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【你怎麼看待老年，它就怎麼回應你！】
瓶說書第二十六集：《你怎麼看待老年，它就怎麼回應你》
今天晚上 9 點，準時放送！📣📣📣
▘六個預防失智，快樂的老後實踐主張：
❶ #獨居而不孤獨：接受變老的事實，往好的方向看，做好自我心理建設。
❷ #求助也能自助：老而能自立、自主，是很快樂、很自豪的事。
❸ #年老卻不衰老：旅行能增加認知存款，運動能帶來健康長壽。
❹ #一起預防失智：多動腦、多活動、多做家事、多與人互動，可以降低失智風險。
❺ #積極照顧健康：生活有目標，維繫社交人脈，健康的生活型態。
❻ #持續學習新知：銀髮族也要有目標，才會活得有意義、有價值感。
變老，並不一定是負面詞彙，重要的是你用什麼心態面對「老後」。
就像劉秀枝醫師在《你怎麼看待老年，它就怎麼回應你》中提到的：「老年人的健康不是沒病沒痛，而是與疾病共存。」
今天晚上九點，由寶瓶編輯與行銷與你聊聊這本身體力行的好書，教你如何享受老後生活，歡迎大家跟爸爸媽媽分享今晚的影片！
#不要怕變老 #你就不會被老這個字給困住
#你怎麼看待老年它就怎麼回應你｜#劉秀枝
#新書上市📖｜#你怎麼看待老年_它就怎麼回應你
《你怎麼看待老年，它就怎麼回應你──預防失智，快樂的老後實踐》
◎#劉秀枝醫師
★國內失智症領域權威‧前臺北榮總一般神經內科主任★
從現在起，我決定要「#快樂老」。
◎研究顯示，對老年的負面看法是一種慢性壓力，可能會間接引發心血管疾病。
變老，並不一定是負面詞彙，
重要的是你用什麼心態面對「老後」，
消極或樂觀，年老卻不衰老，
只在你的一念之間。
◑◑◑
父母和二姊皆失智，她是失智症的高風險群。
作為醫師，她也得過乳癌，動了白內障手術，頸椎、腰椎開刀，
銀髮獨居的七十三歲，面對「老」的狀況一樣也沒少。
不一樣的是，她從不哀嘆，她選擇樂觀。
她要活出一個閃亮的鎏金歲月！
▘怕「#失智」？多閱讀、多動腦、多遊山玩水、歡聚共餐，就能防失智。
▘怕「#生病」？老年人的健康不是沒病痛，而是跟疾病「們」和平相處。
▘怕「#癌症」？如果生病，別問「為什麼是我」，好好治療就是了。
▘怕「#獨居」？有老本和老友，能自立又自主，是很快樂、很自豪的事。
愈怕變成怎樣，反而愈容易變成那樣。
面對年老，你愈是從容看待，愈能活出精采。
怎麼想，就會怎麼做，最後達到你所想像的結果。
──#你想要什麼樣的老後？
◑◑◑
【六個預防失智，快樂的老後實踐主張】
❶ 獨居而不孤獨：接受變老的事實，往好的方向看，做好自我心理建設。
❷ 求助，也能自助：老而能自立、自主，是很快樂、很自豪的事。
❸ 年老卻不衰老：旅行能增加認知存款，運動能帶來健康長壽。
❹ 一起預防失智：多動腦、多活動、多做家事、多與人互動，可以降低失智風險。
❺ 積極照顧健康：生活有目標，維繫社交人脈，健康的生活型態。
❻ 持續學習新知：銀髮族也要有目標，才會活得有意義、有價值感。
【劉秀枝醫師的「每日必做清單】
退休十四年，從來沒間斷。她寫道：如此，身心、人際都顧到，大腦、腸胃都滿足，相信失智會遠離我（詳見內文第72頁）。
●運動（如至少走路四十分鐘）和心智（如看書）：可強身、健腦。
●愛己（如吃美食）和利他（如讚美人）：是人際潤滑劑。
●應做（如參加醫學討論會）：貢獻所長，且覺得自己有用。
●感恩（如被讓座）：提醒自己有多幸福。
▘有讀者問劉醫師，「為何你得了癌症，還能如此樂觀？」也有病人問她：「為什麼是我？」她回答：就想著是剛好抽籤抽到了。
