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洋蔥脹氣在欣儀的營養聊天室 Facebook 的最佳貼文

2021-09-07 17:28:57 有 47 人按讚

你是不是常因生活壓力大，就容易緊張胃痛？或吃到某些食物就會胃脹不舒服，甚至會脹到反胃、噁心？飲食不規律時，還會出現胃食道逆流症狀？
胃痛影響了生活品質及工作表現，也讓身體變差，消化吸收系統差造成代謝不良，水腫、肥胖或容易疲勞的症狀也跟著來，讓人很是困擾。

不照顧好你的胃，所有的健康基底都會被打壞，如果你已處於胃發炎時期，請做到以下幾點保護你的胃：
#降低刺激：避免辛辣、油膩、甜食、咖啡或茶類飲料等刺激性食物。
#避免過度油膩：烹調方法以蒸、燙、煮為佳，避免油炸油煎等油膩飲食。
#定時定量：實行定時定量的飲食型態，正餐吃七分飽就好，餐與餐中間如果有飢餓感可補充一點小點心。平時不要空腹太久也不要吃過飽，可減少腸胃的壓力，讓腸胃道舒適一點。
#細嚼慢嚥：吃飯時要細嚼慢嚥，不要邊吃邊說話避免吞下太多空氣造成脹氣。胃脹氣時減少易產氣食物如氣泡飲料、洋蔥、地瓜、豆類的攝取，可讓不適症狀得到緩解。
#減少壓力：想辦法解除讓生活緊張的因子，否則胃病仍會反覆發生。
#遵循醫囑：如果你是經常出現胃痛症狀的人，不能忽視胃痛，必須照醫囑服用胃藥或尋求醫療治療，如果不理會持續痛下去，潰瘍會更加嚴重。

聰明選食材，保養你的胃
#含有黏蛋白的食材：例如黑白木耳、菇類、過貓、皇宮菜、川七、秋葵、山藥、山蘇、蓮藕、青木瓜等，含有豐富的黏蛋白，適量攝取對於保護腸胃黏膜有幫助。
#軟質好吸收的蛋白質：容易胃潰瘍的人可多選擇軟質的蛋白質如雞蛋、豆腐、魚等纖維較短的蛋白質，較好消化的蛋白質可減少胃的負擔。
#抗胃發炎營養素：日本研究指出，富含維生素C、K、葉酸、維生素U的高麗菜有保護黏膜的作用，其中維生素U能抑制胃酸分泌，預防黏膜潰爛程度，減少胃潰瘍與十二指腸潰瘍的範圍，適量攝取高麗菜、蘆筍、青花菜等都含有維生素U。
#含亞麻油酸好食材：亞麻油酸可以促進傷口修復，也可以抑制胃酸分泌，所以對潰瘍的患者來講有護胃的功能，例如苦茶油、亞麻仁油可適當加入菜餚中料理，核桃、杏仁也有含量豐富的好油，每日吃一掌心堅果也能幫你養好胃。

我平日最喜歡的護胃甜點就是杏仁白木耳飲，我的作法很簡單，把白木耳燉熟後，取300cc加入1茶匙杏仁用果汁機打碎，就成了養生又美味的杏仁白木耳飲，無論是冷飲或是熱熱喝都好喝，白木耳有豐富黏蛋白，加上杏仁的好油脂，營養低卡又護胃，很適合當下午茶點心。
好吃堅果找每日優果食品 https://f-days.cc/Rfh1R

Tags: 洋蔥脹氣降低刺激避免過度油膩定時定量細嚼慢嚥減少壓力遵循醫囑含有黏蛋白的食材軟質好吸收的蛋白質抗胃發炎營養素含亞麻油酸好食材

欣儀的營養聊天室

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欣儀營養師跟大家聊聊生活中的健康小知識

洋蔥脹氣在 CheckCheckCin Facebook 的最佳解答

By CheckCheckCin

2021-09-03 15:50:03 有 114 人按讚

【家常湯水】豆奶是大家最熟悉的植物奶

⭐豆奶入饌甜鹹皆宜
⭐注意飲用過量易胃脹
#星期五湯水

自製火鍋豆奶湯
日式火鍋常見有豆乳湯底供應，日文豆乳即豆漿，又稱豆奶，豆乳湯底味道相對清淡，感覺比較健康，一向受追求健美的人士歡迎。從中醫角度來看，黃豆性平，有健脾養胃、利濕及補益的功效，有助紓緩脾虛水腫、無胃口等症狀，而黃豆含有植物性雌激素大豆異黃酮，對皮膚有抗氧化作用。豆奶功效多多，但並非人人適合飲用，因為豆類容易令人脹氣，脾胃虛寒，即平素容易胃脹、泄瀉者，則不宜飲用豆漿。豆奶湯製作簡單，注意要買無糖豆奶，加入喜歡的蔬菜或肉類就可煮成湯，用作打邊爐湯底亦可，記得份量要適可宜止。

食材小貼士：
姬松茸性平，有健腦益腎、扶正補虛的功效。

姬松茸蔬菜豆奶湯
功效：健脾養胃，滑腸通便，有助改善改善消化不良等症狀。
材料：姬松茸30克、洋蔥半個、紅蘿蔔半條、椰菜1/4個、無糖豆奶600毫升、水400毫升
做法：
1. 所有材料洗淨，姬松茸用清水浸15分鐘，浸姬松茸水可以直接加入湯中一起煮；洋蔥切粒；紅蘿蔔去皮切片；椰菜切塊備用。
2. 在深鍋裡加油燒熱，加入洋蔥炒香，加入椰菜及紅蘿蔔，加入姬松茸拌炒一會。
3. 加入水及豆奶，武火煮至水滾，調文火煮約10分鐘至食材軟腍，最後下鹽調味即可。
注意：脾胃虛寒者不宜飲用。

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Homemade soymilk hotpot
Soymilk is a common soup used in nabe, or Japanese hotpot. Since it has a mild taste, health conscious people enjoy drinking it. From the perspective of Chinese Medicine, soybean is mild in nature. It can strengthen the spleen and stomach, dispel dampness from the body, and has nourishing properties. Hence, it is suitable to strengthen a person’s weak spleen, relieve edema, and improve one’s appetite.

Soybean contains isoflavones, which is a type of phytoestrogen that has anti-oxidant properties. Soymilk is good for the body, but it is not suitable for everyone. Beans can cause bloating, hence individuals with a weak and cold spleen and stomach, and those who experience bloating and diarrhea regularly should avoid drinking it.

It is not difficult to make soymilk soup at home. Buy unsweetened soymilk from the store, add in vegetables or meats, and cook them into a pot of soup. You can use the soup for hotpot, and consume it in an appropriate amount.

