眠與休息的時間。就跟普通的日本媽媽一樣,菅野美穗做的也是可愛的卡通造型便當,希望讓孩子吃得開心。然後她也是每天騎電動腳踏車接送孩子上學,就算身為大明星,生活依舊簡單樸實。
https://www.upmedia.mg/news_info.php?SerialNo=106723
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2020年5月8號
也就是說
再6天 我就40歲勒啊啊啊
今天來聊聊高中吧
高中有一件印象深刻的事情
就是
『有史以來最爛的一班』
而這一班
剛好我也恭逢其盛
(這個成語真的是這樣用嗎)
(感覺有點不像啊啊啊)
奇怪怎麼國中念得好好的
到了高中突然成績就一落千丈了呢
第一個原因是
因為公立高中管得沒那麼嚴
所以整天都在打球
都沒在認真聽課
第二個原因是
考試剩下兩次
一個是期中考一次是期末考
中間沒有在跟你來小考那一套
導致習慣臨時抱佛腳的我
根本念不完這麼大的範圍
真的要開始認真念的時候
才發現怎麼念不到1/3
天就亮了啊啊啊
所以成績當然不好
但是這樣也不至於
變成有史以來最爛的一班吧
畢竟我一個人的爛成績
沒理由影響到一整班啊啊
是的
你沒猜錯
第三個 也是最重要的原因
就是
因 為 分 班 !!!
大家知道以前唸書
都會分成文組跟理組
也就是主科的國文英文數學不變
文組的 也稱第一類組
就去背 地理歷史
理組的 也稱第二類組
就去念 物理化學
當然還有第三類組
就是在物理化學的之外
多念一個生物
(應該是這樣分吧)
(雖然現在已經沒有這樣分了)
總之
一直以來
至少在我去念中壢高中那一屆之前
都是高一上先讓大家念半年
高一下才會開始分類組
也就是讓大家有個時間習慣一下
到底之後想要走文組還理組
所以到高三聯考之前
以前都是有兩個半學期可以念
但是BUT HOWEVER
那一屆學校的主任們
決定做一個實驗
就是從高一一入學
馬 上 分 組 !!!
也就是完全沒在商量的
一開學馬上叫大家選組別
想說多準備一個學期
看看到時候能不能考得更好
所以當時我雖然明明知道
我的物理化學沒這麼好
但是當時不知道從哪裡看來的
一個當時覺得名稱很酷的系所
叫做 土木系
看完就覺得好像很厲害
因為他是第二類組才能考
所以我也就這樣誤打誤撞
選了理組
開始了我的物理化學人生
高一上 開始就覺得
念的進度好像趕不太上大家
但也沒差多遠
高一下 難度提高
所以我整個慢慢的
離全班同學的平均分數
越拉越遠
但還是維持在一個
看得到同學車尾燈的位置
到了高二上
印象中有一次
應該是期中考吧
整個考出一個
驚人的分數
簡單解釋一下當時的記分規則
物理化學都是以
考25題 一題4分
總分100分來計算
所以25題都答對的話
就會拿到100分
錯一題就變96分
錯兩題就變92分 以此類推
而我那一次考試
我拿到了我人生中
最經典的分數
分別是
物理 8分
化學 8分
還記得當時拿到這個分數的時候
我的第一個感覺
沒有悲傷
沒有難過
也沒有想回家默默舔舐傷口的衝動
我折起考卷後
第一件事情是
去 找 有 沒 有 人 考 4 分 !!!!!!
