關於 減少外食機率 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

早上婆婆送바니來家裡的時候，看到我問我昨晚是不是生氣了(和泡菜拔吵架)? 我回答:沒有啊？😳 怎麼了? 婆婆說因為昨晚來接狗的時候我沒接電話。結果只是我手機不知什麼問題根本沒顯示有來電😂 看來我婆婆受之前幾次跟泡菜拔吵架時，我氣到都不想接電話的關係，有陰影了~~🤔

然後婆婆才交代說她下禮拜要去濟州島三天，바니要在我們家住三天就對了，所以婆婆還另外給我bonus這樣🤣 我真心覺得我的金主其實是婆婆耶~

剛吃完早午餐，例行性地掃地拖地，然後又要開始我鹹魚的一天追劇追小說了，話說我在想是不是粉專名可以改成:泡菜媽的釜山鹹魚生活了🤪

最近，在台灣的你們是不是因為疫情而感到憂慮緊張呢？我覺得很像去年韓國剛爆發集體感染時那樣，我們也有去超市想囤貨過，但這樣過了一年多，感覺變成長期抗戰 ，每次韓國疫情稍稍減緩後又突然劇增，也許是韓國人跟在韓國的我們習慣了而有所鬆懈，但是心情上確實是很平靜的，只有做好基本，出門確實戴好口罩、常消毒洗手且減少外食機率(現在真的比較常叫外送跟自己動手做)，相信大家都可以順利平安渡過的。

一年多下來我這條鹹魚改變最多的莫過於烹飪跟烘培技巧都有所長進，因為網路上的教學簡直臥虎藏龍，真是意外之喜。

ps.照片是最近迷上做的蛋糕捲。

(高腳杯的小故事 :
有次我們要慶生時心血來潮買了香檳，但家裡沒有高腳杯所以只好用馬克杯來喝，怎麼看怎麼好笑，泡菜拔也憨憨的說: 真的有點怪吼🤣 所以之後就買了兩個高腳杯~ 然後現在被用來裝飲料、茶、甚至這杯西瓜汁!!!

欸，說好的香檳呢???!!!)

#12週年紀念
一早睡到飽
溫ㄤ就說：『腦婆，結婚週年快樂，我們結婚12年了！想去吃大餐嗎？』
#過年都吃成這樣
#再吃下去就無法曬恩愛
#但可以曬豬公惹😂😂😂
於是乎～
溫ㄤ提議去爬山
我們就花了將近三個小時
本預定從美麗華走到外雙溪
後來改變主意走到碧山巖
沒想到常被三Ｃ綁架的他
曾經一年到頭都在感冒的男人
配上每天都想破頭
要改變他飲食習慣的女子
湊在一起
熬到12個年頭
終於有了小小的成效
生病的機率從數不清、藥罐子
到現在可能一二次吧！
#不是我很會唸
#而是我很會做
#想盡辦法強迫他帶愛心早餐
#減少外食機率
#遇到買食材無預算上限的妻子（是福是禍還未知）😆😆
#只能靜待未來發展
雖然我知道他在外還是愛偷吃（雙關語）😏
到餐館點餐還是愛點炸物
但遮一隻眼閉一隻眼😅
給予彼此喘息的空間
停止尖酸苛薄的說話語氣
多點主動關懷的小手段
#早餐準備好請他要記得帶（他刻意忘記還要不疾不徐雙手遞上）
#晚餐煮好請他直接回家就好
飲食習慣稍微調整
規律運動成為例行公事
說好要一起健康到老
似乎越來越有希望
#談戀愛真的不難
#夫妻相守到老才是門學問
#期待順利度過接下來的日子
#防疫期間多往大自然走
#積極讓家人都變強壯
#超越昨天運動量
#也算一種進步😁😁😁

《堡貝王解憂雜貨店》
開團最後一天
1.【Astonish英國潔】瞬效除黴去污清潔劑750ml
2.【天和鮮物】澎湖小魚-天然鈣質補給品
3.【台灣製】安全Tritan寶石水壺800cc/600cc
4.【紐西蘭Ctomi】REFRESH麥蘆卡波尿酸活膚眼部精華
5.【紐西蘭Ctomi】荷荷芭玫瑰果綿羊油
6.【西班牙MILAN】1012橢圓型橡皮擦
7.【西班牙MILAN】橢圓橡皮擦-繽紛糖果盒
8.獨立團【澳洲塔斯馬尼】30mm紅寶石櫻桃2kg

