能包容人生裡的低潮，是一種能力。
有時候人因為抗拒一件事，而會想方設法地去阻撓或跨越，高峰及成就便因而被創造出來。但也有些時候既使你使出渾身解數，也改變不了該要經歷的命數，這就會是一個人生中重要的轉折點了。人生中的風景有高就有低，經歷也總是不斷刷新。誰說低谷中就沒有黃金呢？
當然如果可以選，我相信沒有人願意選擇逆境中學習，但如果你正剛好在其中，我想對你說：「你是有能力渡過的，因為你的潛能在低谷裡，就當作這是人生的新體驗吧！」。
以下幾件事是我自己經歷覺得很重要的低谷攻略：
1）檢視自己是否有力量，去承認自己的感受。
很多時候在低潮時，因為抗拒所謂的結果，而間接地否認了自己內在真實的感受。比如也許對自己無法達到目標有種憤怒或無力挫敗感，如若覺察這種感受是能夠協助我們直搗內在核心感受的，但因為過於聚焦於外境，於是多加了一層情緒保護傘，來轉變原本的憤怒為更加倍努力的力量。於是間接地否定真實的無力挫敗感，而不斷以看似積極的能量去追尋目標，若是成功就能如願不去觀照感受，如若不成功則更難去承認。
2）在低潮時，得學會負起照顧自己情緒的責任。
能與自己的負面情緒相遇並且接納它，是自我整合的核心。一個無法接住自己黑暗面的人，活出的會是極端符合主流超我的面向，被深深壓抑的陰影，便會下意識地投射在他人身上，並且責怪他人無法對自己的情緒負責。只有看清楚並且承認真實感受後，才能有能力去照顧自己的情緒。
3）觀照自己渴望攀上高峰的內在需求。
我們都不是神，也不會是每天在過年。
如若心裡渴望的是永遠在高峰處，那麼這會是一個很需要被自己看見的警訊。它勾勒出高峰處所能填補內在真正需求的黑洞，那個黑洞會是個無底洞，因為匱乏而永遠需要被填補。越是填補，則越是匱乏。因而得把能量耗弱在維持高峰所在，正因害怕失去，則更容易體驗到脆弱無力的喪失感。
4）接納自己的限制及不完美。
是人，都有其限制。也許是能力、年齡、性別、所處的環境或所擁有的資源有其限制，我們無法永遠保持完美無懈。該如何接納自己的限制，與不把自己完美神化相關。而這股神化的信念，則來自於內在深處長年對自己的否定。「不喜歡輸的感覺」正是因為神化了自我，也正是逃避面對內在對自我的否定。當在低潮時，如若我們能接受自己不是神，而是平凡的人時，才能夠接納限制底下的不完美，也才能有空間去承載理所當然所觸發的脆弱無力感受。
真正的自我接納，包含接受自己的傷口與不足。
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