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#洋蔥料理 #食譜懶人包
最近菜非常貴，還不是普通的貴，隨便一把蔬菜，重量不超出250g都要50元以上。這時候洋蔥、胡蘿蔔、馬鈴薯也只能多吃這些根莖類。然後豆芽菜都要一早七八點就上傳統市場，否則會連芽根都看不到。發現水蓮菜也是少數漲幅不高的蔬菜。
Amanda食譜懶人包-洋蔥料理
https://www.amanda326.com/archives/17107
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#洋蔥燉肉 #黑胡椒豬肉 #常備菜
洋蔥燉肉與紅燒肉不同，醬油量較低，湯汁不死鹹也鮮甜，小朋友一定很喜愛。Amanda偏愛黑胡椒風味，會添加大量黑胡椒以及辣椒，現在因為家中有長輩不太能吃辣，所以減量一半黑胡椒也不加辣椒。
洋蔥燉肉 黑胡椒風味
https://www.amanda326.com/archives/36829
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洋蔥燉肉好下飯，用洋蔥鮮甜滋味取代砂糖，更加健康清爽哦！
https://bit.ly/3fPtnAJ
“日常小練＋洋蔥燉肉「地方媽媽的健人廚房」”
上一次我ＰＯ了『練臀之死』趴著找臀的影片，
有很多姐妹私訊問我：
『地方媽媽，妳就只做這個運動練出屁股嗎？』
『我也常做，但我的體型沒有太大的改變呀？』
『地方媽媽，妳平常做什麼運動呢？』
所以我打算公開我日常在家小練的全程，
大約利用滷肉時間一小時（包含事前暖身到事後滾筒）
影片有點長，希望大家看得完🤪
🥘片尾那鍋，是我家的常備菜！
滷一鍋加很多洋蔥！很多根莖類的肉！
可以當作清淡飲食的配菜，
蛋.紅/白蘿蔔，減脂期也可以適量吃，
油豆腐可以換成沒炸過的腐皮或腐竹，
木耳香菇豆乾都可以放下去滷，
配飯配麵都好吃呦！
🗒日常小練菜單：
暖身～轉轉關節 毛毛蟲爬三趟。
找臀～後踢抬腿 側踢抬腿 各12下三輪。
練臀～跪姿伸腿上抬 屈膝上抬 側抬 各12下三輪。
側腹～跪姿抬腿靠肩 各12下三輪。
腹部臀部～抬腿 橋式 各12下三輪。
腹部臀腿～空中畫圓 空中交替腿 各12下三輪。
平板側腹轉體～ 能做多少是多少。
平趴抬腿 ～右腳 左腳 雙腳 各12下三輪。
側棒式 ～撐10秒 抬10下 兩邊各三輪。
正面捲腹～12下三輪。
左右碰腳～ 兩邊各12下三輪。
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關於更多地方媽媽Ａ力的資訊
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攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
剪輯-彭佳琳
