有一句話叫做"治標不治本"，
現在弄一弄症狀改善，之後又來了。
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要先認真思考為什麼會有症狀，
不是症狀一出現就把它壓下來然後就不管了，
各種治療手法都流行這麼久了，要學習釐清前因後果。
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肌肉不舒服當然要處理，
但是肌肉為什麼會痛?
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治療好不痛了當然要強化它和改變習慣阿!
肩頸痛、腰痛、手痛、腿痛，各種痛..
1. 你的構造相較於他人也許更容易/不容易痛
2. 習慣問題，可否避免
3. 強化，不是單純的"啟動練習"、"筋膜放鬆"、伸展。
最終結論都是強化，且肌肉大多不是單一運作的，也沒有什麼前後左右平衡，就是都強化，誰練多誰練少比較舒服而已。
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A. 平衡的迷思:
常常聽到股四頭腿後腱不平衡，廢話，怎麼可能平衡?
兩個肌肉的力學條件截然不同，一個靠髕骨來影響肌肉對骨頭的拉力角(內部槓桿)，一個靠關節位移來改變內部槓桿。
纖維排列和數量又差很多，是要怎麼"平衡"?
馬達和引擎怎麼比?標準在?
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B. 肌肉不能太強的迷思
斜方肌練太多會變烏龜、前面練太多會駝背，那是因為角度沒練完，肌肉每次都相同區間長度在收縮，當然會緊，
練太多腰部，腰部會緊也是一樣道理。
但是還有一點要思考，例如男生三角肌練很多，
是整天都緊到手抬起來喔?
不要再被騙了，肌肉會出問題，小心的訓練肌肉會解決很多問題，而不是造成問題，聽清楚，是小心喔。
不敢練只會越來越爛而已，
我絕對可以跟你講三天三夜。
(喔對了，抗阻力訓練可以是任何形式，不是只有上"健身房"叫抗阻力訓練，大多人都不知道這點，然後訓練是要有計畫地，不然都只是叫抗阻力運動，走路揮拳都算是，這裡要提醒一下)
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C. 代償等於某肌肉弱、某肌肉強
以前上過一個研習營，想起來真的覺得當下怎麼沒發現邏輯有問題。
"深蹲跳時膝蓋有沒有往前"有往前=臀大肌太弱
有印象嗎? 人家可是NBA訓練師喔。
我給你條件，你自己思考看看:
自由槓或是自體體重(無負重)深蹲時，重心""""必須""""落在腳掌中心，你可以墊腳這規則一樣套用，膝蓋往前往後大致上取決於你的軀幹和大腿相對比例、腳踝可用角度，可以參考Tom Purvis的深蹲力學構造。
換句話說，跟肢段長度直接相關，除非大腿很短、軀幹很長，不然根本完全沒有比較的必要性，完全浪費時間來的。
我的比例，蹲下去膝蓋不往前炸，除非我蹲一點點，然後刻意調整重心，然後結果根本就是災難-施力方位無法直線向下。
懶得說了，改天再聊。
深蹲力學 在 [閒聊] 深蹲的生物力學- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
嗨大家好，我練健康肥老闆阿肥啦
想必大家對於深蹲的基本觀念都很了解了
在經過長期潛水跟被健身房巨巨調教過後，整理了以下常見說法的可能原因
1.深蹲腳尖是否要超過膝蓋
2.腳踝背屈角度不足要墊槓片
3.深蹲下蹲到一定程度會跌倒
4.深蹲身體過於前傾，甚至快平行地面了
影片：https://youtu.be/U1fSK5CbIv0
將透過簡單的物理還有簡單機構來解釋以上原因，然後順便徵求一下版友有沒有股骨長度
遠大於脛骨長度，或著脛骨長度大於股骨長度的，歡迎寄深蹲影片到我們信箱l-kk.lkk.t
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或著站內信我，謝謝大家
祝大家每天都破PR
如果有想知道什麼也歡迎告訴我們，感謝！
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