結果還真的沒有
倒是8分的朋友
在那個當下
還真的是有把他的雙手借給我
看到拿到一樣分數的同學
心裡開心的跳起了
手拉手轉圈圈的白痴舞蹈
從那一天起
我下了一個決定
哇靠 不轉組恐怕是考不上大學了
所以我揪了一眾考8分
或是對三題考12分的同學
(只比我多對一題)
(但還是笑我笑了好久)
一起報名了
一人簽一張 轉班救台灣
的活動
想要趕快轉去第一類組
背我比較擅長的地理歷史
結果不轉則已
一轉之後才發現
當時這種要從
二類組轉一類組
甚至還有
三類組要轉一類組的同學
整個多到不勝枚舉
乾脆湊一班好不
於是在主任們的巧手安排之下
我們這一堆從物理化學生物課本
逃出來的同學
再加入原本在第一類組
不曉得是因為人緣問題
還是因為課業問題
待得不開心的同學
全部湊在一起組成一班
於是這個每次課堂
前半段座位同學有在聽課
後半段座位同學都在翹課
每次考試每科成績
高標都是其他班級
低標再少十分
的
史上最爛班級
就這樣誕生了
身在這樣的班級
座位剛好坐在中間段的我
有時候上課會跟著
前半段座位的同學聽課
有時候上課也會跟
後半段座位同學下象棋
的我
用了其他一類組同學
整整三年的一半時間
最後發揮臨時抱佛腳的絕招
在考前100天
拼了命的唸書
就好像神鬼交鋒裡面
男主角李奧納多的爸爸
一直說的一個故事
『兩隻老鼠掉進奶油桶』
『一隻很快放棄就溺死了』
『另一隻永不放棄拼命掙扎』
『把牛奶都攪拌成奶油』
『然後爬了出去』
的第二隻老鼠那樣
每天騎半小時的腳踏車
到中央大學圖書館
聽著辛曉琪的味道
以及劉若英的後來
還有許景淳的路長情更長
一遍又一遍的背著所有的
單字文法 條約條文 首都地形
最後的最後
在放榜時
看到自己的名字
出現在世新大學廣電系電影組
當天下午
就騎著自己新買的摩托車
一路飆到台北景美去
看看自己未來四年
要好好生活的地方
一路上心裡滿是感動啊啊啊啊
回想起這一切的經歷
我只有一個感想
就是
一開始就分組這個實驗
真的不要再做了
因為太失敗了啊啊啊啊啊啊啊
至於我人生中第一次
僅花了十幾分鐘
就從世新大學山洞口
走到世新大學新聞系
面對這小小的校區
心中受到的極限震撼
到底是什麼樣的感覺
那又是另外一個故事了
無論如何
我還是有學校念了
謝謝當初高二下
那兩張寫著8分的
物理化學的考卷
謝謝你們
你們改變了我的人生
喔 忘了說
那一次的考試
其實我的數學也才4分
也就是只對一題
三科加起來才20分
也真的是個奇葩了
我那時候到底是有多混啊啊啊
完
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每天騎 腳踏車 半小時 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
「運動對身體好」已是老生常談,想必每個人都能列出2、3個原因,但根據2017年體育署統計,台灣規律運動的人口比例只有3成,其中又以30~59歲職場主力族群最低;國健署調查也發現,超過572萬的上班族運動不足,埋下健康隱憂。
本次邀請到林志豪醫師,用親身經歷告訴我們,養成運動習慣讓他的身體產生什麼樣的變化?忙碌的醫師生活又該如何安排運動時間呢?
打網球:練心肺又能防失智
林志豪醫師分享,自己比較常做的有兩個運動,分別為網球及重訓。提及選擇網球的原因,他表示,是因為受到曾是網球國手的舅公啟蒙,從小就開啟了打網球的生涯。他也進一步表示,打網球是一個很好有氧運動,能夠促進心肺功能;同時由於打網球需要快速移動,可以訓練平衡感、敏捷度、肌肉爆發力,以及手眼協調的能力。
「再加上打網球常常需要動腦,」林志豪醫師說,對打過程中需要思考策略,在快速移動中又要做決定,此外,也需要與人互動社交,所以對腦部的訓練也有幫助。他提及,打網球除了本身帶來的好處外,也有更多的附加價值,「所以我滿喜歡網球這個運動的。」
練重訓:提升肌肉力
後來因為太太邀請的關係,也開始接觸重量訓練,林志豪醫師指出,打網球對於肌肉力量的訓練相對有所不足,所以很多人網球打了非常多年,可是因為肌肉力量不夠,還是常常會受傷。
「年紀愈來愈大,我開始發現肌肉力量不夠,真的是一個很大的缺點。」林志豪醫師說,重量訓練能夠使肌肉更強健,同時也能提升身體的敏捷度及穩定度。
