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「沒有器材也可以的在家運動」的推薦目錄：


沒有器材也可以的在家運動 在 Facebook 的最佳解答

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2021-06-15 20:00:50 有 117 人按讚
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\ #來抽獎吧 /一起當巨巨
💙 #獎品｜重訓｜肌群解剖 X 機能分析教練書
得獎者不需負擔運費，直接由 方言文化‧Babel Inside將獎品寄出。
　
#這次準備了2個名額要送書 📚📚
乖乖在家看書，安全運動避免運動傷害💪💪💪
也超適合女生在家一邊追劇一邊做把屁屁肚肚手臂緊起來
解封的那天聚集眾人欽羨目光🔥
希望大家健健康康🙆‍♀️
　
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1.本粉絲團按讚+這篇讚
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#沒有器材也可以的在家運動
#有器材的也有精闢教學
每個動作都有標示難度
#初階中階進階
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沒有器材也可以的在家運動 在 Saturn Kitchen Youtube 的精選貼文

Saturn Kitchen By Saturn Kitchen

2021-09-09 21:30:11 有 434 人看過 有 21 人喜歡
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#土曜開箱日
#純鈦冷水瓶就是不殘味
MIT獨家超早鳥優惠👉 https://bit.ly/3hbIEyL

這次影片是跟 Crosspace 純鈦冷水瓶合作
拍攝了一組帥氣到不行的影片
終於可以來跟大家分享了！
雖然只是短短一分多鐘的影片
可是要重複拍攝好久
預先準備好長的時間
一個動作要重複好幾次
光是拍攝就花了三四天重複一直調整
真的是腦袋都要燒光光了
不過一切的辛苦都是值得的啦！
每次影片剪出來的時候
總是在心裡大大佩服自己哈哈哈（誤
希望大家會喜歡這種風格～～～
-
#COSSPACE純鈦冷水瓶
這款冷水瓶以 Crosspace 獨家的工藝技術打造而成
除了 MIT 高品質和極簡美學的顏值之外
最重要的是材質還是純鈦的！
純鈦可以幹嘛呢？
不銹鋼不能裝的東西（像是果汁、茶、咖啡等...
他都可以裝啦！
除了本身沒有金屬味，也不怕有飲料味道殘留
重點還超輕！帶出門完全沒負擔！
當成運動水壺或日常使用都不錯，用來裝自己調的消暑飲品

#土曜日廚房
#土曜日怎麼拍


👩‍🍳【器材Equipment】👨‍🍳
■Sony A7iii
■SIGMA 24-70
■RODE Video Mic Pro plus

👩‍🍳【音樂Music】👨‍🍳
ES_Cessura - Ever So Blue(Epidemic Sound)

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Saturn Kitchen

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沒有器材也可以的在家運動 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2021-09-07 20:00:10 有 59,842 人看過 有 805 人喜歡
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✨#新手錯誤 #彈力帶 #健身菜單

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領取 健身菜鳥新手包👉🏻https://ashlee.click/beginner-bag
-
很多人終於下定決心開始健身，卻因為沒有注意到一些小細節，不管練得再辛苦成效都不好，還搞到一身傷，甚至有些女生的胸部還有下垂危機！？所以今天我就要來分享健身菜鳥很容易犯的幾個錯誤，幫助大家的運動之路可以更順利！

【重點】
0:00 本集預告
0:22 開場
0:46 錯誤1：穿錯衣服
2:28 鞋子怎麼選
4:30 錯誤2：不了解肌群運作原理
5:31 錯誤3：沒有訂定目標
6:04 錯誤4：沒有規劃菜單
7:14 CP值超高的健身工具
8:46 咻咻的貼心提醒

#新手必學 #健身器材 #重訓 #錯誤觀念
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更多影片 ：
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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快來追蹤我：
✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
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Ashlee xiu

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沒有器材也可以的在家運動 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最佳解答