Tips on ingredient:
Almond mushroom is mild in nature. Helps to strengthen the brain and kidney, strengthen the body and replenish weakness.

Almond mushroom and vegetable soup with soymilk
Effects: Strengthens the spleen and stomach, moisten the intestines and relieve constipation. Helps improve symptoms such as indigestion.
Ingredients: 30g almond mushroom, 1/2 onion, 1/2 carrot, 1/4 cabbage, 600ml unsweetened soymilk, 400ml water
Preparation:
1. Rinse all ingredients thoroughly. Soak almond mushrooms in water for 15 minutes. Soaking water can be directly added to the soup and boiled together. Dice the onion. Slice the peeled carrot. Slice the cabbage into pieces.
2. Heat oil in a deep pot, add onion and sauté until fragrant. Add cabbage and carrot. Add almond mushroom and sauté for a while.
3. Add water and soymilk and cook on high heat until boiling. Simmer for 10 minutes until ingredients are softened. Add salt to taste.
Note: Those with weak and cold spleen and stomach should not have this soup.

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#男 #女 #胃脹

Tags: 洋蔥脹氣星期五湯水男女胃脹

CheckCheckCin

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CheckCheckCin粵語意指「先檢後查」。先檢後查與平衡生活就是嶄新中醫保健概念的關鍵。每個人都有其獨特的體質，「先CheckCheckCin檢測自己體質，再查看今餐食咩飲咩最啱自己」。苦澀的藥物及難以遵從的嚴格餐單已不再是王道。自己的身體自己調節，CheckCheckCin 會以簡單易用的智能手機應用程式、出版刊物、保健產品、美味的摩登涼茶記及中醫診所概念店，帶領各位認識自己的體質，找出適合自己的保健方式。 CheckCheckCin 產品資訊 www.instagram.com/checkcheckcin_shop 我們的分店：上環店：香港上環蘇杭街4-6號啟豐大廈地下 2833 5508 營業時間：星期一至六早上10時半至下午6時半（星期日、公眾假期休息）銅鑼灣店：香港銅鑼灣告士打道311號皇室堡地下G14號舖 2833 6773 營業時間：星期一至日早上11時半至下午7時半太古店：香港太古城道18號太古城中心1樓144室L109舖 3419 1138 營業時間：星期一至日中午12時至下午7時半尖沙咀店：香港九龍尖沙咀梳士巴利道3號星光行2樓誠品書店L216櫃位 3419 1055 營業時間：星期一至日中午12時至下午7時半元朗店：香港新界元朗朗日路8號形點II A262a號舖 3690 2178 營業時間：星期一至日早上11時半至下午7時半將軍澳店：香港新界將軍澳唐德街9號將軍澳中心地下G91號舖 2368 8007 營業時間：星期一至日中午12時半至下午8時半 CheckCheckCin means “to check first” in Cantonese. Checking first will kick-start a balanced living, which is the key to a new preventative approach using traditional Chinese Medicine principles to make easy and healthy decisions. Each individual has a unique body type, so it’s important to “check first” and eat right for your individual needs to prevent a multitude of ailments and illnesses. Bitter medicine and strict diet regimes aren’t the only paths to a healthy lifestyle! CheckCheckCin gives you the knowledge and tools to take control of your own health with a simple-to-use mobile app, publications, health products, delicious mocktails, and our Chinese Medicine clinic concept shop. www.facebook.com/checkcheckcinshop www.facebook.com/cinciEC

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洋蔥脹氣在 Aiko愛可。愛生活 Facebook 的精選貼文

By Aiko愛可。愛生活

2021-09-02 00:00:42 有 464 人按讚

#益生菌補貨團來柳 #這次還有膠原蛋白粉
我唯一開團的益生菌補貨團來柳～除了蔓越莓乳酸菌每次都被我們搶光現在預購到10月出貨外，其他都有現貨！這次贈品真的超好，有盥洗包、葉黃素、24色蠟筆、膠原蛋白...且 #可累贈真的買越多越划算。

