身為頭皮營養學的授課老師，第一堂課就是告訴大家，洗頭真正要洗的不是頭髮而是頭皮。不健康的頭皮，就像土壤貧瘠的地方長不出茂盛的樹木⋯一土石流就禿了啊😰（有沒有很可怕）
“清潔、保養、飲食”頭皮健康金三角，缺一不可！
其實不論在減重門診或是擔任頭皮營養學老師的臨床實務上，很常遇到女孩們說洗頭時排水孔掉一把把的頭髮看著超可怕😱現代人落髮的比例真的是越來越高⚠️飲食營養可以怎麼吃呢？
1.足夠的優質蛋白質 是頭皮最重要的基底
魚類、肉類、蛋、豆製品 每天都要吃到。
2.礦物質鐵＋鋅
體內鋅濃度及鐵質下降易造成頭皮供養不足進而影響髮絲健康
推薦食物：牡蠣、豬肝、紅莧菜、蛤蜊、海鮮等
3.維他命Ｃ+Ｂ群
維生素Ｃ幫助對抗壓力、形成髮內膠原蛋白，維他命Ｂ群促進蛋白質合成及頭髮生長和修復，新鮮蔬果跟全穀飯、燕麥胚芽裡都很豐富。
4.必須脂肪酸 幫助頭髮主成分的角質形成
推薦每天吃好油：堅果、油、酪梨、鮭魚。
搭配充足的睡眠跟作息、不亂節食 才能更穩定荷爾蒙不失調👩🏻⚕️❤️（有沒有發現鞏固好頭皮是很大的重點！
重點來了！「清潔+保養」更是外在守護頭皮及髮絲最重要的！
我的頭髮偏向細軟髮質加上長期的工作染燙造型💔保養起來真的要費一番工夫（擼袖子
這陣子在錄影後台梳化間，竟然連續被稱讚：產後髮量豐富蓬鬆，保養得超好😳
呂Ryo Taiwan 的 「滋養韌髮系列」可說是大功臣👍🏻果然！用頭皮科學研發出的「人蔘x咖啡因™技術（Ginsen9EX ™ )」真的能有效緩解9大頭皮和頭髮問題👏🏻
（身為產後髮絲脆弱、頭皮敏感的媽媽我 是非常有感的！
真不愧是頭皮科學研究🔬所累積48年來的專業
✔️加上173項強化髮根專利融合
✔️人蔘全草精華+8大韓方成分
👉🏻舒緩搔癢、加強頭皮護理、強韌髮根護理
⭕️無矽靈 用起來真的很安心❤️
我的洗髮順序是先用洗髮精洗頭皮👉🏻沖掉再搓洗第二次帶到髮絲👉🏻沖乾淨後再用髮膜
這次升級後的「呂RYO 」真的刷新了新感受 更好洗、更好沖、不會太滋潤 又很有感！
✔️油頭狀況比較嚴重時👉🏻我用 #油性頭皮專用
可以去除頭皮上面那層悶熱感
而且它是雙效皮脂控制 加上松針和薄荷萃取物
洗完整個人超輕鬆❤️乾淨清爽 也不會過乾👍🏻
✔️壓力比較大或頭皮比較敏感的時候👉🏻我就會使用 #敏感性頭皮專用
舒緩鎮定、用完不騷癢～發現用完那天睡覺不會動來動去😳
✔️我最在意的就是髮根有沒有蓬鬆 如果看起來塌塌的👉🏻我就會使用 #扁塌無力髮專用
讓頭髮維持豐盈髮根的感覺 🥰
（這應該就是被稱讚頭髮髮量還不錯的原因之一吧😉
這樣講下來有沒有發現我幾乎一系列都有入手😂
基本上就是看頭皮頭髮的狀況挑選適合的👍🏻
搭配細軟髮專用的 #髮膜 洗完就又順又亮了（連鯊魚夾都夾不住的順順順！
接著 最愛 #頭皮清爽保濕水
直接噴在煩惱的頭皮部位 搓一搓頭皮幫助吸收 就可以幫頭皮補水+舒緩（這瓶我隨時放桌上 趕稿阿雜時噴一下 真的是舒爽～
✔️可以改善頭皮油水平衡、緩解最討厭的頭皮熱感
✔️增加頭皮水分、鎮定角質、強化髮密度
一不小心又說了太多 總之～
大家可以照自己頭皮狀況去挑選
一定有適合你的🤜🏻🤛🏻
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洗頭皮 在 [心得] 油性頭皮的洗髮精使用心得- 看板BeautySalon - 批踢踢 ... 的推薦與評價
前幾篇有版友分享油性頭皮的洗髮精使用心得，
剛好我也是油性頭皮的重度患者，
有多嚴重呢？
舉例來說：
我早上洗頭，到下午就會嚴重出油，
而且頭髮是那種會變條狀的油髮！
（如果是油性頭皮的版友，應該知道我說的情形。）
我還被同事問說：妳頭髮是不是抹很多髮油啊？
重點根本就不是啊！
而且我洗頭都會洗2次，頭髮會吹到全乾，
出油情況依舊沒改善，
只要人家說洗控油很有效，我幾乎都會試用，
從開架式洗到專櫃品牌。
以下就由我分享幾款心得吧
1、TM時光奇蹟 AE潔淨洗髮精
這款是我在Happy Hair買的，設計師推薦。
價格不可愛，一罐1500多。
剛開始使用，控油效果不錯，而且洗完無乾澀感，
還很柔順，
但使用半罐過後，效果減半！
結論：
不會回購！
2、施巴油性洗髮乳
網路推薦的。
洗完頭髮真的是澀到一個不行。
剛開始使用，我的油田被抑制住了，我以為我找到救星了！
但可惜，我那頑固的油田，還是止不住，
使用大約500ml之後，又開始大出油了！
結論：
不會回購！因為太乾澀了！
3、NPPE 采蒂馬鞭草精油洗髮精
美髮沙龍推薦的。
效果不錯，馬鞭草味道不錯聞。
我的油田大概能使用兩罐後，才開始沒效果。
結論：
會回購。但大概要等一年吧。
4、歐萊德茶花控油洗髮精
百貨公司逛到的，當時不知道此品牌，
後來才知道原來挺有名的。
味道很好聞，但是清洗過程中，泡沫很多。
控油效果普通，如果不是重大油田，可以試試。
結論：不會回購。
5、Aveda 純型洗髮精
油田血淚史中最貴的一瓶，目前服役中。
1000ml要2600元。
本來我要買純豐系列的，但頭皮檢測過後，是混合性頭皮，
於是櫃姐推薦買純型。
目前狀況，到下午的頭髮出油情況減少，
但後續情況不知道。
結論：
目前服役中。還不知道。
6、艾瑪絲控油洗髮精
前一陣子去買頭皮淨化液時，
藥妝店小姐推薦他們家的洗髮精很好洗。
於是腦波很弱的就買了。
洗完頭髮蠻乾澀的，但是沒像施巴那麼澀。
不過一樣使用半罐後，油田又大爆發了！
結論：
不會回購。不過頭皮淨化液不錯，可買。
7、花王薄荷洗髮精
完全對我的大油田沒效果，大概四小時就變條狀髮了。
結論：
不回購。
PS：
其實我還有使用過其他的開架式品牌的洗髮精，
除了不控油以外，還無法抑制我的油耗味，
所以就沒有出現在上面了！
如果有版友有使用效果更好的，歡迎推薦給我，
謝謝！
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但因有太多人覺得不控油，我就沒有浪費錢買了。
從此我就不太敢用台塑製造的品牌洗髮精了。
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