志祺七七 X 圖文不符 By 志祺七七 X 圖文不符

2021-08-21 19:00:18 有 59,279 人看過 有 1,904 人喜歡
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本集節目內容由志祺七七頻道製作，不代表「圖文不符上課囉」立場。

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＃寵物過胖 ＃貓狗減肥
各節重點：
00:00 前導
01:04 《YouTuber 的 36 堂課》廣告段落
01:53 太胖會讓身體負擔很大！
02:46 長太胖心裡也會不高興？
03:35 想知道有沒有過胖，可以參考標準數字嗎？
04:12 怎麼看體態？
05:14 吃太多、動太少！
06:18 其他可能導致變胖的原因
07:07 怎麼控制熱量？
07:52 增加運動量，也要小心！
08:24 定期監控很重要！
08:48 送去貓狗減肥班？
09:26 我們的觀點
10:04 提問
10:20 結尾

【 製作團隊 】

｜企劃：王葦
｜腳本：王葦
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：鎮宇
｜剪輯助理：歆雅／珊珊
｜演出：志祺

——

【 本集參考資料 】

→The growing problem of obesity in dogs and cats：https://bit.ly/3mxBR63
→Translational value of animal models of obesity—Focus on dogs and cats：https://bit.ly/3sCfttc
→貓食客，禍從口出——胖貓要減肥嗎？該怎麼減？：https://bit.ly/2W8ZG94
→別再騙是毛澎了？獸醫師教你檢測狗狗是否過胖：https://bit.ly/3B0Nw0O
→疾病多、壽命短，全球貓咪肥胖危機！飼主請正視！：https://bit.ly/3BbYPDR




＼每週７天，每天７點，每次７分鐘，和我們一起了解更多有趣的生活議題吧！／

🥁七七仔們如果想寄東西關懷七七團隊與志祺，傳送門如下：
106台北市大安區羅斯福路二段111號8樓

🟢如有引用本頻道影片與相關品牌識別素材，請遵循此規範：http://bit.ly/shasha77_authorization
🟡如有業務需求，請洽：hi77@simpleinfo.cc
🔴如果影片內容有誤，歡迎來信勘誤：hey77@simpleinfo.cc

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志祺七七 X 圖文不符

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Hiho 大家好，我是志祺。 你現在收看的是志祺七七， 365 天不斷更的時事議題評論型頻道！ 在這裡，你會看到⋯⋯ ? // 即時議題・堅持每日發片的時事分析 // 遇到各種議題的時候，社會上總是充滿對立。 常常不同立場之間，只剩下謾罵，無法互相溝通、討論。 志祺七七，剖析不同立場觀點， 能讓關心社會上重要議題、擔心立場極化的你， 了解不同立場的不同想法。 ? // 多元議題・不同立場都說讚 ? // 人權、同婚、兩岸關係、中美貿易戰、能源議題、政治評論... 志祺七七不畏懼各種敏感議題，全盤呈現多樣化主題與觀點。 同時，也獲得不同政治立場的一致好評！ 成為台灣唯一訪問過蔡英文、郭台銘、韓國瑜、朱立倫等一線政治人物的新世代時事評論員 ✨ 　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ?　 探索世界・現在就開啟右上角鈴鐺訂閱志祺七七吧　? 　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ? 如果你想與志祺七七合作，歡迎寫信到：[email protected] 與我們聯繫 【 關於團隊 】 YouTube ｜志祺七七｜ 是由台灣最強資訊設計團隊「圖文不符」所開發策劃，融鑄多年議題設計經驗，由團隊共同創辦人張志祺作為節目主持人，以時下最熱門的 YouTube 影音頻道形式做呈現。 FaceBook｜圖文不符｜ 推出台灣第一個製作時事議題懶人包的團隊，被譽為懶人包始祖，在 FB 上創造總瀏覽量超過三千萬人次。 現正活躍於台灣在地文化採集與設計轉譯，期望將更多關於台灣、關於生活、關於土地的知識帶給社會大眾，期望透過設計帶來更好的內容環境。 定期籌備大型議題策劃，喜歡精緻細膩的設計作品，閱讀台灣之美的你不可錯過。 圖文不符 FB 專頁：www.facebook.com/simpleinfo Our Brand｜簡訊設計｜ 是我們成立的商業設計品牌，橫跨議題—設計—行銷，服務涵蓋社群內容經營、網站設計、動畫設計與整合行銷專案。曾獲 2 座德國紅點 Best of the Best 大獎。 合作洽談請至：[email protected] - 贊助志祺七七，讓我們可以走得更久更遠：https://bit.ly/support-shasha77 如有遇到金流問題，麻煩請聯繫：[email protected]
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在健身房有很多重量訓練的器材，在家就選擇「自由重量訓練」，重量自由調整， ... 請依照自己的體能及狀態調整，一開始如果跟不上，先做10分鐘也可以，每天進步一點 ...

