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🎯媽媽：「我的泡奶方式是不是錯了？因為這幾天寶包喝完奶，才發現瓶身附著一些未溶解的奶粉塊，這樣寶包喝到濃度不對的奶腸胃會不會被我搞壞啊？😭」
➡阿包：「泡奶沒泡勻沒關係，步驟和水溫正確就好！我自己幫小喵泡奶有時也無法泡均勻，她的腸胃也沒有被我搞壞...😜」
🎯媽媽：「配方奶廠商建議一湯匙奶粉配42cc的水也太逼人，42cc怎麼量啊？！如果寶包一次喝不了210cc，一匙奶粉可以配40cc的水量就好嗎？」
➡阿包：「泡奶不是做實驗，我自己盡量抓不要差太多就好...🤣」
🎯媽媽：「寶包的配方奶用120cc的水加奶粉，泡完變成140cc，他如果全部喝完，到底他喝多少奶？」
➡阿包：「寶包他喝了140cc的奶，同時也喝了120cc的水，其實他有把奶喝完就很棒，你沒聽說過『神秘的30cc』嗎？寶包有持續成長最重要！不要拘泥於那幾cc的液體...😜」
今日門診充滿許多焦慮的新手爸媽！
其實照顧嫩嬰要煩心的事已經夠多了~
阿包醫生誠心建議有些事情可以不需錙銖必較...😅
【寶貝幫TV_育兒大解密】《原來奶粉要這樣沖泡！避免餵奶意外 泡奶SOP千萬要記得》
寶寶常常溢奶、拉肚子和便秘，怎麼辦？小心，這可能跟泡奶方式不正確有關！泡奶粉有SOP，每一個步驟都很重要，不可輕忽：
1.泡奶要用攝氏70度以上沸水沖泡，但不是直接讓寶寶喝70度的配方奶，只要把奶瓶放在流動的自來水下沖涼，或放入裝有冷水或是冰水的容器中，等待3分鐘，就可以冷卻到適合寶寶喝的溫度。
2.泡奶的順序，關係到配方奶「量」和「濃度」拿捏。先加水，再加奶，可讓奶粉比較容易均勻溶解，也比較不容易出現過多的氣泡，奶粉匙數要用平匙計算，否則奶粉泡太濃會讓寶寶拉肚子。
3.泡奶粉時，最好不要上下搖晃奶瓶，這樣容易產生大量的氣體，當寶寶喝下帶有大量氣泡的配方奶肚時，就容易產生脹氣。最好左右輕輕旋轉，不要上下搖晃。
4.泡完奶粉後，把奶擠在手腕試溫度，擠出試溫度的這一口，建議爸媽嚐嚐看，確保奶水有沒有異味。泡好的奶粉沒有喝，超過2小時後就不要再給寶寶喝了。
5.餵奶完畢後，確實拍嗝，或採直立姿勢等寶寶打出嗝，不要馬上讓寶寶躺下，就可以降低溢奶、吐奶的可能！
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開學準備篇之 ＃親師訪談要談什麼？
＃談正在煩惱的以及想給老師知道的
阿木我覺得在開學前，學校能安排老師與家長學生單獨會談是很貼心的一件事，尤其對於剛入學、完全沒經驗的家長學生而言，這是一個師生可以互相了解的機會，老師對於家長及家庭教育狀況也更能掌握👌
ＢＵＴ要談什麼呢？在第一次接到電話通知時我也煩惱了一下，畢竟這感覺好謹慎似乎不能亂說話（後來證明我想太多），所以我就隨手寫了幾個小公主、小王子日常需要注意的地方當小抄，以免到時腦袋整個空白，但後來發現其實老師們都有準備了😆
上禮拜阿木我帶著小王子與他的導師第一次見面，果然，對於第一次見面的陌生人，孩子一如往常的害羞傻笑，整場訪談他都在一旁玩自己喜歡的玩具，不太搭理老師也不會主動親近；而老師則先給阿木我填寫一些基本資料，如孩子的身體健康狀況、睡眠習慣、家庭成員、以及家長日常教育習慣等，寫完後老師會稍微針對資料上頭做些關心，接著就正式進入訪談！
老師先問了幾個問題也回答了幾個問題，如 ＃對於孩子戒尿布時機的看法 、 ＃孩子挑食的訓練方法、 ＃讓孩子適應環境的手法等，讓家長了解老師的教育方式也了解家長是否認可，好在老師跟我有差不多理念，採不強迫順年齡時機而為的方式，這讓原本擔心小王子還沒進入戒尿布準備的阿木我放心許多😊
在訪談的過程中，我也提出幾個擔心事項跟老師討論，例如 #小王子目前還有奶睡的習慣、為了避免誘發氣喘， #小王子對於零食很挑剔，以及我最擔心他會 #因為情緒激動而喘到咳嗽不止😓
後來老師跟我有商量出幾個解決方法，如午覺奶睡問題，除了先用奶瓶泡奶方式安撫，老師也會幫忙抱抱給安全感，或是請小公主來陪伴弟弟入睡，如果還是無法入睡就不強迫，會安排活動讓小王子轉移注意，這些在入學第一個月都是正常的😊
而關於零食，除了學校不會特意給予，如因為活動有提供餅乾布丁，也會請孩子們帶回家跟爸爸媽媽分享由爸爸媽媽把關，雖然我覺得乾脆不要給零食就好，但也相信學校的零食有特意挑選過，所以也就同意老師的方法😊
過程中老師也觀察到小王子的發展狀況，例如她有發現小王子的手指細動作很成熟，會精準黏貼貼紙和組織積木，也發現他能準確表達自己的需求與心情，更發現這孩子很常一不小心轉身就撞牆😅
原本我也覺得親師訪談應該短短幾十分鐘就結束，沒想到談著談著也一個小時，這段時間裡不僅學到老師幾個教育方法，心裡也踏實放心不少，這一個小時單獨親師訪談，真的很有安定爸媽心的作用❤️
#開學一天天逼近媽媽一天天緊張😅
#我相信我們會度過的💪
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
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欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
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內容大補帖_ 全新官網
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有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
跟著大家一起來討論_ FB社團
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
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減肥 減脂 減重 要 注意 ！
