［過年大餐後 不要作的三件事情］
過年大家都有吃飽吃滿嗎😆
「過年後 體重增加1公斤了，怎麼辦？」
我先承認我覺得我有變胖
(我沒量體重但低頭看看肚子就能感覺到XD)
我跟你一樣也不想要長脂肪
不過我不會過度擔憂
👉因為恢復平常飲食
給身體一段時間，相信身體會慢慢調節到平衡點
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➽大餐後先不要做這3件事：
1️⃣不要馬上量體重
這不是鴕鳥心態，而是大餐後的體重變化👉大多都是暫時的，而且大多都是水份。
有時候是未消化完食物+體內水份+糞便重量，並不一定是脂肪造成的。
→這時候量體重不一定準確，甚至會質疑自己的努力、不小心落入自我懷疑的漩渦裡！
2️⃣不需要節食
隔天可以少吃，但不用到節食不吃
大吃後＋節食＝壓抑＋飢餓＝下次大餐容易暴食
何況長期節食會掉肌肉、代謝降低
3️⃣停止責備自己
我知道你會有類似的想法：
「我明明在減肥卻吃了這麼多」
「一吃就停不下來，連這樣都無法忍耐，我真糟糕」
「像我這樣對食物沒克制力的人，一定沒辦法成功減肥」
心理學家發現，吃完後罪惡感重、責備自己的人，反而易會在不知不覺中吃更多！
所以，先理解跟寬恕自己吧，只要不放棄明天再繼續執行、繼續下去就好了。
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體重數字跟股票一樣
過程中高低起伏、下殺回彈都是正常的
重點是長期趨勢
思維會影響行為
「造就你成功的，是日常的小習慣，不是千載難逢的轉變，而毀掉你的，也不會是第一個錯誤，而是後續的一錯再錯」 －原子習慣
#新年快樂
#聽起來很雞湯但都是肺腑之言
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