正向教養的日常慣例有助於消弭親子拉鋸戰，並提供家庭成員尋求歸屬感和為家庭貢獻的方法。
建立良好的日常慣例，能協助父母發展家庭的長期利益。所謂的長期利益包括安全感、相對寧靜的家庭氣氛、信任，以及孩子可以學習的生活技能。孩子有機會學習專注於情境的需求：去做需要被完成的事。孩子學會對自己的行為負責，感受自己的能力，並能夠在家庭中與人合作。
請記住，即使我們想要改變（或知道改變）對我們有益，但，抗拒改變是人的本性。當你認識到這一點，在孩子停止抵抗之前，你將能更容易地持續貫徹並建立良好的日常慣例。
取自《跟阿德勒學正向教養：解決日常教養問題1001種方法》
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各位朋友，早安：
昨天的贈書直播反映熱烈，感謝將近六百位朋友在線上一起參與討論。因為直播下方朋友提到對這本書有興趣，所以我今天晚上約9點半左右會再談談我對非暴力溝通的體會。
https://www.facebook.com/220440724638912/videos/2948948311825924/
其實溝通也有sop，用非暴力溝通養成習慣，可以幫助我們更好得表達我們自己。我們的日常生活，也有一定的結構，只是有人的作息穩定，有人的生活安排變動較大。
包括家庭會議，包括全家一起做家事，都可以是日常慣例裡面的項目。簡單來說，從小養成習慣，時間一到，該做什麼都不用太催促。
當然，日常慣例要經過家庭會議討論，大家都同意，每個家庭成員會比較有動力執行。製作成可視的圖表，放在家裡顯眼的地方，也是個非語言的提醒。製作成可以打勾的海報或白板也好，比較年幼的孩子會很有成就感。
祝願您，習慣用清楚的方式溝通，用規律的生活幫助自己穩定情緒！
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建立日常慣例
【文/ 簡．尼爾森, 琳．洛特, 史蒂芬．格林】
父母為孩子設定限制最有效的形式之一，就是建立日常慣例。問題在於，有時你所建立的日常慣例並非你想要的。
晚上你通常要花兩小時才能讓孩子上床睡覺嗎？你早上需要嘮叨、哄騙、提醒甚至叫囂，才能讓孩子做好上學前的準備嗎？你需要做所有的家事並因此感到不滿嗎？其實這些都是日常慣例。我們猜想你會樂於建立新的日常慣例，讓全家人在其中付出與收穫，並發揮主動性和創意。正向教養的日常慣例有助於消弭親子拉鋸戰，並提供家庭成員尋求歸屬感和為家庭貢獻的方法。
建立良好的日常慣例，能協助父母發展家庭的長期利益。所謂的長期利益包括安全感、相對寧靜的家庭氣氛、信任，以及孩子可以學習的生活技能。孩子有機會學習專注於情境的需求：去做需要被完成的事。孩子學會對自己的行為負責，感受自己的能力，並能夠在家庭中與人合作。
孩子喜歡日常慣例，並對此反應良好。孩子年紀越小，日常慣例的撫慰效果就越大。想像一下，原本習慣在故事時間前吃餅乾、喝牛奶的學齡前兒童，在代課老師改變這個順序後，試圖進行調整的模樣。一旦日常慣例確立後，父母便不需要一直要求孩子幫忙
一開始，可以由你來建立日常慣例。例如先穿上睡衣，然後講故事，接著擁抱，最後是睡覺時間。有些極年幼的孩子會對你說：如果你不躺在他身邊直到他睡著，他就不上床睡覺—這和建立日常慣例是非常不同的。只要你溫和且堅定，在孩子成長並準備試探你設定的規則前，你所建立的日常慣例都會有用。到了那時，即使是幼兒也能參與建立日常慣例，來減少睡覺、清晨準備、用餐、家庭作業、度假等等挑戰。