✅ 團購網址：https://gbf.tw/vdkpu
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這次還多了膠原蛋白粉！女孩們請一定要跟上，一開放我直接已經下單四個月的存量，畢竟有小孩後除了氣色沒有以前那麼紅潤外，產後縮水真的要把膠原蛋白補好補滿～
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我覺得孩子體質是最重要的打底！一直以來，我們沒什麼吃保健食品，唯一會吃的就是益生菌，所以我想時髦很少生病也是體質養的好...
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且時髦現在學校都流行帶零食等爸媽來接，真的很不想給他帶餅乾，後來我們決定給他帶益生菌！這樣不會別人在吃零食他沒東西吃，且吃益生菌又健康，雙贏啊！
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以前我真的沒有吃保健食品的習慣，唯一只有懷孕的時候，婦產科醫生說要補充的食品外，其他真的沒什麼在吃...
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直到生完閃令從月子中心回來，嗯嗯好幾天出不來變成脹氣痛到不行，讓一個金牛座整天都不想進食真的是大事...打卡說自己便秘脹氣，想找酵素益生菌後，信箱竟然多了好多廠商自薦信...
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我最後選了這間WEIDER迪士尼系列乳酸菌酵素，除了可愛外，這廠商就是實體賣場瘋狂搶購的益生菌品牌，年銷售可是78800棟101高度，是不是讓人很放心？立刻選了它們～
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最重要的是我吃了他們家的益生菌後立刻暢通，紓解了金牛座美食在前卻不動如山的窘境啊...這次大人小孩的都幫你們傳赫赫，一次給你們！
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#海洋膠原粉加鐵
這次的新產品也是讓我直接囤貨的好物！產後我一直在找膠原蛋白，很多日本膠原蛋白粉要每天加在牛奶裡雖然也不錯，但夾鏈袋保存就是有點麻煩！
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這次威德終於有膠原蛋白粉，直接單包裝，每次開一包超方便，不用一直擔心湯匙有沒有乾淨、會不會有水氣潮濕的困擾，隨身攜帶超方便～
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最重要的是這是市面上滿少見有補鐵跟維生素C的產品，再加上沒有重金屬疑慮，一包換算下只要$20多塊，真的無敵超值！
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過了25歲的少女請開始補充，我生完閃亮才開始接觸膠原蛋白都覺得太晚了，這次真的補好補滿！！！我都是一早起床空腹吃喔～
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🉐 市售少見添加鐵的膠原蛋白
🉐 添加維生素C，可促進鐵吸收
🉐 每包含3000mg水解魚皮膠原蛋白
🉐 無重金屬汙染疑慮
🉐 大小僅2000 Dalton分子小好吸收
🉐 添加N-乙醯基-D-葡萄糖胺，玻尿酸前驅物
🉐 專利LipoFer焦磷酸鐵
🉐 專利穀胱甘肽(GSH)
🉐 蜂蜜檸檬口味，無魚腥味，酸甜好吃
🉐 1包僅有15.6大卡，每天1包輕鬆保養
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#益口酵乳酸菌
如果孩子比較不愛吃蔬果，排便會比較辛苦的話，請選這個～
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我們唯一給時髦吃的保健食品就是益生菌，當時9個月就把時髦送去托嬰中心，接著就是半年的更新病毒碼之生病地獄，幾乎每週都會發燒，不斷感冒發燒真的讓爹娘心死，甚至想過乾脆接回來不上課繼續自己帶好了...
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當時網友就推薦吃益生菌，才開始讓時髦吃「甜甜粉」。甜甜粉就是我們跟時髦說益生菌的代名詞，因為甜甜的，他很喜歡，也因為從小就吃，所以他完全不會排斥，一跟他說要吃甜甜粉他還會飛奔過來XDD
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益口酵乳酸菌的顆粒比較粗，我自己很喜歡這個口感，含在嘴巴裡很像糖果！
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做成抽屜設計，孩子自己都可以拿取，一拉開就能看到多種Tsum Tsum迪士尼角色的可愛包裝，時髦每次都一定要選波力的，可愛度爆表！
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這款六個月以上，吃副食品的寶寶就能開始吃，每日1包如果要早點送去托嬰中心的，也可以試試看這個～
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🉐 四國功效專利SG-A95微笑菌
🉐 日本久司道夫蔬果發酵物配方+鳳梨酵素&木瓜酵素
🉐 補充蔬果好消化
🉐 10種優選複合好菌，排便順暢
🉐 調整體質正版迪士尼授權，可做收納禮物盒
🉐 水蜜桃口味，低熱量無負擔
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#敏飛兒乳酸菌
想讓寶寶頭好壯壯體質好，就選這支。
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有可愛迪士尼設計的獨立小包裝，細粉狀的設計讓孩童打開包裝即可食用，酸甜好入口，提升保護力首選！
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也是抽屜設計，之後還能變成孩子的收納盒，裡面就是以米奇米妮圖案為主，孩子也會很愛！
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🉐 專利LCW23益生菌,提升保護力，一包高達 60億菌
🉐 洋蔥槲皮素&鳳梨酵素，幫助適應舒緩
🉐 穩定性高、耐酸、可常溫保存，毋需冷藏
🉐 粉狀設計：高溫加壓會讓錠劑菌株壞死
🉐 正版迪士尼授權，可做收納禮物盒
🉐 酸甜好入口，兒童食用不排斥
🉐 臨床證實持續3個月不間斷，打底好體質
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#全效乳酸菌
這就是在美式賣場中全球銷售超過 3 億包的威德益生菌升級版！
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我們的工作真的會吃到很多美食，我的體質很容易脹，外食大魚大肉肚子總是有悶悶脹脹的感覺，女孩又容易排便不順，選擇障礙的你就選這一款～
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裡面有12 種複合活菌，又是白葡萄的口味真的女孩都會超愛，最重要的就是像我們已經快要40的熟女，真的代謝越來越差，這也可以讓代謝變好喔！！！
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🉐 每包含20億菌，其中主要菌種：ABC 菌
🉐 獨特芽孢乳酸菌耐胃酸膽鹼、高溫
🉐 臨床實證可使排便順暢
🉐 活菌定殖、增生力更好
🉐 維持消化道機能，保持代謝率
🉐 幫助體內好菌平衡生長
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推薦對象
㊙️小資女、上班族
㊙️飲食習慣不良（暴飲暴食、愛吃消夜、飲食不均衡）
㊙️生活習慣不良（水分攝取不足、久坐少運動）
㊙️工作、生活壓力大者
㊙️想維持或提升身體代謝者
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#WEIDER淨麗酵素
就是它讓我從好幾天才便便一次的地獄中解脫，外食族或是排便不順的請選它，且這次是升級版，效果真的超好！
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適合外食族及飲食不均衡的上班族，含有80種蔬果精華，及23種消化酵素幫助消化，專利Fibersol-2膳食纖維，也能促進腸道蠕動，可愛的米妮包裝也是許多女生的最愛！
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小小一包就有80種蔬果精華，每包的熱量也只有10.9大卡，清爽健康！
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🉐 23種消化酵素，幫助食物分解
🉐 專利Fibersol-2膳食纖維，幫助蠕動
🉐 80種蔬果精華，調整體質
🉐 每包10.9大卡，清爽健康
🉐 正版迪士尼授權，米妮隨身包設計
🉐 藍莓口味，酸甜好滋味
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#蔓越莓乳酸菌
工作常需要憋尿，妹妹容易有問題的就選它！！！因為團團被搶爆，這次要到10月到貨喔，目前是預購款。
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除了小孩適合的保健品，女生日常保健首選就是蔓越莓乳酸菌，用8款迪士尼公主包裝設計，每包就有蔓越莓500mg，特別使用Cran-Max®蔓越莓，相當於34倍新鮮蔓越莓！
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超夢幻的迪士尼公主包裝設計，獨立包裝好攜帶，一天一包保養到位！蔓越莓乳酸菌也成為小資女的最愛！
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而這個蔓越莓乳酸菌其實我是給肯吉吃的XDDD
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因為8年前他就得過尿道炎，當時超可怕，那時還是世足賽時，常常熬夜看球，他某天突然說排尿有灼熱感且不舒服，然後幾天後發燒，高燒不退好幾天，趕快衝去掛急診，抽血才知道是尿道炎，整個身體發炎的很嚴重...
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自從那次後他嚇死了，每次飲料都選蔓越莓，只要是蔓越莓的任何東西他都買單，所以這款我直接讓賢給他吃，讓他好好保養不要再犯...雖然他對公主包裝很有意見XD
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但你知道這個公主包裝女孩會多愛嗎？明明就很美好嗎！！！
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🉐專利蔓越莓+10益菌
🉐 Cran-Max®，相當於34倍新鮮蔓越莓
🉐 GFU3複合菌、STP4複合菌，雙效專屬益生菌
🉐專利包埋技術，耐胃酸，好吸收
🉐每包含蔓越莓500mg
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#Omega魚球
成長發育中的孩童、青少年想調整體質、增強體力者就選這個～
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使用小熊維尼包裝，從淺海小型鯷魚中提取Omega3無重金屬汙染疑慮，市售唯一添加紐西蘭牛初乳，富含免疫蛋白、乳鐵蛋白，健康又營養，用可愛小魚造型設計成可咀嚼的軟膠囊，避免小孩吞食危險，吃起來有柑橘的香味，也避開小孩怕的魚腥味！
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因為時髦不愛海鮮的味道，只要吃到蝦甚至我們跟其他菜混在一起，他都可以挑出吐出來，所以一開始這魚油很可愛他很喜歡，也開開心心的放到嘴裡吃，剛咬出來他超開心！但有海鮮味他就不愛，尤其他還不會咀嚼膠囊就不太想吃...
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後來我問了廠商，可以扭開加在牛奶或是塗在麵包上，我們用這個方式就成功讓時髦吃進去囉！如果小孩真的不吃也不用擔心，因為大人甚至孕婦或是長者都可以吃喔！
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🉐 每顆魚球富含200mg Omega-3
🉐 使用淺海小型鯷魚提取，無重金屬檢測
🉐 添加紐西蘭牛初乳，含免疫蛋白、乳鐵蛋白
🉐 含鋅+碘，維持能量、保持正常基礎代謝
🉐 可咀嚼式小魚造型膠囊，專為兒童設計
🉐 清香柑橘口味
🉐 正版迪士尼授權小熊維尼包裝
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以上產品，有可以強化體質、排便順暢、增加體抗力、女孩秘密防護、氣色好等等，真的是一家人都一定能選到適合自己的產品，可以按照個人需求選擇喔。
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這次補貨團，建議大人小孩一定要選個強化體質的，底打好也能讓自己更不容易被病毒傳染喔！
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✅ 團購網址：https://gbf.tw/vdkpu
✅ 詳細照片：https://reurl.cc/L1y804
✅客服信箱：cs@sbcbiotech.co