▘許多人自認：「老了還打扮什麼？」「這年紀沒辦法了。」「體力不行了。」她卻說：別被自己對年齡的刻板印象拖累了。
▘獨居老人，失智症遺傳高風險群，得過癌症，動了白內障、頸椎和腰椎手術……年老可能有的狀況，她已遇上不少。但她總想：既然這些是人生的過程之一，與其哀嘆，她選擇樂觀以對！
［專文推薦✍️］
王署君（臺北榮總神經醫學中心主任、國立陽明交通大學講座教授）
汪詠黛（臺北市閱讀寫作協會創會理事長）
［聯合推薦❣️］
王培寧（臺北榮總失智治療及研究中心主任）
夏韻芬（知名作家、主持人）
蔡佳芬（臺北榮總老年精神科主任、臺灣老年精神醫學會理事）
☀️☀️☀️
📣 #新書分享會預告📣
📍3/13劉秀枝《你怎麼看待老年，它就怎麼回應你》新書分享會
時間：3/13（六）下午3點
地點：金石堂信義店5樓龍顏講堂（台北市大安區信義路二段196號，近捷運東門站，鼎泰豐隔壁）
#你怎麼看待老年_它就怎麼回應你3月8日上市
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別被那條說不出口的的界線綁架！劃清親友金錢流沙 feat.十方老師
10個家庭應該有一個家庭會遇到的金錢問題！
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就是她某位親友遇到金錢問題，多次向她求助金援，
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今天邀請到理財暢銷作家富媽媽十方老師，
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1:08 財務不提的事
2:29 金錢圈圈介紹
6:36 每個人金錢圈的不同
8:46 如何說服觀念不同的人
11:40 男女朋友也有金錢問題
11:57 關於父母的財務界線
15:40 什麼是凍齡老少年
18:46 孝養費該給多少?
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本集主題：「開始在緬甸自助旅行」新書介紹
專訪作者：詹依潔
內容簡介：
必看！緬甸首屈一指熱門景點全攻略
仰光人民信仰中心大金塔、曼德勒三大古城遊
蒲甘搭乘熱氣球、茵萊河賞漁夫絕技
還有絕對不能錯過體驗庶民生活方式──搭乘環狀線火車
再帶你深入庶民街道，吃遍撣式米飯、滷豬雜與茶葉沙拉等在地小吃
全程步驟化圖解，玩緬甸So Easy，這一本就夠！
本書特色：
★緬甸主題之旅探索
．鄉野健行－－帶你領略鄉村的純樸美景，認識當地的動植物，體會緬甸的風俗民情。
．海灘漫步與潛水－－體驗夏日假期必備的清涼海水、柔細沙灘與豔陽，因遊客鮮少而保留的純淨海岸，漫步沙灘或躍入海中享受悠閒片刻。
．緬甸木偶戲－－看見500多年歷史的傳統技藝演繹得活靈活現，即便語言不通也能樂在其中。
．傳統舞蹈－－是緬甸人在重要節日與婚俗喜慶時，所舉辦的歌舞比賽，可以窺見當地的風俗信仰與表演文化。
．禪修－－體驗緬甸佛教文化，坐禪與行禪間達到自我體察，以尋求內心的平靜。
★超夯玩樂景點全收錄
．緬甸第一大城仰光－－拜訪城市信仰核心大金塔，繞行金碧輝煌的平台浴佛祈福、還可以搭乘環狀火車，體驗在小販叫賣聲中，與當地民眾的摩肩擦踵的樂趣。
．俗稱瓦城的曼德勒－－可以親臨緬甸末代王朝的皇宮與護城河，甚至一窺館藏寶藏；在曼德勒周邊，可以來一趟古城一日遊，將當地的珍貴建築，一次收盡眼底。
．千塔之城蒲甘－－亞洲三大佛教遺跡之一，搭乘熱氣球俯望金黃色的大地與佛塔，是來到緬甸絕對不能錯過的美景。
．水上村莊茵萊湖－－可以探索湖畔村落、寺院與菜園，還可以見到漁夫絕無僅有的「單腳划船」功夫，是這裡不能錯過的人文景色。