➡️有需要者快來社團看看吧
https://www.facebook.com/groups/1912379495744795/

親愛的大家

一隻喵的美妝蛋我用的是第一代的芋頭！字卡錯誤道歉🙏

現在疫情期間宅在家救世界，大家乖乖不要亂跑呦！以下附上時間軸請取用

00:00 intro
00:14 開始！
02:08 開箱MAC遮瑕盤
03:08 疫情期間跟姐夫想離婚的原因
07:02 粉餅買太白了啦＆去年封城的生活經歷
11:49 Solone專屬訂製光影盤開箱desu
14:27 MAC遮瑕盤心得
15:27 一隻喵海綿蛋
16:54 Solone訂製眼彩盤-演奏家畫給你看
18:25 洗手要唱什麼歌才可以沖水？請作答
23:52 打亮環節
26:00 上腮紅
27:59 一隻喵睫毛夾
20:43 本片重點（誤）我用過最強的睫毛底膏！接下來直接變身睫毛精靈
34:53 開始試唇彩了
37:25 慢動作＆Time to say 下次見

今天的產品幾乎都是開箱第一印象，M.A.C產品裡最有好感的是粉餅，影片慢動作的部分可以看到吃妝之後的皮膚很漂亮像棉花糖一樣，卸妝時發現我量其實上不多但肌膚的妝感卻很完整、細緻，喜歡！腮紅雖然在影片裡使用時沒有太大的驚喜之處，但它非常的持久！口罩拿下來的妝還是很完整！讚👍潤唇膏的部分真的很潤！而且顏色好美喜歡給過❤️

SOLONE的部分普遍粉質都很細緻、絲滑，個人覺得CP值很高，其他的就跟影片裡的心得差不多👍一隻喵也是跟影片裡面維持同樣的感受，價錢又很實惠，睫毛夾跟海綿蛋我比較喜歡海綿蛋！

非常匆忙地在禮拜六下午決定拍這部片，因為我想應該會很多人跟去年面臨封城時的我一樣非常擔心、害怕，適度的緊張感是好的代表我們很重視防疫，但是過度擔憂造成壓力就不行了，否則免疫力也會下降呦🙏總之做好我們該做的，保持正面思維、看新聞或是其他媒體獲得需要的資訊也要努力辨別其真實性，理性思考、落實防疫守則、配合政府政策，全世界的人都在努力，所以不分你我大家一起加油🙏

再次感謝所有前線的醫護人員、工作人員、警消以及許多不記名的無名英雄們，還有乖乖待在家看片的你們，一切都會過去的，堅持、忍耐、加油加油！ 我們都要好好照顧自己，stay home stay healthy!如果可以也儘量不外食，減少在外面拿下口罩的機率，好好保護自己🙏保護自己就是保護其他人，我們可以的💪

我也會努力剪輯，這禮拜還會有別片可以看呦！希望可以多陪陪大家💜

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影片傳送門

爽爽一次看完最愛系列 https://www.youtube.com/watch?v=-hNXPuGHswA&list=PLiv8rCsjeP8MCYctwN4WS1opcM9G5lrps

美妝相關一網打盡
https://www.youtube.com/watch?v=YYD0gbHlyos&list=PLiv8rCsjeP8MGw2TLlESGfz-Bb2APXZnw

好朋友來作客❤️合作系列 https://www.youtube.com/watch?v=IWwcDwNQhRM&list=PLiv8rCsjeP8MOqxBT5IcpAuX_rLMhhUEM


Products Mentioned:

SKINFOOD
番茄白雪公主閃耀霜
https://tinyurl.com/y5tuhtsq

M.A.C
超持妝六色遮瑕盤 / Light

M.A.C
超持妝無瑕粉餅 / N18

SOLONE
專屬訂製光影盤 (附贈修容刷)
https://tinyurl.com/yee4fum9

WET N WILD
光采煥顏小臉修容粉餅 / 焦糖牛奶
https://tinyurl.com/y2qb55xj

一隻喵
一代美妝蛋/芋頭

NARS
無所畏!眼影打底筆(贈品迷你版)

SOLONE
專屬訂製眼彩盤 / 演奏家
https://tinyurl.com/yjkk97q7

M.A.C
3D調光盤 / FLASH + AWE

M.A.C
時尚腮紅 / Melba

一隻喵
豆沙奶油睫毛夾

UKISS
睫毛打底膏液 / 黑色

Bling Glow
Bling Curling Fix Mascara / 01 Kohl black

ettusais
魔束捲翹睫毛膏 01薰衣草黑
https://tinyurl.com/y5go3r7z

BETICO
第三代燙睫毛器

MERZY
The Heritage Pen Eyeliner / HP2. Brownie
https://tinyurl.com/yh8etdwr

M.A.C
絲柔粉霧唇膏 / Marrakesh-mere

M.A.C
絲柔粉霧唇釉 / DEVOTED TO CHILI

M.A.C
水漾果凍潤唇膏 / Grapely Admired 野莓紫色

M.A.C
270遮瑕刷

以上連結為分潤連結🙏

About Me:
前電台DJ、日本人妻、愛台灣的地球人目前座標位置新加坡💕很做自已的美妝YouTuber 目標是終極(中年?)網美😊散播歡樂散播愛😚希望影片和能帶給你好心情讓我們從裡到外都美美的！喜歡美妝、吃東西、大笑和沒有動物測試的產品❤️活動洽詢外場主持及公關品寄送請email至pinkydontstop@gmail.com謝謝您🙏(業配請找我)


