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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅風傳媒 The Storm Media,也在其Youtube影片中提到,根據調查,台灣有超過600萬人口有脂肪肝,50歲後的女性,肝臟纖維化的程度竟比男性還高,若是有脂肪肝,罹癌的風險比一般人高2倍,包含肝癌、大腸癌、胃癌、食道癌、胰臟癌、子宮癌!今天錢政弘醫師就來教大家,5招甩開脂肪肝! #肝 #減肥 #脂肪肝 00:00 影片開始 00:48 脂肪肝養出癌細胞? ...
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消除脂肪肝水果 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
大家都怎麼吃酪梨🥑呢?小編喜歡酪梨+優格~
被稱為「世界紀錄最營養水果」的 #酪梨,台灣產季約在入夏至隔年2月,飽滿醇郁的果肉,是大自然在盛夏賜予的恩物。雖然說是水果,但吃起來幾乎無甜味,反而富含油脂,也被稱作「森林奶油」。
吃酪梨好處多多,促代謝緩血糖,整腸解便排毒又防癌
公共衛生專業醫師伊藤明子表示,酪梨是相當受到歡迎的水果,含有豐富的營養,大致上具有以下健康功效:
✅抑制血糖、促進燃脂、整腸解便
酪梨具有抑制血糖上升、促進燃脂等效果,每1顆酪梨的膳食纖維之豐富,約等於5根香蕉,或是1整根牛蒡的膳食纖維含量,具有良好的整腸效果。
✅幫助促進醣類、脂質分解,有助預防發胖
酪梨中的脂質相當豐富,且大多屬於不飽和脂肪酸,能防止多餘脂肪在體內堆積。同時還含有豐富的維生素B群,有助於促進醣類分解、脂質分解,蛋白質分解還能促進代謝,這些效果能幫助防止醣類、脂質分解不完全而發胖。
✅改善僵硬酸痛問題
曾有研究發現酪梨的其他效果還有預防改善肩膀、膝蓋的僵硬酸痛等。日本整形外科名醫、同愛記念病院副院長中川照彥指出,酪梨富含維生素B1、B2,這些營養有助於消除肌肉疲勞,同時酪梨也富含維生素E,研究發現一天只要吃半顆酪梨,就可能幫助改善肩膀僵硬酸痛。
✅抗氧化
日本一般社團法人茨城縣醫療中心資訊也指出,酪梨中富含的維生素E具備抗氧化作用,對預防癌症有正面幫助,同時還含有成分「兒茶酸(protocatechuic acid)」,也被認為可能有助於抑制癌細胞增殖。
✅排毒
日本中醫藥膳師岩田麻奈未也表示,酪梨含有具抗氧化作用的成分「穀胱甘肽」,有助於去除體內活性氧,具有提高肝臟解毒功能、消除疲勞等效果,這些都有助於加速體內毒素排出。
💡小提醒:酪梨富含脂質,吃多容易發胖,每天建議量為1顆,同時建議早餐吃,更有助於抑制一整天的脂肪吸收,同時豐富的膳食纖維能有飽足感,防止吃太多。
主要來源出處:早安健康文章 /「一顆酪梨5大功效!不胖還更整腸排毒的酪梨吃法TOP3」,歡迎Google搜尋!