#46. 不能去健身房怎麼辦？推薦5 種易上手的「居家健身動作」 - 運動

很多人防疫期間還是保持運動與正確飲食習慣，才不會讓肌肉流失太快， ... 亞於大型器材的訓練效果，接下來筆者推薦5 種高強度動作，你也可以在小空間 ...

#47. 【運動必備】如何徒手在家重訓？每天只需五分鐘就能鍛鍊出好 ...

防疫期間健身房沒開怎麼辦?我又沒有器材可以做重訓，教練也不在身邊，該不會要放棄先前的努力吧!!!??這時你就需要做徒手在家重訓，用來維持肌肉量、 ...

#48. 【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動DAY2—最強 ...

想要在家運動手邊沒有器材不是問題!只要將你自己準備好，就可以跟著Gary教官一起進行HIIT運動。這高強度間歇運動對燃脂非常有效，規律做可以避免脂肪 ...

#49. 別再說沒時間運動！宅在家就是最好時機：有氧、重訓 ... - 女子學

雖然沒辦法去健身房使用器材，但在家裡也可以利用自體重量來做徒手訓練， ... 特別要注意的是，因為沒有器材輔助，運動姿勢很容易不正確，建議可以找 ...

#50. Work From Home 在家運動不無聊 - 營養共筆

... 環境又很容易膩；上次防疫期間宅在家也不忘規律運動文章中，知道運動在 ... 沒有器材的話，單純做徒手又容易膩，有沒有什麼方法可以幫助維持運動 ...

#51. 【生活】在家也要動！4個可以在家運動的方法，不用出門也可以

在家運動 最方便的就是徒手類就能做的項目就不會受到器材的限制，像是瑜珈、核心、太極拳、健康操等，國建署官網也有健康操影片的部分，年紀大的長者可以 ...

#52. 孕婦在家運動3大招，讓媽咪順產不煩惱！

利用家裡現有的空間與環境，孕婦能做的運動有限，可以利用簡單的運動器材在家自主運動，如果沒有器材也沒有關係，也有一些運動是不需要特殊的器材也能在家做的唷！

#53. 【無氧運動定義&好處介紹】在家就能練出馬甲線

也會因為引起乳酸的堆積，做完之後疲勞感也會較強。 無氧運動最常見的不外乎是使用健身房的重訓器材，利用不同肌群的負重訓練，讓肌肉組織先 ...

#54. 【2021】徒手訓練vs重量訓練| 這兩者到底有什麼差別？到底 ...

第四個優點就是訓練相對安全，由於徒手健身沒有使用可以增加負重的器材，這也減少了對於關節的壓力。 最後一個優點就是可以提升協調和控制性，由於徒手 ...

#55. 在家運動做起來！｜居家運動必備｜2022運動毛巾推薦 - 双星毛巾

可以說是「最實用」最唾手可得的居家運動道具之一，除了流汗可以使用，許多運動也都把毛巾作為道具運用! 讓您在家裡就算沒有教練也可以輕鬆訓練維持好身材 ...