不動才是顯老、腰痛的原因
醫師生活如此忙碌,平時又是怎麼堅持運動,並安排運動時間?林志豪醫師分享,自己在當住院醫師時,常常忙到沒有時間,也沒有力氣運動,整個在當住院醫師的過程中,幾乎都沒有在運動。
直到升上主治醫師的一、兩年後,林志豪醫師透露,自己腰椎開始出現狀況,常常在門診結束後都痛到站不起來,甚至連開完長途車後,想下車都沒辦法做到;明明沒搬重物、也沒受傷,卻常常挺不起腰,「痛到受不了。」
經過核磁共振的檢查後,發現腰椎的第4、5節退化得很厲害,當時只有30多歲的林志豪醫師,腰椎狀態卻像50、60歲的人。腰痛的狀況沒有好轉,連早上起床都很困難,他分享,有一次早上彎腰駝背、勉強走到浴室梳洗,就被鏡中自己的狀態嚇了一跳,「我彎著腰,又挺著一個肚子,整個看起來老態龍鍾。」
發現自己有初老現象,林志豪醫師驚覺自己的身體狀態不行,尤其是身為醫師,常與患者提醒要如何保持健康,更得以身作則。
提及如何安排運動時間,林志豪醫師表示,自己週末有空時就會打1~2個小時的網球;而週間則是會安排兩天請健身教練指導重量訓練。其他時間則會在沐浴前,自主重訓10分鐘左右,至今維持了兩年的運動習慣。
持續運動:除痠痛更消鮪魚肚
兩年持續的運動習慣,林志豪醫師說很明顯感受到身體的變化。不再彎腰駝背,肚子也消下去,「甚至有時候隱隱約約還有六塊肌。」他表示,維持訓練習慣至今,身體的確變得更扎實也更健康。
保護血管:有氧與重訓搭配更有效
該如何預防中風、失智是許多人十分關心的議題,身為神經內科醫師,林志豪醫師推薦大家能有氧及無氧搭配進行。
有氧運動:包括慢跑、游泳、騎腳踏車等
除了能促進心肺功能,促進血液循環、保護血管,對於預防中風、失智,以及偏頭痛等疾病,也都很有幫助。
重量訓練
林志豪醫師指出,有時候單靠有氧是不夠的,許多中老年人會腰痠背痛、走路無力、失去平衡等,就是因為肌肉力量不足。單純只靠有氧運動,無法刺激肌肉生長,建議可以加入適當的肌肉鍛鍊,有助改善上述問題,甚至得到根本的解決。
愈年輕開始運動愈好
「健康的培養沒有速效,」林志豪醫師認為,我們應該進早開始培養運動習慣,就能預防很多疾病。許多腰痠背痛的患者,尋求許多能立即見效的治療,但大部分都沒辦法達到很好的效果。
「運動可以從無到有,先有就好!」雖然現代人生活忙碌,可能沒辦法抽出太多時間運動,但林志豪醫師建議,可以先從一周兩天、一次20~30分鐘就好;內容就選擇自己力所能及的種類,慢慢養成習慣後,再增加內容的多樣性。
此外,林志豪醫師也說,可以多加善用零碎的時間,好比中午休息的時候,一次10分鐘、一天做個2~3次的鍛鍊,累積起來有30分鐘,也能達到效果。
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原文字幕
Good morning
早安
又是新的一天了
剛剛很開心收到airbnb的
另外一個房東說我們今天下午可以搬進去
我們現在要去買水
很開心的
終於訂好了外賣
昨天我們用了美團外賣
另外一個是什麼我忘記了
都沒有辦法處理
要嘛就是手機認證不過
要嘛就是支付的部份不過
然後我剛用餓了嗎
終於都全部綁定好
然後點了一些沙拉
等一下終於有東西吃
我今天早上一起來的時候超擔心一件事
我就想說完蛋了
我們兩個真的完全沒有東西吃
我自己的話我沒差
我可以隨便搞
但是我旁邊有一個( 我也沒差好不好 )
蛋白質怪
最好是
如果沒有給他吃東西他就會森七七
然後一整天就會對我很壞
就說 我肚子很餓欸
我們兩個都很怕餓
吃的這種東西就是
比較屬於我在負責的
所以我就有一個責任在
我想說完蛋了超市什麼都沒有
然後附近也都沒有賣新鮮的東西可以自己煮
現在到了一個超市
這邊早上才會有這些新鮮的肉什麼的出來
但是因為我們等一下就要搬到另一家airbnb
所以我就不在這邊買
我們等一下就吃沙拉
可能買一些水果補充一下碳水
好謝謝
( 十七塊二毛 )
在這邊點外賣他們都是有限時間的
就是可能幾分鐘以內一定要送到
昨天我們搭計程車去吃東西的時候
計程車司機就在跟我們聊說
現在很多那種外賣的啊
雖然的確是很辛苦沒有錯
他們很趕時間
但是因為他們太趕時間
