Search
各位親愛的朋友早上好！今天開始就是「小暑」了✨
都說小暑大暑，上蒸下煮~
此時天地間就像個汗蒸房，
天氣會更加的燥熱~
容易心煩意亂，
情緒失控和亂發脾氣！
因此我們更應該要注意養生之道，
飲食方面多吃些退火消暑的食物，
如綠豆、冬瓜等，
調味上以清爽、少油、少鹽為主，
注意少量多餐、細嚼慢嚥，
才不會讓腸胃負擔過重喔！
早上不妨吃些楊桃和柳丁，
補充維他命又可藉由土行能量來招財！
切記不可吃太甜又水分少的水果喔~
以免一早糖分攝取過高，
反而容易想睡或是頭腦昏沉，
造成精神萎靡！
下午也可以來一杯五行茶清心~
喫一杯茶，溫柔幽香拂面~
祝福大家在節氣轉換的過程中，
都能擁有開心又健康的早晨！
送給你~
「暑」不盡的幸福🌹
「暑」不盡的健康🌹
「暑」不盡的美滿🌹～雨揚
宗怡姐昨晚line我...
「亨利 調理機文稿 若按文案內容 會很長欸～」
我...「沒有關係 造客戶提的重點 大膽去寫OK」
結果發出來真的好長、文筆好好👍🏻
Vitamix Taiwan 客戶一定🈵️意！！😘
我喜歡跟認真的人一起衝🔥！！☺️😍😄❤️
《Joy的廚房日常》
身為地球黃金線的節目主持人，錄影前不進食是我的職業習慣，自從有了Vitamix A3500i 超跑級調理機後，每天只需短短一分鐘就能自製一杯綠拿鐵，攝取好的養分。
方法非常簡單：當季的多種蔬果🍎🍈🍌（蔬菜過燙）、加上1匙堅果及大豆蛋白粉，加水到食材高度八分滿後按下果昔模式，50秒輕鬆完成。不僅補充了我所需要的高營養，喝了之後精神、皮膚狀況也感覺到改善。
炎炎夏日自製消暑聖品也是輕輕鬆鬆😄。準備水果和優格，就能用Vitamix A3500i 調理機和家人一起DIY各種水果冰淇淋✌🏻✌🏻。我的小撇步是先將水果切塊冷凍，🥭冰磚加入固態無糖優格，開啟冰品模式同時以攪拌棒攪拌，一杯芒果冰淇淋快速完成。
💌貼心小提醒：建議使用水分少的水果像香蕉或芒果，而西瓜類容易出水的水果則較不建議。
冬天也能製作熱濃湯，溫暖家人的胃呢～～
Vitamix是來自美國的百年調理器品牌，多年前購入一台送給媽媽，一直也是她的好幫手。最新的品牌旗艦A3500i顏值爆表，功能全面進化。
💓跑車精品等級的髮絲紋機身設計💓高質感的旋鈕和觸碰面板設計、💓19段速變速設計
💓 4種調理模式，1種自我清潔(共5種內建程式)。
👏🏻還有智能AI設計，獨到的Interlock技術就算蓋子沒蓋好也不會啟動，操作更安全。
👏🏻另一個無線聯鎖技術可以自動感應不同容器大小，並且自動設定對應的調理時間，真心覺得就算是對設定不熟悉的人也能立即上手，搖身一變成調理達人!