Aiko Chiu

Tags: 洋蔥脹氣益生菌補貨團來柳這次還有膠原蛋白粉可累贈海洋膠原粉加鐵益口酵乳酸菌敏飛兒乳酸菌全效乳酸菌 WEIDER淨麗酵素蔓越莓乳酸菌 Omega魚球

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現為自由撰稿者，享受生活中的小確幸！熱愛一切能讓生活更美好的人事物。美食，烹飪，旅遊，總能滿足我的眼界與味蕾！熱愛生活，希望世界充滿更多幸福，越來越美好：）

洋蔥脹氣在吳秉承承味饌廚房料理頻道 Youtube 的精選貼文

By 吳秉承承味饌廚房料理頻道

2021-02-08 12:00:00 有 4,830 人看過有 108 人喜歡

喜氣洋洋地年菜來了！
外面油飯用的幾乎都是糯米，
過年吃的時候常常消化不好，
今天來教大家用隔夜飯做一道櫻花蝦油飯。
這一道的食材有
櫻花蝦10g丶白飯1大碗丶香菇絲30g丶
紅蔥頭末20g丶五花肉100g丶
薑片20g丶香菜10g丶黑麻油1大匙

吳秉承承味饌廚房料理頻道

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洋蔥脹氣在我的好事集 Youtube 的最佳解答

By 我的好事集

2019-07-12 14:52:16 有 14,736 人看過有 196 人喜歡

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燕米義大利燉飯
【材料】
燕米 1杯
特級香菇 3朵
洋蔥 1顆
蕃茄 1顆
磨菇適量
起司
熱高湯適量
120-150cc

【做法】
1. 香菇泡水、洋蔥切末、蕃茄切丁、蘑菇切片備用
2. 用乾鍋將磨菇炒香盛起。倒少許橄欖油，依序下蒜末、洋蔥末、香菇稍做拌炒1-2兩分鐘後，加入熟的燕米飯繼續拌炒。
3. 拌炒時，分三次加入熱高湯。每次約50cc，炒至快收乾時，再加第二匙。
4. 加第二匙熱高湯時同步放入磨菇，並撒上黑胡椒調味及試米的軟硬口感。最後加入第三匙熱高湯及起司(多寡依各人喜好)，待起司化開、湯汁收乾即完成。

炸牛排
沙朗牛排 1片
麵粉適量
麵包粉適量
蛋液適量

1. 牛排依序沾裹麵粉、蛋液、麵包粉備用
2. 起油鍋，待油溫升至200度，將牛排放入油鍋炸30秒起鍋，置放盤中靜候3分鐘，再二度放入油鍋炸30秒，取出後再置放盤中靜候3分鐘，切片即完成。

小叮嚀: *如果牛排比較厚，可拉長炸的時間，但以不超過50秒鐘為限
*第一次起鍋時，千萬不能將牛排切開，這樣肉汁會流失
*起鍋後一定要耐心等候3分鐘

我的好事集

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洋蔥脹氣在早安健康 Youtube 的精選貼文

By 早安健康

2018-10-29 18:10:52 有 12,341 人看過有 279 人喜歡

超強降血壓好食材——小黃瓜

日本專業醫師推薦優質小黃瓜食譜，幫助促進血液循環，預防改善高血壓問題，還能減肥！

小黃瓜清脆爽口，在各年齡層中都是相當受歡迎的食材，尤其天氣熱時吃既開胃又下飯，總讓人忍不住一口接一口。而除了滿足味蕾，小黃瓜同時也是超強的降血壓食材。

小黃瓜「營養素＋減肥」，雙重效果降血壓

日本工藤內科副院長、減肥專業醫師工藤孝文表示，小黃瓜不但吃起來口感爽脆，相當美味，還是一種對預防改善高血壓很有效的健康食材。工藤孝文強調，小黃瓜的三種營養素，以及其良好的減肥功效，都對降血壓有好處，可以說是雙重效果：

｜第一種｜
鉀：具備利尿作用，可促進體內多餘的鹽分排出，可消除水腫、預防改善高血壓。

｜第二種｜
瓜胺酸：瓜胺酸是葫蘆科植物中含有的一種氨基酸，可以在體內和氨作用，產生一氧化氮，幫助擴張血管、促進血液流動、降低血管壓力，達到預防改善高血壓的效果。

｜第三種｜
吡嗪：吡嗪是小黃瓜的香氣成分，可幫助改善血液流動，使原本黏稠的血液可能變得順暢，讓血壓可能因此降低。

減肥：肥胖也和血壓息息相關，肥胖的人脂肪細胞會分泌血管收縮素原（Angiotensinogen），使血管收縮，引起高血壓，如果能瘦下來，就可能減少脂肪細胞，降低血壓。小黃瓜95％是水分，醣類只有1.9g，一條只有約14卡熱量，再加上小黃瓜中的脂肪分解酵素「磷脂酶」，可以提高脂肪分解速度，幫助減肥。另外，小黃瓜豐富的膳食纖維還能預防改善便祕。