#56. 有圖解》防疫在家快悶壞！不需器材也能練的雙人運動

體前彎需要的器材：無你可以從這個動作中完整伸展身體後方的小腿肌、腿後肌、臀大肌和背肌，如果雙腳要維持伸直有困難，膝蓋可以稍微彎曲。

#57. 免疫力增強關鍵，超燃脂運動TOP5，不讓脂肪找上門!!

防疫在家簡單運動，免疫力增強關鍵，超燃脂運動TOP5，不讓脂肪找上門!! ... 如果衝刺樓梯對你來說沒有吸引力，也可以選擇走上坡，仍然可以燃燒必要的 ...

#58. 健身不用往外跑！免費運動app 推薦10 選，在家運動輕鬆瘦

Nike Training Club 簡稱NTC，在APP 可體驗各項免費的運動課程，包含瑜伽、HIIT、有氧運動、無需器材也可以做的自重訓練…等超過185 種，由全世界級Nike ...

#59. 經常拐到腳、跌倒抗衰老、防跌最強2運動，在家也可以練

桃園療養院職能治療科主任王三平提醒，大眾應重視體能活動對防止老化與健康促進的重要性，若未早期增強體能、肌力，輕則老年人「沒力」，增加跌倒機率， ...

#60. 宅在家也要運動! 熟齡居家運動指南 - 50+健身薈

在家中可以選擇踩飛輪、跑步機等活動，如果沒有器材，原地登階、跑走也可以，在過程中記得監測自己的心跳，確認有達到一定的強度。 肌肉力量. 肌肉力量 ...

#61. 居家防疫不發福4個簡易運動全齡動員 - 優活健康網

核心穩定、瑜伽、徒手訓練效果好在家可以進行核心穩定、瑜伽、徒手訓練， ... 另外也可以扶著沒有輪子的椅子做深蹲，年紀較大的長輩則可以進行坐姿站 ...

#62. 宅在家的身心鍛造 - 今周刊

「坦白說，運動方法有百百種，沒器材也有徒手的方式，像是平常WFH（居家 ... 就能揮別傳統健身器材的空間限制，把家變成健身房，而使用者也可以透過魔 ...

#63. 在家沒有器材，也能做運動 - 悅氏

... 因為疫情，也比較少去健身房了，身心也因此感到悶壞了，本篇將告訴你，如何在家裡，沒有器材可以使用的狀況下，如何維持運動習慣並且保持身材。

#64. 居家運動新模式健康動起來|最新資訊

為防範新冠肺炎疫情，民眾在家可透過簡單安全的居家運動加強自身防護力並 ... 椅子、門框、牆壁皆是好設備：另外也可以扶著沒有輪子的椅子做深蹲， ...

#65. Work From Home 在家運動不無聊- 營養共筆 - Medium

上次防疫期間宅在家也不忘規律運動文章中，知道運動在疫情期間的重要性， ... 又沒有器材的話，單純做徒手又容易膩，有沒有什麼方法可以幫助維持運動 ...

#66. 新手必學的5大重訓解析！不論是自宅訓練、器材鍛鍊

伏地挺身或是藉自己的體重鍛鍊腹肌等重訓方式，稱為「自體訓練」。 自體訓練最大的優點是不必使用任何器材，沒空或沒預算去健身房的人，也能夠在不花半毛 ...

#67. 【2023】想要在家健身？ 9 款居家健身器材推薦

就算家裡附近沒有健身房也沒有關係。 下班後的尖峰時刻，也不會遇到人擠人甚至要排隊等器材的狀況，提升健身的效率。 運動時不會感到害羞、放不開， ...

#68. 不練肌力，身體老更快！初學者不上健身房，也能在家練習的6 ...

很多人會把健身房和重訓畫上等號，但其實重訓只是可以增加肌肉量的無氧運動之一，不是唯一喔！ 健身房的器材大多磅數高、針對不同部位做專業訓練，但如果 ...