★緬甸必吃必買都在這
介紹緬甸必嘗美食，例如與辛香料混合的薑黃飯「撣式米飯」，或是炸得酥香脆、厚薄甜鹹任君挑選的「緬式薄餅」，最後再來一杯深受當地人喜愛的緬式啤酒「Myanmar Beer」，絕對都是來緬甸旅遊不可錯過的經典美味；另外，緬甸的風俗禮品也很吸睛，玉石、翡翠名聞遐邇，高品質卻實惠的價格讓各國遊客趨之若鶩，還有以細膩的手法雕刻而成的木雕與木偶，造型生動有趣，若是忘不了當地風味，還可以選購奶茶包或咖啡包，將緬式風情帶回台灣！
★專治旅行疑難雜症
初步了解緬甸、各種行前準備功課、提醒你需申請的證件、緬甸機場出入境步驟、緬甸境內與市區移動方法、各式住宿介紹、如何緊急求助……所有你在緬甸旅行可能遇到的困惑或問題，全都預先設想周到，並給予適當的指示和解答。讓你到緬甸旅行，能自在地享受美好旅程。
★Step by Step教學
實用APP操作、如何出入境、訂房步驟、長途巴士搭乘、護照遺失處理等步驟教戰，詳細的文字說明與適度的圖片搭配，一個一個步驟解析，仔細貼心地告訴你，當遇到上述這些狀況時，該如何操作或是應變處理。讓你出國在外能不慌不忙，快樂遊緬甸！
★緊急應變方案
證件財物遺失、生病意外、內急都有解決方案，相關單位、救命電話全都錄，更附有救命小紙條，讓你隨身攜帶。
作者簡介：詹依潔
台大社工／中文系畢，倫敦政治經濟學院(LSE)媒體碩士，畢業後曾於旅行社擔任董事長特助，後離職成為專職旅遊指南作者。
自大學第一次前往希臘後便迷上自助，目前足跡遍及世界50餘國。 因喜愛緬甸的時代感、純樸與多元風貌，便深入數十個大城小鎮探訪緬甸歷史文化、體驗當地生活，之於部落格《俏鬍子旅行團》分享緬甸旅遊訊息，因而受到線上旅遊直播節目《旅行思維》、News98電台《走吧！去旅行》和暨南大學國際事務處邀約分享緬甸旅程。
曾出版遊記《在歐洲吃午餐、去亞洲吃晚餐：兩個女孩的世界奇幻冒險》、旅遊指南《四川和重慶》與《東北》三本著作，期待能透過本書將緬甸這個迷人國度介紹給更多讀者。
... 感受、需要、做出具體請求」這四個步驟，使我們能真誠地表達自己，也能深入地 ... 輔導理論，推動自助、求助、互助三層模式，改變「求助只在輔導室內」的現象。 ... <看更多>
可以看在船上看鐵塔燈光show,選九點多那班,就可以喔次享受到天亮天黑兩種景色, 若要求婚,船餐廳是不錯的選擇,但是要預定而且花錢,也可考慮啦,當然可以在塞納河畔求婚 ... ... <看更多>
求助也能自助 在 [心得] 請不要把「自助旅行」想的這麼簡單- 看板Japan_Travel 的推薦與評價
這次前往四國尋找龍馬
回程在大阪碰到一樣來自台灣的旅人
不過看到她這樣的旅行方式
真是讓人幫她捏把冷汗
無圖無音樂網誌版
https://aaaleopard.pixnet.net/blog/post/42645953
從以前到現在都鼓勵大家能勇敢踏出出國自助旅行的這一步，畢竟有機會能走到國外去看
看並不是件壞事，尤其這兩年日幣貶值，加上日本原本就是一個適合自助旅行初心者的國
家，所以有越來越多人把去日本自助旅行當作是首選，請你特別注意一件事，不要把「自
助旅行」想的這麼簡單，即使是去日本也一樣，因此事前準備工作是相當重要的，並不是
機票跟旅館都訂好，帶著護照就可以出發了，這種事就連常出國的人也不太敢這麼做，更
何況是第一次出國的人。
要去自助旅行得做不少功課，從訂機票飯店、安排景點店家及計畫交通行程都得準備好一
段時間，尤其是去語言不通的國家，更需要做詳細的準備及突發狀況的備案，以前訂機票