來看看怎麼吃小黃瓜，有最大的效果

三餐各吃一條。
每口咀嚼20次以上。
也可以在自身血壓容易升高的時間點之前吃。

工藤孝文表示，如果想要預防改善高血壓，可以在三餐中加入小黃瓜，一天共吃3條即可。另外，每個人血壓高的時間點不太一樣，因此也可以在自身血壓容易提升的時間點之前吃。食用小黃瓜時，每一口要咀嚼20次以上，可以刺激飽食中樞，避免吃太多，而且還可以促進腎上腺素分泌，活化棕色脂肪細胞，幫助燃燒內臟脂肪。

洋蔥中的大蒜素、生薑中的薑辣素可以幫助血液流動更順暢，醋也有降血壓的功效。而調味料也可依喜好酌量加入味噌，其原料大豆含有豐富精氨酸，可以促進脂肪分解酵素運作，和小黃瓜一起吃能增加燃脂的相乘效果。

材料（1～2人份）
小黃瓜2條。
洋蔥80g。
醋1大茶匙。
砂糖1大茶匙。
醬油1大茶匙。
芝麻油1小茶匙。

做法

實拍：
1.小黃瓜切塊
2.洋蔥磨泥
3.醋倒入碗中
4.斟酌加入少許砂糖
4.洋蔥磨泥蓋於碗上
5.完成品特寫

另外再推薦另外一個食譜

材料（1～2人份）
小黃瓜2條。
生薑20g。
水1/2杯。

調味料
醋1/2杯。
砂糖1/3大茶匙。
鹽1/3小茶匙。

做法
1.生薑切碎，小黃瓜切方便入口大小，用熱水稍微燙過，再將水完全濾除。
2.用1/2杯的水加入所有調味料，小火慢煮小黃瓜，水滾後立即關火3.並將小黃瓜放涼。
4.拌入生薑後靜置約2小時即可享用。

依據日本東京都醫院經營本部衛教資訊，專門推薦給高血壓患者的食療食譜之中，也同樣有小黃瓜、醋、生薑的組合，簡單製作、吃起來爽口不油膩，是相當適合高血壓的健康食譜。

https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/573

【更多小黃瓜影片】

不挨餓瘦下6公斤！小黃瓜飯前吃清腸消水腫
https://youtu.be/lBJ3g8dgTIk

脂肪剋星"小黃瓜"，分解脂肪消水腫
https://youtu.be/FLhNz15OpU8

解熱消水腫，小黃瓜水輕鬆分解脂肪
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https://www.everydayhealth.com.tw/article/12093

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社群媒體上有些相關的討論：

洋蔥脹氣在 [寶寶] 誤打誤撞的治好一些問題- 看板BabyMother 的推薦與評價

作者noxmars (夏目棗)

看板BabyMother

標題[寶寶] 誤打誤撞的治好一些問題

時間Fri Jun 29 18:46:57 2018

寶寶目前1y1
是個高過敏+腸胃功能不太好到8個月還會噴射吐奶+容易脹氣造成瘋狂腸絞痛+體虛容易感
冒的咖啡牛奶斑寶寶

因為不愛喝水甚至極度排斥導致五個月大開始便秘到肛裂血絲便
就算痛到要死依舊不喝水
沒辦法的情況下經由醫生指導
寶寶的副食品是菜飯和湯1：1

先前煮了很多種湯搞的媽媽累的要死
寶寶還不一定買單
後來心灰意冷下
就只煮洋蔥湯水

直接到好x多一次買個一袋8-9顆的洋蔥
切碎拿去蒸洋蔥水
蒸個兩回合瀝出約500ml的洋蔥水
蒸完的洋蔥碎下腳料加水煮洋蔥湯
一次生產個1000ml的洋蔥湯
然後交替餵食

一開始餵食發現寶寶放屁次數逐漸增加
一餐可以放個6-8次的屁
有時候還是拉長音的連環長屁
寶寶放完還會一臉不是我是你放的皺眉表情（翻白眼

後來餵了半個月發現
除了持續放屁外
夜夜啼叫的腸絞痛不見了
改成睡的跟豬一樣的鼾聲
另外大便也慢慢正常

持續餵到現在半年了
寶寶打預防針沒有任何的副作用
發燒出疹一個都沒出現
也沒有感冒偶爾冷氣吹過頭打幾個噴嚏而已
外出也不常打噴嚏打到紅眼睛
過敏情況減輕到媽媽累到睡著忘記開空氣清淨機也沒事了

小兒門診健檢時說寶寶的體質變好很多
腸胃也強壯了

只能說因為不喝水為了補充水分的洋蔥湯水誤打誤撞治好了一些問題

洋蔥真的好厲害啊！！

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.221.69
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1530269220.A.C22.html

推 Madao01 : 恭喜媽媽跟寶寶要越來越健康喔！06/29 18:50

我會努力的!!

推 rosekiwi : 感謝分享06/29 19:10

一起加入洋蔥世界!!

推 hahachiao : 洋蔥真的是好物！！06/29 19:32

真的太厲害了

推 mavisQ : 哇06/29 19:32

wow!!

推 minima : 洋蔥蒜頭蘋果水真的對身體不錯06/29 19:40

大蒜本身容易讓寶寶燥熱所以醫生是建議不要太常吃
有加過蘋果但寶寶不愛啊QQ

推 elisa7151 : 洋蔥真的很好～06/29 20:06

好到讓我驚艷！！

→ elisa7151 : 煮副食品粥都會放洋蔥06/29 20:06

→ elisa7151 : 便便很順喔06/29 20:06

寶寶是直接喝，每餐120-150ml的副食+150ml的洋蔥湯水
※ 編輯: noxmars (122.116.221.69), 06/29/2018 20:12:53

推 ling43235 : 要如何讓小孩願意喝？？我家的不肯喝06/29 20:17

我家寶寶是餵飯的時候一口飯一口湯這樣
※ 編輯: noxmars (122.116.221.69), 06/29/2018 20:19:28

推 icevenus : 我家的也是不喜歡加蘋果喜歡純洋蔥，我吃驚06/29 20:24

我有偷喝過
沒加蘋果的喝到後面有一股甜味XDDD
加蘋果的偶爾有一點酸
不知道是不是這原因
※ 編輯: noxmars (122.116.221.69), 06/29/2018 20:27:50