這樣一台將科技、智能與食尚完美結合的超跑級調理機，讓我怎能不愛上? （像極了愛情😘😘）
#Vitamix
#A3500i
#超跑級調理機
#10年保固
#大侑總代理
#獨特interlock技術
#業界最高19段變速
#堅硬食材輕鬆攪打
#廚房超跑
#科技智能食尚
《Joy的廚房日常》
身為地球黃金線的節目主持人，錄影前不進食是我的職業習慣，自從有了Vitamix A3500i 超跑級調理機後，每天只需短短一分鐘就能自製一杯綠拿鐵，攝取好的養分。
方法非常簡單：當季的多種蔬果🍎🍈🍌（蔬菜過燙）、加上1匙堅果及大豆蛋白粉，加水到食材高度八分滿後按下果昔模式，50秒輕鬆完成。不僅補充了我所需要的高營養，喝了之後精神、皮膚狀況也感覺到改善。
炎炎夏日自製消暑聖品也是輕輕鬆鬆😄。準備水果和優格，就能用Vitamix A3500i 調理機和家人一起DIY各種水果冰淇淋✌🏻✌🏻。我的小撇步是先將水果切塊冷凍，🥭冰磚加入固態無糖優格，開啟冰品模式同時以攪拌棒攪拌，一杯芒果冰淇淋快速完成。
💌貼心小提醒：建議使用水分少的水果像香蕉或芒果，而西瓜類容易出水的水果則較不建議。
冬天也能製作熱濃湯，溫暖家人的胃呢～～
Vitamix是來自美國的百年調理器品牌，多年前購入一台送給媽媽，一直也是她的好幫手。最新的品牌旗艦A3500i顏值爆表，功能全面進化。
💓跑車精品等級的髮絲紋機身設計💓高質感的旋鈕和觸碰面板設計、💓19段速變速設計
💓 4種調理模式，1種自我清潔(共5種內建程式)。
👏🏻還有智能AI設計，獨到的Interlock技術就算蓋子沒蓋好也不會啟動，操作更安全。
👏🏻另一個無線聯鎖技術可以自動感應不同容器大小，並且自動設定對應的調理時間，真心覺得就算是對設定不熟悉的人也能立即上手，搖身一變成調理達人!
這樣一台將科技、智能與食尚完美結合的超跑級調理機，讓我怎能不愛上? （像極了愛情😘😘）
#Vitamix
#A3500i
#超跑級調理機
#10年保固
#大侑總代理
#獨特interlock技術
#業界最高19段變速
#堅硬食材輕鬆攪打
#廚房超跑
#科技智能食尚
【米米瘋】芭樂輕鬆切法 吃芭樂好快樂 無痛去除芭樂籽 神好切 趕快學起來！ #好家在我在家
#芭樂有助於減肥
芭樂含豐富纖維能帶來飽足感
刺激腸胃蠕動，排除體內毒素及廢物
並減少脂肪吸收，有助於減肥🤩
#芭樂切法 吃芭樂 好快樂 快來看看芭樂如何輕鬆切
用台語介紹 #我覺得台語有變好🤣
下一隻片要切什麼水果呢？
👉 https://youtu.be/tBbcO1FR-AA
芭樂info
1. 提升免疫力、防癌
芭樂含有豐富的維他命C，能提升身體的免疫功能。番茄紅素具抗氧化能力，可清除自由基，防止自由基對人體細胞造成的損害，同時也可以修補受損的細胞。而芭樂也含有豐富的番茄紅素，特別是紅心芭樂，中間的粉紅色籽所含的番茄紅素是番茄的２倍，對預防前列腺癌、乳腺癌很有幫助。
2. 預防心血管疾病
芭樂籽還含有的抗氧化劑和生物活性物質，有益於預防心血管疾病。而且芭樂籽所含豐富的纖維，可使身體增加低密度脂蛋白受體（LDL受體）的量以產生更多膽汁鹽（bile acids），有助於降低血流中的膽固醇，避免膽固醇過高，堆積在動脈血管壁的內層，引起慢性發炎、形成斑塊。
3. 幫助調節血壓
在攝入高鈉 ( 例如：重鹹食物 )會導致血壓升高，而鉀具有降血壓作用。芭樂富含鉀，每100公克的芭樂就含有417毫克的鉀。也富含抗氧化劑，有助於調節血壓。
4. 排除體內廢物、減肥
芭樂含有豐富的粗纖維能帶來飽足感，而纖維質也能刺激腸胃蠕動，排除腸道中的毒素及廢物，並減少脂肪吸收，有助於減肥。
提醒：因為芭樂籽所含的膳食纖維吸水力強，可以吸收高於本身體積50到200倍以上的水分，所以吃進芭樂籽如果沒有補充足夠的水分，就有可能發生便秘的狀況。
國民水果「芭樂」４好處，幫助減肥更防病 - Heho健康
https://heho.com.tw/archives/59490
#西瓜對身體的6大益處
夏西夏景切西瓜🍉 其實我想挑戰環島切西瓜
想一想還是先在家裡切西瓜吧🤣