飯店只要交給旅行社就好，自從有廉價航空後，有越來越多人開始自己動手訂機票跟住宿
，這不是件壞事，但請善用網路比價及翻譯工具，如果連一些最基本的訂票跟訂房絕對用
到的名詞都得向人求助，建議善用旅行社的自由行商品，這樣絕對可以降低發生突發狀況
的可能性，也能降低旅客NOSHOW的機率。
至於景點店家的資訊，網路上有許多部落客的資訊，相信只要輸入關鍵字到google去搜尋
，幾乎都能找到答案，只是每個人想看想玩想吃的不盡相同，多找些資料去比較才能找到
自己想要的，至於日本在交通方面做得很不錯，有好幾個交通網站都能查詢，從車次時間
、價格，更詳細的網站連轉車方式到搭乘月台的資訊都有，加上現在網路上有不少相關懶
人包可參閱(林氏璧、大方等就不少)，所以花點時間搜尋資料做點功課，真的不是件很困
難的事。
其實伸手牌不是壞事，但如果能自己動手去計劃屬於自己的旅行，這次旅行得到的成就感
絕對比你用五次按別人去跑的行程還要高，還有一句話個人覺得相當受用，那就是「計畫
永遠趕不上變化」，即使你做再多功課，當突發狀況發生時，你得要有能力可以去排除，
否則事情只會越來越糟，為什麼想寫這篇？大概是這次去大阪發生一件讓我感到相當不可
思議的事，或許這位旅人並不是故意這麼做，也或許根本事前沒有想到會發生這些狀況，
但像她這樣的旅行方式是相當危險的事，大概把事情經過描述一下，希望大家可以做為借
鏡，不要讓自己置身於在無法預知到危險的狀況裡，畢竟一旦出了事，沒有人能為你負任
何責任。
返台前一晚將近九點半前往老爺爺蛋糕想買些回台灣，原本正在玩手機的我聽到前面台灣
人跟店員雞同鴨講的內容忍不住插了嘴，後來她說下午三點多降落到現在才剛到達難波，
連晚餐都還沒吃，也還沒有到旅館去辦理入住，後來詢問才知道因為便宜所以她選擇住在
新今宮，我後來思考後決定放棄晚上的行程，買完蛋糕讓她在難波隨便吃點麵食後再帶她
去新今宮。
因為從談話內容中，大概知道她沒有做太多功課就來到大阪，連交通方式部份也沒有做太
多查詢，所以在電車的認知及搭乘這個部分都不清楚，雖然她在機場買了張近鐵周遊券，
但我知道如果把她丟在難波，不知道她得到幾點才會到達旅館，而且新今宮那邊的環境不
是很好，所以就多管閒事把他帶去了，也幸好我沒有把她丟在難波，因為接下來發生的事
情更誇張。
前往新今宮的路上我才知道她手機沒電，住宿資料都在手機裡，幸好知道還住在哪一家旅
館，所以我就幫她查了一下怎麼去，她說今天來大阪的路上要找人幫忙，結果在不會講日
文的狀況下，都找不到日本人可以幫忙，結果只找到了一個韓國人，接下來就是碰到我了
，把她帶到她住宿的旅館後，想說事情已經告一段落準備要離開，接下來才發現換她的訂
房出了問題？！加上該旅館今天也客滿，這是一個蠻大的危機，後來經過我跟櫃台人員好
陣子確認後才發現她並不是使用護照上的英文拼音訂房，所以才會發生旅館拒絕讓她登記
入住的狀況，經過溝通後，旅館總算同意讓她入住，我的任務才算完全結束。
不知道接下來幾天行程她是否會順利，因為她說她還要去京都、奈良及神戶，還要在京都
跟神戶住幾個晚上再回大阪，後來我連詳細行程都不敢再問了，因為今天只是她的第一天
就這麼刺激，然後接下來我也完全管不到，只能希望她旅行一切順利，安全返台才好。
不管你前往的那個國家治安有多好，都請不要完全放鬆掉以輕心，雖然說是旅行，但仍要
上緊發條以免發生任何憾事，最後仍希望大家如果想自助旅行，請花點時間做一下功課，
好好在網路上查詢並計畫自己想去的景點、店家、交通及備案，要不然真的誠心建議大家
跟團就好。
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