推 emssiv : 洋蔥蘋果水治好我兒的咳不出的痰 06/29 20:43

真的太厲害!!
※ 編輯: noxmars (122.116.221.69), 06/29/2018 20:52:27

推 hydetoro : 就是知道洋蔥厲害所以堅持每餐加洋蔥。結果吃到10m06/29 21:03

→ hydetoro : 左右突然討厭洋蔥Q_Q只要有加洋蔥就不肯吃，被騙吃 06/29 21:03

→ hydetoro : 一口還會反胃空嘔。換過調味方式也騙不過他...06/29 21:03

如果換成洋蔥玉米雞湯呢？
味道柔和一點說不定有機會再次接受
或是一餐有洋蔥料一餐改洋蔥水這樣呢？
※ 編輯: noxmars (122.116.221.69), 06/29/2018 21:11:03

推 th1314 : 我也是很愛加洋蔥做副食品，感謝它 06/29 21:13

好處多到不行啊

推 hydetoro : 謝謝建議！明天來試試(T_T)06/29 21:18

試看看！！

推 ert73201 : 原來洋蔥這麼神奇（筆記06/29 21:20

真的很厲害

推 unfair : 筆記謝謝分享 06/29 21:27

一起加油

推 Ewhen : 推洋蔥！06/29 21:35

萌推啊

推 SAPANA : 謝謝分享，趕快來試試06/29 21:55

快試看看

推 Minilla : 難怪感冒咳嗽都要喝洋蔥水 06/29 21:56

真的有效

推 hydra60319 : 洋蔥很棒～但是吃太多放得屁超臭的XD06/29 21:57

不止屁臭
連大便都臭到不行
小孩喝到現在連流汗都有點洋蔥味

推 AAOOXX : 超級食物之一06/29 22:09

很厲害的食物！！
※ 編輯: noxmars (122.116.221.69), 06/29/2018 22:18:59

→ Misiasuu : 我也來試試（孕婦嚴重便秘中06/29 22:16

大人建議直接吃整顆洋蔥
我吃過一整個魯洋蔥
拉到整個腸胃超乾淨的好舒服啊
※ 編輯: noxmars (122.116.221.69), 06/29/2018 22:24:10

推 mirrorhide : 蘋果的話可以試試紅棗蘋果雞湯，網路食譜很好找， 06/29 22:25

→ mirrorhide : 我還加了一些洋蔥跟蓮子，味道也還不錯。06/29 22:25

網路食譜我都試過了
寶寶只愛純洋蔥味啊囧

推 selena6001 : 謝謝分享一直想知道怎麼煮 06/29 22:25

:-)

推 Misiasuu : 我努力！（其實有點怕洋蔥想說有洋蔥水感覺可以接06/29 22:26

→ Misiasuu : 受）去買滷洋蔥吃吃好了，我前幾個禮拜為了逼出便便06/29 22:26

→ Misiasuu : （已在門口無法縮回去但他也硬不出來），用力到我06/29 22:26

→ Misiasuu : 覺得我羊水都快破了QQ06/29 22:26

→ Misiasuu : 然後就開始肚子硬宮縮了（時不時宮縮讓我覺得擔心）06/29 22:27

魯洋蔥不錯吃
真的怕洋蔥餵可以改成吃黑豆粉
我當初懷孕便秘硬擠到陰道外翻出來一點
然後宮縮不止
被送醫安胎囧
真的不要亂出力
便秘有的時候還是要找對方式QQ
※ 編輯: noxmars (122.116.221.69), 06/29/2018 22:39:34

推 meli : 洋蔥吃多的寶寶連頭髮都是洋蔥味，尿布也好臭XD06/29 22:39

真的抽到不行
可是久了就只剩屁臭了
中醫的說法是前期排毒氣
所以特別臭XDD

推 stu60725 : 請問喝洋蔥湯跟洋蔥水嘴巴會不會很臭？之前副食餐06/29 22:43

→ stu60725 : 餐加碎洋蔥都被婆婆嫌嘴巴很臭囧06/29 22:43

我覺得還好耶
可能是吃完我就立馬刷牙清舌苔所以沒什麼味道吧@@

推 Misiasuu : 感謝妳的建議，我會去買來吃看看QQ 06/29 22:43

加油！！

推 kept : 看完明天來煮，那是一定喝溫的嗎？ 06/29 23:13

我是從溫熱餵到變冷了寶寶都接受
所以應該跟溫冷沒差@@
※ 編輯: noxmars (122.116.221.69), 06/29/2018 23:30:47

推 iangkor : 請問蒸的時候內鍋要蓋嗎？06/30 00:02

要哦，我有另外打一篇做法

推 vvindcat : 感謝分享06/30 00:22

不會:-)
※ 編輯: noxmars (122.116.221.69), 06/30/2018 00:28:23

推 cat1224 : 大人直接吃涼拌洋蔥啊！夏天好開胃！ 06/30 10:35

推 tina7481 : 大感謝，正為了孩子吃太少、大便不順的問題煩惱啊， 06/30 11:14

→ tina7481 : 夫妻都快失和了~”~ 06/30 11:14

推 melodynoon : 謝謝分享 06/30 13:25

推 darkseagrass: 謝謝分享，我也來加入洋蔥世界 07/11 12:16

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#51. 寶寶吃洋葱會脹氣嗎- 育娃網

寶寶吃洋葱會脹氣嗎內容：寶寶吃洋葱會脹氣嗎吃多會脹氣洋葱性温味辛，其含水量少，肉質細密，味甜而辛辣，可單獨炒食，不過一般用於與葷菜的搭配上。

#52. 脹氣真難受這些食物要少吃 - 《現代保險》雜誌

容易產生氣體的食物包括豆類、洋蔥、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、柑橘類水果、氣泡飲料以及添加山梨糖醇（Sorbitol，甜味劑）的飲品和 ...

#53. 會脹氣的蔬菜

其成分中的寡糖因較不易被消化，因此吃太多容易使腸胃道產生大量氣體，導致脹氣。 ☆蔬菜類：包心菜、高麗菜、甘藍菜、洋蔥、青椒、茄子、花椰菜等。

#54. 12種容易脹氣食物，容易脹氣該吃什麼呢？ - 血清素幫幫忙

容易導致脹氣的食物，通常是食物成分，造成氣體或其他消化問題引起的。 ... 但是，洋蔥含有豐富的寡糖、可溶性纖維，容易引起脹氣。

#55. 誰說輔食中不能加洋蔥？其實對幼兒好處多多 - 天天要聞

至於寶媽們擔心的吃洋蔥會脹氣的問題，是因為一次吃了太多的洋蔥，在腸道里產生了大量的氫和二氧化碳等氣體，只要適量吃，就可以避免.