不遵守交通歸則
就造成非常多的危險
可能會引發很多交通事故等等
隨邊走在路上你就會看到很多那種
送外賣的騎腳踏車或者是電動車
在到處穿梭這樣子
滿奇特的景象
而且我覺得非常方便
我也希望台灣可以發展這種送外賣的
就不用每天還要自己煮
你的第一餐喔
這是什麼
( 六十克蛋白質啊 )
乳清喔
( 就這樣? )
不然勒
已經手機付款了啊
我在買這個的時候
它有一個備註是你可以選
比如說你要少鹽少油啊
什麼鹹一點
我就選一個多點辣
我不知道這種沙拉裡面會不會真的給我放多點辣
這是我們點的東西
好 直接來拆包裹
這我的
紐奧良雞胸沙拉
他也是
我們兩個都點胡麻醬
這個是我們加點的
就是一些
蔬菜啦
這也是加點的肉
送的飲料不知道是什麼
我來喝看看
而且還是熱的欸
這是薏仁漿
好喝
( 看起來滿好吃的啊 )
現在整理好了
然後準備打d去中大市場
見一下廠商
已經通知了一百多輛司機
沒有人要過來
所以我們加價
加價多少
四塊
一百五十四輛
六塊好了啦
看有沒有人願意為了這六塊人民幣過來接我們
你看這些機車全部都是外送的
真的超級超級多外送的
我們在這邊站大概一分鐘
可能就看到六十台經過
快遞的 送外賣的
有送可能是包裹還是什麼
然後有送瓦斯的有送水的
就是大家可能都躲在冷氣房裡
用手機按一按
就讓別人幫你送到家
中山大學
都是外賣車
我們現在要進去這個裡面
應該看得到
它這邊就已經是一個非常大棟的輔料廣場
這個裡面全部都是
成衣相關的東西
輔料城 超級大
這邊也是
再繼續往前探索
這邊一棟一棟的都是
真的好大
輔料廣場
哇你看這裡面有多少棟
這邊還有
我們先去這棟看一下好吧
走一走
我之前的Vlog裡面有拍到說我們
新款的HYFA長褲的壓條拉鍊把我們給搞死了對不對
你那是在台灣做的吧
對 我們後來是在台灣做的
我們想說既然我們現在都來了
就看一下這邊有沒有一些更好的輔料選擇
一個朋友兼廠商吧
他剛好去吃飯
所以我們就自己先上來這邊看一下
滿期待的
因為感覺上會有很多收穫
等一下可能會看到什麼好東西
( 很難講 )
( 不想太期望 )
好 他就是一個
覺得不要提高期望就不會有太多的失望的人
我們跟廠商約在星巴克
超級想要喝咖啡
而且你們知道嗎
我們那個airbnb竟然連咖啡都沒有
沒有咖啡機就算了
連即時沖泡咖啡都沒有
我是一個超愛咖啡的人
一天要喝好多杯
所以現在先去星巴克
等一下去哪邊再帶你們一起去看
我們現在要走去星巴克
你們看百度地圖好酷喔
它還會告訴你可以消耗五十四大卡
所以走吧
帶水電風扇
好涼喔
走過來真的超熱
我覺得
對於那種在高溫下工作或是在太陽底下工作
我真的是超級佩服
我覺得我只要曬一下太陽
體溫稍微高一點
我的腦袋就變糨糊了
思考就會變得很慢
就會變得
比較笨拙一點
像我家人
他們可能就會比較節儉
就覺得我冷氣這樣每天24小時開
可是我覺得對我來說
開冷氣電費高一點
可是可以給我帶來更好的工作效率
為什麼不做
穿的這個是
( 這什麼 )
現在穿的這個算是樣品嘛 對不對
就是等人家下單
但是至少要二十件
所以如果你想買的話
請在下面留言告訴我
如果超過二十件我們就開做
好不好
然後我也不要賺什麼錢
就只因為我想要得到這件衣服
大家一起湊單買
( 我覺得滿好看的啊 )
( 這面料的花紋還滿好看的 )
對啊 適合我
( 超級 )
如果你們覺得這邊太露
我們的版師
我們的老闆就在那邊
你可以請他隨時做調整
記得下面留言給我( 不錯 )
這邊其實滿多的
而且這些都是樣品
你剛有介紹這邊嗎
沒有欸 我就拍一拍而已
這些都是樣品
這些都是
他們就是直接打版出來
做改良
初步的紙樣機
電腦排版後出來
像是這種
這就是他們一般的
初步的紙樣板
把它裁減
布拼上去以後呢
把布的形狀裁出來
然後直接上車台
車起來
就是你看到的這些所有的樣品
耶
到我們第二個airbnb的住所了
雖然這個地方比較偏遠
我以為會在珠江新城那邊
就是市中心
沒想到有一點後面
但我覺得我比較喜歡這裡的感覺
比較寬敞
路上比較整齊
不像我們前面住的那個小區
超多人超擠
我也要吃
你沒有加醬喔
好可憐喔
他拿了很重很重的東西
原來是在拍instagram的story才這麼久