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消除脂肪肝水果 在 Cami德國代購 Facebook 的最佳解答
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巴西莓(Acai Berry)是原產於巴西亞馬遜河熱帶雨林,為了抵抗強烈的日光及嚴苛的生長環境,將大量的營養成分緊緊鎖在果實中。
含有鐵、鈣、鎂、鉀、磷等礦物質,以及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E、膳食纖維、胺基酸、omega-3、omega-6、omega-9、多酚、花青素等豐富的營養素以供成長需求。又稱作奇蹟之果,也被醫學界認定為地球上最健康的水果。
Sanct Bernhard巴西莓膠囊,使用的是100%有機認證的阿薩伊果巴西莓,每顆膠囊含有500mg的巴西莓粹取,這可是直接食用新鮮的巴西莓要吃很多才能有的含量,加強我們人體對巴西莓的吸收率,不被腸胃的胃酸等破壞。
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🌸巴西莓含有的大量多酚可以強化視網膜內的微血管,並促進血液循環,將養分順暢且迅速地送達眼睛,以消除眼睛的疲勞。
🌸足夠的鈣質可以預防高血壓、動脈硬化;多酚可以促進血液循環;而胺基酸則可強化心臟的機能,在多種營養素的協助下即可有效預防心血管疾病的發生。
🌸巴西莓內含的鐵質比波菜、豬肝等平時我們用來補鐵的食物要來得多,由此可知,適量攝取巴西莓也可以有效預防貧血。
🌸巴西莓中大量的花青素及維生素E使其擁有強大的抗氧化力,幾乎是藍莓的20倍,堪稱是抗氧化水果之冠。
它能有效幫助減緩老化,降低細紋出現的機會;而維生素A及omega-3則能滋潤肌膚、維持肌膚健康。
🌸巴西莓豐富的膳食纖維除了有促進腸胃蠕動,預防便祕的功用外,還可以增加飽足感,它與其它的水果相比,消化的速度較慢,飽足感可持續較久,能使食慾降低,減少多餘熱量的攝取。
巴西莓是最適合減重的人吃的水果,長期食用的話能幫助減少體內脂肪。
🌸花青素及維生素E的抗氧化力除了預防肌膚問題產生外,也能提升免疫力,對抗體內的自由基,抑制的疾病發生。
🌸相對於其他水果,巴西莓的糖份含量較低,對血糖的影響較小,且Omega-9還能協助胰臟調節血糖。
食用方式:每天一次,一次2顆 配水服用。
消除脂肪肝水果 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最佳貼文
根據調查,台灣有超過600萬人口有脂肪肝,50歲後的女性,肝臟纖維化的程度竟比男性還高,若是有脂肪肝,罹癌的風險比一般人高2倍,包含肝癌、大腸癌、胃癌、食道癌、胰臟癌、子宮癌!今天錢政弘醫師就來教大家,5招甩開脂肪肝!
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00:00 影片開始
00:48 脂肪肝養出癌細胞? 肝包油竟是慢性病的元凶?
01:36 脂肪肝不痛不理它? 小心這些癌症找上門!
03:58 不吃藥打針就甩開脂肪肝? 破解常見5大迷思!
04:47 瘦子也會得脂肪肝? 別再怪油脂,它才是主因!
05:34 吃素還會得脂肪肝? 小心素食中的地雷食物!
05:58 吃水果對身體好?「狂吃」下場顛覆想像?
06:32 吃甜食喝飲料會罹患肝病? 果糖是甜蜜殺手!
06:45 蔬菜水果最健康? 糖分讓你陷入隱形陷阱?
07:57 肝藥、保健食品賣超好! 真的能消除脂肪肝?
08:56 脂肪肝男女比例誰嚴重? 50歲以後恐加速生成?
10:42 台灣超過600萬人有脂肪肝! 年輕人也有風險?
11:43 中廣型肥胖VS下半身肥胖,哪種比較危害健康?
13:08 逆轉脂肪肝不是夢? 不吃藥5招減少肝包油!