#56. 生洋蔥脹氣洋蔥軟化血管，但也不能多吃，對腸胃刺激太大

脹氣，真的是很多人都苦惱的毛病，不管是壓力大，吃太快還是便秘等，都可能是原因。脹氣的陷阱成分，但一般人可能較不易察覺，像是火鍋湯底，很多都是用洋蔥粉去 ...

#57. 蛋吃太多脹氣

蔬菜類：包心菜、高麗菜、甘藍菜、洋蔥、青椒、茄子、花椰菜等。你常常胃脹氣嗎？可能是吃錯食物了！醫師指出，高澱粉食物（如地瓜、花生、 ...

#58. 洋蔥超強殺菌力營養師這樣挑 - 良醫健康網

洋蔥獨特的辛辣氣味，源自於它特殊的成分有機硫化合物（俗稱蒜素）， ... 另外洋蔥雖然營養價值很高，卻容易導致胃脹氣的蔬菜，營養師黃韋堯指出， ...

#59. 肚子脹氣，媽媽有妙招，拿它簡單炒一炒，通氣助消化 - 老驢網

再加上雞蛋一起下鍋製作成洋蔥炒蛋，味道鮮美還能幫助家裡的孩子解決肚子脹氣的情況，可謂是一舉兩得的好菜餚.

#60. 洋蔥的營養價值- BabyHome 新知大耳朵

洋蔥是家庭料理常見的食材之一，不僅風味好，且富含多種營養成分，適合大人小孩食用。高雄鳳山醫院廖嘉音營養師提醒，洋蔥雖好，但應適量食用，以免脹氣或刺激腸胃造成 ...

#61. 脹氣與脹氣痛：症狀、原因與解決辦法 - Hello醫師

讓多數人體產生脹氣問題的食物包含：豆類、洋蔥、綠花椰菜、抱子甘藍、高麗菜、白花椰菜、菜薊、蘆筍、梨子、桃子、李子、無糖糖果、口香糖、全麥麵包、全 ...

#62. 寶寶容易脹氣怎麼辦？ - 育兒文章｜媽咪愛

「脹氣」就是腸胃中有太多的氣體，感到肚子脹脹的不舒服。 ... 蔬菜與根莖類, 韭菜、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、甘藍菜、青椒、茄子、玉米、馬鈴薯、 ...

#63. 胃不好少吃9種食物小心惹來胃痛+胃脹氣【7】

洋蔥、大蒜、韭菜裡面充滿了多種營養元素，它們對健康大有裨益，比如保護心臟，但是它們也會導致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。

#64. 你也有這個困擾嗎？消化不良脹氣怎麼辦？只要做這件事！

除了澱粉類食物，某些蔬果如花椰菜、韭菜、洋蔥、高麗菜、蘿蔔、蘋果、西瓜，還有豆製品如豆漿、豆腐、豆乾、豆皮、豆花，或是汽水、可樂等含氣的碳酸飲料，及含有山梨醇等 ...

#65. 端午佳節，別讓腸胃道氣呼呼！ - 永信藥品

像脹氣這樣的腸胃不適症狀，究竟算不算是一種病症，到底該不該就醫呢？ ... 是豆類、馬鈴薯、地瓜、芋頭，都是一般熟知容易引發脹氣的食物；其他還有洋蔥、青椒、茄子 ...

#66. 大腸手術後的飲食指導| 臺北榮總護理部健康e點通

飲食宜攝取低渣軟質、高熱量、高蛋白、高維生素的食物，避免攝取豆類、花生、洋蔥、奶製品等產氣性食物，以防脹氣。儘量避免抽煙、喝酒、少吃醃漬、 ...

#67. 「韭菜脹氣」懶人包資訊整理(1)

某些蔬果：花椰菜、韭菜、白蘿蔔、高麗菜、洋蔥、蘋果、西瓜。, 除了胃食道逆流、消化道潰瘍，不良的飲食習慣也可能造成脹氣，胃腸肝膽... 的有：蘆筍、蔥、韭菜、牛奶、 ...

#68. 如何快速消除胃胀气？ - 知乎

胃胀气是指气体积聚在胃部，引发腹胀、打嗝甚至想吐的不适感。胃胀气的原因大 ... 暂时避开产气食物，例如豆类、洋葱、花菜、麦片、松饼等; 少吃油炸食物、嚼口香糖 ...

#69. 洋蔥炒雞蛋禁忌，不能過量食用（吃多了容易脹氣放臭屁）

洋蔥炒雞蛋禁忌，不能過量食用（吃多了容易脹氣放臭屁）說明：洋蔥炒雞蛋這道菜，相信很多人都吃過，它味道還行，營養價值也不錯，所以許多家庭會常做 ...

#70. 蜂蜜一起吃...會消化不良、產生結石、導致眼睛失明」？

洋蔥和蜂蜜各自都是天然的食物，在均衡飲食的狀況下，不會有失明的風險。唯一要留意的是，洋蔥生食較為辛辣，且容易造成腹部脹氣；因此，腸胃較敏感者 ...

#71. 吃洋葱和蒜苗肚子胀气？_有问必答

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：吃洋葱和蒜苗肚子胀气？想得到怎样的帮助：？不知道从什么时候开始,一吃洋葱和蒜苗,肚子就胀气, ...

#72. 宝宝吃洋葱会胀气吗- 幼儿营养- 小宝贝儿网

宝宝吃洋葱会胀气吗内容：宝宝吃洋葱会胀气吗吃多会胀气洋葱性温味辛，其含水量少，肉质细密，味甜而辛辣，可单独炒食，不过一般用于与荤菜的搭配上。

#73. 洋蔥這樣吃反而有害處，不僅會引起脹氣，還有可能會致癌- iFuun

說起洋蔥大家並不陌生，洋蔥在市場上很常見，在飯桌上也是經常出現，味道很好，而且營養又高，很多人喜歡吃，具有很好的抗癌功效，但是洋蔥如果方法吃錯了，...

#74. 不容易脹氣的食物

除了胃食道逆流、消化道潰瘍等疾病引起的胃脹氣，或者日常不良的飲食習慣，其實 ... 近期不能吃易引起脹氣的食品，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白 ...

#75. 為什麼會脹氣？預防脹氣怎麼做？ - 天下雜誌

脹氣讓人坐臥難安，甚至還有醫生認為，它會造成免疫力下降，引發各種疾病。 ... 包心菜、芹菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、 ...

#76. [寶寶] 誤打誤撞的治好一些問題- 看板BabyMother

寶寶目前1y1 是個高過敏+腸胃功能不太好到8個月還會噴射吐奶+容易脹氣造成 ... 寶寶是直接喝，每餐120-150ml的副食+150ml的洋蔥湯水※ 編輯: noxmars ...

