關於 水煮芋頭熱量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

如果👏🏻🕺💪🏻你有這樣的女友🤙🏻👋🏻🙌🏻
你要💃👯‍♀️👋🏻幾點回家？🏃‍♀️🙈 👊🏻

妳們在運動的時候有沒有覺得⋯
如果買到布料超級舒服的運動服，
運動完就會很懶得換下來？
最好整天走在外面看起來時尚更好！
我是那種運動前後不喜歡預留時間換衣服的人，
所以運動服好看好穿，然後又能直接穿出門當外出服的話，簡直完美✨
隨時想拉筋還能隨時拉（？）

會認識 NIHT 是因為之前在 NisoroFit 學空中瑜珈，
每次上課前隨課還能免費點熱量調控餐真的超棒！（好想上課🥲）
現在疫情在家需要控制體重的時候，
我就會從冰箱拿出Nisoro冷凍包，
泰式打拋豬、芋頭粥、川式水煮魚，
雖然是熱量調控餐，
但菜色豐富到不行 🤤 而且是好吃的！不會吃完很空虛～

⋯
⋯
但今天的重點完全沒有要講食物😅
我只是要說，
他們出的運動品牌NIHT認真好穿！
是非常輕/薄/軟的貼膚布料，
合身但又不覺得有卡卡的緊繃感，
因為是專為亞洲人設計的品牌，
在版型上即使像我這種小個子也完全ok👌🏻
包覆性、彈性都很不錯，
束腿、包腹的剪裁我覺得也蠻顯瘦的，
今天運動服不運動，
直接走個小辣外出穿搭🌶️🔥，
大家覺得運動完這樣還可以？🤓

NIHT慶祝降級 即日起至8/2(一) 單件8折、兩件75折，
加碼全館免運👉🏻 https://bmai.cc/3l9c53

#NIHT專為亞洲人設計
#NIHT精品運動服
#NIHTgirl
#NIHT蜜桃柔
#NISORO一站式健康服務

今天煮鹹粥
我們家大寶愛吃老兵菜
舉凡饅頭包子水餃粥麵飯.......都是他的最愛
(都是澱粉爆表的😱)
上次煮完一次粥大受大小寶歡迎
今天加了芋頭做”芋頭鹹粥”
真的好吃
一大鍋鑄鐵鍋全吃光光
吃完一家3口肚子飽到不行的睡覺去😆💤

♥️備料比較多，但其實不難
1.炒香紅蔥頭⇨香菇⇨肉絲⇨蝦米⇨芋頭⇨筍絲
2.加入洗乾淨的生米炒一下
3.加入高湯(我怕熱量高只加水)煮熟
4.小火約30分鐘等《生米煮成熟飯》😆
5.加鹽、胡椒粉、芹菜就完成啦！
㊙️
#個人喜歡用生米去炒，比用煮熟的白飯香
#蝦米用一點米酒泡可去腥增加香氣唷

拒絕節食跟無味水煮餐
熱量控制期的好幫手💪💪💪
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秋冬吃多不想動，總是用食物來補滿能量
很多朋友應該都要來加強代謝能力，甩開負擔了...
在努力控制期間，飲食調整佔七成影響😋
而三成需要搭配運動🚴‍♀️及正常作息😴
但是如果使用太極端的節食方式
不止容易營養失衡 代謝率下降🥺
也容易反彈 氣色變差喔!😵
健康的體態控制😉
建議可以用以下方式調整
🥤1. 不喝含糖飲料
🥦2. 每餐菜要比肉多
🥗3. 吃飯順序: 湯菜肉飯
💦4. 每天喝足量的水
　
另外 也可以適當的搭配輕卡餐😉
加入你的熱量控制計畫中📝
先以取代晚餐的方式進行
幫助自己在控制期能更順利👌
或者是餐間很想吃零食
也可以用來做取代😊
#輕孅食感飽足餐
　
兼具美味與飽足感🤩
一包平均148 大卡🤏
除了熱量低還有營養在裡面
包含膳食纖維、蛋白質✨
21種維生素與礦物質✨
幫助我們更簡單方便控制飲食
另外還有添加4大美型配方：
❣️1.白腎豆：幫助澱粉管理
❣️2.藤黃果：維持代謝力
❣️3.Fibersol®-2膳食纖維：順暢排便
❣️4.瓜拿納：促進新陳代謝
　
😋【 3 種美味選擇】😋
銷魂川辣牛: 麻辣口感，適合愛吃辣的你
玉米香香雞: 有玉米濃湯香噴噴的味道
芋頭咕咕雞: 芋頭控無法抗拒的美味
　
☺️吃法很簡單
倒入容器 加入熱水 等5分鐘
就可以馬上享用囉!😌
　
熱量控制期最怕飲食調整破功
尤其是到晚上會很想吃消夜😩
建議可以用美味輕卡的飽足餐
來代替高熱量的泡麵 麻辣鍋 鹹酥雞
減少負擔 幫助順利控制😉
　
控制期好幫手就在這兒，現在購買還有好康優惠唷
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#Laler菈楽 #輕孅食感飽足餐
#每包不到150大卡 #熱量控制好幫手