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消除脂肪肝水果 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
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《蘋果肉桂水》
材料:
蘋果1顆、肉桂棒1條、水1公升
作法:
蘋果清洗乾淨去核後,帶皮切小塊。
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消除脂肪肝水果 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
芭樂含有豐富的維生素C,以水果一份來計算,泰國芭樂180公克(約1/3個),其維生素C含量可達145毫克,
已是每日維生素C建議量的145%;同時它也含有植化素,對於減輕發炎有所助益。
維生素C、B-胡蘿蔔素、楊梅素、沒食子酸、芹菜素等,不只能美白皮膚、穩定情緒,其中富含的鉀也能預防高血壓,
由於它吃起來含鹼性澀味,因此有助降低胃酸、止腹瀉。衛生福利部國民健康署公布,
成人每日維生素C建議攝取量為100毫克,一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克,
超過一天人體所需維生素C兩倍以上。
芭樂纖維含量也很理想,每份含有5.4公克膳食纖維,比一般蔬果含量高,可達每日建議量的20%。
有助排便,利於腸內毒素排出,有助新陳代謝。 芭樂中的纖維質,能抑制腸胃吸收醣類和脂肪、延緩血糖上升,
對於三高患者來說,芭樂無疑是最佳水果。
過去婦女即有人用芭樂葉治療皮膚病、咳嗽、喉痛或腹瀉。芭樂葉味甘澀、性平,它當中的多酚成分經許多研究指出,
具有抗氧化、降血脂、降血糖、防癌等功效,同時還能迅速消除疲勞。
芭樂每100公克所含的營養成分
熱量(大卡)38
膳食纖維(公克)3
粗蛋白(公克)0.8
碳水化合物(公克)9.7
粗脂肪(公克)0.1
維生素A(視網醇當量)15
維生素B1(毫克)0.03
維生素B2(毫克)0.01
維生素C(毫克)81
鈣(毫克)4
鈉(毫克)5
鉀(毫克)150
鎂(毫克)6
鐵(毫克)0.1
鋅(毫克)0.2
【香檸芭樂】 製作方法
1.將芭樂切薄片,用微量鹽巴醃漬10分鐘
2.擠上檸檬汁,冰鎮後即可食用
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消除脂肪肝水果 在 [情報] 吃素食和水果也會得脂肪肝?中醫1碗茶飲 的推薦與評價
吃素食和水果也可能造成脂肪肝脂肪肝是指肝細胞內堆積了油泡,對肝臟運作 ... 改善脂肪肝的首要原則是消除致病的原因,才能治本,可從飲食、活動、 ... ... <看更多>
消除脂肪肝水果 在 [情報] 吃素食和水果也會得脂肪肝?中醫1碗茶飲 的推薦與評價
吃素食和水果也會得脂肪肝?中醫1碗茶飲逆轉
文/蘇冠米
脂肪肝屬現代常見的文明病,若不控制,將發展成肝炎、肝硬化甚至肝癌。吃太多紅肉、
加工肉品或高油高糖的食物均已證實易致脂肪肝。但是,素食和水果食用不當,也可能吃
出脂肪肝。
吃素食和水果 也可能造成脂肪肝
脂肪肝是指肝細胞內堆積了油泡,對肝臟運作產生不良影響。脂肪肝可分為酒精性脂肪肝
及非酒精性脂肪肝。酒精性脂肪肝顧名思義,是長期大量飲酒造成的;現在常說的脂肪肝
,是指非酒精性脂肪肝,危險因子很多,包括吃高熱量和精緻化食物、營養攝取不均衡、
久坐不動的生活型態。
鼎昌中醫診所院長曹永昌表示,中醫看脂肪肝,主要與氣滯血瘀、血虛、脾胃氣虛的體質
有關:
氣滯血瘀:長期少運動,使氣血運行不順暢。
血虛:年齡衰老、貧血、肝功能不好都與血虛有關。
脾胃氣虛:飲食過量、脾胃運化功能不佳,過多食物累積在體內無法代謝、輸送。
無論在中、西醫看來,飲食皆是引起脂肪肝的重要因素,特別是常吃炸物、蛋糕甜點、含
糖飲料等高油高糖食物。然而,吃素食及吃太多水果,也可能造成脂肪肝。
「素食者有2成的機率會得脂肪肝」,曹永昌點出。首先,吃素不容易有飽足感,他舉例
,很多人原本只吃一碗飯,改吃素食後主食增加到兩碗,造成醣類攝取過多。另一原因在
於食用「素肉」代替肉類。素肉在加工過程中,會加入大量的油脂、醣類及鈉,導致很多