#77. 年節吃太油當心惱人脹氣上身

像有些人吃了洋蔥會容易脹氣，有些人則不一定會。可是，不易消化的糯米類食物像紅龜粿、甜年糕等，攝取過多容易造成消化不良、引發脹氣，因此，不妨將炸年糕改為蒸的 ...

#78. 胃脹氣怎麼辦？5招KO招數 - 後勁國中健康促進網

你是否有每次飯後會感到胃脹氣不舒服，甚至有胃痛、消化不良的情況呢？ ... 如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、以及地瓜、馬鈴薯等薯類食物， ...

#79. 洋蔥蔬菜皇后老人吃多恐脹氣@ 舒壓按摩自己來,按摩椅推薦

#80. 脹氣| 健康促進學校專區

1.減少乳糖（牛奶、豆漿）攝取量。 2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、 ...

#81. 瘦身綠拿鐵蔬菜怎麽搭不脹氣？營養師教你這些脹氣蔬菜要避免

有些人喝蔬果汁容易脹氣，鍾佩瑾營養師就建議避開以下蔬菜：. -十字花科蔬菜：洋蔥、蒜、韭菜、花椰菜、高麗菜、包心菜. -荷蘭豆、碗豆、蘆筍、秋葵.

#82. 副食品﹞洋蔥泥、洋蔥米糊 5M.小籠包的副食品初體驗 - 媽咪拜

其食物所含揮發性油脂的硫化合物在蒜胺酸的作用下，會轉化產生一種氣體，若過量食用，易產生脹氣，甚至出現排氣過多的現象。作法圖解. IMG_7506.JPG ...

#83. 越晚越脹氣，我該怎麼辦？

用餐後不要立刻坐著或趴著午睡，容易壓迫胃部產生脹氣，稍微起身走動，使腸胃蠕動有助消化。 ... 十字花科蔬菜：如：高麗菜、花椰菜、甘藍、青椒、洋蔥…

#84. 【錯誤】網傳影片宣稱「睡前喝一杯它（洋蔥水），讓你一夜好眠

#85. 「一肚子氣」腹脹原因多遠離易脹氣食物 - 台灣好新聞

但若還有其他症狀，像是腹痛、食慾不振、體重減輕甚至是血便，就要懷疑是其他疾病所引起的。遠離腹脹，專家建議包括花椰菜、洋蔥、香蕉、桃子、奶製品、 ...

#86. 用好習慣趕走脹氣 - 今周刊

7. 脹氣的人應少吃的食物：. 零食類：口香糖，甜食。刺激性食物：洋蔥、蔥、蒜、 ...

#87. 寶貝脹氣停‧看‧聽 - 嬰兒與母親

寶寶開始吃副食品時，媽咪總希望寶寶攝取最完整的營養，但有幾類產氣食物極易造成脹氣，譬如紅豆、毛豆、豆干、豆腐等豆類製品，或洋蔥、高麗菜、花椰菜、 ...

#88. 吃洋葱会放屁吗？吃洋葱会胀气吗？[多图] - 优优健康网

吃了洋葱容易放屁，这是因为洋葱里含有大量氢和二氧化碳、硫化氢等气体的基质，当肠胃消化食物的时候，会与那些物质产生反应，将食物转化了之后会产生气体 ...

#89. 食用紫洋蔥的好處以及注意事項 - 雪花新闻

经常吃洋葱，不仅可以发散风寒，预防疾病，还能提高我们身体的免疫力。 ... 洋蔥不宜不可過量食用,因爲它易產生揮發性氣體,過量食用會產生脹氣和排氣 ...

#90. 吃完飯肚子常脹脹的、放屁放不停？營養師揭4種容易產氣NG食物

「我不是胖，是脹氣！ ... 常常腸胃脹氣，不妨試試這8個有效改善的小方法吧！ ... 如果你是容易脹氣的人，可以減少容易讓你脹氣的食物：黃豆類、洋蔥、馬鈴薯、糯米 ...

#91. 什麼樣的人千萬不能吃洋蔥？洋蔥是集營養、醫療和保健於一身

3.有消化道潰瘍、疼痛，腸胃有問題的人不宜吃洋蔥。注意！洋蔥氣味辛辣，如果在晚飯中吃太多，很容易導致腹部脹氣，從而使睡眠質量降低。因此，晚飯 ...

#92. 總是胃脹氣不適？5 招幫你調整脹氣情況！

產氣食物攝取過多（豆類、奶類、糯米、洋蔥、花椰菜、口香糖） ☆ 5 招讓你揮別惱人脹氣雖然脹氣不是重大疾病，但是經常出現也讓人煩，想要擺脫脹氣 ...

#93. 「大蒜」跟「洋蔥」能為健康帶來什麼好處？

標籤: 大蒜, 洋蔥, 蔥屬植物, 營養, 可發酵碳水化合物, FODMAPs. ... 如腸躁症或胃酸逆流等，進而導致某些人腸胃不適，如脹氣、腹脹、腹瀉和便秘等。

#94. 胃胀气饮食注意什么能吃洋葱吗 - 康爱多网上药店

胃胀气饮食注意一定要多喝水，注重饮食卫生，避免太油腻，避免吃的太快等。胃胀气饮食注意避免产生气体、辛辣食物，最好少吃洋葱。

#95. [東森新聞]豆腐、地瓜易脹氣花椰菜、洋蔥難消化 - YouTube

#96. 【健康減肥】8款胃脹氣避吃！蔬菜都會造成肚脹？

腹部鼓起有機會是胃脹氣，有時吃太飽造成肚脹，十分不舒服。 ... 不少菜式都會加入洋蔥炒香，不過原來洋蔥含有果糖，同樣會在身體內產生大量氣體， ...

#97. 洋蔥軟化血管，但也不能多吃，對腸胃刺激太大 - PTT新聞

另外洋蔥比較容易產生揮發性的其他，吃的太多很容易產生脹氣，嚴重的可能會出現胃脹胃疼的現象。洋蔥吃多了胃不舒服怎麼辦. 1、多喝水：洋蔥吃多了可以多 ...

#98. 過年吃太多好撐，緩和脹氣怎麼做？？ - 【創健健康管理】

3.「產氣食物」應該少吃：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子、添加山梨糖醇 ...

#99. 樂活素食自然養生法 - 第 106 頁 - Google 圖書結果

... 溫○ ○容易脹氣者洋蔥的食療效果洋蔥的營養價值力,能預防動脈硬化,也有助於增強人體的免疫能力。洋蔥中的維生素B 1 能消除疲勞,鈣質能安定神經,有利於消除壓力。

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