例如，你可以問一個兩歲大的孩子：「睡覺前需要做些什麼？」如果他沒辦法想到答案，你可以說：「刷牙？」一旦你有了一份完整清單，其中可能包括吃點心、洗澡時間、穿睡衣、刷牙、選擇第二天早上要穿的衣服（這有助於消除早上的拉鋸戰）、說故事時間、擁抱等之後，幫助孩子決定需要完成的順序。建立一個睡前日常慣例表，然後拍攝孩子進行每項任務的照片，幫他把照片貼到慣例表上，每項任務旁邊。孩子喜歡在睡前日常慣例表上，看到自己從事每項任務的照片。
現在，讓日常慣例表發號司令。在大多數的情況下，孩子將會熱切地遵循自己的慣例。如果他忘記了，你可以問：「日常慣例圖表上，下一步是什麼？」讓孩子來回答你而非被告知時，他會更願意合作。
最後，透過堅定和溫和的行動來執行日常慣例。對孩子提及他的圖表或任務清單，或是問他「我們的協議是什麼？」拒絕拯救和說教。
建立日常慣例的另一個訣竅是設定期限。在建立日常慣例時，從期限開始往前推算，以確定完成任務需要的時間。例如，如果你想在星期天下午兩點前打掃完房子，讓全家人有時間一起外出，你便要思考這會牽涉到哪些工作、需要多長時間，以及每個人需要何時開始才能準時完成。請注意，大多數的日常慣例會牽涉到整個家庭。我們發現，當全家人一起工作，而非父母不在，只留給孩子一份要完成的任務清單時，日常慣例才會最有效果。
以下是一些日常慣例的範例：
￭ 打掃房子
每週選擇一個時段，共同打掃房子。每名家庭成員可以選擇一個或兩個房間進行打掃，或是負責一至兩項的任務，如擦桌子或清理水槽。一旦每個人經過與他人共同工作的訓練，一家人可以在一小時內打掃完有六個房間的房子。
￭ 計畫和準備餐點
一個人負責做飯，一個人從旁協助，一個人負責擺餐具，一個人負責清理。在舉行家庭會議時，讓每名家庭成員至少選一晚，負責其中一項工作。製作一份餐點圖表，讓每個人列出想準備的食物。這份圖表可以包括主菜、蔬菜、沙拉和甜點。在擬定購物清單時使用這份圖表，能確保你購買到所需的食材。
￭ 超市購物
在超市時，使用這份購物清單。讓每名家庭成員從主清單中挑選他們想在超市裡幫忙採購的物品。全家一起前往超市，讓每個人幫忙採購各自清單上的物品。約定在結帳櫃檯見面、付錢、回家，一起卸下採購物品，並將物品放到該放的位置上。
￭ 刷牙
當孩子年紀還小時，他們需要你幫忙刷牙。跟孩子一起刷牙，協助他們使用牙線。隨著孩子年齡增長，將刷牙加入上學前和就寢前的任務清單上，對孩子會很有幫助。有些家庭也會將「睡前一起刷牙」建立成日常慣例。
如果孩子拒絕刷牙，不要嘮叨，請牙醫定期使用氟化物治療，幫忙預防蛀牙。使用星星獎賞表和賄賂是不尊重孩子的，因為這代表孩子沒有獎賞就不做事。它們也是不必要的，因為孩子喜歡做被期望的事。
許多牙醫和口腔衛生師會花時間和孩子談論口腔衛生，這也是對你的一大幫助。
這些只是部分家庭建立日常慣例的例子。以務實的態度面對，並且了解：日常慣例的運作，一開始不可能完美。習慣於某種行為模式的孩子，需要一段時間才能相信父母說的話是認真的。
請記住，即使我們想要改變（或知道改變）對我們有益，但，抗拒改變是人的本性。當你認識到這一點，在孩子停止抵抗之前，你將能更容易地持續貫徹並建立良好的日常慣例。
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以上文字取自
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