Music:

https://www.epidemicsound.com/music/featured/

疫情的影響，大家有沒有發現在家自炊的頻率增加了？外送也滑到不知道要吃什麼，面對丟不完的免洗容器實在太過意不去，近期便開始跟好友們交流彼此的私房食譜。這次先分享的是：S的低醣質土鍋什錦飯；藉由提高當季蔬食的比例，攝取適量優質澱粉的同時，兼顧有益健康的多種營養。最近更有了日本虎牌Tiger最新推出的JPC-G型，頂級壓力IH炊飯鍋的神助加持，15種烹調功能，讓S不斷嘗試各種當季食材一鍋炊的美味可能。

🧑🏻‍🍳蕪菁小魚山椒紫蘇風味炊飯
材料：
白米2合
蕪菁2~3顆
蕪菁莖葉
極小吻仔魚4盒
紫蘇葉10枚

調味料：
日田天領軟性礦泉水
昆布白醬汁
橄欖油
山椒粉

1.應用先前跟大家分享的美味小貓掌洗米法，快速沖洗三次之後，加軟水到內鍋什錦飯2合刻度線靜置，然後著手處理其他食材。
2.將極小吻仔魚置烤箱低溫先烘烤約15分，翻動一下再以中火烘烤15分至金黃酥脆，冷卻備用。
3.依個人口味將市售昆布白醬汁加入靜置白米的內鍋、輕輕地稍微攪拌混合一下。
4.將蕪菁洗淨去皮，同蕪菁的莖葉，切小丁輕輕鋪入內鍋白米之上。
5.倒入適量橄欖油，選擇「什錦飯」功能，按下「炊飯」。
🐯🐯🐯🐯🐯🐯🐯🎶🎶🎶🎶🎶🎶
6.自動炊飯完成之後，開鍋、加入烘烤好的吻仔魚和切絲紫蘇，山椒粉。
7.充分將米飯和配料攪拌均勻即可食用。

是不是簡單又健康美味呢？
不過，拜這個日本虎牌最高階炊飯器，隨機附的遠赤九重土鍋塗層內鍋所賜，導熱性極高效的銅塗層，搭配保溫儲熱佳的土鍋塗層，讓米飯嚐起來較以往更加鮮嫩香甜～

💝
🍱🥢雙層真空時尚便當盒
外帶／自炊外食的環保健康時尚新配件
日本虎牌，和如同日本NASA的航太宇宙國家機構JAXA，跨界共同開發的真空不鏽鋼便當盒，近乎於零的熱傳導，能夠超高效保溫續冷。極微細的表面毛孔技術，除了提昇優化視覺外觀和觸覺感受，更大大降低了污垢和異味殘留的機率。
送完為止店鋪限定的聯名優惠
🎁即日起，於日本虎牌台北旗艦店／高雄，台南生活館三家店舖購買雙層真空便當盒，或是消費滿2,000的朋友，即可獲贈愛馬仕御用設計師Filipe Jardim 聯名設計的萬用時尚背袋(數量有限，贈完為止)。

🛒JPC-G虎牌炊飯鍋哪裡買？
復興南路，微風廣場對面，前些日子開設了全球第一家，日本虎牌Tiger台北旗艦概念店；除了展現品牌致力於進化次世代餐廚道具的科技效能與美感提升，全產品不委外以求品質穩固，更進一步透過產品，推廣友善環境，減少一次性容器的使用。

💝期間限定預購大優惠，即日起～12/31
凡於全台虎牌家電生活館／百貨通路，預購JPC-G型炊飯電子鍋，除了享有優惠的預購價格之外，還可以獲得一個三合一日本虎牌電火鍋(市價12,000)，陪你迎接冬季宅在家的鍋物時光。

🛍壓力IH炊飯電子鍋
JPC-G型6人份
原價$50,000/預購價$27,990
JPC-G型10人份
原價$55,000/預購價$29,990
雙層真空時尚便當盒
原價$3,000 / 百貨、生活館優惠價$1,590