素肉產品都是高熱量低營養的食物,熱量和脂肪較一般肉類更高。
吃水果雖有益健康,但不宜過量。因水果含糖分,肝臟將其轉換為肝醣儲存,超出儲存量
的部分就會變成脂肪。另外,有些水果本身就含有脂肪,例如酪梨富含單元不飽和脂肪酸
及多元不飽和脂肪酸。雖然這些屬於「好脂肪」,但也可能反過來引起脂肪肝。
嗜睡、右上腹不適 小心脂肪肝
脂肪肝越早改善越好,最好在定期健康檢查時加做腹部超音波。早期的脂肪肝幾乎沒有任
何症狀,只有少數人可能出現疲倦、上腹部有壓迫感等表現。當出現下列情況,建議到醫
院做進一步檢查:
● 肥胖、BMI指數大於30。發表於《世界腸胃病學期刊》的一篇研究指出,患有非酒精性
脂肪肝的80%都是肥胖者。雖然體型較瘦的人也有20%的機率患病,但BMI指數大於30的人
,得脂肪肝的機率高於一般人3.5倍。
● 體力衰退、精神不濟、嗜睡、專注力不集中。
● 眼瞼下長出脂肪墊、黑眼珠四周出現白色圓圈。
● 出現黃疸。
● 右上腹不適。
體力衰退、精神不濟、嗜睡、專注力不集中與高血脂有關,高血脂會影響到神經傳導及血
管輸送營養物質和氧氣。血脂與肝臟的關係密不可分,長期高血脂容易有脂肪肝問題。當
眼瞼下長出脂肪墊、黑眼珠外有一圈像日環食的白色圓圈,則代表血中膽固醇過高。
但若眼睛出現黃疸症狀,代表肝已出問題,需儘早檢查。曹永昌指出,如果連皮膚、臉色
都變黃,代表肝受到嚴重損傷,可能已發展到肝硬化。
改變飲食、運動和作息 避免脂肪肝惡化
曹永昌表示,若脂肪肝尚未造成肝功能異常,其實不用太擔心,因為脂肪肝是可逆轉的。
重度能慢慢轉成中度,中度能轉至輕度。
改善脂肪肝的首要原則是消除致病的原因,才能治本,可從飲食、活動、作息進行調整。
飲食勿過量,適當飽足即可。建議採高纖、低熱量、低糖,蔬菜份量應多於水果,多以白
肉代替紅肉,並戒掉酒類。
素食者若要補充蛋白質,可選擇由新鮮大豆直接製造、加工較少的豆腐、豆乾等製品,不
僅熱量較低且比較健康。水果一天最多吃2~4份,一份為碗的8分滿。而富含好脂肪的酪
梨,每天吃半顆(去皮去籽200克)就足矣。
此外,應適度減肥、保持規律的運動習慣。同時維持正常作息,避免熬夜傷肝。當肝無法
休息,將影響新陳代謝,造成多餘的脂肪在肝臟堆積。
逆轉脂肪肝 醫師推薦1茶飲
脂肪肝患者可在飲食、飲料裡,加入下列這幾樣食材、藥材,以助逆轉脂肪肝:
綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶:含有茶多酚、食物纖維及維生素B群,有助促進身體新陳
代謝、降血脂、疏肝健脾,減少脂肪在肝臟的囤積。
洛神花茶:可改善氣滯血瘀。
枸杞、菊花:脂肪肝的病變會反映在眼部,而枸杞、菊花都有益眼睛,同時有助肝的血液
循環。現代醫學研究也發現,枸杞有護肝及防治脂肪肝的作用。
山楂、決明子:能降血脂且去油效果好,無論是對消脂肪肝還是解飲食油膩都有幫助。不
過,山楂會促進胃酸分泌,吃多易傷胃;決明子可使腸胃蠕動代謝加快,但腸胃不好的人
應在醫師指示下服用。
黃耆:脾胃氣虛的民眾可在料理中加點黃耆,補中益氣。當氣補足,身體代謝脂肪的能力
才會變好。
平時,不妨常泡一壺菊槐綠茶,來消肝臟脂肪。
● 菊槐綠茶
材料:等比例的菊花、槐花、綠茶葉。
做法:上述材料用滾水沖泡,悶10分鐘後,即可飲用。
曹永昌介紹,菊槐綠茶是代替茶水飲用,因此味道不必太濃,淡淡的即可。其中,綠茶可
改為紅茶、烏龍茶或普洱茶。
這道養生茶飲可補益肝腎,適合所有證型造成的脂肪肝。槐花能清肝火、活血化瘀,可促
進肝細胞代謝,帶走多餘脂肪,並修復肝組織。
(轉自大紀元/責任編輯:張信燕)
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<姓氏公平>有2種: 一種是像臉書祖克伯夫妻的〈小孩雙姓〉; 一種是〈一家二姓〉
[新聞] 岳父母要求一個孩子跟女方姓! 呂秋遠律師解答: https://tinyurl.com/y6ojf43u
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/love-vegetal/M.1599213757.A.BB2.html
※ sony577:轉錄至看板 regimen 09/04 18:02
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