#69. 不能去健身房怎麼辦？「居家健身器材」5款推薦 - 電器系女孩

但是，其實購買居家運動器材，使用前詳看說明書了解操作方法，在家也可以有很棒的訓練效果，而且居家運動可以應自己的需求，量身規劃，不用因為健身房 ...

#70. 【健身DIY】沒器材又怎樣在家也能鍛鍊自我

下雨天被困在家裡不能騎車嗎？何止騎車，要出去運動都難！但別擔心，其實在家也是能做訓練的！在家裡做訓練，空間獨立又私密，要開冷氣有冷氣、想脫光 ...

#71. 不能去健身房怎麼辦？在家怎麼重訓？43個居家健身動作指南！

但也沒有關係，我們仍然有不少動作可以進行訓練，到底有哪些動作很適合 ... 訓練動作，不需要任何器材，如果你覺得一般的伏地挺身對你來說太難，可以 ...

#72. 防疫還是要運動！女生也能上手的在家運動項目 - NU Concept

一、瑜珈. 瑜珈也有難度之分，它最大的好處就是步調柔和緩慢，可以伸展肌肉、讓柔軟度更好，放在第一階段練習，能代替拉筋和熱身。 · 二、肌力訓練. 1.

#73. 為什麼一組12下做3組的重訓會讓你失敗？想要瘦身 - 筋日頭條

在使用琳瑯滿目的重訓器材跟槓啞鈴之前，其實可以先思考，重量其實是阻力 ... 因此解釋上，我們可以統稱這些鍛鍊肌肉的方式為「阻力訓練」，也可以稱 ...

#74. 【徒手健身訓練動作菜單】讓妳不用跑健身房、在家徒手運動就 ...

近期徒手健身運動越來越流行，標榜不用去健身房、不需要使用額外的健身器材， ... 或是沒有太多的健身設備在身邊，只要下定決心，就可以立刻進行徒手運動，比起其他 ...

#75. 沒空去健身房運動？在家健身的健身器材與網購信用卡推薦！

不過每個人家中的空間不一樣大，目前市面上有可以折疊收起的飛輪車及跑步機，既不佔空間又方便收納，另外也建議要有瑜珈墊，在健身結束後收操或暖身都可以 ...

#76. 在家沒器材怎麼鍛鍊？6個動作針全方位燃脂！ - 每日頭條

徒手燃脂動作，宅家也能瘦，讓脂肪「唰唰唰」降下來！ ... 如果你每周兩三個小時用來運動，那麼HIIT是你的不二之選。這種訓練方法可以很好地刺激你的肌肉， ...

#77. 没有健身器械的情况下怎么在家健身？ - 知乎

也可以 随时记录每天的身体数据，数据不会骗你，一点点的成功，汇聚成最终的喜悦。 ... 现在很多人锻炼会选择健身房，有氛围，有器械，有指导，有辅助，非常适合运动的 ...

#78. 健康網》伏地挺身細節多醫：這「姿勢」恐致肩膀受傷

說到居家運動，不少人都會想到伏地挺身，但這個不用器材也能做的徒手運動 ... 此外，當手臂與肩膀夾角過大很容易造成肩膀負擔，對於沒有經驗的人來說 ...

#79. 重訓一定要上健身房嗎？買器材在家訓練會有效果嗎？ - Mobile01

如果說比較專業的那種器材，除非有錢有空間，不然還是只能上健身房 ... 在家也可以練重訓只是怕器材不足我是在WG運動在那還有教練可以給意見器材也很 ...

#80. 在家健身

這是一個你沒有理由可以拒絕的訓練菜單器材需求：無，徒手進行跳躍 ... 每天10分鐘，在家也能完成大腿、手臂、腹部重點訓練; 適合居家訓練的啞鈴運動.

#81. 在家重訓無器材

居家30分鐘全身性徒手運動(無器材、無跳躍) At-home 30 min full body ... 做伏地挺身，增加胸肌的受力，也可以找一個水桶裝滿水，充當壺鈴做硬舉。

#82. 在家運動注意！伏地挺身、深蹲、仰臥起坐…你的動作正確嗎？

為了保持健康的身體，在家可採行簡單的動作來增進活動量，例如從事居家有氧運動，或使用跑步機或腳踏車等器材；若沒有室內心肺運動器材，也可藉由 ...