#西瓜切法 #美食製作人 #宅家料理 #美食開箱 
https://linktr.ee/vivifuntv
【西瓜對身體的6大益處】🤩
1. 緩解肌肉痠痛
西瓜含有一種特殊的胺基酸，叫做「瓜胺酸（citrulline）」，它可以減少乳酸堆積，達到緩解部分肌肉痠痛的作用。
2. 補充身體水分
西瓜水份含量高，約有92％都是水，且含脂肪量少。攝取高水分含量的水果，可幫助身體補充水分，並且增加飽足感。
3. 改善心臟健康
西瓜含有許多有益心臟健康的成分，包括茄紅素、瓜氨酸、維生素A、維生素B6、維生素C、鎂和鉀。瓜氨酸可能會增加體內一氧化氮含量，一氧化氮可以使血管擴張，幫助降低血壓。而根據研究表示茄紅素，可能有助於降低膽固醇，並降低壞膽固醇的氧化。
4. 防黃斑部病變
茄紅素具有抗氧化、抗發炎的特性，有助於保持眼睛的健康，並可以預防與年齡相關的眼睛疾病：黃斑部病變。說到茄紅素，許多人第一個聯想到的是番茄，但其實西瓜也含有不少的茄紅素，而且西瓜放在室溫下保存，茄紅素保留也最多。
5. 維持皮膚健康
西瓜中含有的兩種維生素：維生素Ａ、維生素Ｃ，對皮膚及頭髮的健康很重要。因為維生素Ａ有助於修復皮膚細胞，如果缺乏的話皮膚就會乾燥、脫屑。而維生素Ｃ則可以幫助身體製造膠原蛋白，讓皮膚更白皙、有彈性，頭髮更健康強韌。
6. 改善消化
西瓜含有大量水份和部分的膳食纖維，水與膳食纖維對於消化都很重要。水可以幫助潤滑腸胃、促進蠕動；膳食纖維能增加腸道及胃內的食物體積，促進腸胃蠕動，增加糞便量並加速身體廢物的排除。
資料來源：healthline
吃西瓜的６大健康益處，不只補水還可解痠痛！ - Heho健康
https://heho.com.tw/archives/86060
安安廚房又來囉
疫情期間最好就是待在家
盡量避免各種接觸的風險
在家也要吃得營養睡得飽
千萬不要因為追劇而狂吃
讓自己變太胖可是不行的
也跟各位分享在家要煮什麼喔
番茄燉雞肉丸
高麗菜豆腐餅
甜椒炒龍鬚菜
維持免疫口訣記起來
三多一少
1.(多蔬果)
足夠的各類蔬菜水果
裡面富含礦物質、維生素
還有膳食纖維以及植化素
多多攝取不同顏色的蔬果
可以攝取到不同的植化素
才能有完善的抗氧化能力
能夠維持免疫力
紅黃綠紫白都多多補充
2.(多蛋白)
攝取優質的蛋白質
每個人每天要攝取
約3~8份的蛋白質
足夠的優質蛋白質
才能確保免疫系統正常運作
優質蛋白質來源
植物性的蛋白，豆類，像是豆腐、豆製品等
動物性的蛋白，低脂肉，像是雞肉、魚肉、海鮮、蛋等
3.(多喝水)
充足水分
水分是人體運輸媒介
是營養素與廢物進出細胞及器官的快速途徑
所以保持充足得水分
才能維持免疫功能正常運作
每天至少體重x30ml的水量
4.(少脂肪)
避免過量的脂肪
過量脂肪會影響免疫功能
並且要注意脂肪的種類
注意Omega-6與Omega-3的比例
失衡的話就會造成免疫功能下降
可以多補充富含Omega3的食物
像是深海魚、堅果、黃豆等
🔎愛營養優質好物賣場🔍
https://www.inutrition.com.tw/
✨與營養師對話✨
Line@加起來 https://lin.ee/ttarScs
安媽料理食譜🙌
阿環小姐日常👵
專業營養資訊📣
專屬社團加起來👇
https://lihi1.com/JwIl9
營養師的連結🔗
Facebook讚起來 https://reurl.cc/vnYKze
Instagram追起來 https://reurl.cc/4gANpV
#營養師
#安安廚房
#阿環小姐
#黃君聖Sunny營養師
現在的水果真的都好甜！ 你們最愛吃什麼水果呢？ 我最愛水分高的瓜類西瓜 哈密瓜 最不推薦的就是拿果乾當作水果來吃⚠️ 通常果乾不是加糖製作就是烘乾處理過重要 ... ... <看更多>
水分少的水果 在 13種糖尿病可以吃的健康水果（高水份） - YouTube 的推薦與評價
糖尿病會影響健康。糖尿病能吃 水果 嗎糖尿病吃 水果 是否健康？其實有些 水果 很健康適量吃 水果 有利糖尿病。什麼 水果 適合糖尿病？哪些 水果 對糖尿病患更健康 ... ... <看更多>