#完美省時一定要學起來的聰明瘦身搭配 👍
常煩惱纖維質吃不夠、澱粉不會配份量的人，記一大堆營養成份覺得好忙沒空、會瘋掉無法持續，沒那麼多美國時間做麻煩餐，那就照著這組合吃吧!
娜塔老酥的 #照著吃減醣餐 搭配法
🍴20g減醣餐搭配
杏仁奶(無糖) 1杯(400ml)
洋車前子粉 1小匙(5g)
番茄 1片(25g)
太陽蛋(含好油1小匙) 1個
雞肉絲(熟) 50g
雜糧餐包 1顆 (45g)
水 500ml
*很剛好、絕對飽
📝營養計算
淨醣份：20g /熱量：363大卡
纖維：7g /蛋白質：23g /脂肪：18.5g
沒有時間準備蔬菜的人，偶爾快速地用超高纖極低醣的洋車前子粉取代加進植物奶攪拌均勻飲用也是好方法(記得務必要搭配一大杯開水飲用，免得洋車前子膨脹後阻塞在腸內)先吃蛋幾口後才吃餐包，注意一下飲食順序會更佳。不曉得澱粉怎麼加進日常減醣餐的人，參考這個搭配非常適合。
❓覺得吃不夠怎麼辦？
需要補足基礎代謝的人可以再多一點好油跟堅果，想吃再飽一點可以再提高蔬菜量，運動量很高或有在重訓的人，可以將蛋白質跟澱粉的含量略提昇一些。
直接配好好，體貼你不知道怎麼搭怎麼吃的困擾，不必再煩惱怎麼計算。幫你省時間，複製娜塔老酥的吃法超級方便，以後有模範搭配都會這樣跟大家分享。
➕想看更多照著吃搭配，記得要追蹤 我可是生活家
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餐包、小麵包捲或迷你饅頭是非常好配餐、控制醣份的選擇！
🥐自己做可參考這個食譜： https://bit.ly/2UQDtfk
🥯懶得做目前有減醣小餐包可以選： https://yuanflavor.1shop.tw/6li5sp
洋車前子粉 怎麼吃 在 [心得] 洋車前子粉使用心得- 看板cat - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
其實正確應該是洋車前子殼粉
知道這個東西其實也很多年前，當時第一份工作公司有在賣
只是不知道貓貓們也可以吃（其實狗也可以
去年底就開始研究洋車前子，才發現化毛產品幾乎都有加這個成分
直到最近才下單購買也收到貨了
老四是去年11月認養帶回來的，帶回來後一直呈現軟便，後來變烙賽
當時才知道原來老四對好多蛋白質過敏
目前試過的只有豬肉跟鴨肉不會過敏（當然也很多沒試到）
但是也知道她會對蟲蛋白過敏
可能因為夏天了，家裡進出陽台時，難免跑進小蟲子
不知道是不是最近因為偷吃了小蟲子，進而軟便+烙賽反覆
也剛好最近老四狂打噴嚏，都噴出黃色鼻涕
所以就帶去看醫生了
看醫生時剛好看到醫生去年底幫她開的成分裡有洋車前子
就跟醫生說我最近剛好有買，醫生也說那他就不開腸胃相關的藥了，因為他檢查完覺得沒什
麼大礙，先吃一些洋車前子看看
除非沒有改善，再考慮試試看水解蛋白飼料
接著問了醫生用量問題，因為網路研究爬文很久
都沒有看到相關的用量問題
據我當年對洋車前子的了解是：如果吃太多水量沒有配合好，會便秘
是一個既可以幫助排便，又可以幫助止瀉的東西
當然各個化毛相關產品也不會告訴你他們的用量
但我自己覺得應該一天吃一匙布丁湯匙就差不多了吧？
醫生說其實這個不是藥，沒有所謂用量問題，他覺得每餐吃一湯匙都可以
如果吃太多便秘的話頂多就停掉，無所謂
但是當然有些貓吃了沒反應，有些貓吃了會過敏，他就是一般的食物一樣，每個人、每隻貓
反應都會不一樣，吃了之後觀察者即可
於是呢就開始讓他們吃洋車前子了
目前老四因為體質關係，是吃豬肉罐頭
每餐加一湯匙，再加水
其他三隻則是加在一般的乾飼料裡
偶爾我會乾飼料拌一些肉泥+水+洋車前子
一樣每餐都會給
目前吃了一週左右
老四的大便不止成形了，還 很！長！一！條！
其他三隻則是很粗！很長！
先生每天清貓砂都在驚呼！怎麼可以這麼長！
這是以前吃化毛產品都沒有過的改變
而且目前為止也沒有主子發生嘔吐的問題
4隻平均每週會有1隻輪流吐（沒吃化毛的話）
洋車前子又比很多化毛產品來得便宜很多
個人覺得真的是cp值很高的東西
當然有些人會覺得化毛產品還會有一些益生菌或其他保健食品
但我自己個人是覺得東西分開買，才知道裡面是什麼
其實化毛產品你也不知道其他東西的比例
磨成粉說不定有加一些澱粉產品你也不知道（咦
總之就是一篇非常推薦大家使用洋車前子的心得文
也祝大家的主子都不會吐毛球、也可以大出漂亮的便便！
最後來幾張4位主子+1位最老也最常被欺負的狗照片
睡覺列車（其實我想到人形蜈蚣）
最有威（孤）嚴（僻）的老大
最愛吃最貪吃但是腸胃最難搞的老四
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