這環境看起來比較好吼
不錯喔
有家的港覺
對不對
很溫馨
沒有我跟你講
我們現在住的這個地方
跟我們昨天住的地方
只差了大概台幣一百塊一個晚上
這個區域可能比較偏僻一點
但是住起來就比較舒服
我們打d多的那個路程可能也沒多多少錢
但我寧願住這種地方
哇
還有以個好大片的落地窗喔
其實我一直在心裡有一個期望
就是我很希望我以後可以買到
整片落地窗的房子
看出去可能是山 海
或是一些很壯觀的東西
但我知道我還有非常大的空間需要努力
那現在就先住別人的房子
這挑高滿大的
我覺得它這傢俱都用得不錯
都是實木的
很漂亮
喔 是燈
好喜歡這種插座 我們公司當初本來要裝這種
結果後來地板已經做完了
還沒裝
所以如果你們有正在裝潢自己家裡的話
一定都要先把會用到 需要用到的東西想清楚
然後
做工程的順序就非常的重要了
昨天本來就想邀他了
但是因為我們昨天住的那個地方
你們有看到小的可憐
連他一個人坐在沙發
( 坐沙發上都要打架 )
他坐沙發
身體只有一半在沙發上
剛買那樣子一百五十四塊人民幣
大概是台幣七百塊左右
我覺得還滿划算的
因為我相信我等一下可以做出很多道料理
滿滿的蛋白質
沒有什麼碳水
碳水我只準備了燕麥片
不想要吃什麼麵包類經過加工的碳水
因為我們這幾天已經吃得很誇張
等一下就讓我大展身手
哇 你好乾喔
煮好了
豆瓣雞胸肉
番茄炒蛋
燕麥皮蛋瘦肉粥
還有一個
煎牛排
但是因為他會晚半小時
我覺得牛排放久了不好吃
所以等他到的十分鐘前我們再準備
給你們看我們剛才買了什麼
我們剛還買了蛋
然後零卡可樂
其實這個airbnb原本就有一點點小東西
比如說濃湯塊
奶油
跟這個算是雞粉吧
它是寫雞精啦但就是調味粉
這是我們自己買的
低脂起司
但買了之後我才發現
我們又沒有麵包
我們什麼都沒有
或許明天早上可以做燕麥燉飯
你們有聽過燕麥燉飯嗎?
或許可以隨便創意料理一下
這個是我們等一下要煎的牛排
三塊
還有一個雞胸
因為我剛才怕我們等一下會吃不完
所以這個還留到明天
我剛還買了豆腐
本來是想要做皮蛋豆腐的
但是皮蛋全部都丟下去煮粥了
還有這個
小白菜
因為男朋友昨天在那個
燒烤店吃到小白菜覺得超好吃
所以他就說要買
但其實我知道我做不出那種味道
因為他們那種是加了非常多的油
還有一些味精跟糖
去調味的
我做不出那種東西
你們知道我做的東西都是比較
友善維持體態的人
還買了一個低脂的優格
就大概這樣
這就是我們現在冰箱的現況
這個比昨天的只貴台幣一百塊好不好
( 只貴一點點 )
我在跟相機講話
而且這個大樓都是很新的
電梯也都很新的建築物
然後
昨天那個我覺得
根本就是被騙錢
昨天那個房子我覺得
應該就只值台幣七八百塊
結果我們竟然租一千四
就因為我相信它的照騙
好累喔
我好累
我超級累到爆
菜有點涼掉了所以我現在要加熱
他應該已經差不多在樓下
欸你從這邊往下看不看得到他啊
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我還蠻喜歡假日到河濱騎騎出租單車,運動量頂多來回20公里左右,速度是15公里(平均
)
也就是慢慢騎,但是會流汗
其實我不是要快速劇烈減肥,而是希望老了不要雙腳身體退化就好
當然假如能瘦下來那更棒了!
我是46歲的中年歐巴桑,體重68公斤,身高165公分
希望能夠瘦到60公斤,那就太好了。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.0.112
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1555923391.A.569.html
謝謝您,飲食上我有控制,不吃甜食點心澱粉多的食物,也很少吃油炸食物,不過我想應
該是代謝變慢,能維持不胖就很了不起了。
運動最常就是走路,爬樓梯,慢跑,騎單車之類的,有想到去健身房運動,不過沒人替我
顧小孩不能去。
一起努力吧!加油
※ 編輯: kawaii98 (101.10.0.112), 04/22/2019 17:03:06
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