#83. 疫後動起來！長輩不必宅在家高雄衛生局：讓運動成日常-生活

防疫期間，老年人活動力下降，一段時間沒運動，健康程度下滑增快，疫後要 ... 亂掉，也可以在Youtube上把一些教學影片標記「喜歡」，就可以常常回看。

#84. 3-2-1 在家運動也能大爆汗！ 9 個居家運動菜單助你減肥燃脂增 ...

PPA 特派員為你盤點居家有氧運動，不只提升免疫力，還能偷偷在家有氧減肥 ... 它非常好入門，就算你沒有跳繩、場地空間不夠，你也可以想像空氣跳繩， ...

#85. 《來吧！營業中2》姊姊謝金燕公開堅持了超過二十年的飲食習慣

營業中》第二季由「姊姊」謝金燕擔任創意總監，雖然近期沒有新歌曲洗腦 ... 謝金燕經常在IG上po出自己的運動美照，其中還讓這款健身器材——「健腹器」 ...

#86. 在家也能健身-全套的力量训练梦幻home gym - 什么值得买

总之健身锻炼力量训练，都可以在这个房间内完成咯。。 京东 睿致（RECHFIT）综合训练器健身器材家用商用多功能一体机套装组合力量运动器械三人站+65KG ...

#87. 健身教練公開減肥版狂推的「讓妳越吃越瘦的減肥菜單」秘訣公

1 不論男女，剛開始接觸運動的人，動力來源八成以上都是基於想要瘦身。 ... 卷腹練習可以在地板上練習也可以在健身球上練習，但在健身球上練習更能達到運動的效果。

#88. 在家不用器材能做的力量训练有哪些 - 百度知道

都属于力量训练，核心部位刺激肌肉最好，先练大肌肉，如胸肌，背，腿这些。深蹲对腿部肌肉刺激很好。有氧运动跑步，跳绳，等运动。非常感谢为您解答。谢谢 ...

#89. 在家重訓器材

當然，訓練前後都記得要做5-10分鐘的暖身和緩和運動。. 這時候就可以嘗試一些簡單的結構性訓練重訓椅介紹，在家健身沒有專業教練，訓練時多半也只有自己； ...

#90. 疫情趨緩！醫師建議長輩走出家門動起來 - 人間福報

防疫期間，老年人活動力下降，一段時間沒運動，健康程度下滑增快，疫後要 ... 亂掉，也可以在Youtube上把一些教學影片標記「喜歡」，就可以常常回看。

#91. 新北市立圖書館

... 親子共讀的重要性，並可以在家利用適齡繪本與寶寶快樂共讀、共玩，開啟寶寶閱讀領航第一步。 【全市】新到電子書，掃碼立即借. 新北市立圖書館電子書新書上架囉！

#92. 歐姆龍溫熱低週波治療器HV-F311

歐姆龍低週波治療器HV-F311，最專業的日本製醫療器材！溫熱旗艦款，溫熱+低週波= ... 我們自己在家也可以享受醫療級的按摩，而且完全不求人，超適合我這個忙碌的媽媽呀.

#93. 【專訪】《心中住著野孩子》作者凱莉哥：長大後 - 關鍵評論網

【專訪】《心中住著野孩子》作者凱莉哥：長大後，我再也沒有遇過比阿嬤 ... 大妹竟被阿嬤一句「想辦法會，不然不要去」放生在家，一路哭到眾人返家。

#94. 沒時間用「傳統泡鹽水方法」讓蛤蜊吐沙？料理專家

家裡有料理用溫度計可以用溫度計量，如果沒有溫度計，將500ml的冷水與500ml的 ... 空閒時喜歡到處吃吃喝喝，也喜歡宅在家看劇，身為貓奴每天都要伺候 ...