市售滷蛋1顆10元 買不下手嗎？可怎麼也滷不出香味來
中藥行老闆透露：只要加八角.甘草就行了 在半信半疑下試做 沒想到這麼一滷 竟滿屋子香噴噴 宛如置身在超商中

材料：
小顆雞蛋9顆500g Eggs/卵

調味料：
醬油30g Soy sauce/醤油
醬油膏30g Thick Soy Sauce/醤油ペースト
砂糖5g Sugar/砂糖
甘草2~4片 Licorice/甘草
八角1~2粒 Star anise/八角
鹽適量(調整鹹度用) Salt/塩
胡椒粉少許(隨意) Pepper/こしょう
水300ml Water/水

做法：
1.蛋洗淨放入鍋中(剛好鋪一層蛋的鍋子)
2.加水400ml淹過雞蛋9分滿
3.放入電鍋煮熟後剝殼(外鍋1杯水)
4.調味料.水倒入鍋中拌勻 再放入白煮蛋
5.放入電鍋煮後燜半小時(外鍋1杯水 )
6.冷藏一晚 使之入味
7.隔日放入電鍋再滷1次(外鍋1杯水 )
8.起鍋即可食用 越浸泡越入味

【2020.11月排行】
1【麥當勞薯餅】不油炸 一顆馬鈴薯做4大片
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2【烤腰果】低溫烘烤 色澤均勻又香脆
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3【電鍋黑糖糕】無泡打粉 不乾不黏
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4【嫩豆腐煎蛋】試做名廚料理
     https://youtu.be/TS8k8JUXusk
5【烤花生】比炒花生還酥脆
https://youtu.be/gy-aalGvAwQ
6【電鍋烤地瓜】試出最鬆軟香甜的烤法
     https://youtu.be/WJH24w1jqqY
7【電鍋蜜芋頭】冰店級超軟Q口感
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8【芝麻糖】自製只要10幾分鐘
     https://youtu.be/mw0EVI6JY8o
9【脆皮薯餅】加薯丁比麥當勞的更美味
     https://youtu.be/kWhE1yfuIP0
10【能量堅果燕麥餅】無蛋無油也超酥脆
       https://youtu.be/YwnfZR0Fdqc
11【電鍋蘿蔔糕】一鍋到底做1斤15元
https://youtu.be/DYahHIbQb6I
12【優格蛋糕】軟綿綿 5吋只花22元
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13【醬油膏】沾再多也不死鹹 3分鐘搞定
https://youtu.be/9Di9DUryzk4
14【花生糖】不油炸 香脆不黏牙
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15【電鍋茶葉蛋】免久煮超入味
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【蛋料理】
滷蛋 https://youtu.be/UQchBKU-Rpc
茶葉蛋 https://youtu.be/jcW-0uK5hUI

嫩豆腐煎蛋 https://youtu.be/TS8k8JUXusk
嫩豆腐煨蛋 https://youtu.be/QdbEA8W6mBE
雞蛋豆腐 https://youtu.be/O5pqwDHIsZA
鹹蛋酥豆腐 https://youtu.be/QCmw10QQsWA

菜脯煎蛋＆晒蘿蔔乾
https://youtu.be/JL82rY0zgME
三色蛋 https://youtu.be/Xat5ApWCxss
苦瓜煎蛋 https://youtu.be/bTVIz4tbURg
紅蘿蔔炒蛋 https://youtu.be/eEYu46ZzbE0
玉子燒-厚煎蛋捲
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