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孕35周了，已經開始在研究產後該怎麼坐月子來修復自己的身體～
上一胎沒有經驗，月子餐給什麼就吃什麼。
做了點功課，發現盡量吃清淡比較好，尤其是剖腹。
聽說第一週不要吃海鮮。可以補充多一點流質食物、喝營養清淡的湯，補充豐富蛋白質。調味料很多都要避免，例如醬油、胡椒等。不然傷口容易照顧得不好～
其實我就是傷口照顧不好的人，上一胎的疤痕真的恢復的好醜，而且三不五時都會很癢。也可能是體質影響～
我屬於敏感體質吧，所以越是容易敏感就更要忌口多一些
這是第二次能修復的機會了，希望我能照顧的好一點。
有剖腹後照顧傷口很好的媽媽們也可以分享經驗給我喔～
#這個風格的孕婦照喜歡嗎
#最喜歡哪張
#最近觸及率好低不知道大家都到哪去了
#還是真的沒有人在用FB了😂
#點名留言🙋♀️🙋♂️
【寶貝幫TV_育兒大解密】《不要輸在起跑點！3歲前的「健腦食物」 「餵」出寶寶聰明大腦》
★寶寶的頭腦重量在胎兒時期事大人的 25%，2歲左右發育到大人的 80% 重量，也就是說寶寶在3歲前的這段期間，是腦部發育的關鍵時期！
★從懷孕開始，媽媽就會開始幫胎兒儲存需要的鐵質，特別是懷孕後期，是寶寶儲存鐵質的關鍵時期！
★正常足月生產的寶寶，媽媽給的鐵質大概足夠使用4-6個月，嬰兒一天需要鐵質約7-10毫克，母奶鐵質濃度約0.35毫克/公升，寶寶一天奶量再怎麼多，大概也是1公升上下！
★如果寶寶是喝全母奶，滿4-6個月以後，就有缺鐵的可能性，寶寶6個月後對鐵的需求比較高，也是大腦發育的黃金時期，益腦水果像是香蕉、蘋果、鳳梨、芭樂、葡萄、蕃茄，含豐富的維他命C，可幫助鐵質吸收利用。尤其芭樂、鳳梨中的維他命C含量非常高！
★3歲前是寶寶大腦成長快速階段，給寶寶充分營養大腦發育更快！
★寶寶4到6個月大，從流質食物開始吃，像稀釋過的菜湯、米湯，等到消化跟咀嚼能力越來越好，地瓜糊、軟爛的稀飯、吐司，也能加入三餐選項！
★7到8個月大，可以吃「糊狀」食物，像小塊香蕉或煮熟蔬菜棒！
★9到12個月大長乳牙，就可以進入練習吃「顆粒狀」食材的階段！
★副食品初期階段，正餐仍然是母奶，副食品則屬於寶寶點心，等寶寶滿1歲後，副食品就變成寶寶正餐，奶類則可視同點心！
★3歲前有益大腦關鍵食物，包括深海魚類、蛋類、深綠色蔬菜類，豆魚蛋肉類提供蛋白質，是寶寶身體跟頭腦發展的重要關鍵，需要充足攝取，像是豆腐、豆漿、魚肉泥、肉泥，都是不錯的選項！
★最實用的影片，讓媽咪育兒更輕鬆，寶寶更健康💕
感謝禾馨民權婦幼診所小兒科主治醫師 黃師堯專業解說
上週五去植牙，展開連續48小時的流質食物之旅。
由於不能整天猛灌牛奶、豆漿、冰淇淋...
於是 ＃地中海綠拿鐵就是營養均衡的首選
1. 無糖無膠優格250cc，提供優質蛋白質與好菌
2. 桂格大燕麥片37.5g，提供滿滿的纖維與葡聚糖
3. 青江菜一株，提供豐富的纖維
4. 酪梨一顆，提供omega-9的單元不飽和脂肪酸
5. 堅果15g，提供好油脂、鎂離子...礦物質
6. 香蕉一支，提供好果膠＆鉀離子
＃地中海綠拿鐵
＃三分鐘早餐上菜
＃小學生營養早餐
這是之前拍的影片，
記得要再加上具有健康食品認證的 ＃桂格大燕麥片
補充對健康有益的纖維與葡聚醣喔
https://reurl.cc/NXMEd5
如何不復胖？？？| 減肥新手 #復胖怎麼辦？#復胖 #復胖減肥 #新陳代謝
這週的瘦身影片來啦～
減肥減老半天，
卻給我輕易復胖，
人生怎麼這麼難呀！
不管減肥或不想復胖，熱量絕對是關鍵！
想知道自己的熱量怎麼算可以看上一集。
希望今天的影片能幫到你們
謝謝大家的觀看，我們下個影片見!
xoxo💋
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