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店，所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過！ 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷！
甚至有一款！
如果我沒有仔細看熱量，只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊～我甚至會想點來吃
仔細看熱量，了解成分之後才發現 大！地！雷！啊！
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧～～～
對了！我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 ！SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻略｜營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略
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減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
好市多 營養師 推薦點心｜2021好市多必買零食 點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY
好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
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▼ 熱門影片 ▼
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https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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https://youtu.be/50aACbdydf8
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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適合哪些人？
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⑦運動這樣做！
適合哪些人？
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►https://www.instagram.com/chang_ricky...
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►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
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9月份回覆留言內容：剖腹產用搖籃式餵奶可以不用哺乳枕嗎、餵奶一定要餵雙邊嗎、1歲之前的寶寶可能自行離乳嗎、唇臍帶一定要手術處理嗎、如何判斷wet diaper的重量/超過3個月的寶寶也要觀察濕尿布嗎、豎抱或飛機抱會傷害寶寶脊髓或頸部嗎、6個月寶寶可以吃罐裝副食品嗎、dream feed具體該如何操作、乳房按摩要產前37週或產後做、寶寶吃魚後會有紅疹搔癢是否該停止或繼續嘗試、有殼海鮮算過敏原嗎、寶寶血液測試食物過敏是否由母乳導致、擔心寶寶去Daycare不吃奶瓶/建議在母乳裡添加香草精讓寶寶愛喝嗎、為什麼寶寶1週只洗兩三次澡、瓶餵媽媽如何判斷寶寶是否經歷猛長期/EASY的方法可以用到寶寶多大、1歲寶寶睡前儀式包含喝奶該如何刷牙、5個半月寶寶下午小睡時間很長是否應該叫醒、寶寶把異物吞到胃裡可否使用異物哽塞急救、配方奶泡好可否在室溫放半小時之後再喝或泡好放冰箱半小時之後再喝可以嗎、為什麼不能用濕紙巾擦寶寶的口水、寶寶1歲擔心喝鮮奶沒有配方奶吸收得好該怎麼辦、寶寶長牙期咬磨牙硅膠玩具會否影響牙齒發育、9個月寶寶去托嬰中心跟老師換手時就哭正常嗎、寶寶學步時跌倒該觀察還是立馬上前安撫、有可能小時候對某個食物沒有過敏但長大後突然過敏嗎、寶寶滿6個月後想自己練站大人應該阻止嗎、寶寶親餵或用nipple shield都找不到乳頭正常嗎、2個月寶寶適合用the hold安撫嗎、乳頭上有黑點且哺乳後有刺痛會引起塞奶嗎、寶寶小睡超過兩小時是否要叫醒、不論寶寶長牙快慢都不影響給副食品的時間嗎、異物哽塞急救對硬幣哽塞有用嗎、自行入睡時哭3分鐘需要馬上抱嗎、食物過敏品嚐測試只要三天或者依研究裡長時間嘗試、退奶過程大概需要多久、一直持續做power pumping奶水會持續增加嗎/網路上各種版本的power pumping都可以嘗試嗎、塞奶後奶量差很多怎麼辦/奶量逐漸減少正常嗎、職業婦女如何讓寶寶跟自己親一點、懷第二胎若斷掉第一胎餵奶是否產後會再一次經歷開奶巨痛。📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum
本影片僅供教育使用，不能取代醫生診斷。請向醫生或其他合格醫療人員諮詢您的病情。
立即預約「 Sunny老師線上泌乳門診/孕產哺育諮詢 」
無論妳在國內或海外，透過線上視訊互動方式諮詢(Video Chat)，讓Sunny老師即時專業輔導，解決妳遇到的孕產哺育問題！預約視訊諮詢服務：https://forms.gle/AphbHvtcv5Y2Rr4EA
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Sunny老師簡介：
國際認證泌乳顧問IBCLC
Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師
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