#日本虎牌 #Tiger虎牌
#TigerTW #TigerStyle

癌症多年來一直是我國十大死因第一名，但隨著醫療進步，許多癌症的發生率都在下降，唯獨乳癌發生率卻仍節節上升。

江坤俊醫師表示，癌症能夠蟬連十大死因的第一名如此多年，其中一個很大的原因是「大家愈活愈久」。癌症有一個共通點是「你活愈久得到的機會愈高」。

他指出，癌症的發生主要受「基因?跟「環境」的影響，基因並不會有太大的改變，但當我們活得愈久，暴露在環境裡面威脅因子的時間就會愈長。

但現今許多癌症，例如胃癌、肝癌的發生率都在下降，為甚麼乳癌發生率不降反升？江坤俊醫師回應，我們都知道胃癌、肝癌的危險因子，因此都已做特別預防，像是預防肝癌，我們會知道要先治療B、C肝炎、要戒酒。

而為何罹患乳癌的人口反而增加？江坤俊醫師也歸納兩個原因：

飲食西化
「我們都知道肥胖是乳癌的一個危險因子。」江坤俊醫師說明，飲食西化的就代表吃的東西是屬於高油脂的，就比較容易肥胖，成為罹癌的高危險群。

食安問題
相較歐美國家乳癌好發的年紀大約落在50-55歲，台灣統計數據更年輕，大概是45-50歲左右。江坤俊醫師指出，很多人會問說，如果飲食西化是其中一個原因，西方人不是應該更容易罹患乳癌嗎？怎麼會反而我們好發年齡更年輕？答案是我們的「食安」沒有人家好，把關不像歐美那麼嚴格，導致我們常常暴露在環境荷爾蒙之中，罹癌機率也因此上升。

江醫師推薦的飲食法？

針對預防乳癌該怎麼飲食，江坤俊醫師表示，飲食當然還是要多樣化、營養素多元攝取，此外就是要「控制體重」。

「停經後的婦女，BMI每增加1，得到乳癌的機率約增加18％。」江坤俊醫師說，控制體重很重要，但減肥的方法也要慎選，很多人會用像是節食的方法減肥，當開始效果很好，但到後期都很容易復胖，因為這些方法太嚴格。

「減肥是一輩子的事。」江坤俊醫師提及，減肥不是一時半刻，所以一定要選擇自己能夠接受、又可長久執行的方法，落實在日常生活中。他說，工作忙碌的關係，自己也常常吃外食，但一定會謹記下列原則：

原則1：雞腿去皮、三層肉去肥肉
江坤俊醫師指出，雞皮與肥肉脂肪量較高，少吃對身體總是比較好。

原則2：夾自助餐時甩一甩
「現在自助餐不是大部分是秤重算錢嗎？但我不是為了要省錢，是要甩油啦！」江坤俊醫師笑說，自己會以此方式盡量減少食材上附著的油量。


原則3：白飯只吃半碗
江坤俊醫師分享，像是聚餐或是吃便當時，來的是白飯而非糙米飯時，一定會先撥掉一半，只吃半碗就好，藉此控制澱粉的攝取量。

原則4：盡量不吃燒烤
「只要看到食材有燒焦的地方，我一定會把它剪掉，因為當中有太多致癌物質。」他透露，一般是不吃燒烤類的食物，除非遇上節慶，好比中秋節有烤肉之約，就會盡量注意。


江醫師最擔心的國人慢性病？

?其實對我們外科醫師而言，血管健康最重要。」江坤俊醫師強調，運輸營養及代謝廢物都要靠血管，所以若是血管不好，「就等同一個國家的運輸管道沒有建好，」就算有再好的資源也無用，因為送不到目的地，也就是無法供給器官運用。

江坤俊醫師進一步解釋，現在很多人有「三高」問題，也就是高血糖、高血脂與高血壓。「這對日常而言其實很恐怖。」他提及，高血糖久了就容易高血壓，血脂也會跟著開始產生異常，對身體的侵害非常大。

確實，高血壓可能引發中風；高血脂也會引發許多心血管疾病，而高血糖更是會引起全身性的周邊血管硬化及鈣化，血管不好就容易誘發許多病變，嚴重甚至導致死亡。

江坤俊醫師分享，在臨床上就常看到一些糖尿病患者，因為血管循環不好，每次只要開刀，像是縫合腸道後，患者就特別容易產生滲漏的現象，因為癒合力差。

另外，像是電視廣告的橋段，阿嬤雙腳被壓過但都沒感覺，江坤俊醫師也透露，經常看到糖尿病患者，腳上傷口已經4公分大，患部紅腫糜爛，差點蜂窩性組織炎才到醫院求診，詢問之下才發現患者根本沒發現自己受傷，「因為他根本感覺不到痛啊。?

「所以我才說我最害怕的是血管出問題。」江坤俊醫師強調，無論今天是三高中哪一高引起的都不可輕忽，因為這對傷口癒合、手術而言，常常都會造成影響。

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腎臟科醫師早餐必吃6好食 同場加映：小心6大早餐地雷【江守山醫師】
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跟著我吃米飯，已有數千糖尿病患緩解【洪建德醫師】
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#江坤俊 #癌症 #乳癌
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